7 epektibong Baba Ramdev Yoga Poses to Cure Pain

Mayroon ba kayong isang desk trabaho? Pagkatapos, iyan ay isang trigger para sa iba't ibang uri ng sakit ng katawan. Subalit, mag-alala hindi. Ramdev Baba yoga ay may isang solusyon para sa pinaka-dreaded sakit ng likod at iba pang mga kasamang kirot. Ito ay maprotektahan ka mula sa pagbagal down at nagiging mapurol at hindi aktibo. Sa halip, ito ay gumawa ka ng sakit-free at may kakayahang umangkop. Upang makatulong na gamutin ang iyong katawan ng puson, pinagsama-sama namin 7 epektibong Baba Ramdev yoga poses na gawin ang mga trabaho para sa iyo. Suriin ito sa ibaba.

Bago iyon, sabihin malaman kung paano Ramdev Baba Yoga ay tumutulong sa paggamot ng katawan ng puson.

Paano Ba Baba Ramdev Yoga Pagalingin ng Katawan Pains?

Yoga istilong sa pamamagitan Baba Ramdev ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa araw-araw na problema, na may body pains sahog sa ibabaw ng listahan. Yoga ay di-napatutunayang upang magkaroon ng kabaligtaran epekto sa utak kung ikukumpara sa kung ano ang masakit ang ginagawa nito. Ito rin strengthens ang mga kalamnan sa paligid ng lugar problema at binabawasan ang tensyon built up doon, na ginagawang mas may kakayahang umangkop at pagtaas ng kadaliang mapakilos. Ang mga mananaliksik sa Duke University Medical Center ay natagpuan out na ang yoga ay epektibo sa pagpapagamot ng talamak sakit pagkatapos ng pag-aaral at pagsasaliksik sa mga ito para sa 20 taon. Ang mga pasyente na kasangkot sa pag-aaral nakapansin ng isang makabuluhang pagbaba sa sakit, kalamnan higpit, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.

Sakit ng katawan, kasama ang nakakaapekto sa katawan pisikal, tumatagal din ng isang toll sa isip. Sakit nag-trigger sa utak, na humahantong sa depression, pagkabalisa, at mababa nagbibigay-malay kakayahan. Yoga ay gumaganap bilang isang perpektong karanasan isip-katawan, healing sa pamamagitan ng paghinga at poses.

Natin ngayon kumuha ng isang pagtingin sa ilan Baba Ramdev Yoga Poses na makakatulong sa iyo labanan ang sakit sa iba't-ibang bahagi ng iyong katawan.

Baba Ramdev Yoga Asanas Na Cure Pain 

1. Uttanasana (Nakatayo Pagpasa ng Bend)
2. Viparita Karani (binti Laban Ang Wall Pose)
3. Matsyasana (Fish Pose)
4. Bhujangasana (ulupong magpose)
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
6. Dhanurasana (Bow magpose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (Nakatayo Pagpasa ng Bend)

 Uttanasana ay isang perpektong yoga magpose upang mapawi ang sakit ng ulo. Mayroon din calms ang utak at binabawasan ang stress at mild depression. Ito ay isang hindi kapani-paniwala forward bend mag-inat. Sa pose na ito, ang iyong ulo ay nakahilig pasulong, at ang dugo rushes dito, rejuvenating ang utak at supplying ito na may mga sariwang oxygen. Practice Uttanasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan para sa pinakamahusay na mga resulta. Pose ay isang intermediate antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

 Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Uttanasana

Pagbabalik-TOC

2. Viparita Karani (binti Laban Ang Wall Pose)

 Viparita Karani gumagana sa iyong leeg sakit at ginagawang maglaho. Modern yogis isaalang-alang ang asana bilang ang solusyon sa lahat ng mga karamdaman. Ito ay isang pambawi pose na nagbibigay-daan sa daloy ng dugo sa bawat bahagi ng katawan, samakatuwid ay ibinigay na ginagawa itong ang go-to asana para sa anumang mga problema. Practice Viparita Karani sa umaga o gabi, ngunit siguraduhin na ang iyong tiyan ay walang laman habang gawin mo ito. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa 5 hanggang 15 minuto.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

