7 Yoga Poses upang Palakasin ang iyong Immune System

Madalas na pag-atake ng mga karaniwang sipon at lagnat ay unnerving. Ang isang babasagin katawan, mababang paglaban, at isang mahina pagtatanggol mekanismo panatilihin mo down at malayo mula sa isang aktibong pamumuhay. Pagiging natigil sa kama lahat ng araw at ang layo mula sa trabaho ay nagsisipanggulong totoo, at ang lahat na nais mo para sa ay upang makakuha ng sa pamamagitan ng ilang mga araw nang walang anumang mga isyu sa kalusugan. Sa ganitong sitwasyon, isang natural na kaligtasan sa sakit booster ay ang pinakamahusay na mapagpipilian, at ang mga 7 yoga poses makakapagbigay sa iyo bumalik sa ayos. Basahin ang sa upang malaman kung paano.

Ano ba ang Immune System Gawin?

Ang immune system ay isang malawak at organisadong network ng mga cell, tisiyu, at organo na ipagtanggol ang katawan mula sa mga mikrobyo, mga virus, at microorganisms. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagpigil sa impeksiyon. Tulad ng isang malawak na sistema ng mga pangangailangan ng detalyadong at mahusay na konektado mekanismo ng pakikipagtulungan, at iyon ay eksakto kung paano ang immune system sa iyong katawan gumagana. Ito ay unang nakita at pagkatapos ay tumugon sa ang presensya ng isang kaaway na sangkap sa katawan, at gumagana sa pamamagitan ng isang hanay ng mga sistema ng mga hakbang upang labanan ang mga ito. Kung minsan, ang immune system ay may gawi na madepektong paggawa dahil sa iba't ibang dahilan tulad ng stress, hindi aktibo lifestyle, at masamang gawi sa pagkain. At, kapag ginagawa nito, ito ay hindi isang magandang sign. Kailangan mong agad na ibalik ito sa dati nitong kaluwalhatian sa pamamagitan ng pagsasanay pambawi yoga.

Nag-iisip kung paano gawin ito? Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa.

Yoga Upang Palakasin Ang Immune System

Narito kung paano yoga at immune system ay interlinked. Para sa anumang bagay na gumagana ng maayos, balanse at katatagan ay mahalaga. Ang parehong naaangkop sa mga immune system, at kapag kawalan ng timbang sa set, ang immune system ay makakakuha ng naka-wire. Yoga ay nagbibigay ng isang holistic upliftment sa iyong katawan at gumagana mahusay sa nagdadala down ang mga antas ng pagkapagod, isang pangunahing dahilan para sa mahinang immune system. May mga tiyak na yoga poses na palakasin at suportahan ang iyong immune system at regular na pagsasanay sa kanila ay panatilihin ang sakit sa bay.

Yoga Para sa Immune System - 7 Best Poses

1. Tadasana (Mountain magpose)
2. Vrikshasana (Tree magpose)
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
4. Trikonasana (Triangle Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Bhujangasana (ulupong magpose)
7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Mountain magpose)

Tadasana, tinatawag din na ang Mountain Pose, ay isang base pose mula sa kung saan ang lahat ng iba asanas lumitaw. Samakatuwid, nang makatarungan ito ay tinatawag na ang 'ina' ng lahat ng mga yoga poses. Ang mga pangunahing antas ng Hatha Yoga magpose ay maaaring gawin sa anumang oras sa araw at kailangang ma-hawak para sa hindi bababa sa 10 - 20 segundo. Kung ikaw ay sumusunod up ang Tadasana sa ibang mga poses, siguraduhin na ang iyong tiyan ay walang laman.

Mga Pakinabang: Tadasana tumutulong sa ibalik ang balanse at regulates ang digestive system. Ito steadies iyong paghinga, pinatataas kamalayan, relieves igting, at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Tadasana expels dullness at pinapanatili mo refresh. Ito ay nagdaragdag ang iyong enerhiya at harmonizes ang iyong katawan at isip.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Tadasana

Pagbabalik-TOC

2. Vrikshasana (Tree magpose)

Vrikshasana ay tinatawag din na ang Tree Pose dahil ito ay kumakatawan sa matatag at balanseng tindig ng isang puno. Asana na ito ay nangangailangan sa iyo upang panatilihin ang iyong mga mata bukas habang nasa pose, hindi katulad ng iba pang mga poses na kailangan ang iyong mga mata ay kailangang ma-sarado. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ito sa baguhan na antas Hatha Yoga magpose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at isang sariwang isip. Balansehin ang iyong sarili para sa isang minuto sa bawat sa parehong mga binti.

Mga Pakinabang: Vrikshasana strengthens iyong gulugod at pantulong kagulat-kalamnan koordinasyon. Pinapabuti nito ang iyong kaisipan kakayahan at pinapanatili mong matatag. Pinasisigla nito ang iyong buong katawan sa pamamagitan ng lumalawak ito, nagpapataas ng iyong tibay, at patuloy na nakatutok. Ito boosts ang iyong tiwala sa sarili at relaxes ang kinakabahan sistema.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Vrikshasana

Pagbabalik-TOC

3. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Padangusthasana, tinatawag din na ang Big Toe Pose, ay isa sa mga mas madali mga yoga poses na gawin. Ito ay tumutulong sa kahabaan ng iyong mga kalamnan mula ulo hanggang paa. Gawin ito pangunahing antas ng Hatha Yoga magpose para sa hindi bababa sa 30 segundo maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Sa kasong mong mapalampas ang paggawa nito sa umaga, subukan ito sa gabi matapos ang 4 - 6 na oras mula sa iyong huling pagkain.

