Kalusugan at kabutihan

7 Yoga Poses sa Control Diyabetis

7 Yoga Poses sa Control Diyabetis

Diabetes ay maaaring matamaan ka anumang oras. At kapag ginagawa nito, ikaw ay nasa para sa isang biyahe. Labis na pag-ihi, kawalan ng konsentrasyon, at mataas na presyon ng dugo ay ang mga problema na samahan ang mga ito, at ang lahat ng gusto mong gawin ay kontrolin ang kundisyon. Narito ang 7 yoga poses na makakatulong sa gawin mo ito. Kumuha ng isang hitsura.

Paano Yoga Tumutulong Control Diabetes

Pagsasanay yoga araw-araw ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa iyong katawan at panatilihin ang iyong timbang sa tseke. Exercise ay gumagawa ng iyong katawan tumugon sa insulin mas mahusay, at bitawan ang asukal sa iyong cell at pag-convert ito sa enerhiya. Yoga din binabawasan ang produksyon ng glucagon, isang hormon na pinatataas ang mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Sa karagdagan, ito ay tumutulong sa bawasan ang iyong mga antas ng stress, isa sa mga pangunahing sanhi ng diyabetis. Gawin ang yoga poses nabanggit sa ibaba upang makontrol ang iyong diyabetis.

Diabetes Pagkontrol Yoga Poses

  1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
  2. Balasana (Child Pose)
  3. Vajrasana (Diamond Pose)
  4. Sarvangasana (balikat Stand Pose)
  5. Halasana (Plough Pose)
  6. Dhanurasana (Bow magpose)
  7. Chakrasana (Wheel Pose)

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana ay kilala rin bilang ang Bridge Pose at ito ay pinangalanan sa gayon ay ang pose ay kahawig ng isang tulay. Ito ay isang pangunahing antas ng yoga asana na dapat gawin sa umaga sa isang walang laman ang tiyan para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo. Maaari mo ring gawin ito magpose sa gabi, ngunit tiyakin na mayroong isang agwat ng 4 - 6 na oras mula sa iyong huling pagkain.

load...

Mga Pakinabang: Setu Bandhasana tumutulong sa papagbawahin stress sa likod at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Asana ito calms ang iyong isip at binabawasan depression at pagkabalisa.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, tinatawag din na ang mga Bata Pose, ay kahawig ng pangsanggol posisyon ng isang sanggol. Ito ay pangunahing antas ng yoga na dapat gawin para sa hindi bababa sa 1 - 3 minuto. Ito ay pinakamahusay na gumagana kapag tapos na sa umaga na may isang sariwang at de-stressed isip. Maaari mong gawin ito sa gabi pati na rin, ngunit tiyakin na kayo ay nagkaroon ng iyong huling pagkain 4 - 6 oras pabalik.

load...

Mga Pakinabang: Balasana ay pinakamahusay para sa pagpapatahimik iyong isip at de-stressing sa katawan. Ito ay tumutulong sa iyo huminga kanan at nagpo-promote ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Ito din relieves stress at binabawasan ang rate ng puso, na humahantong sa isang calmer isip.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Balasana

Pagbabalik-TOC

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana o ang Diamond Pose nagbibigay-daan sa iyong katawan upang maging bilang malakas na bilang isang brilyante. Ito ay isang baguhan antas nakaluhod pose na gumagana nang maayos matapos ang isang pagkain, hindi tulad ng iba pang mga yoga poses. Gawin ang exercise para sa hindi bababa sa 5 - 10 minuto sa anumang oras ng araw. Karaniwan, paghinga magsanay ay tapos na nakaupo sa Vajrasana.

Mga Pakinabang: Vajrasana ay ang pinakamahusay na magpose upang pumunta sa isang nagmumuni-muni ng estado. Ito malulutas nito ang lahat ng iyong mga isyu sa tiyan at Nagpapabuti ang kabuuang function at pantunaw. Vajrasana stimulates ang mga selula ng iyong pancreas at nagpapataas daloy ng dugo dito.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Vajrasana

Pagbabalik-TOC

4. Sarvangasana (balikat Stand Pose)

Sarvangasana o ang balikat Pose ay tinatawag na 'ina' ng lahat ng poses. Ito ay isang napaka-malakas na pose at mastering ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ito ay napakahalaga na gawin mo ito magpose sa isang walang laman ang tiyan, sa iyong huling pagkain natupok hindi bababa sa 4 - 6 na oras bago mo gawin ang mga ehersisyo. Ito ay isang intermediate antas ng asana na kailangang gawin para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo.

