4 nakakagulat na mga epekto ng itlog White

Huwag mong kumain ng itlog puti sa araw-araw? Pagkatapos ay mapupunta ka talaga magkaroon ng kamalayan sa mga benepisyo nag-aalok sila. Ngunit ano ang tungkol sa mga epekto ng itlog puti? Oo. Kahit puti itlog huwag magkaroon ng salungat na epekto. Gusto mo bang malaman kung ano ang mga ito? Sige at basahin ang post na ito!

May tanong ka ba tungkol sa kung itlog puti ay kasing ganda ng mga ito ay sinabi na maging?

Egg - Isang Maikling:

Tulad ng alam mo, mga itlog ay may dalawang bahagi - ang dilaw na bahagi ay kilala bilang pula ng itlog at ang puting translucent bahaging iyon ay kilala bilang puti ng itlog. Isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa mga itlog ay ang kanilang kagalingan sa maraming bagay. Maaari mong kumain ng mga ito raw, pinirito, pinakuluang, scrambled, pinakuluang, at kahit bilang curry!

Egg ay masarap ang mga ito ay malusog. Gayunpaman, ang mga ito, lalo na ang mga puti ng itlog, huwag sumama sa lubos ng ilang mga side effect na maaaring masamang makaapekto sa iyong katawan.

Side Effects Ng Egg White

Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga kamangha-mangha egg white side effects:

1. Mataas na Panganib Ng Salmonella:

Hilaw na itlog, kabilang ang raw puti ng itlog, maaaring kontaminado ng bakterya. Salmonella ay isang bakterya na natagpuan sa bituka ng manok. Maaari rin itong maging na mayroon sa mga panlabas na ibabaw ng unbroken itlog pati na rin sa loob ng mga ito. Upang sirain ang salmonella, ang oras ng pagluluto ay dapat na mahaba, at ang temperatura ay kailangang maging mataas (1). May ay isang mataas na pagkakataon na maaraw-side up at malasadong itlog ay maaari pa ring maglaman ng mga live na bakterya.

Mag-opt para sa hard-pinakuluang itlog at pritong itlog upang maiwasan ang salmonella mula sa pagkuha sa iyong katawan. Hangga't hindi mo kumain ng hilaw na itlog o puti ng itlog at tiyakin na ang iyong mga itlog ay palaging mahusay na luto, ang bacteria ay hindi magpose anumang tunay na pagbabanta.

2. Pag-ubos Of Biotin:

Ang pagkain raw itlog puti ay maaaring maging sanhi ng biotin ubos (2). Biotin ay kilala rin bilang bitamina H o Vitamin B7. Ang kakulangan sa biotin ay nagiging sanhi ng mga kondisyon ng balat tulad ng duyan cap (na kung saan ay nakakaapekto sa sanggol) at seborrheic dermatitis (na kung saan ay nakakaapekto sa mga matatanda). Kakulangan ng kalamnan tono at koordinasyon, sakit at cramps sa kalamnan, Pagkahilo at buhok pagkawala, ang ilan sa mga iba pang mga problema sa kalusugan na dulot ng biotin kakulangan (3).

Raw albumin ay naglalaman avidin na isang protina. Ito ay hindi isang nakakalason sangkap, ngunit ginagawa nito nakawan biotin mula sa iyong katawan. Kapag ubusin mo raw puti itlog nang regular, ang biotin na ang iyong katawan ay nangangailangan mapigil ang pagkuha ng ninakaw ng Avidin. Ito ay magreresulta sa mga problema sa kalusugan sa loob ng ilang linggo, at ang mga problemang ito ay patuloy na maging mas masahol pa sa huli nagiging sanhi ng malubhang sakit.

3. Allergy:

Sigurado ka magkaroon ng kamalayan ng ang katunayan na ang allergy ay isa sa mga pinaka-karaniwang side effect ng mga puti itlog? Sa maraming mga kaso, ang mga tao na allergy sa itlog puti ay allergic sa mga puti ng itlog protina (4) din. Pamamantal, rashes, pamamaga ng balat, pagduduwal, pagtatae, pagsusuka, wheezing, ubo, bahin, cramps, at iba pa, ang ilan sa mga karaniwang sintomas ng isang allergy.

Higit pang mga malubhang mga sintomas ay maaari ring maganap sa alerhiya sa puti ng itlog kabilang ang paghihirap huminga, pamamaga ng lalamunan, bibig at daanan ng hangin, pati na rin ang biglaang presyon ng dugo drop na maaaring humantong sa pagkahilo at pagkawala ng malay. Kung ikaw ay allergy sa mga itlog, pagkakataon ay na nais mong maging alerdye sa itlog mga puti rin. Maaaring ito ay pinakaligtas na upang manatili ang layo mula sa itlog ganap upang tiyakin na hindi mo reaksyon dangerously sa allergy.

4. Overload Ng Protina:

Ayon sa mga doktor, pagkain ng isang mataas na halaga ng protina ay maaaring mapanganib kung magdusa ka mula sa mga problema sa bato. Ang mga taong may mababang Glomerular pagsasala rate (GFR, na kung saan ay ang daloy rate ng tuluy-tuloy na ang bato filter), ay maaaring afflicted na may talamak pinsala sa bato dahil sa mataas na biological halaga ng protina ng itlog (5).

0.6-0.8 gramo ng protina ay ang pinapayong araw-araw na paggamit para sa mga taong magdusa mula sa may kapansanan sa bato function. Gayunman, ang mga doktor din sabihin na 60% ng mga protina natupok dapat nanggaling mula sa mga itlog kahit para sa mga may isang mababang GFR. Ito ay lubhang mahalaga para sa iyo na kumunsulta sa iyong doktor at talakayin lubusan tungkol sa mga benepisyo at iba pang epekto ng itlog puti bago magpasya upang simulan ang isang itlog diyeta kung mayroon kang talamak na problema sa atay.

Itlog ay maaaring maging isa sa mga pinaka-mahalagang pagkain sa isang malusog na diyeta plano, ngunit kailangan upang tiyakin na sila ay ligtas para sa iyo. Dapat mo ring gawin itong isang punto upang magluto ng iyong mga itlog ng mabuti bago mag-enjoy ka ng isang nakabubusog na almusal o isang masarap na snack!

Ito ay tungkol sa epekto ng itlog puti! Paano ang nagustuhan mo ang post na ito? Mangyaring sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba!