Kalusugan at kabutihan

8 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Adzuki Beans

8 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Adzuki Beans

Ang ibig mo kailanman marinig ng adzuki beans bago? Alam mo ba na sila ay may isang host ng mga benepisyo sa kalusugan? Sikat sa buong Asya para sa mga malawak na hanay ng mga benepisyo inaalok nila, adzuki beans ay puno ng protina, hibla at folic acid.

Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol adzuki beans at ang kanilang mga benepisyo? Basahin ang sa!

Ano ba Adzuki Beans?

Adzuki beans ay katutubong sa rehiyon ng Silangang Asya at ang Himalayas. Sila ay karaniwang kinakain sa mga bansa tulad ng Korea, Japan, China, at iba pang mga Asyano bansa. Ang adzuki beans dumating sa mga kulay tulad ng pula, itim at puti, at ay lumago taun-taon. Ang beans ay pinakuluang, durog at ginagamit para sa paggawa ng iba't ibang uri ng mga sweets at dessert. Ang mga taong nais mag-isip ang mga beans ay lamang masarap, ngunit sa katunayan, ang mga ito ay tunay na napakahalaga para sa regulasyon ng kalusugan.

load...

Sa tandaan na, sabihin tumagal ng isang mabilis na pagtingin sa mga benepisyo sa kalusugan ng adzuki beans.

1. Timbang Pagkawala Booster:

Adzuki beans ay kinakailangan para sa pagpapalakas ng pagbaba ng timbang. Sila ay makakatulong sa iyo mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Ang ibig sabihin nito ang mga ito ay masyadong mababa sa calories at maaaring punan up ang iyong tiyan, at dahil doon gagawin kang kumain ng mas mababa at sa huli ay makakatulong sa nawalan ka ng higit pang mga taba ng katawan sa loob ng isang panahon ng oras. Isang tasa ng adzuki beans ay naglalaman lamang ng 300 calories (1).

2. Protein Benepisyo:

Adzuki beans naglalaman ng protina na sagana na benepisyo ang puso. Protein pinabababa ang LDL kolesterol at pinatataas ang HDL kolesterol. Gamit protina, maaari mo ring dagdagan ang katawan masa, lakas, laki at kalamnan (2).

load...

3. Fiber Benepisyo:

Adzuki beans din maglaman ng fiber na maaaring makinabang sa iyo sa maraming paraan. Fiber, pinaka-mahalaga, tumutulong sa pagpapanatili ng iyong magbunot ng bituka kalusugan. Ang ilang mga kaso ay pinapakita din sa pagbabawas ng mga sintomas ng magagalitin magbunot ng bituka syndrome sa paggamit ng mga hibla (3).

4. Bitamina Benepisyo:

Vitamins play ng isang tunay mahalaga papel sa pagprotekta ng iyong katawan mula sa malalang sakit at iba pang mga pangunahing sakit tulad ng cancer. Ito ay din ng isang ay dapat para sa lahat ng mga buntis na kababaihan kung sino ang maaaring babaan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa suso, kanser sa colon at kanser sa puso (4).

5. Potassium Benepisyo:

Adzuki beans din maglaman ng potassium na tumutulong sa pagbabawas ng presyon ng dugo (5). Sapat na paggamit ay maaari ring maiwasan ang mula sa pagkuha ng kapanganakan defects sa mga sanggol.

6. Mahusay Para sa Ang Balat:

Adzuki beans ay maaari ding gamitin bilang isang exfoliator balat. Ito ay isang mahalagang sangkap para sa lahat ng mga mask mukha. Narito ang isang bagay na dapat mong tiyak na subukan. Dalhin ang tatlong spoons ng adzuki beans at isang kutsarita ng eloe Vera. Paghaluin ang mga ito nang sama-sama at mag-apply sa buong mukha. Hayaan ang mga ito manatili para sa 15 minuto at hugasan off sa malamig na tubig. Adzuki beans ay kilala rin para sa pagbabawas ng mga impeksyon ng balat at alleviating swellings (6).

7. Pinakamahusay Para Kidneys:

Adzuki beans ay kapaki-pakinabang para sa iyong bato rin. Ayon sa mga eksperto, ito ay tumutulong sa ipinaguutos bato paggana at pagpapanumbalik ng ang balanse ng kahalumigmigan (7). Ito ay pinakamahusay na kumuha adzuki beans dalawang beses sa isang linggo upang ma-maximize benepisyo nito.

8. Detoxifies ng Katawan:

Ang isang mahusay na paraan upang detoxify ang iyong katawan sa isang beses sa isang linggo ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng adzuki beans sa iyong diyeta. Ang beans ay mabawasan ang pagkapagod at detoxify pareho ang balat at laman-loob. Ito ay mapabuti ang texture ng iyong balat at gumawa ka nahahalata nagliliwanag at kaakit-akit sa paglipas ng panahon.

Adzuki Beans Recipe:

Subukan ang ito malusog at masarap na recipe sa bahay upang i-maximize ang mga benepisyo ng adzuki beans

1. Kale At Adzuki:

Kale at adzuki ay isang super malusog na ulam ikaw lang ay upang subukan. Hindi ito ubusin magkano ang oras at ay madalas na nagsilbi na may brown o ligaw na bigas.

Sangkap:

  • Isang tasa ng hilaw adzuki beans
  • Isang kutsara ng langis ng oliba
  • 6 tasa ng tinadtad sabaw ng gulay
  • 2 cloves ng bawang, durog at binalatan
  • 2 tablespoons ng tubig
  • One-fourth tasa ng tamari
  • Salt at paminta para sa panlasa
  • Isang kutsara ng lupa kumin
  • Isang kutsara ng lupa coriander

Mga Hakbang:

  1. Ilagay ang beans sa daluyan kasirola at magdagdag ng ilang tubig dito. Pakuluan sa loob ng ilang minuto. Bawasan ang init at ipaalam ito kumulo para sa 30 minuto tantiya.
  2. Ngayon makakuha ng hold ng isang kawali at init ng kaunting olive oil sa loob nito. Igisa ang bawang para sa tungkol sa isang minuto. Paghaluin ang ilang sabaw ng gulay at tubig. Season na may unsoy, kumin at tamari. Timpla na rin sa adzuki beans. Ngayon mabawasan ang init muli at ipaalam ito kumulo para sa 20 minuto. Maghintay hanggang ang sabaw ng gulay ay malambot. Gamitin asin at paminta para panimpla.
  3. Ang iyong sabaw ng gulay at adzuki beans ulam ay handa na upang maglingkod sa ngayon.

Ngayon na ang lahat ng tungkol adzuki beans kalusugan benepisyo, ano pa ang hinihintay mo? Nasiyahan ba kayo sa pagbabasa ng post na ito? Nasubukan mo na adzuki beans pa? Ipaalam sa amin kung ang iyong mga ideya at mga karanasan sa comment box sa ibaba.

load...