5 epektibong Body Toning at Slimming Yoga Routines (Gamit ang Video)

"Kumuha ng toned binti sa 10 araw!" "Tono, sexy abs sa loob lamang ng dalawang linggo!"

Claims tulad na hiyawan sa itaas sa akin mula sa araw-ibabaw na mangyayari kong tumingin sa. Sinamahan ng mga larawan ng slim at sculpted katawan ng mga kaakit-akit na kababaihan, sila ay madalas na gumawa ng paghanga sa akin kung ano ang eksaktong 'toning' ay nangangahulugan.

Pinakamahalaga, ito gumagana? Maaari mong 'tone' ang iyong mga abs, o 'tone' ang iyong mga binti nag-iisa? Ito marahil ay gumawa ng paghanga sa iyo masyadong.

Mayroon bang isang pangmatagalang solusyon sa isang mahusay na katawan?

OO!

(Hindi, talaga! Sa kabila ng lahat ng Nutella na...)

Ang sagot ay namamalagi sa Yoga. Ako ba ang nais mong malaman kung bakit.

Kaya, basahin sa upang malaman ang higit pa tungkol sa aking pananaliksik at kung paano Yoga ay aking manunubos.

Aking Pursuit Of 'Ang' Bikini Body. '

Palagi ko na nais ng isang slim at trim katawan na may firm kalamnan at masikip, kumikinang na balat. Ito ay gumawa ako tumingin mas bata at mas kaakit-akit. Sa kasamaang palad, hindi mahalaga kung magkano ang timbang ko nawala, o kung gaano karaming beses ko binisita ang gym na 'tone' aking sarili bilang trainers mga araw na ito ay magsasabi sa iyo, walang tumagal para sa masyadong mahaba. Lahat ng bagay ay pansamantala...

Hanggang, bumaling ako sa Yoga.

Natuklasan ko rin ang ilang mga pang-agham at praktikal na paliwanag sa pagkamit ng isang mahusay na sculpted katawan. Sama-sama, kaalaman at Yoga nakatulong sa akin maabot ang pangarap ng isang malusog at kaakit-akit katawan! Sinusuportahan ba ng yoga tono iyong katawan? Bago delving sa ito ipaalam sa amin unang maunawaan kung ano ang toning ay.

Upang lubos na maunawaan ang konsepto ng toning, dapat mo ring malaman kung ano ang eksaktong ay kasangkot sa paglalakbay. Kabilang doon ang pagiging kamalayan ng kung paano ito gumagana upang pagbawalan ang pagbabalik.

Hayaan ang maging matapat, sino gugustuhing na maluwag kalamnan at floppy balat pabalik?

Lahat Ikaw Wanted Upang Malaman Tungkol sa Toning

Ano ba ang eksaktong Katawan / Muscle Toning?

1. Mga karaniwang Pag-unawa
2. Medical Dictionary Definition
3. Ano Toning Means

Science And Karaniwang Myths Tungkol sa Toning

1. Ang Agham sa Likod Toning iyong Katawan
2. Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Toning, Timbang Pagkawala At kalamnan Building

Ang mga benepisyo ng Toning

Yoga Para sa Toning iyong Katawan (Sa Video)

1. Toning - Kapaki-pakinabang na Yoga sa pamamagitan Tonic
2. Yoga Meltdown Level 1 sa pamamagitan ng Jillian Michaels
3. Yoga Tone - Yoga Para sa Timbang Pagkawala pamamagitan Adriene
4. 30 Minuto Yoga Magpait pamamagitan ng Jessica Smith
5. Mga nagsisimula Yoga: Bikini Body Yoga Workout sa pamamagitan Kino MacGregor

Ano ba ang eksaktong Katawan / Muscle Toning?

Mga karaniwang Pag-unawa

Kapag ang mga tao makipag-usap tungkol kalamnan o body toning, kung ano sila ay karaniwang sumangguni sa ay isang mahirap unawain konsepto. Ito ay pinaka-malamang na sila ay magagawang upang tukuyin ang mga ito tumpak.