3. Matsyasana (Fish Pose)

 Matsyasana o ang Fish Pose ang sasagip sa iyo mula sa balikat pains, tulad ng kung paano Panginoong Vishnu kinuha ang form ng isang isda at nai-save ang mga sages mula sa malaking baha sa kanyang Matsya o isda na form ayon sa Hindu mitolohiya. Ang Isda Pose binabawasan pagkabalisa, umaabot sa iyong balikat, at ang pagbubutihin ang iyong asta. Practice Matsyasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Matsyasana

Pagbabalik-TOC

4. Bhujangasana (ulupong magpose)

Bhujangasana o ang Cobra Pose treats ang hari ng lahat ng pains - sakit ng likod. Pose ay isang backbend at kamukha ng itinaas hood ng isang ahas kapag ipinapalagay. Ito ay gumagawa ng iyong gulugod mas malakas at may kakayahang umangkop. Pose ay isang mahusay na stress reliever at din nagpapabuti ng kakayahang umangkop ng iyong upper at middle likod. Practice ang ulupong Pose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Ito ay isang baguhan antas ng Ashtanga yoga asana. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Bhujangasana

Pagbabalik-TOC

5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

 Baddha Konasana mapigil hip sakit sa bay at pinatataas ang flexibility ng rehiyon sa paligid ng hips. Ito rin ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa buong katawan at binabawasan ang nakakapagod na. Pose Ang kahawig ng isang sapatero sa trabaho at isang paruparo flapping pakpak nito, samakatuwid ay ibinigay ang pangalan Cobbler Pose at Butterfly Pose. Practice Baddha Konasana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan at malinis bituka. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Tupi ito nang matagal para sa 1 hanggang 5 minuto.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

6. Dhanurasana (Bow magpose)

Dhanurasana o ang Bow Pose deal sa iyong mga buwanang pag-atake ng panregla sakit at nagbibigay sa iyong katawan ng ilang mga kaluwagan. Dhanurasana ganito ang hitsura ng isang may kuwerdas bow, samakatuwid ay ibinigay pagkamit nito sobriquet Bow magpose. Ito ay isang backbend na stimulates ang reproductive organo at relieves paninigas ng dumi. Magsanay ang Bow Pose sa umaga o gabi sa isang walang laman ang tiyan na may hindi bababa sa 4 hanggang 6 na oras na agwat mula sa huling pagkain. Dhanurasana ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Dhanurasana

Pagbabalik-TOC

7. Virasana (Hero Pose)

 Virasana o ang Hero Pose ay ang iyong tuhod sakit tagapagligtas, relieving sa iyo mula sa trauma ng pananakit ng tuhod. Tulad ng pangalan ng pose nagmumungkahi, ito stretches iyong mga tuhod, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa iyong mga paa, at combats tuhod sakit. Pose ay nakakatulong na mapabuti ang pantunaw at mas mababang presyon ng dugo, na kung saan higit na matulungan ang sanhi. Para sa pinakamahusay na resulta, magsanay ito sa umaga, hindi kinakailangang sa isang walang laman ang tiyan. Ang Hero Pose ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 sa 60 segundo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga asana at kung paano gawin ito, i-click dito: Virasana

Pagbabalik-TOC

 Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang katanungan nagtanong tungkol sa yoga at ang kanyang kakayahan upang gamutin ang body pains.

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Gaano kadalas ako dapat magsanay yoga upang mapawi ang pananakit ng katawan?

Kumunsulta sa iyong doktor at isang sertipikadong yoga guro upang makilala ang mga problema na lugar at sundin ang kanilang mga tagubilin patungkol sa kung gaano kadalas maaari mong pagsasanay yoga upang mapawi ang sakit.

Bakit ang sakit mangyari?

Sakit sa katawan ay isang senyas na ang isang bagay ay hindi tama. Ito ay mas malalim na sa tingin mo ito ay, at ang sanhi ay higit pa sa pisikal, na sumasalamin sa iyong lifestyle, mga relasyon, at trabaho.

Sa halip ng pagkuha ng isang pangpawala ng sakit at ilang sandali ihinto ang sakit mula sa Iniistorbo ninyo, pumunta sa mahabang-pangmatagalang paraan, kung saan ang problema ay tackled mula sa Roots. Baba Ramdev ni yoga ay isa tulad ng paraan na panatilihin kang ligtas mula sa katawan ng puson at protektahan ka mula sa kanilang madalas na paglitaw. Subukan ang yoga poses na nabanggit sa itaas at maranasan ang holistic epekto mayroon silang mag-alok. Happy ehersisyo!