5 epektibong Baba Ramdev Yoga Asanas sa Taasan Taas

Ako ay isang masugid na tagasunod ng Baba Ramdev. Siya ay isang rebolusyonaryo na ay revived ang kayamanan Wells ng yoga sutras at Ayurveda sa Indya. Kung hindi para sa Baba Ramdev, tayo ay nagiging isang bansa, na kung saan ay may malubhang sakit sa pamamagitan ng kinang ng kanluran. Kami ay forgetting aming sariling mga mina ng ginto ng kaalaman. Baba Ramdev ay hindi lamang nagdala ng yoga sa bawat sambahayan sa ating bansa ngunit ay popularized din ang kanyang mga form ng yoga, na tinatawag bilang Ramdev Yoga. Kung susundin mo ang Baba Ramdev o ikaw ay isang mamimili ng mga produkto Patanjali, nais mong malaman na ang lahat ng bagay ay may lunas at isang lunas sa mundo ng Ramdev Yoga at Ayurveda. Kaya kung nais mong mawalan ng timbang o makakuha ng ilang, mapabuti ang memory kapangyarihan o paningin, palaguin buhok mas mabilis o gumawa ng balat kumikinang, makakahanap ka ng iyong bahagi sa yoga lunas doon. Baba Ramdev Yoga ay batay sa mga konsepto ng healing. Ang pinakamagandang bahagi tungkol Ramdev yoga ay na ito ay para sa lahat, ang mga batang pati na rin ang gulang.

Ang isang tao na may magandang taas laging nagtataglay ng isang mahusay na pagkatao. Ang pagkakaroon ng magandang taas Ginagawa ng mga taong mas kaakit-akit, na siya namang gumagawa ng kanya / kanyang tiwala. I am 5'6 '' at ako pa rin ang gusto ko ay 2 '' mas matangkad! Aking vanities sa isang tabi, kung gusto mo talagang upang madagdagan ang iyong taas at tumingin taller, subukan Ramdev Yoga.

Paano ba Yoga Tulong Sa Ang pagtaas ng Taas?

Kabilang ang lumalawak pagsasanay, yoga asanas focus sa pagtaas ng kakayahang umangkop ng katawan. Ang mga tulong sa attaining isang mahusay na, mas matangkad pustura. Na nagreresulta sa isang mas matangkad frame, yoga asanas ayos na muli at ituwid ang spinal cord, na maaaring inihanda ang isang maliit na dahil sa masamang pustura.

Gumaganap yoga release mental at emosyonal na stress at relaxes ang katawan. Ito din ay humahantong sa isang release ng paglago hormone, na kung saan ay nakakatulong sa pagtaas taas.

Lumalawak, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng yoga asanas resulta sa pagpahaba ng kalamnan. Idinagdag sa gravitational effect, ang yoga asanas hilahin ang katawan at tumutulong sa pagtaas ng taas.

Nangungunang 5 Asanas Ng Baba Ramdev Yoga Para Taas Taasan

Narito ang Baba Ramdev ni top 5 epektibong asanas upang madagdagan ang taas. Ayon sa Baba Ramdev, ang mga asanas kailangang ma-ensayado araw-araw sa relihiyon. Ang resulta ay makikita sa tungkol sa 3 buwan na panahon.

1. Bhujangasana (ulupong magpose)

Isa sa mga pinaka sikat na yoga poses, asana ay gumagana sa abs, itaas na likod, at mas mababang likod kalamnan at tumutulong sa pag-cut pabalik ang masamang taba sa paligid ng tiyan. Ito rin ay isa sa mga pinakamahusay asanas iminungkahi ng Baba Ramdev yoga para sa pagtaas taas.

Mga hakbang upang gawin Bhujangasana

1. Pagsisinungaling mataas ang tsansa sa lupa, mabatak ang iyong katawan na may harap ng iyong mga paa sa sahig gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong balikat.
2. Panatilihin ang iyong mga mas mababang katawan pinindot matatag sa sahig.
3. Lumanghap at iangat ang iyong dibdib at karamihan ng katawan ng tao off sa sahig sa pamamagitan ng straightening ang iyong mga armas. Siguraduhin na ang iyong pubis ay hindi umalis sa sahig at panatilihin ang mga pabalik liko kahit kahabaan ng gulugod.
4. Siguraduhin na ang iyong pusod ay tucked in, abs ay masikip at balikat ay lulon likod. Yumuko ang leeg pabalik na magtrabaho sa paligid ng mga kalamnan leeg.
5. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 segundo.
6. Huminga nang palabas habang bumabalik sa tsansa ng posisyon.

2. Hasta-Padasana (Hand-To-Talampakan Ipasa Bend Pose)

Hasta-Padasana ay isang pagkakaiba-iba ng Padasana. Ito ay epektibo para sa pagtaas taas bilang ito elongates ang gulugod at sa parehong oras ay umaabot ang hamstrings.

Mga hakbang upang maisagawa ang Hasta-Padasana:

1. Tumayo tuwid at matangkad in Tadasana, sa iyong balikat lulon likod, dibdib puffed out, tiyan muscles masikip at pusod sinipsip in.
2. Lumanghap at palawakin ang iyong mga armas tuwid overhead.
3. Huminga nang palabas at liko pasulong, sinusubukan upang hawakan ang iyong ulo sa iyong mga tuhod at ang iyong mga kamay sa iyong mga paa.
4. Kung ikaw ay sapat na kakayahang umangkop, subukang pindutin ang likod ng iyong mga paa sa iyong mga kamay.
5. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 30 segundo at pagkatapos ay bumalik sa Tadasana.

