Kalusugan at kabutihan

4 simpleng Pagpapagamot para sa Post Menopausal weight Gain

4 simpleng Pagpapagamot para sa Post Menopausal weight Gain

Kabilang sa mga maraming mga pagbabago na nanggaling sa menopos, makakuha ng timbang ay isa sa mga pinaka-kilalang mga bago. Ang bigat ng nakuha sa pangkalahatan ay nangyayari sa paligid ng iyong midsection at ay tinatawag ding meno-pot o middle-age spread. Ang problema sa ito makakuha ng timbang ay hindi lamang ang tummy-katambukan, ngunit ang mas mataas na panganib sa kalusugan ay nagdudulot ito sa kahabaan. Ayon sa Mayo Clinic, ito ay nadagdagan midsection taba na mga resulta sa mas mataas na panganib ng kanser sa suso, atake sa puso, uri 2 diyabetis, Alzheimer pagkasintu-sinto, at mataas na presyon ng dugo sa mga kababaihan.

Ang bigat ng nakuha ay medyo karaniwan, ngunit na ay hindi nangangahulugan na ito ay tiyak na mangyayari. Sa pamamagitan ng tamang pag-unawa ng mga sanhi ng mga ito na makakuha ng timbang, maaari mong tiyak na maiwasan ang mga hindi gustong mga dagdag na pounds.

Mga Sanhi Ng Post Menopausal Weight Gain:

Karamihan sa mga tao tingin ng mga ganitong uri ng makakuha ng timbang para lamang bilang isang hindi maiwasan sintomas ng menopos, bilang isang bagay na lang ang mangyayari dahil ikaw ay pagpunta sa pamamagitan ng iyong paglipat. Ngunit ladies, iyon ay hindi ang katotohanan! Oo, bigat ng nakuha ang mangyayari sa panahon ng menopos, ngunit maaari itong naiwasan. Narito ang mga dahilan na magbigay ng kontribusyon sa na ito makakuha ng timbang.

load...

1. Hormones:

Hormonal kawalan ng timbang ay isa sa mga pinaka-mahalagang dahilan ng menopausal timbang makakuha. Ano ang mangyayari sa panahon ng menopos ay na ang aming estrogen at progesterone antas bawasan sa isang malaking lawak sa ang pagtigil ng produksyon ng itlog sa ating katawan. Ngunit dahil ang mga hormones ay kinakailangan para sa maraming iba pang mga mahalagang mga pag-andar, ang aming mga katawan hahanapin iba pang mga paraan upang makabuo ng mga hormones. Kaya ang akumulasyon ng taba sa paligid ng aming tiyan sa panahon peri-menopos ay ang aming katawan ng stress tugon sa mga hindi sapat na halaga ng estrogen.

2. Aging:

May pagtaas ng edad, ang aming mga katawan ay nagsisimula pagkawala ng mga kalamnan, na hahantong sa mas mataas na taba. Ang aming metabolismo rate bumababa na may edad masyadong, na nangangahulugan na nabawasan rate ng calorie burning. Bukod dito, karamihan sa matatanda kababaihan ay may posibilidad na gawin mas mababang pisikal na ehersisyo at aktibidad na nagreresulta sa timbang makakuha ng masyadong.

Paano Mawalan ng Timbang Pagkatapos Menopause:

Dahil diyan ay hindi isa lamang kadahilanan na responsable para sa timbang makakuha sa panahon ng menopos, hindi ka maaaring maiwasan o mapupuksa ng dagdag na pounds matagumpay na hanggang paparating ka sa problema mula sa lahat ng mga anggulo. Kailangan mong tratuhin ang lahat ng mga dahilan na nagresulta sa menopausal timbang makakuha. Narito ang kung ano ang maaari mong gawin:

load...

1. Hormone Balancing Therapy:

Sige lang! Kaya maraming babae pumitlag ang layo mula sa naturang treatment, lalo na Indian kababaihan. Mayroon kaming isang ugali ng mga lamang tumatanggap ng lahat at naghihirap mutely. Ngunit, ang mga araw ay naganap, kapag ikaw lamang pinagdudusahan sa katahimikan at talikuran ang lahat ng magandang bagay sa buhay! Hormone Balancing Therapy at Hormone Replacement Therapy ay mga pamamaraan, na kung saan haharapin ang pagkawala ng sex hormones sa panahon ng menopos. Pumunta sa iyong doktor para sa konsultasyon.

2. Exercise:

Oo, ikaw ay nakakakuha ng mas matanda. Ngunit iyon ay hindi nangangahulugan na hindi mo maaaring ilipat ang iyong katawan ng kaunti! Kumuha ng up at mag-ehersisyo. Seryoso! Ang isang malaking porsyento ng mga matatanda mga tao ay hindi sapat na aktibo at ito ay humantong sa maraming mga problema sa kalusugan. Kaya, pumunta para sa isang umaga lakad, sumali sa isang gym, gawin ang anumang pisikal na aktibidad na gusto mo at lamang panatilihin ang paglipat.

3. Diet:

Kumain ng isang malusog at balanseng diyeta. Pagkuha ng mas matanda ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring kumain ng mga tuyong bunga o na hindi mo na kailangan ang mga protina. Kailangan mo ito at higit pa. Isama ang isang iba't ibang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Tanungin ang iyong doktor para sa mga supplements na kailangan mong gawin. Alagaan ang iyong katawan at kimkimin ito. Ang susi ay hindi kumain ng mas mababa ngunit kumain ng malusog.

4. Sleep:

Habang kami ay lumalaki mas lumang, ang aming mga oras ng pagtulog ay tila tumagal lamang ng isang ilong sumisid! At sa pamamagitan ng menopos, ang isang bilang ng mga sakit sa pagtulog dumating sa maglalagi sa amin. Sa tingin mo pagod, pagod na pagod, pagod at downright moody lahat ng oras. Ibintang ito sa kawalan ng tulog. Kaya tiyaking kang makakuha ng pagtulog ng isang magandang gabi araw-araw.

5. Stress:

Menopause ay nagdudulot sa mga ito ay nadagdagan mga antas ng stress. At, ang stress na ito nag-aambag sa mga dagdag na pounds. Sumali sa isang yoga class, gawin pagmumuni-muni, magpakasaya ka, at gawin ang anumang bagay na ay isang stress-buster para sa iyo.

Tandaan, menopos ay hindi ang katapusan ng buhay at kaligayahan. Lumaban muli at ipakita ito kung sino ang nagmamay-ari ng iyong katawan, na siyang boss! Ang kailangan mo lang gawin ay isang maliit na trabaho upang maiwasan na makakuha ng timbang pagkatapos ng menopos at ang mga problema na dumating sa mga ito.

May alam ka bang iba pang mga paraan sa kung paano mawalan ng timbang pagkatapos menopos? Ibahagi sa amin, karapatan sa ibaba sa mga komento na seksyon.

load...