Ang mga ito ay karaniwang sagot kapag ang pangkalahatang publiko ay nagtanong kung ano ang kalamnan toning ibig sabihin nito:

• "A well-structured at tinukoy na naghahanap ng katawan nang walang sagging kalamnan."
• "Ang pagkakaroon ng isang matatag at masikip katawan na walang flab."
• "Ito ay sa pagiging matangkad at matatag at hindi mahirap hawakan tulad ng isang bodybuilder."
• "Uhhh..."

Bumalik sa TOC

Medical Dictionary Definition

"Muscle Tonus (1)

(Noun)

1. Ang mga kalamnan sa isang matatag na bahagyang kinontrata ng estado sanhi ng sunud-sunod na daloy ng nerve impulses.
2. Ang halaga ng pag-igting o paglaban sa kilusan sa isang kalamnan. "

Bumalik sa TOC

Ano Toning Sa totoo lang Means

Muscle tono ng pare-pareho ang pag-igting o estado ng pag-urong na ay naroroon sa mga kalamnan sa isang estado ng pahinga.

Ito ay tumutulong sa ating katawan sa pagpapanatili ng tamang body ayos ng buong katawan. Halimbawa, toned kalamnan panatilihin ang mas mababang panga shut at huwag payagan ang bibig upang panatilihin ang pagbubukas kahit na kapag kami ay walang kamalayan ng mga ito.

Prinsipyo na ito ay karaniwang siniyasat sa mga kalamnan ng iyong tiyan o 'abs.' Sa kabila ng pagiging payat, ang ilang mga tao pa rin ay may maluwag at 'malambot' naghahanap tiyan. Samantalang, ang ilang mga iba na ang mga mas mabibigat na, mayroon flat abs.

Ang tiyan kalamnan sa mas mabibigat na flat tiyan mga tao ay mas mahusay na toned at ay magagawang upang i-hold ang kanilang mga sarili masikip. Ang kanilang mga kalamnan ay may mas mahusay na hindi mabuting samahan (kahit na kapag sila ay hindi sanggol ang kanilang mga tummies in), at samakatuwid lumilitaw ang mga ito flat!

Kaya huwag malungkot kung ikaw ay hindi sobrang payat - pagiging kulang sa timbang ay hindi ang paraan upang makakuha ng na naiinggit bikini katawan na may isang patag na tiyan!

Bumalik sa TOC

Science And Karaniwang Myths Tungkol sa Toning

Ang Agham sa Likod Toning iyong Katawan

Toned kalamnan nakatago sa ilalim ng isang layer ng mga sub-cutaneous taba. Ano ang kailangan mong gawin, ay gawin ang mga ito nakikita.

Ayon sa agham, makakakuha ka ng isang magandang tabas hitsura kapag ang iyong katawan taba porsyento ay mas kaysa sa kalamnan.

Ang iyong balat at kalamnan Lilitaw na mahusay na tinukoy at masikip, o sa ibang salita - 'toned' kapag ang porsyentong ito ay may pagsang-ayon pinaliit upang tumugma sa iyong katawan uri.

Upang maisagawa ito:

• Bumuo ng kalamnan - Kailangan mong magkaroon ng ilang mga halaga ng built kalamnan sa iyong katawan.

Lakas sanayin ang iyong katawan upang gumawa ng bagong mga kalamnan palaguin ang mas mabilis. Mas malakas na kalamnan bigyan ka ng isang mas mahusay at mas may tiwala pustura.

Ang iyong presensiya ay hindi pumunta hindi napapansin matapos na!

• Mawalan ng Timbang - Ang porsyento ng taba sa ibabaw ng kalamnan ay dapat na mababa ang sapat na upang hayaan ang bulked up kalamnan kahulugan ipakita sa pamamagitan ng.

• Practice Yoga Strength at Toning Routines - Yoga ay may ilang mga benepisyo upang alisin ang mga ugat ng lahat ng karamdaman. Ito ay nakakaapekto rin at nagpapabuti sa iyong pisikal na antas ng fitness.

Ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang hitsura upang bigyan ka ng isang toned hitsura pagkatapos ng pagsunog ng taba, na nagbibigay ng isang kaakit-akit na glow sa iyong balat at pagtaas ng lakas at tibay antas.

Tandaan: Kasangkutin sa Timbang Pagkawala yoga gawain bilang isang pre-bagay na kailangan sa Toning at Lakas ng pagsasanay magsanay. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang kumpletong pag-eehersisiyo katawan para sa maximum na mga resulta.

Ang artikulo, "5 Ang mabisang Power Yoga Routines Upang Mawalan ng Timbang Mabilis (Sa Video) At Ang Agham sa Likod Them" ay nagbibigay sa iyo ng isang ulo simulan sa kung paano mawalan ng timbang sa Yoga bago ang holiday season at mabilis!

Upang basahin ang buong artikulo, klik dito.

Bumalik sa TOC

Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Toning, Timbang Pagkawala At kalamnan Building

Toning ay pagpapabuti ng kalidad ng kalamnan sa katawan. Ito ay isang kumbinasyon ng pagbaba ng timbang at lakas ng pagsasanay. Pinapanatili nito ang iyong mga kalamnan handa na para sa aksyon!

Pagbaba ng timbang ay nakatutok higit sa lahat lamang sa pagbabawas ng taba nilalaman ng katawan ngunit hindi mapabuti ang kalamnan kalagayan o tulong sa pagsasanay ng mga bagong kalamnan.

Muscle Building magsanay makakatulong sa iyo na bulk up. Sila magsulong ng kalamnan paglago at lumikha ng isang mabigat na hitsura. Ito ay hindi kinakailangang magkaroon ng proportionate pagbaba ng timbang resulta.

Ito ay mahalaga na gawin ang isang balanseng routine pagitan ng pagbaba ng timbang, katawan detox, pagpapahinga at lakas ng pagsasanay magsanay. Ang lahat ng mga aspeto ay natugunan sa Yoga gawain.

Bumalik sa TOC

Ang Health Benefits Of Toning

Toning ang iyong mga kalamnan ay may maraming mga benepisyo fitness kabilang ang:

• Tinataasan Stamina - Ang pagbabawas ng taba porsyento sa katawan ay maglagay ng isang mas magaan load sa iyong skeletal system.

Ang isang pinababang pasanin concurrently nagpapabuti tibay at tatag antas. Ito rin ay lumilikha ng kakayahang umangkop sa katawan.

• Binabawasan Diseases - Ehersisyo upang mapabuti ang athleticism ng katawan amplifies ang ispiritu ng mga immune system.

Sa matatag na kaligtasan sa sakit, ang katawan ay maaaring labanan ang sakit pa conclusively. Kalusugan mga isyu na may kaugnayan sa timbang ay inhibited at kinokontrol na sa katagalan.

• Nagpapabuti pumustura - Ang iyong mga kalamnan maging mas malakas, at i-hold skeletal frame ng katawan at laman-loob sa lugar. Posture pagwawasto at pagpapanatili ay ang pinaka-nakikitang epekto ng toning ang iyong mga kalamnan.

Nakatayo matangkad gumagawa ng pagtingin mo at pakiramdam mas mahusay na!

• Bubuo Magaling Bone Density - Mga doktor ay may iniulat na toning ng iyong katawan ay nagpapalakas sa mga buto.

Bone-related kahinaan ay nabawasan sa isang malaking lawak. Sa mga regular na pagsasanay, buto kalidad ay, samakatuwid, ang susi sa thwarting sakit tulad ng osteoporosis.

Pagbuo ng katawan balanse pinagsasama-down ang panganib ng bumabagsak na higit sa o injuring iyong sarili.

• Magpapalaki metabolismo - Hindi aktibo mga kalamnan makakuha ng convert sa taba paglipas ng panahon.

Ang mga mananaliksik sinusukat ang calorie nasusunog na mga rate ng taba kumpara sa kalamnan. Sila ay natagpuan na ang taba nasunog ng mas kaunting mga calories kaysa sa isang katumbas na bigat ng kalamnan.

Kalamnan hindi lamang ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapanatili, ngunit sila rin maproseso ang calories mas mahusay kaysa sa taba! Likas, ang prosesong ito upturns iyong katawan metabolic function.

• Bumubuo Strength - Ang iyong kalamnan hibla bubuo mismo at gagawa up sa paglipas ng pagsasanay sa Yoga.

