30 magagandang benepisyo ng Hazelnuts para sa balat, buhok at kalusugan

Ang pagiging popular ng hazelnuts anyong surging, lalo na may iba't ibang mga kastanyas-based na tinapay spreads at tsokolate pagbuhos mabigat sa tindahan ng kagawaran. Gayunman, hazelnuts at ang kanilang mga benepisyo ay maaaring traced pabalik sa sinaunang beses. Ito ay naging popular na bilang isang pagpapalasa ahente sa liquor at kape, habang ang langis nito ay hindi naging popular na bilang cooking daluyan. Ang isang malakas na antioxidant, kastanyas ay isang perpektong source ng protina para sa mga vegetarians, lalo na kung ikaw ay nasa pagbaba ng timbang paglalakbay. 100 gramo ng mga rustikong brown hued kulay ng nuwes nag-aalok ng 15 g ng protina, pagtupad ng higit sa 30% ng mga pang araw-araw na kinakailangan. Ito rin ay isang rich source ng malusog na taba, walang kolesterol at sosa, meeting 93% ng iyong pang araw-araw taba kinakailangan.

Hazelnuts Nutritional Profile:

Narito ang isang kumpletong larawan ng nutritional profile ng hazelnuts:

Ipaalam sa amin magkaroon ng isang sulyap sa kabutihan ng hazelnuts para sa balat, buhok, at kalusugan:

Skin Benepisyo Ng Hazelnuts:

1. Tumutulong sa Bimbin napaaga Aging:

Isang tasa ng hazelnuts nag-aalok ng tungkol sa 86% ng mga araw-araw na Bitamina E na kinakailangan. Ito rin ay naglalaman ng bitamina A at bitamina C, dalawang malakas na antioxidants. Ang isang synergic epekto ng mga bitamina pinipigilan ang pagsisimula ng pinong linya at wrinkles sa iyong balat, kaya bimbin ang maagang pagsisimula ng aging signs.

2. Pinapanatiling napapanahon ang iyong Balat Hydrated:

Hazelnuts, tulad ng nabanggit sa itaas, naglalaman ng Bitamina E sagana halaga. Ito Vitamin E kasama ang taba ng kulay ng nuwes na ito ay tumutulong sa moisturizing at hydrating ang balat. Ito ay, kaya, mga kondisyon ng balat, nang pinapanatili itong malambot at makinis. Ang balat ay mukhang nahahalata nagliliwanag na may slightest tint ng pagiging magrasa lumilitaw sa walang pinanggalingan.

3. Pinapanatiling Ikaw Safe Mula Harsh UV Rays:

Maaari mong ilapat ang kastanyas langis sa iyong balat. Ito ay kumilos bilang isang natural na sunscreen, pagbabantay sa iyo mula sa mapanganib na mga epekto ng malupit na UV ray. Paghaluin lamang ng ilang patak para sa bawat isa sa linga, abukado, walnut, at kastanyas langis at ilapat ang mga halo-halong langis sa iyong balat araw-araw upang makakuha ng proteksyon mula sa UV ray.

4. Pinapanatiling napapanahon ang iyong Balat Healthy At Fresh:

Naka-pack na may antioxidants, hazelnuts-play ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng balat hitsura malusog. Ang antioxidants na labanan ang libreng Radicals, na, kung kaliwa mailap, maaaring makapinsala sa iyong balat. Ito rin ay nagtatanggol sa balat mula sa kanser sa balat sapilitan sa pamamagitan ng UVA / UVB rays. Ang flavanoids kasama ang antioxidants stimulates ang pagbabagong-buhay ng mga cell balat. Ito ay puksain ang mga patay na mga cell, nagre-render ng nahahalata malusog at mas bata naghahanap ng balat.

5. Safe At Magiliw On Sensitive Skin:

Ang banayad hydrating at conditioning properties ng kulay ng nuwes na ito ay ginagawang isang perpektong natural na moisturizer para sa sensitibong at dry skin.

6. Treat Acne:

Ang paggamit ng mga kalawang hued nuts lagpasan nutella at muffins. Sila ay gumawa ng isang mahusay na scrub ingredient para sa acne plastado balat kasama ang mga coffee beans. Crush 1 tsp purong hazelnuts at ihalo ito kasama ½ tsp coffee powder at ½ tsp asukal sa langis ng niyog o langis ng oliba. Gamitin ang scrub sa paggamot sa iyong acne.

