4 na pagkain na Iwasan para sa Pagkawala ng timbang

Mo na palaging ay sinabi upang kumain ng prutas upang manatiling malusog. Sila ay dapat na-load na may benepisyo sa kalusugan na ang mga magandang para sa iyong pangkalahatang kabutihan. Habang ito ay sa pangkalahatan ay totoo, may mga ilang mga pagkakataon kung saan ang pagkakaroon ng prutas ay hindi talaga ang tamang pagpipilian. Sa karamihan ng kaso, ang mga tao na nasa isang pampababa ng timbang diyeta pumunta sa isang prutas-lamang na diyeta, paniniwalang makakatulong ito sa kanila mangayayat mas mabilis.

Pero alam mo na kailangan mo upang maiwasan ang pagkain ng prutas kung gusto mo talagang mawalan ng timbang? Ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ito ay totoo. Fruits ay nakaimpake na may isang malaking halaga ng asukal. Humigit-kumulang 5 servings ng prutas sa isang araw ay katumbas ng halaga ng asukal sa kumuha ka sa 500ml ng soda. Ang asukal sa nilalaman sa prutas ay may gawi na-shut down ang taba nasusunog na proseso sa ating katawan. Ito ay humantong sa isang pagtaas sa kagutuman at isang labis na pananabik para sa pagkain.

Kung ikaw ay nasa isang diyeta, ito ay mahalaga na iyong maiwasan ang mataas na taba, mataas na asukal at mataas na nakapagpapalusog (calories) prutas. Halimbawa, ang isang mansanas ay may 72 calories, isang saging ay may 105 calories at isang orange ay may 64 calories. Kaya ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mga pagpipiliang ito kung ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang.

Ang ilang mga pagkain upang maiwasan ang para sa pagbaba ng timbang ay nabanggit sa ibaba: 

1. Coconut:

Coconut ay isang bunga ng puno ng niyog palma. Ito ay hindi isang botanikal kulay ng nuwes ng maraming mga isaalang-alang ito upang maging. Ang laman ng niyog ay karaniwang dry at matamis. Kahit na ito ay mataas sa kanyang asukal sa nilalaman, ito ay mataas na sa kanyang taba at calorie nilalaman din. Ayon sa USDA, 1 tasa ng niyog ay may 466 calories at 33gms ng taba. Ito ay isang tiyak na sa listahan ng mga pagkain upang maiwasan na mawalan ng timbang.

2. Avocados:

Abukado ay isang prutas na mataas sa kanyang taba nilalaman. Ang pagkain kalahati ng isang abukado ay magbibigay sa iyo 141 calories at 26 gramo ng taba. Ito ay kung bakit ang USDA Inirerekomenda ng pagkain lamang ng 1 - 6 ng prutas na ito lalo na kung gusto mong mawala ang timbang.

3. Sweetened Canned at Frozen Fruit:

Inasikaso prutas ay may dagdag na calories at asukal na hindi mabuti, lalo na habang ikaw ay on ang isang programa pagbaba ng timbang. Amerikano Diabetes Association mahigpit na nagpapahiwatig ng pag-iwas prutas na naka-pack na sa mabigat na syrup. Kabilang dito ang frozen sweetened strawberry na naglalaman ng 245 calories. Sa kabilang dako, 1 tasa ng sariwang unsweetened strawberries ay may lamang 53 calories. Naka-kahong peras ay nakaimpake na may 197 calories, na kung saan ay tiyak na hindi mabuti kung gusto mong mawalan ng timbang.

4. Dry Fruits:

Ang mga petsa, na kung saan ay isa sa mga pinaka-karaniwang paraan ng pinatuyong prutas, maaaring maging isang masamang pagpipilian kapag ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. 1 tasa ng pinatuyong mga petsa ay may 502 calories at 113 gramo ng asukal. Hindi lamang mga petsa, ngunit pasas rin kailangang ma-naiwasan. Sila din ang isa sa mga pinakamataas na calorie kabilang ang mga prutas. Ang isang isang-kapat-tasa ng mga pasas ay naglalaman ng 109 calories. Iwasan ang pagkain na ito habang sinusubukan mong mawalan ng timbang.

Ito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga prutas at mga item ng pagkain na kailangang ma-naiwasan kung sinusubukan upang malaglag ang mga dagdag na kilo. Iwasan ang pagkain ng prutas na mataas sa taba, asukal at calorie nilalaman. Karamihan sa mga matamis na bunga tulad ng ubas, dalandan, karot, matamis na mais at iba pa ay dapat din na iwasan habang pagdidyeta. Ang asukal sa nilalaman sa mga ito ay hadlangan ang pagbaba ng timbang proseso sa iyong katawan.

Sana ay mo mahanap ang impormasyon na ito sa kung ano ang pagkain ay dapat na iwasan upang mawala ang timbang kapaki-pakinabang. Huwag ibahagi ang iyong mga pananaw sa ito.