30 kamangha-manghang mga benepisyo ng peras (Nashpati) para sa balat, buhok, at kalusugan

Sino ang hindi nagkagusto mga makatas at matamis peras lalo na sa tag-araw? Nagbibigay ang mga ito ng ilang mga magkano ang kinakailangang lunas sa kanilang mga fiber-rich juiciness upang makakuha ng ilang paglamig epekto, lalo na para sa mga bata. Mayroon silang isang pulutong ng fiber ng nilalaman, at ang antioxidants naroroon sa mga ito ay tumutulong upang labanan laban sa maraming mga problema sa kalusugan pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Nito lokal na mga pangalan isama ang 'Perikkai' sa Telugu, 'Nashpati' in Hindi, 'Perikai' sa Tamil, 'Sabariil'in Malayalam, 'Naspatti' sa Gujarati, 'Nashpatti' sa Marathi, at 'Naakh' o 'Nashpaati' in Punjabi.

Peras ay mahusay para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan dahil sa kanilang mataas na nilalaman hibla, mahahalagang nutrients, at mineral. Ang isa ay dapat ubusin ang isang peras bawat araw upang umani ang kanyang mga benepisyo sa kalusugan. Ang sariwa nahango peras juice ay maaaring consumed para sa pinakamahusay na mga resulta.

Health Benefits Of Pears

Lagyan ng check out dito 30 pinakamahusay na mga benepisyo peras:

1. Fights Laban sa Free Radicals

Ang pagkakaroon ng mga bitamina C, bitamina K, at tanso sa peras fights laban sa free radicals na pinsala sa selula ng ating katawan.

2. Pinipigilan Heart Diseases

Isa sa mga pinakamahusay benepisyo ng peras ay kinabibilangan ng pagkakaroon ng fiber, na binabawasan ang kolesterol sa katawan at sa gayon ay pinoprotektahan sa amin mula sa sakit sa puso. Araw-araw na paggamit ng mga hibla mayaman na pagkain tulad ng peras ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke sa pamamagitan ng hanggang sa 50%.

3. Pinipigilan Cancer

Ang mataas na nilalaman ng hibla naroroon sa peras binds sa carcinogenic cells sa pamamagitan ng pagtanggal ng mga ito at pumipigil sa colon cancer. Ang isang peras sa isang araw ay maaaring maiwasan ang kanser sa suso sa pamamagitan ng hanggang sa 34% sa mga kababaihan matapos menopos.

4. Walang Hiyang Reaksyon

Peras, kapag kumpara sa iba pang mga prutas, ay may mas mababa pagkakataon ng allergenic reaksyon kapag kinakain at sa gayon ay isa sa ilang mga bunga na maaaring ibinigay sa mga sanggol.

5. Control na Blood Sugar Level

Kahit na ito ay bahagyang matamis, na may mababang glycerin index at mataas na himaymay nilalaman peras ay tumutulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo at pinipigilan ang diabetes.

6. Boosts Immune System

Ang mataas na nilalaman ng anti-oxidants tulad ng bitamina C at tanso ay tumutulong sa pagpapalakas ng immune system ng katawan upang labanan laban sa iba't ibang mga sakit.

7. Pinipigilan Osteoporosis

Problema Bone ay napaka-pangkaraniwan mga araw na ito. Kaya upang mapanatili ang mga buto malusog at maiwasan ang osteoporosis, ito ay napakahalaga upang mapanatili ang ph ng katawan at kumain ng inirerekumendang halaga ng kaltsyum araw-araw. PH ng katawan ay maaaring pinananatili sa pamamagitan ng diyeta sa pamamagitan ng ubos na prutas at gulay araw-araw. Ang boron mayaman peras ay maaaring makatulong upang absorb ang kaltsyum natupok madali.

8. Tinataasan Enerhiya Levels

Ang mataas na asukal sa nilalaman sa peras ay nagbibigay sa iyo ng instant enerhiya kapag sa tingin mo mahina. Ito ay makakakuha ng buyo masyadong mabilis sa pamamagitan ng katawan at nag-convert sa enerhiya.

9. Pantunaw

Isang medium-sized peras ay naglalaman ng sa paligid ng 20 - 25% ng mga pinapayong araw-araw na paggamit ng fiber. Dahil sa kanyang fiber ay hindi malulutas, ito gumagalaw sa pamamagitan ng colon madali at humahadlang sa colon polyps. Ang mataas na nilalaman hibla ay tumutulong at mapabuti ang panunaw.

10. Pagbubuntis

Folic acid ay napakahalaga para sa isang buntis upang panatilihin ang mga sanggol na ligtas mula sa kapanganakan depekto. Folic acid naroroon sa peras ay maaaring makatulong sa iyo sa ang isyu na ito, at ito ay inirerekomenda na gamitin ito nang regular sa panahon ng pagbubuntis.

11. Para Butaw Bata

Para sa butaw bata, laging ito ay inirerekomenda upang bigyan peras sapagkat ito ay hypoallergenic at ito ay isang mababang acidic prutas. Kaya ito ay hindi lumikha ng anumang pantunaw kaugnay na mga problema. Ito peras prutas ay maaaring peeled, pinainit, at pagkatapos ay pureed. Balatan din ay maaaring fed, ngunit ito ay napakahalaga upang alagaan na ito ay hindi magkaroon ng anumang mga malupit na mga gilid na maaaring makapinsala sa mga bata. Peras ay hindi dapat ibigay sa mga bata na may pagtatae.

12. Laban sa Gallbladder, Colitis, artritis, gota

Peras makatulong upang maiwasan ang mga problema gallbladder, kolaitis, sakit sa buto at gota kung kinuha ng madalas.

