7 Yoga Asanas upang makakuha ng Instant Energy

Isang mahabang araw ng trabaho ay walang dahilan upang huwag mag-mahina. Huwag hayaan ang utak patuyuin, mahina tuhod, at slurred speech makakuha ng sa iyo at ilagay mo down. Upang magagawang upang mag-beam na may enerhiya sa buong araw at bounce back sa susunod na araw na may parehong lakas at sigasig, ang resort na yoga asanas. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol sa mga ito.

Bago iyon, sabihin malaman ang tungkol sa kung paano yoga magpapalaki enerhiya.

Yoga Upang Bumuo ng Enerhiya

Yoga ay lumilikha at nagpapanatili energies sa iyong katawan sa pamamagitan ng asanas. May ay isang dormant cosmic enerhiya sa loob ng bawat isa sa atin na ang mga asanas gumulantang. Sila ay bumuo at mapanatili ang energies sa iyong katawan paggawa ng yoga the go-to natural na enerhiya-booster na Pinaghihiwa-hiwalay chunks ng enerhiya na naka-imbak kasama ang haba ng iyong katawan. Pagiging natatangi nito ay namamalagi sa paggising ng lahat ng mga system sa iyong katawan at nagdadala ng bagong buhay sa kanila. Ang stretches buksan up ang iyong system upang bigyang-lakas na enerhiya sa buong katawan. Suriin ang mga sumusunod asanas na makakatulong sa bumuo ka ng enerhiya.

Umaga Yoga Para sa Enerhiya

1. Vriksasana (Tree magpose)
2. Natarajasana (Dance Pose)
3. Utkatasana (Chair Pose)
4. Ustrasana (Kamelyo Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Bhujangasana (ulupong magpose)
7. Kapotasana (Pigeon Pose)

1. Vriksasana (Tree magpose)

Vriksasana o ang Tree magpose ay makakakuha ng pangalan nito dahil sa kanyang malapit na pagkakahawig sa solid presence ng isang puno. Hindi tulad ng karamihan sa mga iba pang mga asanas yoga, dapat mong panatilihin ang iyong mga mata bukas para sa pose upang mapanatili ang balanse. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ang asana sa umaga tulad ng kailangan nito kumpletong focus at pansin na maaaring nakakamit madaling panahon ng maagang oras ng araw. I-hold ito sa nagsisimula na antas Hatha yoga magpose para sa hindi bababa sa isang minuto sa bawat binti.

Mga Pakinabang: Vriksasana strengthens iyong gulugod at nagpapabuti sa neuromuscular koordinasyon. Ito reinforces ang iyong tuhod at paa. Pose Ang elevates ang iyong mental faculties at uplifts ang lakas ng iyong mga balikat. Ito ay umaabot ang iyong dibdib, inner thighs at nagpapabuti sa iyong kahulugan ng balanse.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano ito gawin, check-Vrikshasana.

Pagbabalik-TOC

2. Natarajasana (Dance Pose)

Natarajasana o ang Dance Pose ay pinangalanan sa gayon ay ang pose ay kahawig ng isa sa mga dancing stances ng Panginoon Shiva sa kanyang dancer avatar. Ito ay isang mahirap na magpose na pinakamahusay na gumagana kapag ginanap sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Natarajasana ay isang intermediate antas ng Vinyasa yoga na dapat ay gaganapin para sa hindi bababa sa 15 - 30 segundo at karagdagang up kung maaari mong.

Mga Pakinabang: Natarajasana strengthens iyong dibdib, hips, at binti. Nagbibigay ito ng isang magandang kahabaan sa iyong thighs at nagpapabuti sa iyong asta. Pose Ang gumagawa ng iyong katawan na may kakayahang umangkop at fit. Ito relieves ng stress mula sa katawan at nagpapabuti sa balanse.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano ito gawin, check-Natarajasana.

Pagbabalik-TOC

3. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana o angkinin ang Chair Pose ay tulad ng upo sa isang haka-haka upuan. Mga tunog madaling ngunit nangangailangan ng maraming mga grit na gawin ito. Ito ay isang malakas pose na nangangailangan ng isang pulutong ng pasensya. Ang mga pangunahing antas ng Vinyasa yoga ay nangangailangan ng hindi bababa sa 30 - 60 segundo ng hawak na ang magpose at ay pinakamahusay na gumagana kapag tapos na sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Ang iyong enerhiya ay ang pinakamataas na sa umaga, at kakailanganin mo ang lahat ng ito upang mapanatili Utkatasana.

Mga Pakinabang: Utkatasana umaabot iyong katawan ng tao, hips at mas mababang likod. Ito ay nagdaragdag pagpapasiya ng iyong isip at stimulates ang iyong puso. Pose Ang relieves kasukasuan at likod ng panganganak. Ito tones ang iyong mga binti at strengthens ang iyong mga binti. Utkatasana pinatataas ang kapangyarihan at kakayahang umangkop ng iyong thighs.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano ito gawin, check-Utkatasana.

Pagbabalik-TOC

4. Ustrasana (Kamelyo Pose)

Ustrasana o ang Kamelyo Pose ay isang kahanga-hangang backbend. Ito ay pinakamahusay na upang gawin ang asana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka at may enerhiya na nabuo mula sa digested pagkain ng hapunan ng nakaraang araw. Pagsasanay asana sa gabi ay masyadong pagmultahin ngunit tiyakin na mayroong isang puwang ng hindi bababa sa 4 - 6 na oras mula sa iyong huling pagkain. I-hold ito basic na antas Vinyasa pose para sa hindi bababa sa 30 - 60 segundo.

