7 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Cashew Butter

Gusto mo may bumili kaya maraming mga uri ng prutas at kulay ng nuwes mantikilya, lalo na peanut butter, pero alam mo bang kasuy butter ay tulad ng nakakaakit bilang anumang iba pang butter? Ang natural matamis na pagkalat na ginawa mula sa raw o purong cashews panlasa kahanga-hangang, at naglalaman ito ng maraming nutrients rin.

Gusto mo bang malaman ang mga pakinabang kasuy butter ay at kung paano upang gawin itong? Pagkatapos ay ang post na ito ay para lamang sa iyo! Basahin ang sa!

Nutrients Present Sa keshew mantikilya:

Habang keshew mantikilya ay hindi sagana sa kabutihan ng Omega 3 mataba acids, magiging mali na isipin ng kanyang mga benepisyo sa kalusugan bilang hindi gaanong mahalaga. Sa kabilang banda, ito butter dumating pinatibay na may ilang mga mahahalagang nutrients. Ito ay may mga nutrients tulad ng protina, kaltsyum, bakal, bitamina E, riboflavin etc (1). Mantikilya naglalaman din ng isang katamtaman na halaga ng malusog na taba (tulad ng oleic acid) na ang iyong katawan pangangailangan.

Raw At Roasted variant:

Makakakita ka ng dalawang malawak na uri ng kasuy mantikilya sa merkado - raw at inasnan. Ang parehong ay maaaring mag-apela sa iyong lasa buds. Gayunpaman, mula sa pananaw ng kalusugan, raw ay mas mahusay kaysa purong. Kapag kumain ka raw kasuy butter, ang iyong katawan ay makakakuha ng nutrients sa malalaking halaga kung ihahambing sa na ng purong uri. Ang unsalted variant ng keshew mantikilya ay naglalaman ng halos walang sosa at kolesterol.

Mahalaga Health Benefits Of keshew mantikilya:

1. Isang Magandang Source Of Magnesium:

Keshew mantikilya ay isang magandang source ng magnesium, isang mahalagang mineral na gumaganap ng isang pibotal papel sa pagpapanatiling ang katawan fit at malusog (2). Consumption ng magnesiyo ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalamnan sa hugis, at pagsiguro na makuha ang metabolic function at ang immune system ay pinakamainam. Ito rin regulates dugo antas ng presyon at aid ang pagsipsip ng kaltsyum, isa pang mahalagang mineral.

2. Mga Uri Mas Fat Laden Than Other Butter:

Tulad ng karamihan ng alam mo na kung, walang kulay ng nuwes mantikilya ay walang wala ng fat.The parehong ay totoo para sa kasuy butter. Gayunman, kayo paggamit higit na mas mababa halaga ng taba sa pamamagitan ng pagkain kasuy butter kung ihahambing sa peanut butter, at iba pang mga uri ng mga kulay ng nuwes nagmula butter. Sa isang kutsara ng kasuy butter, makakakuha ka ng 94 calories, na kung saan ay mas mababa kaysa sa iba pang mga variant. Keshew mantikilya ay naglalaman din ng mas mababa ang asukal kaysa sa peanut butter.

3. Pinagmulan Ng Protein:

Ang protina kusyente sa kasuy mantikilya ay mas mababa kaysa na ng peanut butter. Gayunpaman, maaari pa rin itong maging isang mahusay na mapagkukunan ng gulay ng protina. Kung kumain ka ng mas mababa halaga ng karne ng hayop (kilala na maging isang mahusay na mapagkukunan ng protina), gawin itong up sa pamamagitan ng pagkuha kasuy butter sa pagkain.

4. Source Of Iron And Siliniyum:

Keshew mantikilya ay naglalaman ng isang patas na dami ng bakal. Kung walang bakal, maaari kang sumailalim sa anemia at pagkapagod. Raw keshew mantikilya ay dapat na kinakain para sa pinakamainam na bakal consumption. Butter na ito rin ay naglalaman ng siliniyum. Ito ay mahalaga para sa kalusugan bilang ito fights libreng radicals at hihinto ito mula sa damaging ang DNA lamad at mga cell.

