7 simpleng pamamaraan ng pagmumuni-muni para sa Mga Bata

Kids na may hindi nagsimula upang makipag-usap kung paano upang mapatakbo ang isang tab. Iyan ba ang isang bagay para sa mga magulang upang ipagmalaki? Hindi talaga!

Bilang may-edad, alam namin ang pinsala gadget ay maaaring maging sanhi at subukan upang maiwasan ang mga ito hangga't maaari. Ngunit ano ang tungkol sa mga bata? Paano namin makagulo sa kanila mula sa kagandahan ng virtual na mundo at gawin silang magpalipas ng oras sa katotohanan?

Iyan ay isang hamon. Ngunit huwag mag-alala, kami ay may korte out ng isang paraan para sa iyo.

Pagmumuni-muni, oo, para sa mga bata. Nag-iisip kung ito ay gumagana? Para bang, kung gagawin mo itong masaya.

Ngayon, huwag rack ang iyong utak upang malaman kung paano. Kami ay mayroon na ginawa na para sa iyo. Tingnan ang sumusunod na 7 mga diskarte pagmumuni-muni para sa mga bata.

Meditasyon Para sa Kids

 Pagmumuni-muni ay may nakapagpapagaling na epekto sa kahit sino, anuman ang kanilang edad. Para sa mga bata, ang pangangailangan ay mas maliit dahil sila ay may gawi na maging mas sa sandaling ito at hindi overthink.

Ngunit may napansin kang isang pagtaas ng bilang ng mga bata na nagpapakita ng mga palatandaan ng stress, balisa, at pagkabalisa? Isang bagay na hindi namin maintindihan dahil parang hindi kami nagkaroon ng alinman sa mga isyung tulad ng mga bata.

Dahil sa ang baha ng mga gadget at isang marahas pagbaba sa panlabas na mga gawain, ang mga bata ay naghihirap mula sa mga kundisyon na ito. At iyon ay isang bagay na dapat nating sumugpo hangga't maaga bago ito ay lumalaki at mga lugar ng pagkasira ng buhay ng bata.

Pagkuha ng mga bata sa pagsasanay pagmumuni-muni ay mahirap. Malinaw naman, ay hindi ito? Kahit na para sa amin matatanda, ito ay hamon upang gumastos ng ilang oras meditating sa araw-araw, kaya paano maaari naming asahan ang mga bata na gawin ito?

Ngunit, kailangan nila. Pag-aaral at pananaliksik patunayan ang mga benepisyo. Ang National Therapy Research Unit sa Royal Hospital sa Babae sa Sydney, Australia na isinasagawa ng isang pag-aaral sa mga bata na magnilay. Ang mga resulta ay nagpakita ng tumaas spans pansin at nabawasan hyperactivity.

Trick na tutulong sa iyo na makuha ang iyong mga bata upang magnilay ay nabanggit sa ibaba. Subukan ang mga ito.

Meditasyon pamamaraan Para sa Kids

Kids ay hindi maaaring fooled madali. Kaya, kung ikaw ay tricking ang mga ito sa paggawa ng isang bagay, ang iyong plano ng aksyon ay dapat na smart. Narito ang ilang para sa iyo.

1. Panatilihing Simple
2. Let Them Be
3. I-visualize Karanasan Ang
4. Chanting Power
5. Gazing Time
6. Gawin Ito Isang Routine
7. Nature Watch

1. Panatilihing Simple

Oo, na ang lahat ng ito ay tumatagal. Huwag makapagpalubha ito. Kids ay hindi na kailangan upang malaman ang pilosopiya at workings ng pagninilay-nilay. Gawin ito kakaiba tungkol dito. Makipag-usap sa kanila tungkol sa air at kung paano hindi mo maaaring makita ito ngunit maaari lamang pakiramdam ito.

