Kalusugan at kabutihan

6 Kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Quercetin

6 Kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Quercetin

Out ng lahat ng mga iba pang mga flavonoids, quercetin ay ang pinaka-madalas na ginagamit na at may isang napakaraming bilang ng mga benepisyo. Ito ay matatagpuan sa mga prutas, mga gulay, mga sibuyas, sitrus, at mansanas. Iba pang mga mapagkukunan ng quercetin maaaring maging ubas, dark berries, at olive oil. Tatangkilikin ang mga inumin tulad ng green tea at red wine ay naglalaman din ng isang makabuluhang dami ng quercetin. Ayon sa isang kamakailan-lamang na pananaliksik, quercetin din nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan dahil sa kanyang antioxidants.

Nang walang karagdagang pagkaantala, ipaalam sa amin sabihin sa iyo kagayat tungkol sa mga benepisyo nakalakip sa flavonoid at kung paano maaari mong gamitin ito sa mapalakas ang iyong kalusugan.

1. Heart Health:

Maraming aaral ay may nagpahayag na quercetin magpapalaki kahabaan ng buhay at nagpapabuti sa iyong cardiovascular kalusugan. Mga taong ubusin higit pang mga prutas at veggies na naglalaman ng quercetin ay mas mataas ang tsansa sa kamatayan, sa katagalan. Hindi lang iyon, quercetin pinabababa ang masamang kolesterol at pinatataas ang magandang kolesterol. Ito rin ay binabawasan plaka sa arteries at inaalis ang LDL kolesterol pati na rin. Sa madaling salita, may quercetin ikaw ay mas madaling kapitan ng stroke at atake sa puso.

load...

2. Para sa Diabetic pasyente:

Quercetin ay mabuti para sa lahat ng mga may diabetes pasyente pati na rin. Isa sa pinakamalaking problema ng nabanggit sa kategoryang ito ng mga pasyente ay ang mataas na antas ng asukal, na kung saan ay makakakuha ng convert sa fructose at sorbitol. Ito ay maaaring, sa kasamaang palad, humantong sa mapanganib na mga kondisyon tulad ng glawkoma, cataracts, at iba pang neural sakit. Quercetin ay isang mahusay na solusyon na ito ay pumipigil sa pagbabagong-anyo at pinoprotektahan ka mula sa diyabetis.

3. Alta-presyon:

Alta-presyon ay medyo pangkaraniwan mga araw na ito. Ito ay apektado milyon-milyong mga tao at patuloy na gawin ito. Ang mga taong magtiis sa ganitong kondisyon ay madalas na may mababang presyon ng dugo. Ito ay maaaring, gayunpaman, malulutas kung ang mga komplikasyon kaugnay sa mga sakit ay maalis. At, walang flavonoid ay maaaring gawin ang isang mas mahusay na trabaho kaysa sa quercetin. Ito ay nagpapakita anti-namumula at antioxidant properties na magdadala sa pag-aalaga ng kalusugan ng iyong puso at mapabuti ito mula sa iba't ibang mga anggulo.

4. Pinipigilan Cancer:

Quercetin ay maaari ring gamitin para sa pagpigil sa mga sakit nagbabanta sa buhay na tulad ng kanser. Katulad ng lahat ng iba pang mga flavonoids, ito ay alisin ang lahat ng mga free radicals sa iyong katawan, neutralisahin ang mga ito at tiyakin na ikaw ay mas madaling kapitan ng kanser. Ayon sa ilang pag-aaral, quercetin ay kilala rin upang mabawasan ang prostate at kanser sa balat. Mula sa kung ano ay maliwanag, quercetin ay isang mahalagang at seryosong cancer-fighting pagkain ng lahat ng oras.

load...

5. Nagpapabuti Sleep:

Kung hindi mo pa nai-pagkuha ng sapat na pagtulog, kumain ng higit pang mga prutas at veggies na naglalaman ng quercetin. Ito ay mapabuti ang iyong mga pattern ng pagtulog, maiwasan ang mga sakit tulad ng hindi pagkakatulog at pamahalaan ang bigat ng katawan pati na rin. Ang mga taong hindi makatulog magkano ang mas madaling kapitan ng timbang makakuha ng, at maaaring maiwasan na sa pamamagitan ng quercetin.

6. Regla:

Ang mga karaniwang problema na kaugnay sa regla ay tiyan cramps at spasms. Maaari mong talagang makakuha ng mapupuksa sa kanila sa pamamagitan ng ubos ng mas maraming quercetin-rich na pagkain. Ito ay gumawa ng sa tingin mo mas mababa stressed sa panahon ng iyong panahon ng araw at daan sa iyo upang manatili mas aktibo.

Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Quercetin?

Kung ubusin mo ang isang buong pulutong ng mga prutas at gulay sa isang regular na batayan, ikaw ay makakuha ng sapat na quercetin. Subukan ang hindi upang gamitin ang mga supplements dahil doon ay hindi pa sapat na pananaliksik na isinasagawa sa mga ito. Ito ay hindi malinaw kung paano kapaki-pakinabang quercetin supplements ay maaaring maging sa gayon ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang mga iyon. Bukod sa na, mag-ingat ng mga prutas tulad ng kahel dahil ang regular na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring magkaroon ng salungat na epekto sa iyong kalusugan at baguhin ang mga antas ng dugo masyadong. Hangga't ikaw ay may kamalayan ng mga ito, maaari mong ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng quercetin sa pag-moderate, at humantong sa isang malusog na buhay.

Paano ang nagustuhan mo ang post na ito? Narinig mo na ba quercetin mas maaga? Matagumpay mo ng kamalayan ng mga benepisyo nito? Ipaalam sa amin kung sa pamamagitan ng umaalis sa isang komento sa ibaba.

load...