Buhok Mga Benepisyo Ng Hazelnuts:

7. Magandang para sa Buhok na May Kulay:

Hazelnuts ay ginagamit bilang isang natural na sangkap sa iba't-ibang mga ahente pangkulay. Kasama ng pag-render ng isang delectably kasiya-siyang brown hue sa strands, kastanyas din tinitiyak na tumatagal ang kulay na. Plus, ito ay nag-aalok ng dagdag na proteksyon sa pamamagitan ng pagsunod sa mga may-kulay na tresses air condition at sa gayon, sa pagbabantay nito mula sa mga pinsala na pinalitaw ng kemikal application.

8. Strengthens Buhok:

Maaari mong gamitin ang langis nahango mula sa mga mani sa iyong araw-araw na buhok pag-aalaga pamumuhay. Lamang mag-aplay ng isang maliit na sa anit at buhok at massage para sa isang ilang minuto. Iwanan ito magdamag at hugasan off sa susunod na araw, kung ninanais. Maaari kang gumamit ng mild shampoo. Ito ay makakatulong sa pagpapatibay ng buhok mula sa Roots.

9. Magandang Para sa Dry At napinsala ng Buhok:

Ay ang iyong buhok masyadong dry? Kastanyas ay maaaring dumating sa iyong tulong. Magdagdag ng 2 kutsara makinis pulbos hazelnuts sa 2 itlog at matalo na rin. Ilapat ang timpla sa iyong dry anit at buhok. Hugasan off pagkatapos ng 20 minuto na may maligamgam na tubig at isang magandang shampoo. Ito ay panatilihin ang dry na buhok condition at amak.

10. Sabihin Bye Upang Split Ends:

Bigyan ang iyong mga split ay nagtatapos ng isang dosis ng mabuting kalusugan sa pamamagitan ng masahe ng ilang patak ng kastanyas langis. Ang mga pinsala ay mawawala sa paglipas ng panahon, iiwan ng buhok malusog at nagliliwanag.

Health Benefits Of Hazelnuts:

Hazelnuts kalusugan benepisyo ay surplus! Sabihin magkaroon ng isang pagtingin sa mga ito:

11. Ang isang Mabuting Snack Para Dieters:

Chuck out mga mataas na calorie munches ngayon at grab ang maliit na bilang ng mga hazelnuts upang bigyan ang iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay ng isang masarap na timpla. Just 1 ans ng hazelnuts ay magbibigay sa iyo 176 calories sa 3 gramo ng pandiyeta hibla at 17 gramo ng taba. Maaari mo itong gamitin bilang isang pre-meal munch bilang punan up ang iyong tiyan at pumipigil sa iyo mula sa overeating iyong pagkain. Tiyakin lamang na hindi mo lagpasan ang inirerekumendang antas.

12. Magandang Para sa Puso:

Ang mga brown kernels ay mabuting pinagmumulan ng unsaturated taba at kulang kolesterol. Unsaturated taba, lalo na oleic acid, ay may potensyal na pigilan ang mga antas ng LDL habang nagpo-promote ng mga antas ng HDL. Lamang ng isang tasa ng mga mani matugunan ang 50% ng ang mga kinakailangang mga antas ng magnesiyo. Magnesium ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa ipinaguutos ang antas ng kaltsyum. Isang pinalaking antas ng kaltsyum ay kilala na maging mapanganib para sa kalusugan ng puso. Magnesium safeguards ang iyong puso sa pamamagitan ng paglikha ng espasyo para sa kanyang 'iba' at pagpigil sa kanyang overstraining.

13. Katutubo Power Para sa Pag-iwas sa Cancer:

Hazelnuts ay powerhouses ng alpha-tocopherol, isang Vitamin E variant na ay kilala na nagtataglay ng kapangyarihan upang pigilan ang panganib na kaugnay sa pagsisimula ng kanser sa pantog sa pamamagitan ng higit sa 50%. Ang mga mani ding mga masaganang mga mapagkukunan ng mangganeso. Mineral na ito ay kilala na maging isang sahog ng isang anti-oxidative enzyme sa mitochondria, kaya naglalaro ng isang pangunahing papel sa pagpigil ng kanser.

14. Magandang Para sa Muscles:

Tulad ng nabanggit mas maaga, magnesium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kaltsyum antas ng paglipat sa at mula sa mga cell katawan sa isang malusog na paraan. Ito ay, kaya, pantulong sa kalamnan pag-urong, na pumipigil lubhang bigyan ng diin sa kalamnan. Ito, sa turn, eases igting ng laman at combats at pinipigilan kalamnan nakakapagod na, pasma, pulikat, at sakit. Pag-aaral kahit na iminumungkahi na ang isang mahusay na dosis ng magnesiyo ay maaaring aktwal na tulong sa pagpapatibay ng mga kalamnan.