5. Mahalaga Para sa Cardiac Kalusugan:

Lahat ng tao ay nais na panatilihin ang kanilang puso malusog at maayos na gumagana. Para sa malakas na puso kalusugan, ito ay marapat na isama mo ang kasuy butter sa iyong pagkain. Nito monounsaturated at polyunsaturated taba makatulong na labanan ang pag-unlad ng mga mapanganib na mga antas ng kolesterol sa katawan. Ito siya namang binabawasan ang panganib ng iba't-ibang mga karamdaman sa puso.

6. Tumutulong pigilan Diabetes:

May ay walang pagtangging sumampalataya ang epidemya kalikasan diabetes ay ipinapalagay buong mundo. Diabetics ay sapilitang upang mabuhay buhay na may ilang mga paghihigpit, at ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang sakit na mangyari sa halip na labanan ito matapos ang pagtuklas! Upang panatilihin ang diabetes sa bay, dapat mong isama ang kasuy butter sa iyong pagkain. Ito ay tumutulong sa pangalagaan antas ng asukal sa dugo, at sa gayon ay hadlangan diyabetis.

7. Binabawasan ng Panganib Ng Gallbladder Stones:

Gallbladder bato ay maaaring maging lubos na masakit at nakakainis. Pag-aaral ay may ipinapakita kababaihan ay maaaring magdala ng down ang panganib ng pagbuo ng gallbladder bato sa pamamagitan ng pagkain kasuy butter.

Kung paano gumawa ng keshew mantikilya:

Habang maaari mong mahanap ang parehong inasnan at raw kasuy butter sa supermarket, ito ay posible rin upang gawin itong sa bahay. Sa ganoong paraan, ikaw ay maaaring na iwasan ang mga artipisyal na flavors, sweeteners at preservatives. Ang paghahanda proseso ay hindi mahirap o oras-ubos.

Ang Basic Proseso:

Kapag nais mong gumawa ng keshew mantikilya at wala kang karaming oras, gumamit ng isang mixer gilingan at timpla raw o inasnan cashews sa isang spread-tulad ng pagkakapare-pareho. Roasted cashews magreresulta sa isang mas makinis na texture at isang kaakit-akit na lasa. Kung gumamit ka ng isang blender, ang mantikilya ay handa sa ilang minuto, ngunit ang paghahanda oras ay maaaring maging mas mahaba kung gumamit ka ng isang processor na pagkain. Maaari mong ihalo ang isang maliit na halaga ng tubig. Kung gumamit ka raw cashews, ibabad ito sa tubig bago gumawa ang mantikilya. Ito ay hugasan ang layo sa anumang karumihan. Gusto Ito ay mabuti na gumamit ng cashews na punan kalahati ng container o ng kaunti pa sa blender. Pagkatapos gamitin ang mantikilya sa unang pagkakataon, nag-iimbak ang natitira sa refrigerator upang maiwasan ito mula sa pagiging sira.

Pagkakaiba-iba:

Walang pagtangging sumampalataya kasuy butter na panlasa at smells mahusay na kapag ginawa na walang iba pang sahog. Gayunpaman, para sa kapakanan ng mga pagkakaiba-iba, maaari mong ilagay sa loob ng ilang mga additives. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng flaxseed langis o langis ng niyog. Ito ay gumawa ng mantikilya texture creamier! Ang ilang mga tao na gusto upang magdagdag ng ilang asin dito. Ito ay okay, ngunit dapat mong iwasan ang pagdaragdag ng mga artipisyal na sweeteners, tulad ng paggawa nito defeats sa layunin ng paggawa ng ito sa bahay! Pagdaragdag ng maple syrup o honey ay mas mahusay pa rin. Para sa pag-eksperimento, maaari mo ring magdagdag ng isang maliit na halaga ng banilya at kanela kakanyahan. Ito ay tiyak na nakakatulong sa pagpapahusay ng lasa.

Ano ang Kailangan Ninyong Upang Panatilihin Sa Mind:

Keshew mantikilya panlasa masarap at kumakain ito nang regular ay nag-aalok sa iyo ng ilang mga pakinabang sa kalusugan. Gayunman, hindi mo dapat kumain ng ito sa labis na halaga. Ito ay naglalaman ng lubos ng isang pulutong ng calories, at kung ikaw ay nasa isang pagbaba ng timbang misyon, kinokontrol na pagkain ay maipapayo.

Paano nabago ang post nakatulong sa iyo? Ipaalam sa amin kung sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!