6 Yoga Poses na tumulong sa Recovery ng Kanser sa dibdib

Namin ang lahat ng malaman na ang yoga ay isang napakalaking nakapagpapagaling na enerhiya. Ngunit alam mo ba na ito ay malakas na sapat upang labanan ang cancer? Oo, ito ay, at ito ay gumagana brilliantly para sa kanser sa suso.

Iyon ay dahil sa kanser sa suso sa mga pasyente ay karaniwang diagnosed sa mga naunang yugto ng sakit kung ikukumpara sa ibang mga pasyente ng kanser at ay samakatuwid kamalayan at aktibong sapat upang magsanay yoga mula sa maaga at maiwasan ang kanilang kalagayan mula sa pagkuha ng mas masahol pa.

Kung ito ay breast cancer diagnosis o paggamot o healing post surgery, yoga ay ang iyong tool upang pagalingin rin. Research nagpapakita na ang yoga ay maaaring alwan pagduduwal, depresyon, at pagkabalisa na madalas samahan ang breast cancer treatment.

Ito rin soothes at umaaliw sa 'yo at gumagawa sa tingin mo malusog na pagkatapos ng sakit at kawalan ng katiyakan ng paggamot. Narito ang 6 pinakamahusay na yoga poses na makakatulong sa gawin mo ito. Kumuha ng isang hitsura.

Bago iyon, sabihin malaman ang tungkol sa kung paano yoga ay tumutulong na may kanser sa suso.

Yoga At Breast Cancer

Yoga ay tumutulong sa kanser sa suso sa mga pasyente pakiramdam mas mahusay at nilalabanan ang mga side effect tulad ng pagkapagod, pagduduwal, kawalang-kilos, at panghihina. At, sa pangkalahatan, ito lessens ang mga side effect.

Yoga ay nagpapabuti sa lakas ng pasyente at kadaliang mapakilos at binabawasan ang stress at pagkabalisa. Ibinababa nito ang puso rate at presyon ng dugo.

Research ay ipinapakita na ang kanser sa suso sa mga pasyente na pagsasanay yoga ay may mas mahusay na pagbawi at isang pangkalahatang pagpapabuti sa kalidad ng buhay.

Yoga ay nagdaragdag ng iyong katawan kamalayan, nagpapabuti sa cardiovascular, respiratory, at buto kalusugan, at nagbibigay-daan sa mas mahusay na daloy ng dugo. Ito Pinahuhusay ang mood, pagtulog, at concentration, na kung saan tumagal ng back upuan sa panahon ng kanser sa paggamot.

Eksperto pinapayo ehersisyo sa lahat ng mga yugto ng kanser sa paggamot, ibig sabihin, bago, habang, at pagkatapos ng radiation, hormonal therapy, chemotherapy, at surgery. Ngunit tiyakin mong pagsasanay yoga pagkatapos pagkonsulta sa iyong doktor at sa ilalim ng gabay ng isang yoga eksperto.

Ngayon, sabihin suriin ang mga yoga poses na pinakamahusay na gumagana para sa kanser sa suso pasyente.

Yoga Poses Para sa Breast Cancer Recovery

Practice ang mga sumusunod na poses dahan-dahan. Tiyakin na ikaw ay komportable sa mga ito at gawin ang mga ito sa sarili mong bilis.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)
2. Virasana (Hero Pose)
3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
4. Anjaneyasana (Crescent Pose)
5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
6. Savasana (bangkay magpose)

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Tungkol Pose Ang: Ardha Matsyendrasana o ang Fish Pose ay isang half spinal twist na pinangalanang matapos ang isang yogi tinatawag Matsyendranath. Ito ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. Practice ang pose sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Ardha Matsyendrasana relieves nakakapagod at energizes ang iyong gulugod. Pinapabuti nito ang iyong hip kakayahang umangkop at bubukas up ang iyong leeg. Pose din stimulates ang iyong puso at flushes out ang toxins.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Ardha Matsyendrasana

Pagbabalik-TOC

2. Virasana (Hero Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Virasana o ang Hero Pose, pati na ang pangalan nagmumungkahi, ay isang pose na tumutulong sa iyo na lupigin ang iyong panloob na kaguluhan at pagtaas bilang isang bayani. Ito ay isang baguhan antas ng Hatha yoga asana. Practice Virasana sa umaga para sa pinakamahusay na mga resulta. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Virasana umaabot sa tuhod at thighs, energizing pagod binti. Pose Ang pagpapabuti sa iyong pustura at therapeutic para sa mataas na presyon ng dugo.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Virasana

Pagbabalik-TOC

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Tungkol sa Ang Pose: Sethu Bandhasana o ang Bridge Pose ay isang asana na mukhang katulad sa istraktura ng isang tulay, justifying ang pangalan niyaong mga pinagkalooban. Ito ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Practice asana sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. I-hold ito para sa 30 hanggang 60 segundo.