15. Magandang Source Of Protein:

Isama lamang ng isang tasa ng hazelnuts sa iyong araw-araw na diyeta upang umani 17 gramo ng protina. Kumuha ka ng isang mahusay na dosis ng fiber pati na rin. Ginagawa nitong isang mahusay na meryenda na pagpipilian para sa mga vegetarians upang mapalakas ang kanilang mga taba nasusunog kakayahan at pagbuo ng paghilig mass.

17. Magandang Para sa Hindi pagkadumi Troubles:

Ang pagiging isang rich source ng fiber [1 oz nagbibigay sa 2.7 gramo ng hibla, meeting sa 10% ng RDA], maaari kang magdagdag ng mga mani sa iyong diyeta upang mapanatili ang iyong mga paggalaw magbunot ng bituka. Sila magbigkis sa mga stools, paluwagin ang mga ito, at sa gayon ay maiwasan ang paninigas ng dumi.

18. Kapaki-pakinabang Para sa Joint And Bone Health:

Magnesium, kasama ng kaltsyum, ay mahalaga para sa kalusugan at kabutihan ng iyong mga buto at joints. Ang mga sobrang magnesium na itinatago ng mga buto ay dumating upang iligtas kapag may isang biglaang kakulangan ng mineral na ito. Plus, hazelnuts naglalaman mangganeso, isang mineral na ay quintessential para sa buto paglago at lakas. No wonder, ito ay gumagawa ng isang hindi maiwasan na meryenda na pagpipilian para sa menopausal at post menopausal kababaihan na pangalagaan ang kanilang mga sarili mula sa Osteoporosis at mga buto na nagiging malutong at buhaghag.

19. Nagpapabuti Ang Health Of Nervous System:

Bitamina B6 ay isang bitamina napakahalaga para sa wastong paggana ng amino acids. Ang mga acids, siya namang, maglaro ng isang regulator papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga nervous system. Ang isang kakulangan ng bitamina B6 ay kilala sa makapigil sa synthesis ng myelin [kabastusan insulating saha responsable para sa ang kahusayan at bilis ng mga de-koryenteng impulses] na ay napakahalaga para sa optimal gumagana ng nervous system. Bitamina B6 ay mahalaga para sa maayos na produksyon ng iba't-ibang mga neurotransmitters, kabilang ang epinephrine, melatonin, at serotonin din.

20. Peps Up Ang Health Of Digestive System:

Manganese, ang enzyme-activate at Catalyzing, ay isang mineral na gumaganap ng isang pangunahing papel sa synthesizing kolesterol at mataba acids. Mineral na ito ay din isang mahalagang karbohidrat at protina metabolic agent. Ang mas mataas na antas ng mangganeso sa sistema ng katawan, ang mas mahusay na ay ang metabolismo ng protina at carbs. Ito, sa turn, ay sigla up ang kalusugan ng iyong digestive system. Ang fiber naroroon sa mga mani ay nagsisiguro tamang paglagom ng nutrients, habang tinitiyak na ang mga wastes at toxins ay eliminated mula sa katawan sa pamamagitan ng feces.

21. Nagpapabuti ng Immunity Power:

Hazelnuts ay sagana sa mga iba't-ibang mga nutrients, kabilang ang assorted mineral tulad ng kaltsyum, potasa, mangganeso, at magnesiyo. Ang lahat ng mga nutrients ay mahalaga upang matiyak walang harang na daloy ng dugo sa katawan. Kapag ang dugo ay dumadaloy sa katawan bigyang puwang, ang iyong kaligtasan sa sakit power ay makakakuha ng isang mapalakas. Ito, sa turn, pinipigilan ang iba't-ibang mga hindi kanais-nais na mga kondisyon ng kalusugan.

22. Beats Stress At Depression:

Hazelnuts naglalaman ng isang mahusay na dosis ng alpha-linolenic acid, kasama ng wakas 3 mataba acids. Ang mga elementong ito kasama ang B Vitamins i-play ng isang epektibong papel sa pagpigil at alleviating iba't-ibang mga sikolohikal na kondisyon, kabilang ang pagkabalisa, stress, depression, at kahit skisoprenya. Ang mga elementong ito din mapahusay ang inyong memorya at i-play ng isang pangunahing papel sa pagbubuo ng mga neurotransmitters tulad ng serotonin. Grab ng isang piraso ng kastanyas naka-embed na dark chocolate upang labanan ang mga blues malayo.