Mga Pakinabang: Padangusthasana nagpapakalma sa utak - ito relieves ng stress at pagkabalisa. Ang digestive system ay stimulated, at pantunaw ay lubhang pinabuting. Ang iyong atay at bato makakuha ng isang bago at pinahusay na enerhiya. Padangusthasana mapigil ang hindi pagkakatulog sa bay, na tumutulong matulog ka nang mahimbing sa gabi.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Padangusthasana

Pagbabalik-TOC

4. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana, tinatawag din na ang Triangle Pose, ay pinangalanan kaya dahil ito ay kahawig ng isang tatsulok. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa immune system. Asana na ito ay nangangailangan sa iyo upang panatilihin ang iyong mga mata bukas habang ginagawa ito upang mapanatili ang balanse. Ito beginner level Vinyasa style yoga magpose ay nangangailangan ng sa iyo upang i-hold ito para sa 30 segundo. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ang asana sa umaga habang ikaw ay energized at ang pagkain ay digested ganap.

Mga Pakinabang: Trikonasana nagpapabuti sa daloy ng dugo sa iyong katawan. Ito pagpapagaling hindi pagkatunaw ng pagkain, binabawasan ang presyon ng dugo, at nagpapataas ng konsentrasyon at balanse. Ito calms ang iyong isip at tumatagal ang pagkapagod ang layo. Trikonasana Burns taba at binabawasan ang labis na katabaan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Trikonasana

Pagbabalik-TOC

5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, na tinatawag ding angkinin ang Chair Pose, ay tulad ng upo sa isang upuan, ngunit lamang mas mahirap. Asana na ito ay nangangailangan sa iyo upang umupo sa isang haka-haka upuan, at na maaaring maging lubos na isang hamon. Ang mga pangunahing antas ng Vinyasa Yoga asana ay nangangailangan ng sa iyo upang manatili sa magpose para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo. Kailangan itong gawin sa umaga sa isang walang laman ang tiyan.

Mga Pakinabang: Utkatasana nagpapataas ng iyong pagpapasiya at nagbabalanse sa iyong katawan. Ito stimulates ang iyong puso at masahe ang tiyan bahagi ng katawan. Regular na pagsasanay Utkatasana binabawasan ang iyong timbang, nagpapataas ng iyong baga kapasidad, at energizes ang buong katawan.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Utkatasana

Pagbabalik-TOC

6. Bhujangasana (ulupong magpose)

Bhujangasana, na tinatawag din bilang ang ulupong magpose, kahawig ng itinaas hood ng isang ulupong. Bhujangasana ay bahagi ng Suryanamaskar ehersisyo pamumuhay. Ang mga pangunahing antas ng Ashtanga Yoga magpose pangangailangan upang gawin para sa hindi bababa sa 15 - 30 segundo, maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Pagsasanay ito sa gabi masyadong ay pinong, ngunit siguraduhin na ang iyong huling pagkain ay 4 - 6 oras ang nakalipas.

Mga Pakinabang: Bhujangasana stimulates ang iyong digestive system at regulates metabolismo, kaya pagtulong sa kang mawalan ng timbang. Ito ay isang stress relieving exercise na bubukas up ang iyong puso at baga. Ito ay nagdaragdag kakayahang umangkop, elevates ang iyong mood, pantulong na function sa bato, at pinapanatili ang pagkapagod sa bay.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, tinatawag din na ang Fish Pose, inilalagay ilang mga kahulugan sa iyong katawan kapag ito ay may gawi na magkagulo, tulad ng kung paano Panginoong Vishnu kinuha ang Matsya avatar na mapera ang lahat ng masama sa lupa. Ang mga pangunahing Hatha Yoga magpose pangangailangan na gaganapin para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo. Ito ay pinakamahusay na gawin Matsyasana sa umaga kapag ikaw ay refresh mula sa isang magandang pagtulog at energized sa digested pagkain.

Mga Pakinabang: Matsyasana gumagawa ng iyong katawan sumipsip nutrients mas mahusay. Ito relieves igting sa mga balikat at leeg. Ito ay tumutulong sa iyo upang huminga kanan at tones ang iyong parathyroid gland. Matsyasana ay nagbibigay sa iyong ng pagtunaw organs ng isang magandang massage at pinapanatili ang pagkabalisa, paninigas ng dumi, at pagod sa bay.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Matsyasana

Pagbabalik-TOC

Naisip ba ninyo ang alinman sa mga ito poses sa yoga para sa immune system? Ang mga yoga poses ay nag-aalok ng isang kalabisan ng mga benepisyo na nakakaapekto sa iyong immune system para sa mas mahusay na, direkta o hindi direkta. Ngayon, tingnan natin ang ilang mga madalas na tinatanong na mga katanungan tungkol sa immune system ng katawan ng tao.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Paano upang mapalakas ang immune system?

Practice yoga araw-araw, sundin ang isang malusog na diyeta, mapanatili ang optimal sa timbang, at manatili ang layo mula sa alak at paninigarilyo upang mapalakas ang iyong immune system.

Gaano kahalaga ang pagtulog upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit?

Sapat na pagtulog ay mahalaga upang panatilihin sa iyo mula sa bumabagsak na may sakit. Kung ikaw ay matulog deprived, ikaw ay mas malamang na sipunin kapag nailantad sa virus.

Paano bakuna gumagana?

Pagbabakuna maipakilala ang isang weakened mikrobyo o lason sa iyong katawan upang maghanda ito upang labanan ang virus at bumuo ng fighting mga katawan na makakatulong sa iyong katawan labanan ang sakit.

Ang isang malusog na immune system ay nagpapanatili ka magkasya bilang isang magbiyolin. Yoga ay panatilihin ang lahat ng mga sakit sa bay sa pamamagitan ng paggawa ng iyong immune system mas malakas. Kaya dapat mong tiyak bigyan ito ng isang shot.