8 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Semolina Flour

Naghahanap ka ba ng isang malusog na kapalit para sa lahat-ng-layunin harina? Naisip mo na ba semolina harina? Oo, semolina harina ay maaaring maging ang iyong sagot sa isang malusog na alternatibo sa ang lahat-ng-layunin harina, na maaari mong gamitin nang hindi nababahala tungkol sa timbang makakuha at ang nauugnay na mga alalahanin sa kalusugan.

Pagdating sa punto, ang post na pag-uusap tungkol sa maraming mga kapakinabangan ng semolina harina. Interesado sa pag-alam kung ano ang mga ito ay? Huwag basahin!

Semolina Flour - Isang Pangkalahatang-ideya:

Ang uri ng harina ay karaniwang ginagamit upang gumawa ng pasta, pizza crusts, tinapay, atbp Ito ay ginawa mula sa lupa durum wheat (1), at kulay nito ay bahagyang mas dilaw kaysa sa kulay ng lahat-ng-layunin harina. Ito ay kapaki-pakinabang dahil ito ay hindi naglalaman ng kolesterol, puspos taba o trans taba. Ito ay may mataas na protina nilalaman at ay mababa sa taba. Ito rin ay may mababang glycemic index na ginagawang mas mahusay para sa diabetics pati na rin ang mga tao na nasa isang plano pagbaba ng timbang (2). Kabilang ang semolina harina sa iyong diyeta ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming mga benepisyo sa kalusugan dahil sa kanyang masaganang pagkaing nakapagpalusog nilalaman.

Narito ang isang pagtingin sa mga pakinabang na makakuha ka mula sa semolina harina:

1. Tumutulong sa Diabetics:

Tulad ng nabanggit mas maaga, semolina harina ay isang nangungunang pagpipilian para sa mga diabetics dahil ito ay may mababang GI. Kung ikukumpara sa puting harina, ito ay digested at buyo sa tiyan at bituka sa isang mas mabagal na rate. Ito ay nagpapahintulot sa mga tao na may diabetes upang makontrol ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo mas epektibo bilang mabilis na pagbabagu-bago sa mga antas ng asukal sa dugo ay pinipigilan.

2. Tumutulong Sa Pagkawala Timbang:

Kapag ang pagkain ay digested at buyo sa isang mas mabagal na rate, ito mapigil ang mo pakiramdam buong para sa isang mas matagal na panahon. Ito ay mahalaga kapag ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. Ang iyong ganang kumain ay makakakuha pinigilan, na nangangahulugan na hindi mo na kailangang mag meryenda sa pagitan ng pagkain ng masyadong madalas.

3. Nagbibigay ng Enerhiya:

Semolina harina ay naglalaman ng carbohydrates, na kung saan ay mahalaga para sa produksyon ng enerhiya sa iyong katawan. Ito ay isang mainam na pagkain para sa mga taong nangangailangan ng mataas na antas ng enerhiya. Ito ay mahalaga upang panatilihin sa isip na habang semolina harina ay mataas na carb, ito ay mababa sa taba.

4. Nagbibigay ng Balanse Upang Diet:

Isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa semolina harina ay tumutulong ito ay isang rich source ng maraming mahalagang nutrients (3). Ito ay naglalaman ng hibla, Bitamina B-complex, at bitamina E, at iba pa at ito ay zero sa taba, puspos taba at trans mataba acids. Ito ay mababa sa kolesterol at sosa din. Ito ay naglalaman ng maraming mga mineral na rin. Ito ay kung bakit semolina harina ay mahusay na kapag gusto mong kumain ng isang mas balanseng diyeta.

5. Siyang magpapalaki ng Katawan Pag-andar:

Dahil sa kanyang kayamanan sa mga mahahalagang bitamina, mineral at iba pang mga nutrients, semolina harina ay maaaring mapalakas ang maraming mga pag-andar katawan. Ito ay sumusuporta sa mga function ng puso at bato. Ito rin ay tinitiyak na kalamnan gumana nang maayos. Ito ay naglalaman ng posporus na ay napakahalaga para sa metabolizing enerhiya, at magnesium, na siyang magpapalaki buto, ugat at kalamnan kalusugan. Semolina harina ay mayroon ding calcium para sa buto lakas habang sink ay tumutulong sa pagpapalakas ng immune system.