23. Pag-play ng isang papel sa pagpapabuti ng Fertility Antas:

Sinaunang mga teksto isigaw na hazel puno ay itinuturing bilang isang simbolo ng pagkamayabong ng mga Celts. Mga Pag-aaral magmungkahi na ang mga mani, sa katunayan, nagtataglay ng kapangyarihan upang i-cut down na ang mga antas ng asukal sa dugo, mapabuti insulin sensitivity, at sa gayon ay pantulong sa pagpapabuti ng antas ng pagkamayabong.

24. Kapaki-pakinabang Para sa Menstrual Cramps:

Ang mga rustikong brown hued nuts ay mayaman sa magnesiyo, bitamina E, kaltsyum at iba pang mga nutrients. Ang mga elementong ito ay kilala na magkaroon ng isang positibong epekto sa easing cramps at sa gayon pagtulong sa iyo tide sa ibabaw ng panregla cycle sa isang mas mahusay na paraan.

25. Rich Source Of Iron:

Mga Pag-aaral magmungkahi na ang hazelnuts gumawa ng isang kahanga-hangang likas na lunas para iron deficiencies at kalusugan isyu na may arisen dahil sa kakulangan ng iron. Ang mga mani naglalaman ng iron sa mabuting dosis. Ang mga pulang dugo corpuscles gamitin iron para sa sumisipsip ng oxygen, kaya shielding sa iyo mula sa iba't-ibang mga kondisyon ng kalusugan. Ang isang maliit na bilang ng hazelnuts ay nagbibigay sa tungkol sa 30% ng mga pinapayong araw-araw na halaga ng bakal.

26. Magandang Source Of Vitamin K:

Bitamina K ay ang dugo clotting bitamina. Ito ay gumaganap ng isang makabuluhang papel sa thwarting off ang labis na pagkawala ng dugo sa pamamagitan ng nagti-trigger ang synthesis ng platelets, kaya shielding sa iyo mula sa buhay pagbabanta sitwasyon. Bitamina na ito ay din mahalaga para sa tamang pagsipsip ng kaltsyum, kaya nakakababa ang panganib ng kakulangan ng kaltsyum na may kaugnayan fractures.

26. Magandang Para sa buntis at lactating kababaihan:

Wastong nutrisyon ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis para sa pagpapanatili ng parehong kalusugan ng ina at sanggol. At, hazelnuts ay mayaman pinagmumulan ng iba't-ibang mga nutrients na mahalaga para sa isang magandang pagbubuntis, kabilang ang iron at kaltsyum. Siguraduhin mong kumain ng mga mani sa pagmo-moderate kasama ang isang balanseng diyeta mayaman sa prutas at veggies. Gayundin, siguraduhin na ang iyong likido paggamit ay sapat na upang maiwasan ang paninigas ng dumi isyu trigger dahil sa ang paggamit ng mga hibla mayaman na pagkain.

Nagpapasusong babae alang ang mga ito bilang isang in-sa pagitan ng meryenda pigilan ang mga hindi gustong mga pangs gutom. Kasama ang pagpapanatili sa iyo puno na at nagbibigay sa iyo ng mga mahahalagang nutrients, hazelnuts ay din aid sa iyo sa pagbalik sa ihubog sa isang malusog na paraan, kapag ginamit judiciously sa isang well-balanseng diyeta.

27. Magandang Para sa Mga Sanggol:

Folate ay isang mahalagang elemento na nag-aambag sa pag-unlad ng mga sanggol. Just 30 gramo ng hazelnuts ay matugunan 17% ng mga pinapayong araw-araw na halaga ng mga ito mahahalagang elemento.

28. Pinipigilan Diabetics:

Hazelnuts ay madalas na pinapayuhan ng mga doktor bilang isang malusog na meryenda para sa mga taong ay sa ilalim ng paglusob ng diyabetis, lalo na nagta-type 2. Ito ay puno ng dietary fiber, na aktwal na tumutulong upang mapanatili ang iyong sarili na puno. Ang pagiging mababa sa GI, ang mga mani ay kilala upang maiwasan ang mga antas ng asukal mula sa dumadami. Plus, pagkain hazelnuts maaaring aktwal na mapabuti ang antas ng HDL. Ito ay nagdaragdag ng magandang kolesterol antas habang ibinababa ang masamang kolesterol antas. Kaya, maaari itong aktwal na pangalagaan ka mula sa mga panganib ng mataas na asukal at mataas na kolesterol-trigger ang mga kondisyon ng kalusugan. Gayunman, ang mga pag-aaral ay pa upang maitaguyod ang mga mungkahing ito at samakatuwid, ito ay ipinapayong upang manatiling ligtas at kumunsulta sa iyong doktor bago kabilang ang mga mani sa isang may diyabetis diyeta.