Mga Pakinabang: Sarvangasana calms ang isip at ay mabuti para sa mild depression. Ito ay gumagawa ng matulog ka na rin sa gabi at mapigil ang pagkaubos sa bay. Ito ay mahusay na gumagana sa ang tiroydeo, nang pinapanatili itong malusog at paggawa ng mga kinakailangang hormones na makakatulong sa mga katawan function na epektibo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Sarvangasana

Pagbabalik-TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana o ang Plough Pose ay pinangalanan kaya dahil ito ay kumakatawan sa araro na ginagamit para sa pang-agrikultura na gawi sa Indya at ng ilang iba pang mga bansa sa Asya. Ang isang mag-araro ay ginagamit upang alisan ng takip ang mga nakatagong mga nutrients sa matabang lupa, at ito magpose ay ang parehong sa iyong katawan, nagkakabunga nakatagong potensyal. Halasana ay pinakamahusay na gumagana kapag tapos na sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Ito ay maaaring tapos sa gabi masyadong, ngunit tiyakin na mayroong isang 4 - 6 oras na agwat sa pagitan ng iyong huling pagkain at ang pag-eehersisyo. Ito intermediate antas ng yoga asana ay dapat gawin para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo.

Mga Pakinabang: Halasana ay mabuti para sa pagbaba ng timbang. Ito release strain sa iyong likod at Pinahuhusay ang iyong asta. Normalizes nito ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, binabawasan stress at pagod, at pinayapa ang utak. Ito revitalizes ang pali at pancreas na ikaw ang mananagot para sa insulin produksyon.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Halasana

Pagbabalik-TOC

6. Dhanurasana (Bow magpose)

Dhanurasana o ang Bow Pose ay isa sa gitna ng mga 12 Hatha Yoga poses at ay isang mahusay na bumalik lumalawak ehersisyo. Ito ay isang pangunahing antas ng yoga asana na dapat gawin para sa hindi bababa sa 15 - 20 segundo. Gawin itong isang punto upang gawin ang asana sa umaga bilang iyong tiyan ay walang laman at ay energized upang gawin ang asana dahil ang lahat ng pagkain ay ganap na digested.

Mga Pakinabang: Dhanurasana ay isang mahusay na stress buster. Ang regular na pagsasanay ng Dhanurasana energizes ang pancreas at ay mabuti para sa puso. Ito ay bubukas up ng iyong leeg, balikat, at dibdib, relieving anumang nakulong stress.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Dhanurasana

Pagbabalik-TOC

7. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana o ang Wheel Pose ay isang backbend exercise na bumubuo sa hugis ng isang wheel kapag ipinapalagay. Ito ay isang bahagi ng Ashtanga Yoga pamumuhay at ay dapat gawin para sa hindi bababa sa 1 - 5 minuto. Pose Ito ay maaaring gawin sa umaga o gabi, ngunit siguraduhin na ang iyong tiyan ay walang laman kaya na sa tingin mo liwanag at energized para sa ehersisyo.

Mga Pakinabang: Chakrasana energizes ang iyong katawan at pumupuno sa iyo ng positivity. Pinapanatili nito ang stress at depression sa bay. Ito rin ay rejuvenates ang pancreas cell at ay mahusay para sa puso. Ito ay umaabot ang iyong gulugod at pinatataas ang oxygen paggamit.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano gawin ito, i-click dito: Chakrasana

Pagbabalik-TOC

Subukan ang mga madaling-to-do poses sa bahay at pigilan ang iyong diyabetis mula sa pagpunta sa tubig. Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga katanungan tungkol sa yoga para sa diyabetis.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Maaari diabetes mapagaling ganap na may yoga?

Yoga ay maaaring talagang kontrolin ang diyabetis. Gayunman, ang paggamot na ito ganap na posibilidad at depende sa antas ng tao at estado ng diabetes at ang kanilang katawan uri.

Ano ang pinakamahusay na yoga asana para sa diabetes?

Halasana ay kabilang sa mga pinakamahusay na yoga asanas para sa diyabetis.

Ano ang isang perpektong diyeta para sa diabetes?

Ang isang diabetes diyeta ay dapat na mataas sa nutrients at mababa sa taba at carbohydrates. Fruits, mga gulay, at buong haspe ay perpekto para sa isang may diabetes tao.

Diabetes nakakaapekto sa 380 milyon tao sa buong mundo, at kapag yoga ay maaaring makatulong kontrolin ang kundisyon, bakit hindi subukan ito? Kaya, ano pa ang hinihintay mo? Hanapin ang iyong mga yoga mat at makapagsimula!

load...