34 kahanga-hangang mga benepisyo ng mga Soybeans para sa balat, buhok at kalusugan

Ang Japanese-ibig ang kanilang mga soybeans! No wonder karamihan sa Japanese mga tao ay kaya malusog.

Ano ba ang toyo?

Soybeans ay munggo at bahagi ng pea pamilyang iyon ay pangunahing sa mundo ng pagkain i-crop ang araw na ito. Ang mga ito ay naproseso sa langis, gatas, tofu, at toyo protina. Ang dalawang pangunahing uri ng soybeans nilinang ang dilaw at itim. Ang mga ito ay kilala rin bilang Edamame sa China at Japan. Soybeans ay mababa sa taba at calories at ay isang rich source ng protina, hibla at marami pang ibang mahahalagang bitamina at mineral. Soybeans ay kapaki-pakinabang sa maraming mga medikal na mga kondisyon at sintomas masyadong.

Ay soy mabuti para sa iyo? Oo, ito ay. Sila ay masusunog sa maraming paraan - purong, sprinkled na may asin at pinakuluang. Soybeans ay madalas na ginagamit bilang karne ng mga pamalit. Ito ay maraming mga benepisyo sa kalusugan at ay isang perpektong pandagdag na pinagmulan, lalo na para sa vegetarians.

Skin Benepisyo Ng Soybeans:

Soyabean ay puno ng mga benepisyo para sa buong katawan, kasama na ang balat. Narito ang mga benepisyo ng soybeans para sa balat:

1. Moisturizing ng Balat:

Ang isang mahusay na hydrated ang balat ay isang nararapat, pagdating sa pagpapanatiling malusog ang balat. Toyo ay gumaganap ng isang moisturizer para sa kumbinasyon ng balat at ito ay kapaki-pakinabang upang mapupuksa ang dry, patumpik-tumpik na balat din. Kung ikaw ay may mamantika balat, maaari mong gamitin ang mga kamangha-manghang bean upang alisin ang labis na langis mula sa iyong balat.

2. Aging:

Soybeans ay maaari ring mabawasan ang nahahalatang palatandaan ng pagtanda tulad ng kulay ng balat, wrinkles, dark spots, fine lines, atbp Tulad ng edad namin ang aming mga katawan ay may gawi na mawalan ng estrogen, ang mahalaga sa buhay ng hormone na nagpapanatili ng balat pagkalastiko. Ang phytoestrogens sa toyo ay nakakatulong upang makabuo ng mas maraming estrogen sa katawan upang mabawasan ang wrinkles at pinong linya.

3. Vitamin E:

Soybeans naglalaman ng bitamina E na maaaring makatulong na i-renew ang dead skin cells at din bumuo ng bagong mga cell balat. Ito ay maaaring makatulong pagtingin mo batang at nagliliwanag. Crush soybeans na may maliit na tubig at ilapat ang mga ito sa mukha. Mag-iwan ito sa loob ng 20 hanggang 25 minuto upang moisturize ang iyong balat. Gamitin ang concotion tatlong beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta.

4. Upang palakasin Pako:

Kung ikaw ay may malutong kuko, toyo ay maaaring maging ang pinakamahusay na bagay para sa iyo. Isama ito sa iyong mga regular na diyeta sa loob ng anim na buwan. Ito ay makakatulong sa palakasin ang iyong mga kuko at ring magdagdag ng shine. Soybeans ay kilala rin upang moisturize ang iyong mga kuko at paggamot sa kuko halamang-singaw impeksiyon. Isawsaw lamang ang iyong mga kuko sa toyo upang makakuha ng fungus libreng kuko.

Soybeans Benepisyo Para sa Buhok:

Lagyan ng check out dito ang ilan sa mga pinakamahusay na mga benepisyo ng soybeans para sa iyong buhok.

5. Gumagawa ng Buhok Shine:

Soybeans ay ginagamit din para sa makinis, malambot, at makintab na buhok. Maaari mong ilapat ang soy bean juice papunta sa buhok nang regular para sa tatlong buwan upang makuha ang ninanais na mga resulta.

Soybeans Benepisyo para sa Kalusugan:

Narito nabanggit ay ilan sa mga pinakamahusay na mga benepisyo ng soybeans para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

6. Omega 3 mataba Acids:

Soy langis, tulad ng algae at mamantika isda, ay puno ng wakas 3 mataba acids. Ito pinoprotektahan ng katawan mula sa iba't-ibang mga cardiovascular sakit.

7. Phytic acid:

Soy ay phytic acid na gumaganap bilang isang antioxidant. Ito ay maaaring labanan ang maraming mga sakit tulad ng cancer, diabetes, pamamaga, tumor atbp

8. Pinipigilan Pagkawala ng Pagdinig:

Toyo ay mayaman sa iron at zinc. Ito ay tumutulong sa pagpapalawak ng capillaries, lumambot pulang selula ng dugo, at pasiglahin ang suplay ng dugo sa tainga. Ito ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng pandinig sa mga matatanda mga tao.

9. Nagpapabuti Lipid Profile:

Soybeans ay may kakayahan upang mapabuti ang aming dugo lipid profile. Soy gatas ay mataas sa unsaturated taba na may mga zero cholesterol. Ang monounsaturated at polyunsaturated mataba acids sa soybeans pumipigil sa transportasyon ng kolesterol sa stream ng dugo. Kung nais mong babaan ang dugo concentrations ng triglyceride, (LDL) at dagdagan ang antas ng (HDL), subukang ubos soy regular.

10. Strengthens Daluyan ng Dugo Integridad:

Soybeans naglalaman ng malakas phyto-antioxidants tulad ng wakas - 3 at wakas - 6 mataba acids na maaaring protektahan ang mga vessels ng dugo mula sa sugat at dugo. Nakapagpapalusog na ito ay kapaki-pakinabang sa may-bisang daluyan ng dugo lining at tumutulong upang ipagtanggol ang aporo cell para sa libreng radikal atake at deposito ng kolesterol. Ang mga umiiral na proseso mapalakas ang pagkalikido at kakayahang umangkop ng mga vessels ng dugo na tumutulong upang pangalagaan ang presyon ng dugo ng katawan.

11. Nagpo-promote ng pagbaba ng timbang:

Soy gatas, na nakuha mula sa soybeans, ay mababa sa asukal nilalaman kapag kumpara sa iba pang gatas. Buong toyo ng gatas ay naglalaman lamang ng 80 calories tulad ng sinagap na gatas. Ang monounsaturated mataba acid sa gatas na ito ay maaaring maiwasan ang bituka pagsipsip ng taba na pantulong sa pagbaba ng timbang.

12. Pinipigilan ang Prostate Cancer:

Soy ay isang rich source ng phytoestrogen. Ito ay isang natatanging halaman hormone na pumipigil sa testosterone produksyon sa mga lalaki. Ito pinababang mga antas ng testosterone ay tumutulong upang mapababa ang panganib ng prosteyt kanser.

13. Iniiwasan ang Postmenopausal Syndromes:

Sa panahon ng menopos, estrogen produksyon sa katawan ng isang babae tumatagal ng isang ilong dive. Ito biglaang drop ng estrogens ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan sa postmenopausal kababaihan. Ang mga ito ay sa mas mataas na panganib ng sakit na may kaugnayan sa puso, diyabetis, at labis na katabaan. Ito ay maaari ring maging sanhi ng depresyon, panagano swings, hindi pagkakatulog at iba't-ibang iba pang mga sikolohikal na karamdaman. Ang phytoestrogen nilalaman sa soybeans ay epektibo bilang isang estrogens kapalit. Ubusin soy regular upang pigilan at gamutin postmenopausal syndromes.

14. Pinipigilan Osteoporosis:

Karamihan sa mga kababaihan ay madaling kapitan ng Osteoporosis. Ang sakit na ito ay sanhi dahil sa edad at paghina buto. Ang phytoestrogen nilalaman sa toyo ay maaaring mapalakas ang kaltsyum pagsipsip ng katawan at maiwasan ang buto mass pagkawala. Upang mapakinabangan ang pinakamataas na benepisyo, ubusin toyo gatas pinatibay na may bitamina D at dagdag na kaltsyum.

15. Baby Food:

Soy ay isa ring mahusay na kapalit para sa gatas sa sanggol formula pagpapakain. Ito ay gumaganap bilang isang mahusay na alternatibo sa gatas ng baka.

16. Binabawasan High Cholesterol:

Kumain toyo bilang isang pandiyeta protina upang mabawasan ang kabuuang kolesterol at "masamang kolesterol" antas sa iyong katawan. Soybeans ay mataas sa mabuting taba o polyunsaturated taba na babaan LDL o bad cholesterol. Ubusin 50 g ng toyo sa bawat araw upang babaan ang iyong LDL kolesterol sa pamamagitan ng 3%.

17. Pinipigilan Breast Cancer:

Soybeans ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa suso. Mga kababaihan na kumonsumo ng soybeans regular ay mas malamang na bumuo ng kanser sa suso.

18. Pinahuhusay Immune Function:

Toyo ay puno ng halaman protina na maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit at mabawasan ang pagkapagod. Ubusin toyo bilang isang protina suplemento at maiwasan ang kolesterol na nanggagaling sa pagkain ng karne.

19. Nagpapabuti Intelligence:

Toyo ay naglalaman ng lecithin na mahalagang nakapagpapalusog para sa utak. Ubos soybeans ay maaaring makatulong sa mga pasyente paghihirap mula sa Alzheimer sakit. Ito rin ay naglalaman ng mga phytosterols na pinatataas ang function ng nerve cells sa utak.

20. Strengthens Human Tisyu and Organs:

Toyo ay maaaring makatulong sa stimulating pagsipsip ng mga taba-malulusaw bitamina. Ito ay tumutulong sa palakasin ang tisyu at organo ng katawan. Toyo ay kilala rin sa mas mababang kolesterol antas sa katawan, mapabuti ang lipid metabolismo, at maiwasan ang coronary atherosclerosis.

21. Nagpapabuti ng Enerhiya:

Ang nilalaman ng protina sa toyo ay maaaring pasiglahin ang cerebral cortex. Ito ay kapaki-pakinabang upang mapabuti ang kahusayan ng pag-aaral at trabaho. Ito ay maaari ring magpakalma ang iyong nalulumbay at madilim na mood.

22. Pinipigilan ang oksihenasyon:

Ang toyo saponins magtrabaho bilang isang antioxidant, upang i-clear ang mga free radicals sa ating katawan. Ito rin ay binabawasan ang paglago ng tumor cells at strengthens ang immune function na ng katawan ng tao.

23. Binabawasan ang Dugo Taba:

Toyo ay naglalaman sterols ng halaman na bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Ito ay nakikipagkumpitensya sa mga kolesterol sa iyong bituka at binabawasan ang pagsipsip nito. Ito din pinabababa ang antas ng "masamang kolesterol" sa mga pasyente ng hyperlipidemia.

24. Lowers Down Mataas na Presyon ng Dugo:

Mataas na presyon ng dugo mga pasyente ay may posibilidad na ubusin higit pa sosa at mas mababa potassium. Potassium mayaman na pagkain ay maaaring paalisin ang labis na sosa mula sa katawan. Ito ay maaaring makatulong na magdala down ang presyon ng dugo ng t katawan. Toyo ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng potasa. Kaya, kung ikaw ay paghihirap mula sa mataas na BP, maaari mong ubusin soyabean ibigay ang iyong katawan na may ang potassium na kailangan nito.

25. Uri 2 Diabetes:

Soybeans ay tumutulong sa pag-iwas ng uri 2 diyabetis. Maaari itong mabawasan ang insulin pagtutol sa pamamagitan ng pagtaas ng insulin receptor synthesis. Ngunit ito lamang ay nangyayari sa presensya ng iba pang mga mahahalagang pandiyeta supplements tulad ng mahusay na halaga ng polyunsaturated taba. Mahusay na antas ng toyo paggamit ay maaaring mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes at iba pang malalang problema sa kalusugan. Ito ay maaari ring maiwasan ang iba pang mga problema na may kaugnayan sa insulin metabolismo at asukal sa dugo.

26. Malakas Ngipin at mga buto:

Calcium nilalaman sa soybeans ay tumutulong upang bumuo at bumuo ng malakas na buto at ngipin.

27. Pagpapagaling Kapangyarihan:

Soybeans naglalaman sink na tumutulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng katawan. Ito ay kapaki-pakinabang upang pagalingin sugat at malasahan lasa din.

28. Antioxidants:

Soybeans naglalaman ng antioxidants na linisin ang katawan at flushes out ang libreng radicals mula sa katawan.

29. Anti-pamamaga:

Soybeans naglalaman anti-namumula pag-aari na makakatulong sa mga tao na paghihirap mula sa sakit sa buto at iba pang mga nagpapaalab kondisyon. Ito ay maaaring natupok bilang isang palamuti o meryenda sa pamamagitan asthmatic tao upang pagalingin inflamed paghinga passages.

30. Fetal Development:

Toyo buto ay isang rich source ng bitamina B, C, at E. Ang mga buto ay puno ng mga mahahalagang nutrients tulad ng kaltsyum, mangganeso, posporus, magnesiyo, bakal, at tanso rin. Bitamina K at folate ay tumutulong sa mga cell dugo produksyon at folic acid ay kinakailangan para sa pangsanggol pag-unlad. Buntis na kababaihan ay maaaring ubusin soyabean upang matiyak na ang kanilang mga katawan ay makakakuha ng kinakailangang halaga ng mga nutrients para sa tamang pag-unlad ng fetus.

31. Pinipigilan Depression:

Folate, na kung saan ay sagana sa soybeans, ay tumutulong sa produksyon ng serotonin. Ito ay kapaki-pakinabang upang makakuha ng mapupuksa ng depression at pagbutihin ang iyong mood.

32. Pinipigilan Migraines:

Magnesium sa soybeans ay maaaring mabawasan ang panganib ng sobrang sakit ng ulo pananakit ng ulo. Kaya, kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa mga debilitating sakit sa ulo, gawin itong isang punto upang isama soyabeans sa iyong regular na diyeta.

33. Alpha-linolenic acid:

Buong berdeng soybeans ay isang rich source ng omega - 3 taba na kilala bilang, alpha-linolenic acid (ala). Ito ay gumagana upang mabawasan ang pamamaga at marami pang ibang mga cardiovascular sakit.

34. Pinoprotektahan Laban sa Arthritis:

Soybeans ay mayaman sa wakas - 3 mataba acids at folate. Ang mga mahahalagang nutrients ay kapaki-pakinabang upang maprotektahan laban sa sakit sa buto at ang kanilang mga sintomas.

Iba't ibang Mga paraan ng Soybeans:

Toyo maaaring consumed sa iba't-ibang anyo at iba't-ibang soybeans recipe ay maaaring gawin sa labas ng mga ito. Ang ilang mga popular na mga produkto ng toyo ay ang mga:

• Bean Curd- Ito ay kilala rin bilang tokwa
• Edamame- ang mga ito ay berde soybeans
• Miso Soup- isang tradisyunal na Japanese na sopas
• Natto- isang tradisyonal na Japanese food na inihanda mula sa fermented soybeans.
• Soybeans- malambot, berde soybeans
• Soy keso- cheese kapalit na ginawa mula sa soybeans
• Soy Crisps- soy chips na ginawa mula sa toyo harina.
• Soy Flour- harina na ginawa mula sa purong soybeans
• Soy Milk- ginawa mula sa mature soybeans
• Soy Nuts- malutong snack pagkain.
• Soy Yogurt- ginawa mula sa toyo ng gatas
• Tempeh- na ginawa sa pamamagitan ng fermenting soybeans

Tips Para Gamitin Soybeans:

• Soybeans ay itinuturing na ligtas na sa panahon ng pagbubuntis at dibdib-pagpapakain. Ngunit matiyak na ang dami natupok sa loob ng normal na saklaw. Labis na pagkonsumo ng Soybeans protina sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapinsala sa ang sanggol.
• Soy ay ligtas para sa mga bata, kapag kinuha sa normal na halaga din.
• Soy gatas ay maaaring maging sanhi ng mga pagkaing nakapagpalusog deficiencies, kapag kinuha ng madalas.
• Mga bata allergic sa gatas ng baka ay hindi dapat ibigay toyo.
• Soy mga produkto madagdagan ang mga pagkakataon ng mga bato sa bato, sapagkat naglalaman ito oxalates.
• Iwasan ang pag-ubos ng soybeans kung ikaw ay may kanser sa pantog o isang ilalim-aktibo teroydeo.
• Hika pasyente ay madaling allergic sa soybeans.

Soybeans Nutrition Facts (USDA):

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa benepisyo ng soybeans. Ngayon na nauunawaan mo ang soybeans nutritional halaga, umaasa kaming mong taasan ang iyong mga soybeans paggamit upang mag-ani ng maraming mga balat, buhok at kalusugan benepisyo. Huwag kalimutan upang ibahagi ang iyong mga tanawin sa mga komento na seksyon sa ibaba.