29. Kapaki-pakinabang Para sa Pagkontrol Ang Presyon ng Dugo Level:

Hazelnuts, na tinatawag bilang cobnuts aka filberts, ay kilala upang maging kapaki-pakinabang para sa mga taong magdusa mula sa hypertension. Ito ay isang mahusay na pinagmulan ng malusog na taba, habang ang mga saturated na taba variant bumubuo lamang ng 1.5 gramo sa isang onsa ng mga mani. Ito rin ay nagbibigay sa iyo ng 46 mg magnesiyo, 193 gramo potassium at 2.7 gramo ng pandiyeta hibla. Ang isang mahusay na dosis ng potasa ay mahalaga upang babaan ang antas ng presyon ng dugo at pinutol ang mga panganib na kaugnay sa simula ng iba't-ibang mga cardiovascular kondisyon, kabilang ang stroke at pagkalumpo.

30. Tumutulong sa iyo Makakuha ng Timbang:

Ang pagiging mayaman sa malusog na taba, ubos tungkol sa 2 ounces ng mga malutong, matamis na mani ay maaaring aktwal na matulungan kang makakuha ng timbang sa malusog na paraan. Gayunpaman, suriin sa iyong doktor bago ka magsimula ang pagkain sa kanila upang maiwasan ang mga hindi kailangang komplikasyon.

Top 10 Mga paraan Upang Isama Hazelnuts Sa Iyong Diet:

Ang mga kawili-wiling matamis na mani gumawa ng isang kahanga-hangang karagdagan sa iyong pagkain. Maaari silang relished bilang meryenda sa iba't-ibang paraan:

• Inihaw at ngumata isang dakot ng mga mani bilang malusog na meryenda sa pagitan ng pagkain.
• Tagain humigit-kumulang at iwiwisik sa ibabaw ng iyong mga paboritong breakfast cereal.
• Gumawa ng isang chocolate hazelnut spread at gamitin ito sa iyong tinapay, dosa, chapatti, o Ildy.
• Dry inihaw at powder hazelnuts, timpla na may unsweetened kakaw pulbos at ihalo sa iyong protina iling bilang isang idinagdag na dosis ng protina.
• Paghaluin na may berries sa iyong wholegrain muffins almusal.
• Ihagis ito sa iyong mga paboritong gumalaw fries.
• Gamitin ito bilang isang mag-adorno para sa iyong manok o isda ulam.
• Roasted, durog hazelnuts ay maaaring magamit sa iyong pasta sauce para sa isang nagkakaroon ng lasang nuwes touch.
• Toast ang nuts at gamitin ito sa iyong pasta o wholegrain noodles.
• Magdagdag ng isang maliit na bilang ng hazelnuts habang paggiling ng iyong multigrain lentil pancake.

Hazelnuts ay naka-pack nang makapal na may hindi mabilang na mga nutrients. Ngayon na ba kayong malaman ang kahanga-hangang mga benepisyo hazelnuts at gumagamit ng ibinibigay nila, subukan ang mga ito sa iyong pang araw-araw diyeta. Lamang ng isang tasa ng mga mayaman nuts ay maaaring inkorporada sa ilang mga form o isa sa iyong pagkain araw-araw. Tiyakin na ikaw ay satiating iyong katawan na may kinakailangang nutrients.

Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, hazelnuts ay calorie kargado delights. Kaya, mag-ehersisyo ang pag-iingat at gamitin ang mga ito sa isang matalino at maingat na paraan, sa gayon ay maaari kang mag-ani sa kanilang tunay na benepisyo. Sumangguni sa iyong doktor bago ka magsimula kabilang ang mani, lalo na kung ikaw ay alerdye sa iba pang mga mani.

Nakarating na ba kayo tried gamit hazelnuts? Ang mga ito ay temptingly mabuti. Ipaalam sa amin kung kami ay iniwan out ng anumang higit pang kabutihan ng mga mani. Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong puna sa amin.