Mga Pakinabang: Ustrasana ay bubukas up ng iyong dibdib at ang harap na bahagi ng iyong katawan ng tao. Ito strengthens ang iyong likod at balikat. Pose Ang nag-aalis ng sakit sa mas mababang likod at gumagawa ng iyong gulugod mas may kakayahang umangkop. Ito strengthens ang iyong thighs at armas. Ustrasana tones iyong leeg at pagpapagaling paninigas ng dumi.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano ito gawin, check-Ustrasana.

Pagbabalik-TOC

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana o ang Wheel Pose ay isang Hinahamon back pose iyon ay isang bahagi ng Ashtanga yoga pamumuhay. I-hold ang asana para sa hindi bababa sa 1 - 4 na minuto para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang pinakamainam na panahon upang ipalagay na ito pangunahing Ashtanga yoga magpose ay sa umaga pagkatapos mong limasin ang iyong tiyan at bago mayroon ka ng iyong almusal. Infact ito ay isa sa mga pinakamahusay na umaga yoga poses para sa enerhiya boost.

Mga Pakinabang: Chakrasana nagbibigay lakas sa iyong binti, braso, puwet at mas mababang likod. Ito stimulates ang tiroydeo. Pose Ang pagpapagaling hika at umaabot ang iyong core. Ito binabawasan depression at gumagawa sa tingin mo energetic at puno ng buhay. Ang wheel pose mapigil ang lahat ng mga sistema sa iyong katawan sa armonya at nagniningas iyong pitong chakras.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano ito gawin, check-Chakrasana.

Pagbabalik-TOC

6. Bhujangasana (ulupong magpose)

Bhujangasana o ang Cobra Pose ay isang energizing backbend at mukhang katulad ng sa itinaas hood ng isang ulupong. Ito ay bahagi ng 12 poses ng Surya Namaskar pamumuhay. I-hold ito basic Ashtanga yoga magpose para sa hindi bababa sa 15 - 30 segundo. Ito ay pinakamahusay na upang gawin Bhujangasana maaga sa umaga sa isang walang laman ang tiyan kapag maaari mong gamitin ang naka-imbak na enerhiya na nabuo mula sa pagkain sa nakaraang gabi.

Mga Pakinabang: Bhujangasana stimulates ang iyong digestive system at tones ang mga laman-loob ng iyong puson. Ito regulates iyong metabolismo at nagbibigay sa iyong mga baga ng isang mahusay na mag-inat. Pose na ito ay nagpapabuti ng dugo at oxygen sirkulasyon sa buong katawan. Ito elevates ang iyong isip at bumababa higpit sa mas mababang likod.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano ito gawin, check-Bhujangasana.

Pagbabalik-TOC

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Kapotasana o ang Pigeon Pose kapag ipinapalagay mukhang katulad ng mga kaaya-aya paninindigan ng isang kalapati. Kung nagawa nang regular, ang kalapati pose ay makikinabang sa iyong katawan sa isang malaking lawak. Kapotasana ay isang baguhan antas ng Ashtanga yoga pose na pinakamahusay na gumagana kapag hawak para sa hindi bababa sa isang minuto at ensayado sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka.

Mga Pakinabang: Kapotasana strengthens at stretches ang joints at mga kalamnan ng iyong mga binti. Ito binabawasan ang presyon ng dugo at pinatataas ang paggamit ng oxygen sa iyong katawan. Pose Ang itinuturing ng ihi disorder at binabawasan ang higpit sa hip, likod at balikat rehiyon.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at kung paano ito gawin, check-Kapotasana.

Pagbabalik-TOC

Ngayong alam mo na ang lahat tungkol sa yoga para sa enerhiya boost, ano pa ang hinihintay mo? Ang mga enerhiya gusali asanas siguradong iangat ang iyong espiritu. Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga madalas na tinatanong na mga katanungan tungkol sa yoga at lakas.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano karaming mga araw sa isang linggo ko dapat magsanay yoga upang panatilihin ang aking mga antas ng enerhiya buo?

Practice yoga araw-araw upang panatilihin ang iyong mga antas ng enerhiya up. Kung iyon ay hindi posible, ehersisyo ng hindi bababa sa 2 - 3 beses sa isang linggo para sa mga tungkol sa 20 minuto sa isang oras ay maaari ring gawin.

Paano yoga iba mula sa iba pang mga anyo ng ehersisyo?

Yoga ay gumagana sa parehong sa isip at katawan nang sabay-sabay, at ito ay gumagamit ng iyong katawan bilang isang paraan upang gamutin ang mga problema pumunta ka sa pamamagitan ng. Ito ay nag-uugnay sa iyong isip, katawan, at hininga, paggawa ng pagtingin mo paloob at magkaroon ng kamalayan ng iyong pagkatao. Ito ay isang kapaki-proseso at hindi isang galos lamang paggalaw ng biyas.

Ang aming pang-araw-araw na mga gawain sipsipin ang enerhiya sa labas ng sa amin, at ang init at alikabok nakatira kami sa ay lamang gawin itong mas masahol pa. Sa pamamagitan ng pagtatapos ng araw, hindi mo nais na hitsura ng isang squeezed packet juice. Simulan ang pagsasanay enerhiya pagtaas asanas at pakiramdam ang pagkakaiba.