6. Iniiwasan ang Iron Deficiency:

Semolina harina ay mayaman sa iron. Na may 1 tasa ng harina, makakakuha ka ng 8% ng mga pinapayong araw-araw na halaga ng bakal. Ito ay isang mahalagang mineral na tumutulong sa produksyon ng pula ng dugo na nagbibigay ng oxygen sa mga cell sa iyong katawan (4). Pinipigilan nito ang bakal kakulangan na maaaring magresulta sa isang mahina immune system, pagkapagod, at iba pa

7. Nagbibigay ng Antioxidants:

Semolina naglalaman ng siliniyum, na kung saan ay isang mahalagang antioxidant. Ito pinipigilan ang oksihenasyon ng cell lamad at DNA, na kung saan kung hindi man ay maaaring maging mapanganib. Kung ito oksihenasyon nangyayari, maaari itong magbigay ng kontribusyon sa isang iba't ibang mga sakit at mga karamdaman kabilang ang sakit sa puso (5). Mahalaga rin upang makakuha ng sapat na siliniyum sa iyong katawan bilang ito ay tumutulong sa pagpapatibay ng iyong immune system, na siya namang humahadlang sa impeksiyon. Sa 1 serving ng harina, makakakuha ka ng 37 micrograms ng siliniyum, na kung saan ay dalawang-thirds ng mga pinapayong araw-araw na paggamit.

8. Pinipigilan High Cholesterol:

Tulad ng nabanggit na, semolina harina ay mababa sa taba at kolesterol. Ito ay mahalaga kung nais mong maiwasan ang pag-unlad ng mataas na kolesterol. Ito rin ay hindi naglalaman ng trans mataba acids at puspos taba, na tumutulong sa pag-iwas sa mataas na kolesterol. Pinapayagan ka upang babaan ang iyong mga antas ng kolesterol pati na rin, at pinipigilan ang pagsisimula ng iba pang mga kumplikadong mga kondisyon sa katagalan.

Tulad ng iyong nakikita, semolina harina ay dumating na may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagpapalit ng puting harina sa mga ito. Nito kayamanan sa gayon maraming mga nutrients ay ginagawang isang mahalagang pagkain na ay makikinabang sa lahat sa iyong pamilya. Ito ay makakatulong sa pagpigil maraming mga kondisyon at sakit, pagpapalakas ng iyong immune system at katawan function at pagpapabuti ng iyong pangkalahatang pangkalahatang kalusugan.

Paggamit ng semolina Flour Sa Iyong Diet:

Tulad ng nabanggit mas maaga, semolina harina ay isang mahusay na alternatibo sa puting harina kung nais mo ang isang balanseng araw-araw na diyeta. Maaari itong magamit sa isang bilang ng mga paraan, na ginagawa itong isang mataas na maraming nalalaman pagkain. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong gamitin ang harina sa iyong kusina:

1. Palitan ang puting harina na may semolina harina upang gumawa ng cakes, cookies, biskwit, tinapay at iba pang mga inihurnong kalakal. Kapag ginawa mo ito, gumawa ka ba na ang iyong katawan ay makakakuha ng mga mahahalagang nutrients upang panatilihin ang sarili malusog at libre mula sa maraming iba't-ibang mga sakit.
2. Gamitin semolina harina upang gumawa ng pasta at pizza crust. Kung madalas kang gumawa ng sarili pasta at pizza sa bahay, dapat mong isaalang-alang ang paggamit ng harina sa halip na ang lahat-ng-layunin harina.
3. Maaari mo ring gamitin semolina harina upang maging makapal soups at stews. Ito lends mahusay na lasa sa mga pagkain at nagbibigay sa iyo ng hindi pabago-bago ikaw ay naghahanap para sa. Maaari mo ring gamitin ito para sa gravies.

Kung ikaw ay may mataas na kolesterol, diabetes, sakit sa puso, at iba pa, gamit ang semolina harina ay isang mahusay na ideya. Maraming mga pasyente na may mga kondisyon ay nagpapalit ito ng harina dahil sa maraming mga kapakinabangan ng kalusugan na ibinibigay nito. Ito ay tumutulong sa pagkontrol at pagpigil sa mga sakit na ito. Ang isang matalino na pagkain ay mahalaga kung nais mong panatilihin ang iyong katawan malusog, at semolina harina ay nagbibigay-daan sa iyo upang magkaroon ng isa.

Gumawa ng semolina isang bahagi ng iyong pang araw-araw na diyeta kung hindi mo pa ito nagagawa. Gayunman, panatilihin sa isip na ito ay naglalaman ng gluten, at samakatuwid dapat mong iwasan ito kung ikaw ay may sensitivity sa gluten o magdusa mula sa celiac disease (6). Maliban sa pagsasaalang-alang na ito, walang anuman na gumagawa ng semolina harina isang masamang karagdagan sa iyong kusina. Panatilihin ang iyong katawan malusog at malakas na may ganitong kahanga-hangang harina.

Paano nabago ang post na ito nakatulong sa iyo? Sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba.