Kalusugan at kabutihan

5 uri ng Bread at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan

5 uri ng Bread at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan

Sa pamamagitan ng pagbabago ng pamumuhay, ang aming mga gawi sa pagkain ay din umuusbong. Ang pagkain out o kumakain naproseso pagkain ay ginustong higit sa pagluluto, pagkatapos ng lahat kung sino ang may oras upang magluto ang lahat ng bagay mula sa simula? Sa likod ng aming mga isip, alam namin na ang naproseso junk kami ay pagpuno ang ating mga sarili na may ginagawa ang ating kalusugan hindi mabuti, ngunit may posibilidad namin upang Tinatanaw na mapag-angil alala. Bread ay isang sangkap na hilaw pagkain para sa isang karamihan ng mga kabahayan sa buong mundo. May mga iba't ibang uri ng tinapay na magagamit sa merkado; bawat isa sa kanila ay may kanilang sariling mga benepisyo sa kalusugan. Sa post na ito, ay aking natalakay limang iba't-ibang uri ng mga breads at ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan upang makatulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpili ng pagkain.

1. Brown Bread:

Brown tinapay ay isang malusog na pagkain pagpipilian kaysa sa regular na puting tinapay. Sila ay ginawa sa buong trigo harina. Ang bran at ang mikrobyo ng trigo ay hindi inalis sa panahon sa paggawa nito. Bilang isang resulta, ang mga mahahalagang nutrients ay mananatili sa ang tinapay. Isang brown na tinapay ay naglalaman ng tungkol sa 3.9g ng protina, 23.6g ng carbohydrates, 2.8g ng hibla, 15.2mg ng Calcium, 1.4mg ng Iron, 37.3mg ng Magnesium at iba pang mga sangkap tulad ng potasa, sosa, sink at mahahalagang Omega 3 at Omega 6 mataba acids. Ang fiber sa brown bread ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng constipations at almuranas. Mga pagkakataon ng sakit sa puso, uri 2 diyabetis at mataas na asukal sa dugo antas ay nabawasan din sa mga regular na pagkonsumo ng brown bread. Brown tinapay ay napakababa sa calories at tumutulong upang makontrol ang timbang ng katawan. Babae ubos brown na tinapay ay din sa isang mas mababang panganib ng gallstones.

2. Honey at Oats Bread:

Honey at oats tinapay ay mayaman sa carbohydrates. Ang isang 6 inch roll ng honey at oats tinapay naglalaman ng 49 g ng carbohydrates, tungkol sa 5 g ng hibla, at tungkol sa 260 calories. Ito rin ay naglalaman ng bitamina B. Karamihan sa mga gustung-gusto sa amin upang kumain sa "Subway." Subway alok varieties ng tinapay na mapagpipilian. Ang honey at oats tinapay ay inaangkin na maging ang pinaka-pampalusog sa lahat ng iba pang mga varieties na magagamit doon. Oats ay gawa sa buong haspe at tulungan sila upang mapababa ang peligro ng kolesterol. Consumption ng tinapay na ito ay tumutulong din sa tamang panunaw. Kamakailang mga pag-aaral ipakita na whole wheat na naglalaman ng mga item na pagkain tulad ng oats at honey tinapay mapoprotektahan ang mga kababaihan laban sa kanser sa suso. Kaya, sa susunod na pagkakataon na balak mong kumain sa Subway, subukang gawin ito tinapay!

load...

3. Rye Bread:

Rye bread ay ginawa mula sa isang halo ng rye at trigo harina. Ang uri ng tinapay na nagmula sa Europa at ay magagamit na ngayon sa lahat ng dako. Sila ay dumating sa iba't ibang laki at hugis. Rye harina ay amylase enzyme na tumutulong sa masira almirol sa asukal. Rye masa ay nangangailangan ng mas kaunting tubig kaysa sa iba pang masa na ginawa mula sa ordinaryong harina. Ang paghahanda ay tapos na sa ilang yugto na kung saan ang kaasiman ng masa ay itinaas upang patayin ang amylase. Ang prosesong ito ay tumutulong upang maiwasan ang masa mula sa pagkuha ng mga sticky. Ito ay ayon sa kaugalian na inihanda ng maasim na proseso kuwarta. Rye bread ay bumubuo ng isang malaking halaga ng hibla at kaunting taba. Rye bread ay may mababang glycemic index at mas malawak na halaga ng mga natutunaw hibla na maaaring epektibong kontrol kolesterol.

4. Fruit Bread:

Fruit tinapay ay handa pagdaragdag ng dry prutas tulad ng mga pasas, currants, orange alisan ng balat, mga aprikot, mga petsa atbp at asukal sa normal na tinapay. Hot ng cross tinapay ay isang sikat kinakain sa panahon ng Pagkabuhay at ito ay isang uri ng prutas tinapay. Upang mapahusay ang kanyang lasa, itlog, kanela, duguan at prutas flavors ay idinagdag din. Fruit tinapay ay mayaman sa protina at hibla kasama ng iba pang mga mahahalagang nutrients. Dry prutas-promote sa bibig kalusugan at maiwasan ang mga sakit gum. Almonds mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at itaguyod ang pula ng dugo sa dugo. Dry prutas ay may mababang sosa nilalaman na humahantong sa mas mababang panganib ng mataas na presyon ng dugo. Mga pasas at tuyo mga plum ay mayaman sa boron, na tumutulong sa pagpapanatili ng malakas na buto. Kaya, ngayon alam mo na kung bakit ang prutas tinapay ay kaya popular!

5. Baguette Tinapay:

Baguette tinapay o Pranses tinapay ay isa ring mahusay na pagpipilian pagdating sa nutrisyon. Ito ay may isang mahabang makitid na hugis. Ang tinapay ay maraming mga nutritional mga benepisyo tulad ng pagbibigay ng bitamina B, zinc at iron sa katawan. Ito ay may taglay na himaymay kung ihahambing sa iba pang mga apat na tinapay ngunit ito ay napaka-epektibo upang panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa ilalim ng control. Isang medium sized French bread naglalaman ng 185 calories, 1.5 g ng fiber, 36 g ng karbohidrat at 7.5 g ng protina. Naglalaman din ito ng folate na metabolizes amino acids at synthesizes DNA sa ating katawan. Folate ay tumutulong upang mapanatili ang aming puso malusog at aktibo.

load...

Ang susunod na panahon na kayo ay pumunta sa labas upang bumili ng tinapay, siguraduhin na ikaw gumastos ng pera sa isang bagay malusog. Ang mga breads ay hindi lamang na puno ng nutrisyon ngunit ay magse-save ka ng oras masyadong!

Umaasa ako na iyong natagpuan ang artikulong ito kapaki-pakinabang. Huwag ibahagi ang iyong mga saloobin sa ibaba !!

load...