32 kahanga-hangang mga benepisyo ng watercress (Jal Kumbhi) para sa balat, buhok at kalusugan

Watercress-isang makalangit na galak para sigurado! Just tumingin sa ito larawan sa itaas-is not ito ng isang itinuturing para sa mga mata? Well, watercress ay hindi lamang ng isang kagalakan upang tumingin sa ngunit ay kamangha-manghang sa panlasa at ang iyong kalusugan din!

Hailing mula sa pamilya ng mustasa, watercress ay cruciferous. Maaari mong idagdag ang Nagmumula at dahon ng veggie sa iyong salad upang makakuha ng isang malusog na maanghang touch, salamat sa kanyang peppery kalikasan. Naka-pack na may mga naglo-load ng mga bitamina at mineral, ito mayabong berdeng veggie ay may hindi mabilang na mga benepisyo sa kalusugan. Isang sobrang veggie sa tunay na kahulugan ng salita, watercress madaling grabs kanyang espesyal na lugar sa puso ng mga taong sa isang flab sa fab paglalakbay.

Nutritional Halaga Ng Watercress:

Serving Sukat: 1 tasa, tinadtad [34 gramo]

Top 32 Mga Benepisyo Ng Watercress Para sa Kalusugan, Balat, At ng Buhok:

Kaya, narito ang 32 hindi kapani-paniwala mga benepisyo ng watercress para sa balat, buhok, at kalusugan:

Skin Benepisyo Ng Watercress:

Ang isang maganda, malusog na balat-ngayon iyan ang gusto namin ang lahat, huwag namin? Well, watercress nag-aalok ng isang epektibong paraan upang makuha ang balat ng iyong mga pangarap. Narito kung paano:

1. Treats Skin Inflammatory Kundisyon:

Ang isang natural na anti-namumula, antimicrobial, at anti-bacterial elemento, watercress ay tumutulong sa alleviating iba't-ibang uri ng mga nakakahawang balat nagpapaalab kondisyon, kabilang ang acne at rosacea. Kasama ng easing ang pamamaga at dahan ang pamumula, ito cleanses mga apektadong lugar upang pigilan ang karagdagang impeksiyon. Ito purifies ang iyong dugo mula sa loob at pinapanatili sa iyo ng libreng mula sa mga impeksyon ng balat.

2. Works Tulad ng Isang Anti-Aging sahog:

Watercress ay naglalaman ng Bitamina A at bitamina C sa kasaganaan. Ang parehong mga bitamina ay malakas na antioxidants. Sila ay labanan ang libreng radicals naroroon sa balat. Free radicals, kung hindi kontrolado, maaaring mag-trigger pinong linya at wrinkles - dalawang pangunahing mga palatandaan ng premature aging. Isang tasa ng watercress sa isang araw mapigil ang iyong mga wrinkles sa bay.

3. Pinagiginhawa At Cools Skin Ang:

Ang nakapapawi at paglamig kalikasan ng watercress ay nagbibigay-daan ito upang magbigay ng mapagkakakitaan kaginhawahan mula sa galis at nasusunog na mga kondisyon ng balat, tulad ng eksema. Maaari rin itong magamit bilang isang natural na lunas para sunburns o nangangati pang-amoy na dulot dahil sa kagat ng insekto.

4. Nangangalaga Mula Skin Cancer:

Naka-pack na may 2-makapangyarihang antioxidants - Vitamin C at Vitamin A - watercress nagtataglay ng kapangyarihan upang pangalagaan ang balat mula sa mapanganib na mga pinsala na pinalitaw ng labis na exposure sa sa araw. Ang paggamit ng watercress sa pagkain Shields ang iyong balat mula sa kanser.

Buhok Mga Benepisyo Ng Watercress:

Buhok pagkahulog at sari-sari mga problema sa buhok ay nadagdagan sari-sari. At sa paggamot sa mga problema, bakit shell out ng iyong hard kumita ng pera, kapag maaari kang makakuha ng magandang buhok cheap sa paggamit ng watercress. Magbasa pa upang malaman ang higit pa:

5. Magandang Para sa Anit Kalusugan:

Watercress ay isang tagong kayamanan ng mga iba't-ibang mga mineral pati na rin ang mga bitamina. Plus, ito ay isang malakas na cleanser dugo at purifier. Kaya, kabilang ang watercress sa iyong diyeta ay makakatulong sa mapanatili ang iyong anit malusog at malinis.

6. Pinapanatiling napapanahon ng Buhok at anit Impeksyon Away:

Ang pagkakaroon ng zinc at sulfur sa cruciferous veggie ay tumutulong sa pagpapanatiling bacterial impeksiyon na nakakaapekto sa anit at buhok ang layo. Ito rin ay tumutulong sa pagsunod sa anit moisturized at air condition, na pumipigil sa dry anit trigger balakubak at pagkamatuklapin.

7. Pinipigilan Pagkalagas ng Buhok:

Isang air condition at hydrated anit ay laging mahalaga upang maiwasan ang buhok pagkawala. Watercress ay isang kahanga-hangang anit hydrating agent. Ito rin ay tumutulong sa pagsunod sa anit libreng sa impeksiyon. Kaya, ang iyong buhok pagkawala ay thwarted.

8. Nagpo-promote Paglago ng Buhok:

Maaari mong gamitin ang watercress juice upang makatulong sa iyong buhok paglago. Ito ay nagtataglay ng mga potensyal na balansehin ang paggana ng hormones. Ito, sa turn, nagpapalaganap ng buhok paglago. Bitamina A naroroon sa watercress nag-aalok ang nutrients mahalaga para sa isang masagana ang ani paglago buhok.

Health Benefits Of Watercress:

Ang isang malusog na katawan ay isang maganda ang katawan! Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng watercress:

9. Katutubo Anti-carcinogenic Properties:

Mga Pag-aaral magmungkahi na ang mga pakrus veggies mamanahin anti-kanser properties. Ang pagkakaroon ng antioxidants sa veggie na ito, kasama ang pagkakaroon ng kloropila, makatulong sa labanan ang libreng radicals nagti-trigger ng oxidative pinsala. Pag-aaral na isinasagawa sa anti-kanser na katangian ng veggie na ito iminumungkahi na regular na paggamit ng mga ito watercress dahon aid ang katawan sa pagbabago carcinogens sa tabako sa basura.

10. Magandang Para sa Iyong Mata:

Watercress ay puno ng Vitamin A. Isang mangkok ng gulay na ito ay nakakatugon sa tungkol sa 42% ng mga pinapayong araw-araw na halaga ng mga ito Vitamin A. Bitamina na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng malusog na mga mata at pumipigil sa visual disorder, kabilang ang katarata at macular pagkabulok.

11. Strengthens kaligtasan sa sakit Power:

Nakaimpake na may bitamina C, watercress stimulates at palakasin ang kaligtasan sa sakit na sistema. Ang isang malakas na kaligtasan sa sakit na sistema ay mas madaling kapitan sa mga impeksyon at libingan autoimmune disorder.

12. Lunas Hamak At dumudugo gilagid:

Bitamina C, isang malakas antioxidant, ay naroroon sa kahanga-hanga dami sa evergreen veggie. Mga Pag-aaral magmungkahi na ang kakulangan ng Bitamina C sa katawan pinalitaw dumudugo gilagid at kasumpa-sumpa. Kabilang ang veggie sa iyong diyeta ay makakatulong sa paglaban sa mga kundisyon na ito at kahit na ang pagbaba ang panganib na nauugnay sa recurrences ng mga gum disorder.

13. Natural Antidote Para sa Cold:

Bitamina C ay lubos na madalas na inireseta bilang isang kaligtasan sa sakit pagpapalakas agent, lalo na kung paulit-ulit na panghinga lagay impeksiyon. At, kung pagtingin mo ang watercress, ay makikita mo na ang isang serving ay magbibigay sa iyo ang tungkol sa 50 mg ng bitamina. Samakatuwid, ito kainaman ay gumaganap bilang isang natural na lunas para sa sipon. Araw-araw na pagkonsumo ng veggie na ito ay maaaring kahit na mas mababa ang panganib ng sinusitis sa isang malaking lawak.

14. Katutubo Antibiotic Properties:

Pag-aaral ay may nakaumang out na ang watercress ay isang potensyal na malakas na antibyotiko. Kapag ingested sa isang regular na batayan, ito veggie ay kilala upang tulungan ang katawan sa paglaban sa iba't-ibang mga fungal at bacterial impeksyon, na kung saan hampers ang paggana ng bituka at colon.

15. Magandang Para Sa Digestive System:

Watercress ay naglalaman ng kloropila sa luntiang halaga. Kloropila ay isang amazing mapagkukunan ng iba't-ibang mga enzymes na suportahan at mapahusay ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang mga enzymes aid ang katawan sa lubhang kaganyak-ganyak ang mga iba't-ibang mga nutrients sa pamamagitan ng pagtiyak na ang pantunaw tumatagal ng lugar sa tamang paraan.

16. Magandang Para Sa Bones:

Watercress ay isang hindi kapani-paniwalang magandang source para sa iba't-ibang mga bitamina, kabilang ang K, C, at A. Ito rin ay naglalaman ng maraming mga mineral sa kahanga-hanga dami, kabilang ang calcium, magnesium, at manganese. Ang mga mineral at bitamina-play ang isang quintessential papel sa pagpapanatili ng lakas at density ng buto, sa gayon ay sa pagbabantay nito mula sa iba't ibang mga kondisyon kabilang ang malutong buto at osteoporosis. Ito pinoprotektahan ang mga buto mula sa mga panganib ng mga hindi gustong mga pinsala.

17. Katutubo Antiviral Properties:

Watercress ay kilala na nagtataglay malakas na anti-viral properties. Ito ay nagbibigay-daan ito upang magamit bilang isang natural na paraan upang harapin ang mga karaniwang sipon, trangkaso, ubo, at kahit na bronchitis. Mga Pag-aaral magmungkahi na ang mga anti-viral at immune pagpapalakas katangian ng veggie na ito tunay na makakatulong sa paglaban sa naturang viral impeksyon.

18. Magandang Para sa Iyong Ngipin:

Kakulangan ng kaltsyum nakakaapekto sa iyong mga ngipin lubos na masama. Gamitin calcium enriched watercress sa iyong diyeta araw-araw. At, ikaw ay sa pagbabantay ng iyong mga ngipin mula sa mga potensyal na pinsala, kabilang ang cavities at bukbok.

19. Mga Tulong Sa Timbang Pagkawala:

Isang tasa ng watercress ay nagbibigay sa iyo lamang ng 18 calories, ngunit ang mabuting balita ay na iniingatan nito ang sinulatan mo at binigo ang pangs gutom. Ito stimulates at Pinahuhusay ang paggana ng iyong sistema ng pagtunaw, at dahil doon pagpapagana ng pagsipsip ng nutrients sa tamang paraan. Mga Pag-aaral magmungkahi na ang mga tao na nawala sa isang watercress diyeta nawala ang bigat sa mabubuting paraan, nang walang pag-kompromiso sa nourishment factor. Ito rin ay naglalaman ng isang mahusay na antas ng amino acids, na kung saan ay nagbibigay sa iyo ang buong pakiramdam.

20. Pananggalang You Mula Cardiovascular Kundisyon:

Watercress ay sagana sa lutein, ang antioxidant carotenoid na ay may potensyal upang maiwasan ang pagsisimula ng iba't-ibang mga cardiovascular kondisyon, kabilang ang coronary arterya sakit at atake sa puso. Mga Pag-aaral magmungkahi na kabilang leutin sa iyong diyeta ay maaaring kalasag ang iyong arteries mula sa mga posibleng pinsala na ipinataw ng arteryal plaka.

21. Tumutulong Sa Easing Pagtatae:

Habang ang fiber sa veggie pantulong sa nagbubuklod na stools at pagwawakas sa pagtatae, dapat kang maging isang maliit na maingat habang ang kabilang watercress sa iyong anti-diarrheal diyeta. Ang dahilan - ang kasaganaan ng tubig nilalaman ng pagpapagana ito upang kumilos bilang isang diuretiko. Ito eases ang pagtatae, nagbabalanse ang flora sa tupukin, mapabuti ang panunaw, at rejuvenates ang buong metabolic aktibidad.

22. Magandang Para sa Diabetics:

Watercress ay mababa sa taba, calories, kolesterol, at sosa antas. Ang lahat ng mga salik talagang gawin ito cruciferous veggie isang kahanga-hangang pagkain na pagpipilian para sa mga diabetics. Habang ang kanyang fiber at amino acids panatilihin kang ganap, sa pagmamaneho ang layo ang gutom kawali, gulay na ito rin ay nagtataglay ng kapangyarihan upang pangalagaan ang antas ng insulin at asukal sa dugo. Ito, sa turn, pinipigilan ang mga hindi kinakailangang mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo sa mga diabetic. Isama 3 hanggang 4 na mga bahagi ng mga ito pakrus gulay sa anti-diabetes diyeta pamumuhay upang i-extract ang mga benepisyo.

23. Tumutulong Panatilihin Ang Tungkulin Ng Gallbladder:

Iba't-ibang mga pag-aaral na isinagawa sa watercress magmungkahi na ito ay may potensyal na mapababa ang peligro na kaugnay sa pagbuo ng gallstones. Ang pagkakaroon ng tubig sa kasaganaan ay nagbibigay-daan sa mga gulay upang mapera ang toxins, na kung saan kung hindi man ay maaaring maging sagabal sa gall bladder gumagana. Kahit na mas masahol pa, ang mga toxins harangan ang landas ng tiyan acids, siya namang, na nagreresulta sa pamamaga ng apdo. Habang ito ay isang natural na lunas para sa gallstones, mangyaring sumangguni sa iyong doktor upang maiwasan ang komplikasyon.

24. Kapaki-pakinabang ang mga Tao sa Anemia:

Iron ay naroroon sa mga rich mga halaga sa semi-aquatic evergreen gulay. Iron ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa ang pula ng dugo synthesis pati na rin sa ang produksyon ng folic acid. Ang parehong mga sangkap na ito ay mahalaga para sa mga pulang selula ng dugo na mature na utak ng buto sa tamang paraan. Ito rin ay naglalaman ng bitamina C, bitamina na pantulong sa katawan upang absorb bakal sa tamang paraan. Kabilang ang veggie sa araw-araw na diyeta ay maaaring maiwasan ang isang kakulangan sa iron. Ito, sa turn, ay maiwasan ang bakal-kulang anemia.

25. Natural Anti-namumula Properties:

Watercress ay isang malakas na natural na anti-namumula agent. Kasama ng bitamina C, ito ay nagbibigay-daan sa easing down ang pamamaga na sanhi sa panahon bronchitis pati na rin ang iba pang mga nagpapaalab kondisyon, kabilang ang rayuma. Gayunman, ito ay marapat na kumuha ng payo ng iyong doktor bago gamitin ang watercress bilang nakapagpapagaling na elemento para sa sakit sa buto tulad ng mga kondisyon.

26. May potensyal na Umayos Ang Tungkulin Ng Thyroid:

Watercress ay naglalaman ng yodo, ang mineral na mahalaga para sa maayos na gumagana ng tiroydeo. Kakulangan sa iodine impairs ang synthesis ng teroydeo hormones, kalye paraan para sa hypothyroidism at / o bosyo. Maaari mong gamitin ang watercress sa iyong diyeta upang mag-ani ng mga kinakailangang dami ng iodine at maiwasan ang teroydeo disorder.