Pinatibay na mga kalamnan ay maaari na ngayong iangat mas mabibigat na weights, hilahin at itulak mas mahirap at ay mabilis na tumugon sa stimuli.

Bumalik sa TOC

Ay yoga mabuti para sa toning? Talagang oo! Yoga ay isang masusing pag-eehersisyo para sa buong katawan at isip. Ang iyong kalusugang pangkaisipan innately ay nakakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan. Para sa pang-pangmatagalang mga resulta, ang iyong mga gawain ay dapat na isang pinagsama-samang pagsisikap inclusive ng pareho.

Yoga Para sa Toning iyong Katawan

Narito ang mga nangungunang limang toning at lakas yoga gawain upang makakuha na perpektong katawan!

1) Toning - Kapaki-pakinabang na Yoga Sa pamamagitan Tonic Solusyon

Level - Beginner

Workout Time - 25 Minutes

Sa video na ito, Tonic Solusyon, isang British-based group para sa mga kababaihan sa kalusugan ay nagpapakita na gawain ng isang baguhan para sa pangunahing katawan toning at pagbaba ng timbang.

Magtuturo ay friendly, matiyaga at bilang tumpak na mga kinakailangan at nagpapakita ng mga posibleng pinakamahusay na ehersisyo para sa kahit na ang newbies!

Watch Here

Bumalik sa TOC

2) Yoga Meltdown Level 1 Sa pamamagitan ng Jillian Michaels

Level - Beginner

Workout Time - 30 Minutes

Jillian Michaels ay isang personal trainer, negosyante, may-akda at telebisyon pagkatao mula sa Los Angeles, California, USA.

Siya ay kilala para sa kanyang simple ngunit epektibong gawain ehersisyo na madaling sundin at masaya! Siya ay naglalarawan ng bawat magpose at ang tamang paraan upang gawin ito, napaka meticulously sa hakbang na ito-by-step na video.

Watch Here

Bumalik sa TOC

3) Yoga Tone - Yoga Para sa Timbang Pagkawala Ng Adriene

Level - Beginner

Workout Time - 20 Minutes

Adriene ay bumalik sa Yoga sa Adriene! Siya ay masaya, zesty at kailanman kaya matamis!

Sa video na ito, panoorin ang kanyang bilang siya ay nagtuturo sa isang simpleng yoga routine sa tono ng iyong katawan sa mas mababa sa 20 minuto. Makikita mo kung bakit gustung-gusto namin sa kanya!

Watch Here

Bumalik sa TOC

4) 30 Minuto Yoga Magpait Sa pamamagitan ng Jessica Smith

Level - Beginner

Workout Time - 30 Minutes

Sa video na ito, Jessica Smith tagline "Fitness ginawa FUN!" Pagpipigil totoo na siya (at ang kanyang kaibig-ibig mga alagang aso), ay nagpapakita ng isang bahay na gawain para sa lahat ng mga socially mahiya fitness freaks!

Siya ay tulad ng maningning na hangga't maaari at nagpapatunay na hindi mo na kailangan na maging fancy na gawin Yoga!

Watch Here

Bumalik sa TOC

5) Beginners Yoga: Bikini Body Yoga Workout Sa pamamagitan Kino MacGregor

Level - Beginner

Workout Time - 12 Minutes

Sa ganitong mabilis na video, Kino MacGregor ay nagpapakita sa amin ng isang routine ininhinyero upang makakuha na perpekto bikini katawan para sa Holiday season!

Kino ay isang World-matunog na pangalan International Yoga Instructor, May-akda, Producer, at founder ng Miami Life Center, Miami, USA.

Watch Here

Bumalik sa TOC

Handa nang harapin ang anumang hamon na may kadalian at pagtitiwala sa na maganda toned katawan?

Mahusay.

Nakalikom ka ng mga ito.

Sundin StyleCraze para sa mas epektibong Yoga may kaugnayan sa iyong Health.

Naisip ba ninyo ang yoga para sa toning ng iyong katawan? Paano ito makakatulong sa iyo? Huwag ibahagi ang iyong mga super toned bikini katawan na paglalakbay sa iba sa seksyon ng mga komento sa ibaba!