Pagkatapos, hilingin sa kanila na suriin kung sila ay maaaring pakiramdam ito. Mahalina ang mga bata sa konsepto ng air pagpunta in at out ng katawan. Tulungan silang pakiramdam ito. Hilingin sa kanila na mapansin ang kanilang mga dibdib pagpunta up at down habang makahinga. Sabihin mo sa kanila na ilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang dibdib o tiyan at sa tingin mo umaangat at pagpunta pababa.

Pagbabalik-TOC

2. Let Them Be

Oo, huwag manganyon mga ito sa mga panuntunan. Hindi laging namin ay maaaring gumawa ng mga ito umupo sa isang partikular na paraan, isara ang kanilang mga mata at magnilay. Iyon ay hindi nangyayari. Sa halip, dapat mong tanggapin ang katotohanan na ang mga bata ay hindi palaging tumugon sa paraan na nais namin ang mga ito sa. Iyan ang kagandahan ng mga bata. Hindi mo alam kung sila ay ihagis ng isang sorpresa.

Gamitin na sa iyong kalamangan. Ituro sa isang pagpipinta o anumang artepakto sa iyong bahay at hilingin sa kanila ang bilang ng mga kulay sa mga ito. Sabihin mo sa kanila na ikaw ay hindi able sa tayahin ito out sa iyong sarili at kailangan ng tulong. Mga bata gusto upang makatulong sa mga matatanda at pakiramdam mas matanda. Ang ehersisyo ay makakatulong sa kanila focus sa isang aktibidad para sa ilang oras.

Pagbabalik-TOC

3. I-visualize Karanasan Ang

Ah oo! Ang mga bata ay mahusay na may imahinasyon, at dapat kang gumawa ng paggamit ng mga ito. Pag-isahin ang isang kwento, hilingin sa kanila na isipin ang mga character, mga lugar, at ang mga bahay sa mga ito sa minutong detalye at sabihin sa iyo tungkol dito. O kahit na mas mahusay, magkaroon ng isang kumpetisyon. Tumawag sa kanilang mga kaibigan. Bigyan sila ng isang premise at hayaan ang kanilang mga kaisipan flow.

Hilingin sa kanila na mag-narrate ito sa iyo o isulat ito sa papel. Pagsasanay na ito ay palawakin ang mga bata 'mga ideya, panatilihin ang mga ito nakatuon sa isang aspeto ng isang magandang halaga ng oras, at magbibigay sa iyo ng isang sulyap sa kanilang mga panloob na pag-iisip at pag-iisip na proseso.

Pagbabalik-TOC

4. Chanting Power

Gawin ito umawit mantras. Oo bakit hindi. Sanskrit mantras ay matigas na bigkasin, at iyon ay isang pagkakataon para sa iyo upang gawin ang mga ito ay naniniwala na ang mga ito ay ang ilang mga dila twisters at sabihin sa kanila na ulitin ang mga ito hanggang sila makakuha ng ito ng tama.

Ang ehersisyo ay panatilihin ang mga bata nakatuon, at ang pagbigkas ng mga mantras ay i-clear ang kanilang mga throats at windpipes, pag-enable ang mga ito upang huminga mas mahusay. Upang panatilihin ang mga ito baluktot sa dito, ipaliwanag ang mga kuwento sa likod ng mantras, kung bakit sila ay binubuo, ang kanilang mga kahulugan, sa isang Amar Chitra Katha paraan, ang pagdaragdag ng drama at epekto nito.

Pagbabalik-TOC

5. Gazing Time

I-play dark room, maliban dito, maglagay ka ng isang naiilawan kandila at hilingin ang bata upang tumitig sa ito hangga't kaya niya at bilangin ang bilang ng beses na ang apoy flicks. Gantimpalaan ang mga ito na may mga regalo tuwing sila'y nagsisiupo sa mas mahaba kaysa sa dati.