27. Katutubo Aphrodisiac Properties:

Kung tumingin ka sa nakaraan ng mga taga Persia at mga Romano, ikaw ay astonished upang makita na watercress ay naging lubos na popular sa sinaunang araw bilang isang malakas na aprodisyak. Ang pagkakaroon ng mga bakal at sink in kasaganaan nito watercress sa kalikasan na ito. Kaya, kung ikaw ay naghahanap para sa isang malusog na paraan upang sigla up ang iyong silid-tulugan na buhay, at pagkatapos na ito ay maaaring ang iyong sagot.

28. Isang Natural na lunas Para sa Hangover:

Kung ikaw ay nakakaranas ng hangover mula sa partido huling gabi, at pagkatapos ay uminom ng isang baso ng watercress juice upang pagtagumpayan ito. Oo! Ito ay isang malakas na anti-hangover lunas. Ito ay nakaimpake na may iba't ibang mga enzymes na nagtataglay katutubo atay detoxifying at hugas properties. Plus, ito ay isang likas na diuretiko. Ang dalawang properties ay maaaring iingat sa iyo mula sa mga pinsala na nakakaapekto sa iyong atay.

29. Pinapanatiling Ang iyong Colon Free Of Toxins:

Ang isang likas na diuretiko, ito ay isang potensyal na detoxification ahente rin. Ito ang pagbubutihin ang dieresis, kaya pagpapagana ng colon lilinisin sa pamamagitan ng pagtulak ang mga toxins mula sa buong katawan.

30. Natural Cure For Depression:

Iba't-ibang mga pag-aaral magmungkahi na ang depression ay maaaring ma-trigger sa mga tao na may lubhang mababa ang antas ng folate. Ito ay kilala rin na-ubos ng alak sa labis ay maaaring mag-iwan ng nalulumbay at sa hibang. Paggamit ng watercress ay kilala na magkaroon ng isang positibong epekto sa depression trigger sa pamamagitan ng parehong mga nabanggit na kondisyon.

31. Tumutulong Sa pagpapababa Ang Panganib ng Stroke:

Pag-aaral na isinasagawa sa 662 mga matatanda magmungkahi na ang mga tao na ginagamit ang folate sa kanilang diyeta ay nagkaroon ng mas mababang mga pagkakataon ng pagbuo ng stroke kaysa sa non-madahon mamimili. Habang mayroon kang supplements magagamit sa merkado, maaari mong gamitin watercress bilang isang madaling gamitin na solusyon. Dalawang sa 3 servings ng evergreen leafy veggie sa iyong diyeta ay magbibigay sa iyo ng mga kinakailangang halaga ng folate, kaya nakakababa ang panganib ng stroke sa isang malaking lawak.

32. Pinipigilan Edad Kaugnay Cognitive Tanggihan:

Folate, ang tubig natutunaw miyembro Vitamin B, ay kilala na magkaroon ng isang positibong papel sa pagpigil edad kaugnay na nagbibigay-malay pagtanggi. Pag-aaral na isinagawa sa mga lalaki mula sa 50 hanggang 70 taon ituro na ang pagsasama ng 800 mcg folic acid sa araw-araw na diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong nagbibigay-malay kapangyarihan at pandiwang katatasan. Ito, sa turn, ay maaaring patunayan na antalahin nagbibigay-malay tanggihan sa mga matatanda. Kaya, magsama ng hindi bababa sa isang tasa ng watercress sa iyong diyeta upang umani ng folate.

Ang mga ay ang mga kamangha-manghang mga benepisyo para sa iyong balat, buhok, at kalusugan. Mababa sa taba at sa calories, ito ay tiyak na isang super magandang veggie na isasama sa diyeta. Kaya, ano pa ang hinihintay mo? Sunggaban ng isang bungkos ng watercress at simulan munching sa mga ito ngayon sa anihan ang mga benepisyo.

Nakarating na ba kayo tried watercress? Napansin mo ba ang mga pakinabang? Paano ka natutuwa sa watercress - bilang juice o sa iyong sandwiches o may pasta? Ibahagi sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.