3. Sarvangasana (balikat Tumayo)

Sarvangasana ay isa sa mga himala asanas. Nito sa antas ng kahirapan ay intermediate at ito ay maaaring tapos na sa isang maliit na progresibong pagsasanay. Ang pagbabaligtad asana ay kilala upang makinabang balat, buhok, presyon ng dugo, teroydeo, glawkoma at marami pang iba.

Mga hakbang upang maisagawa ang Sarvangasana

1. Kasinungalingan sa iyong likod sa iyong mga abs masikip at balikat matatag pinindot sa lupa.
2. Higpitan at i-lock ang mga kalamnan ng iyong legs.In isang kilusan, iangat ang iyong mga binti, puwit, at i-back off ang sahig at sa hangin sa iyong mga balikat ang pagkuha up ang timbang.
3. Suportahan ang iyong likod sa iyong mga kamay at subukan upang mapanatili ang iyong katawan itinaas tuwid sa hangin.
4. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 40 segundo.
5. Bumalik sa orihinal na posisyon dahan-dahan sa pamamagitan ng unang pagbaba ng iyong tuhod sa iyong noo, at pagkatapos ay nagdadala sa iyong gulugod bumalik sa lupa, at sa wakas, pagtula nang diretso sa lupa.

4. Adho-MukhaSvanasana (Pababang Dog magpose)

Asana na ito ay popular na bilang ang ulupong magpose. Ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang, pagpapatibay ng mga kalamnan braso, abs at leg muscles. Asana ay umaabot sa mas mababang katawan pati na rin ang itaas na katawan. Ginagawa nitong perpekto para sa pagtaas taas.

Mga hakbang upang gawin Adho-MukhaSvanasana

1. Halika papunta nakadapa sa inyong mga palad, tuhod at paa sa contact na may sa lupa.
2. Ngayon ituwid ang iyong mga tuhod at iangat ang iyong puwitan mataas na sa hangin, itulak ang iyong hips up.
3. Panatilihin ang iyong mga kamay balikat-width apart at stretched tuwid.
4. Iunat mo na parang ikaw ay patulak ang iyong mga tinik pabalik patungo sa iyong mga binti at subukan upang hawakan ang iyong takong sa lupa
5. Pindutin nang matagal ang magpose para sa 40 segundo at dumating sa orihinal na posisyon.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana strengthens ang mga kalamnan sa aming mga binti, braso at dibdib. Ito rin benepisyo ng aming mga joints tulad ng tuhod at ankles. Asana ay bubukas ang hip; umaabot hamstrings, kalamnan ng bisiro; at bubukas ang dibdib. Ito ay tumutulong sa muling pag-aayos ng gulugod at ang pagbubutihin ang balanse ng ating katawan.

Mga hakbang upang magsagawa Trikonasana

1. Tumayo ng tuwid sa iyong mga paa bikaka.
2. Lumiko sa iyong tabi, mas maganda kanang bahagi. Ngayon mayroon kang ang kaliwang paa pagturo tuwid at ang iyong kanang paa na nakaturo sa kanang bahagi.
3. Lumanghap at huminga nang palabas nang isang beses at pagkatapos ay yumuko iyong katawan sa kanang bahagi ng iyong kanang kamay hawakan ang iyong kanang paa.
4. Panatilihin ang iyong mga armas sa isang tuwid na linya. Kaya na kapag ikaw yumuko, ang iyong isang braso ay pagpindot sa iyong kanang paa at ang iyong kaliwang braso ay nakaunat tuwid sa hangin.
5. Tiyakin na ikaw ay hindi baluktot pasulong o paatras. Iunat mo hangga't maaari mong. Buksan up ang iyong dibdib. Maging sigurado na ang iyong mga paa ay matatag pinindot sa lupa.
6. Panatilihin ang iyong mga mata buksan at tumingin sa kalangitan.
7. Ngayon ituwid at pagkatapos ay dalhin ang iyong mga braso pababa.

Word Of Ingat

Tulad ng mga asanas ay halos para sa mga nagsisimula sa intermediate antas, lahat ng tao ay maaaring gawin ito. Ngunit huwag maisagawa ang mga ito poses kung mayroon kang anumang mga uri ng mga isyu tungkol sa iyong likod. At kung mayroon kang isang back isyu at pa rin pakiramdam tulad ng paggawa nito, mas mahusay na unang check sa iyong manggagamot.

Yoga ay kamangha-manghang at oo, ito ay posible upang madagdagan ang taas sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga asanas, ngunit ang mga resulta ay depende sa iba't-ibang mga iba pang mga kadahilanan. Indibidwal na mga resulta ay nag-iiba sa batayan ng diyeta, regular na may mga asanas, at din hormonal imbalances. Kaya, kumain ng isang malusog na diyeta at magsanay ang mga asanas ng Baba Ramdev yoga para sa pagtaas taas.

Nakarating na ba itinuturing yoga para sa taas dagdagan sa pamamagitan ng Ramdev Baba? Paano ito gumagana? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.