O hilingin sa kanila na tumitig down at maglakad sa paligid, pag-uunawa ng ang paraan na may maliit na paningin. Kid pagkatapos ay may gawi na tumutok higit pa sa kanyang katawan, isip, at iba pang mga pandama upang makatulong sa kanya-navigate sa pamamagitan ng lugar.

Pagbabalik-TOC

6. Gawin Ito Isang Routine

Bata matuto nang higit pa mula sa iyong mga aksyon kaysa sa iyong salita. Kaya, ano ay ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mga ito upang magnilay? Oo, gawin ito sa iyong sarili araw-araw. Ang unang tingin na nila makikitang muli pagkatapos nakakagising up ay pag-upo down na tahimik at meditating, at ang parehong kapag pagpunta sa kama.

Ano ang mangyayari pagkatapos? kopyahin ito sa iyo, walang paltos. Sila ay umupo sa tabi mo at magtaka kung ano ang iyong ginagawa. Sila ay magtatanong sa iyo tungkol dito. Sagutin ang mga ito matiyagang at sabihin sa kanila kung bakit mo meditating sa isang paraan na sila ay maunawaan. Sa lalong madaling panahon, sila ay sumali sa iyo.

Pagbabalik-TOC

7. Nature Watch

Ang kagandahan ng kalikasan ay maaaring maakit ang sinuman. Dalhin ang iyong mga anak sa isang nakamamanghang lugar. Makipag-usap sa kanila tungkol sa mga bundok, mga puno, at tubig mga katawan doon. Sabihin mo sa kanila ang kanilang mga pangalan at ang anumang mga kuwento na nauugnay sa mga ito.

Hilingin sa kanila na kawili ibon na sila natutunan tungkol sa paaralan. Pumunta prutas pagpili sa kanila. Sabihin sa kanila na muling likhain ang tanawin sa pamamagitan ng pagpipinta ito sa kanilang drawing book. Paggastos ng oras sa likas na katangian at pagmamasid ito ay gawin itong mas kamalayan ng kanilang kapaligiran, kumuha ng mga ito sariwang hangin, at kalmado ang mga ito down.

Pagbabalik-TOC

Mga Benepisyo Ng pagninilay Para sa mga Bata

• Pagmumuni-muni ay tumutulong sa mga bata matulog mas mahusay at gagawa ng kanilang pagtitiwala
• Ito ay nagdaragdag ang kanilang pagtingin sa sarili at strengthens ang kanilang relasyon sa kanilang mga magulang
• Ito ay tumutulong sa kanila mas mahusay na makaya sa stress at lumago sa malakas at malusog na indibidwal
• Pagmumuni-muni ay tumutulong sa dagdagan ang anak ng pansin span at pagpipigil sa sarili
• Ito ay gumawa ng mga ito empathetic at tulungan bawasan ang hyperactive na pag-uugali

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang mga query tungkol sa pagmumuni-muni para sa mga bata.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Ano ang pinakamahusay na oras para sa mga bata sa pagsasanay pagmumuni-muni?

Mornings, bago sila umalis sa paaralan, at sa gabi, matapos dumating sila pabalik mula sa paaralan, o ang ilang sandali bago sila matulog.

Gaano kadalas at gaano katagal dapat magnilay anak?

Araw-araw, kung maaari, para sa isang ilang minuto upang magsimula sa, at pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang tagal.

Sigurado akong isang pulutong ng ikaw ay nagsimula pagmumuni-muni bilang mga matatanda at mga pretty amazed at kung paano ito ay nagbago ang iyong buhay. Hindi ba na nais mong ang iyong ensayado ito magkano ang mas maaga? Kung ikaw ay meditated dahil ang inyong pagkabata, isipin ang epekto ito ay nagkaroon ng sa iyo. Huwag mong hilingin ang parehong para sa iyong mga anak? Ipakilala ang mga ito sa pagninilay sa lalong madaling panahon. Mga pamamaraan na ito ay darating sa madaling-gamiting.