Mga Pakinabang: Sethu Bandhasana umaabot iyong dibdib at strengthens ang iyong puwit. Pose Ang binabawasan stress at mild depression. Ito ay therapeutic para sa hypertension at hindi pagkakatulog.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Sethu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Tungkol Pose Ang: Anjaneyasana o ang Crescent Pose ay pinangalanang matapos Panginoon Hanuman at ay katulad sa kanyang paninindigan. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Pagsasanay ito sa isang walang laman ang tiyan alinman sa umaga o gabi. I-hold ito para sa 15 hanggang 30 segundo.

Mga Pakinabang: Anjaneyasana umaabot ang iyong hamstrings at gagawa mental focus. Ito ay bubukas up ang iyong mga balikat at nagpapabuti sa katawan balanse. Asana Ang bubuo core kamalayan at stimulates ang iyong organs ng pagtunaw.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Anjaneyasana

Pagbabalik-TOC

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Tungkol Pose Ang: Virabhadrasana II o ang Warrior II Pose ay pinangalanang matapos ang maalamat na mandirigma Veerabhadra, na ay nilikha ng Panginoon Shiva. Pose ay isang baguhan antas ng Vinyasa yoga asana. Magsanay ito sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. Pindutin nang matagal ang magpose para sa hindi bababa sa 30 segundo.

Mga Pakinabang: Virabhadrasana II ay nagbubuo mula tibay at nagpapabuti sa konsentrasyon, katatagan, at paghinga. Pose Ang strengthens ang iyong mga kalamnan at stimulates ang cardiovascular system.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Virabhadrasana II

Pagbabalik-TOC

6. Savasana (bangkay magpose)

Tungkol Pose Ang: Savasana o ang bangkay magpose ay isang nagpapatahimik yoga asana ay karaniwang ensayado sa dulo ng isang yoga session. Kawalang-kilos asana ni kahawig ng isang bangkay. Ito ay isang baguhan antas ng Ashtanga yoga asana. Practice Savasana anumang oras sa panahon ng araw. Manatili sa ito para sa 5 hanggang 10 minuto.

Mga Pakinabang: Savasana relaxes ang iyong buong katawan. Ito release igting sa katawan at calms ang iyong isip. Pinapabuti nito ang iyong neurological system at mental na kalusugan. Pose Ang ay nagbibigay sa iyo ng isang malalim at nagmumuni-muni na pahinga.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pose at pamamaraan nito, i-click dito: Savasana

Pagbabalik-TOC

Ngayon, ipaalam sagutin ni ilang mga karaniwang katanungan tungkol sa yoga para sa kanser sa suso.

Mga Sagot ni Expert Para sa mga Mambabasa 'Tanong

Gaano kadalas ko maaaring magsanay yoga habang kumukuha ng breast cancer treatment?

Dumaan sa payo ng iyong doktor at magsanay nang naaayon. Huwag itulak ang iyong sarili. Panatilihin itong simple at madali.

Ginagawa ko nag-iisa o pumunta sa isang klase?

Ang lugar ng yoga kasanayan ay isang pagpili kailangan mong gawin. Kung sa tingin mo motivated sa isang grupo, mag-opt para doon. O kaya naman, pagsasanay sa pag-iisa kung iyon ay mas kasiya-siya.

Ang lugar ng yoga kasanayan ay isang pagpili kailangan mong gawin. Kung sa tingin mo motivated sa isang grupo, mag-opt para doon. O kaya naman, pagsasanay sa pag-iisa kung iyon ay mas kasiya-siya.

Pupunta sa pamamagitan ng kanser sa suso ay hindi madali. Ngunit mukha itong parang isang matapang na mandirigma. Gawin ang lahat na maaari mong upang gawin ang proseso ng makinis at epektibo. Yoga ay isang sinaunang pagsasanay na stimulates enerhiya sa iyong katawan, at isang pagtaas ng bilang ng mga kababaihan Ino dito sa luwag ang kanilang mga paraan pasulong. Kaya, subukan sa itaas poses at talunin ang kanser sa suso matagumpay.