Kalusugan at kabutihan

5 pinakamahusay na Yoga Asanas upang higpitan ang iyong balat

5 pinakamahusay na Yoga Asanas upang higpitan ang iyong balat

Gusto mo ng mas bata naghahanap ng balat ngunit hindi mo kayang bayaran ang lahat ng mga mahal na cosmetic treatment? Well, huwag mag-alaala! Basahin ang post na ito at alamin kung paano yoga (oo Yoga) ay maaaring makatulong sa iyo na higpitan ang maluwag na katawan balat.

Nakalista dito ang ilang mga simpleng poses ng yoga para sa balat apreta na magkakaroon ng pagtingin mo mas bata na may mga regular na pagsasanay.

1. Pababang Dog Pose O Adho Mukha Svanasana:

Ang pinaka-basic at malawak na kilala yoga pose, ang Adho Mukha Svanasana nag-aalok ng isang array ng mga benepisyo sa kalusugan at ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong araw-araw na fitness routine. Mula aaway pagkapagod at bumalik kawalang-kilos sa pagtulong higpitan sagging tiyan, ito foundational pose ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga dahilan.

Paano Upang ba Asana Ang:

  1. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng pababa sa iyong mga kamay at tuhod.
  2. Bend pasulong at ilagay ang inyong mga palad sa ilalim ng iyong balikat na may Palms flat sa sahig. Ang iyong likod ay dapat na pipi.
  3. Itaas ang iyong mga paa sa paa.
  4. Ngayon magpatuloy upang iangat ang iyong hips paitaas.
  5. Kailangan mo upang gumawa ng isang inverted V sa iyong dibdib na nakaharap sa tuhod at ang iyong mga kamay tuwid bilang pag-angat mo ang iyong hips.
  6. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 15 - 20 segundo habang ikaw huminga ng malalim.
  7. Ulitin ang kilusan thrice bago ka tumuloy sa susunod na pose (1).

2. Cobra Pose O Bhujangasana:

Ang isa pang mahusay na magpose sa yoga na higpitan ang maluwag balat, ang cobra pose tumutulong rin sa iyo mapupuksa ang na masalimuot na sakit sa bato bato at strengthens ang iyong gulugod.

load...

Paano Upang ba Asana Ang:

  1. Hindi nagsasabi ng totoo nang diretso sa iyong dibdib na nakaharap sa sahig.
  2. Tiyakin na ang iyong mga binti manatili sa lupa.
  3. Ngayon magpatuloy upang iangat ang iyong katawan ng tao at arko ng iyong likod patungo sa iyong toes.
  4. Magpatuloy sa pose hanggang ka magsimula sa pakiramdam magaan kahabaan.
  5. Pindutin nang matagal ang magpose para sa paligid ng 20 - 25 segundo.
  6. Kumuha ng bumalik sa panimulang posisyon dahan-dahan. Ang isang haltak ay maaaring humantong sa sakit at bastos na mga pinsala (2).

3. Upward Nakaharap Dog Pose O Urdhvamukhasvanasana:

Ang paitaas nakaharap aso ay isang reverse ng pababang aso magpose. Ito ay nagta-target ang iyong mga abs, likod at mga binti. Kaya, maaari mo ring gamitin ito magpose sa kumuha alisan ng cellulite sa iyong thighs.

Paano Upang Magsagawa ng Asana Ang:

  1. Magsimula sa pamamagitan ng nakahiga sa iyong tiyan.
  2. Ang iyong baba dapat hawakan ang sahig, at ang iyong mga paa hip-lapad bukod.
  3. Ituro ang iyong toes sa lupa upang ang iyong mga takong ay off sa lupa
  4. Panatilihin ang iyong mga palad sa ilalim ng iyong balikat.
  5. Palawakin ang iyong mga armas paitaas at tumingin up.
  6. Arko ng iyong likod hanggang sa tingin mo ang isang kahabaan sa iyong likod.
  7. Iangat ang iyong katawan timbang off ang hita, at i-hold ang iyong sarili gamit ang iyong mga daliri sa paa at mga kamay.
  8. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 20 segundo
  9. Ulitin ang pose thrice habang paghinga malalim (3).

4. Plank Pose:

Ito ay hindi isang regular na yoga magpose. Ito ay nagmumula mula sa tabla exercise at may mga benepisyo tulad ng pagtulong sa palakasin ang gulugod at muling pasiglahin ang katawan.

load...

Paano Upang ba Asana Ang:

  1. Magsimula sa itulak up posisyon. (Ibig sabihin makakuha ng pababa sa iyong mga kamay at tuhod)
  2. Ituwid ang iyong mga binti at higpitan ang tiyan.
  3. Tense iyong hita at puwit kalamnan at tumitig pasulong.
  4. Pindutin nang matagal ang magpose para sa paligid ng 25 - 30 segundo.

Tingnan ang video sa kung paano upang isagawa ang Plank Pose.

5. Mukha Yoga Upang Tone Up Facial Skin:

Habang ang mga asanas maaaring makatulong sa iyo tono iyong sagging tiyan at iba pang bahagi ng katawan, kung ano ang tungkol sa mga wrinkles sa iyong mukha? Subukan ang mga poses sa yoga para sa masikip na mukha. Ito eehersisiyo pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyong facial kalamnan makakuha ng mas malakas sa pamamagitan ng regular na ehersisyo, na tumutulong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

  • Palming:

Ito facial yoga routine ay tumutulong sa mag-relaks at tono ng balat sa paligid ng iyong mga mata. Tingnan kung paano upang maisagawa ang palming dito.

  • Ang Great Rub:

Ang Great Rub ay isang pamamaraan na tumutulong sa sirkulasyon pagtaas ng dugo sa iyong facial kalamnan. Tingnan kung paano upang maisagawa ang dakilang kuskusin at iba pang mga facial yoga poses dito. Kaya, subukan ang mga epektibong poses ng yoga para sa balat apreta at tumingin mas bata araw na ito. Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong karanasan sa yoga para sa apreta iyong balat sa ibaba. Gustung-gusto ng aming mga mambabasa nais na marinig mula sa iyo.

load...