Presyon 13. Dugo

Anti-carcinogen glutathione at antioxidants naroroon sa peras tulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo.

14. Fever

Peras makatulong sa paggamot ng lagnat madaling kasama ang paglamig epekto.

15. Pamamaga

Peras ay may mga ari-arian anti-pamamaga na makatulong upang mabawasan ang pamamaga ng sakit sa buto at iba pang mga problema tulad.

16. Igsi sa paghinga

Sa panahon ng summers igsi sa paghinga ay medyo pangkaraniwan dahil sa init sa parehong mga bata at matatanda. Kaya ito ay inirerekomenda na kumuha ng peras sa panahon ng mga mainit na araw.

17. Lalamunan Problema

Peras maiwasan ang mga problema sa lalamunan panahon ng summers. Kaya ito ay mabuti upang kumuha ng peras sa isang araw o isang baso ng juice nito ay gawin ang mga trabaho. Upang makakuha ng lahat ng mga benepisyo ng peras, dalhin ang mga ito nang regular sa panahon ng mga mainit na araw tag-init.

Skin Benepisyo Ng Pears

Alamin kung ano ang mga kamangha-manghang peras benepisyo para sa balat dito:

18. Fibers Pigilan ang Skin Damage

Peras na-load na may pandiyeta fibers na kung saan i-play ng isang pibotal papel sa pagpapanatiling ang aming balat makinis at malambot. Magbawas ng bilis nila ang paglabas ng sugar sa dugo at maiwasan ang pinsala sa balat collagen (isang tiyak na uri ng protina) na sanhi dahil sa madalas na asukal spike. Bilang resulta, makakakuha tayo ng isang makinis na balat at mapintog hitsura.

19. Panatilihin ang Wrinkles Away

Ngalutin sa peras araw-araw upang manatili ang layo mula sa pag-iipon. Ang prutas ay mayaman sa bitamina C - isang super-mabisang antioxidant, bitamina K, at tanso. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may kakayahang paglaban sa mapaminsalang free radicals at dahil doon pagprotekta sa ating mga cells ng balat mula sa malubhang pinsala. Ito ay sa huli ay tumutulong sa toning up ang balat at curtailing ang pagbuo ng mga pinong linya na malapit sa ating mga mata pati na rin ang lip area.

20. Treat Oily na Balat

Kung ikaw ay may mamantika balat, peras ay maaaring maging talagang kapaki-pakinabang para sa iyo. Basta bagsak ng peras at mag-mix sariwang cream at honey sa mga ito. Gamitin ang i-paste ang tatlong beses sa isang linggo bilang isang mukha mask at ang higit sa pagtatago ng mga glandula ng mataba naroroon sa iyong balat ay magbabawas sa isang malaking lawak.

21. Kumuha Acne-Free Balat

Ang mga taong may acne-makiling balat ay maaari ring nakinabang sa pamamagitan ng peras. Peras ay naglalaman ng mataas na antas ng mga mahahalagang bitamina at mahahalagang mineral. Ang mga prutas ay maaaring mapalakas ang kanilang kaligtasan sa sakit at gawin silang mas malakas loob. Bilang isang resulta, ang kanilang balat ay nagiging makababaka sa acne, tagihawat at lahat ng iba pang mga uri ng mga impeksyon ng balat mula sa loob.

22. Stay moisturized para sa Long

Peras ay hindi lamang ang mabuti para sa mamantika balat, ngunit din mabuti para sa dry at patumpik-tumpik na balat. Naglalaman ang mga ito natural humectants, na makakatulong sa balansehin ang normal na nilalaman ng tubig ng balat at panatilihin ang kanyang likas na kahalumigmigan. Samakatuwid, ang katas ng prutas na ito ay malawakang ginagamit sa paggawa ng moisturizing lotion. Regular na paggamit ng peras juice ay maaari ring gumawa ng iyong balat kahit at makinis.

23. Epektibong Natural Scrub

Ang natural enzymes naroroon sa mga prutas gawin itong isang mahusay na scrubbing agent. Maaari mong madaling makakuha ng alisan ng mga patay na balat selula naroroon sa mga mababaw na layer ng iyong balat sa pamamagitan ng blending ng mashed peras sa iyong mga regular na mukha pack at tuklapin ang iyong balat sa mga ito. Ang prutas katas ay maaari ring gamitin bilang isang banayad na balatan para sa accelerating ang cell turnover.

24. Magandang Para sa Labi Paggamot

Peras ay mahusay para sa aming mga labi. Ang kredito ay napupunta sa mula sa gatas acid kasalukuyan sa kanyang katas. Ito acid nilalaman ng prutas ay maaaring panatilihin ang mga cell ng iyong labi malusog at hydrated para sa matagal nang sa gayon ay makakuha ka ng isang malambot at makinis na pout.

25. Anti-Inflammatory By Nature

Ang anti-namumula pag-aari ng peras gumana tulad ng isang beauty remedyo. Ubos peras o paggamit ng anumang kagandahan produkto na naglalaman ng kanyang katas ay hindi magpataw ng anumang allergic reaksyon. Samakatuwid, ito ay mabuti para sa balat at kapaki-pakinabang para sa mga sanggol masyadong.

Buhok Mga Benepisyo Ng Pears

26. Malusog at nourished buhok

Pagdating sa mga pinaka-mahusay na mga benepisyo ng buhok ng peras, ang unang bagay na dapat ay kasama sa listahan ay ang kakayahan upang gumawa ng buhok malusog at nourished. Peras, lalo na ang hinog na mga bago, ay naglalaman ng natural na asukal sa alak na may pangalang 'sorbitol'o 'glucitol', na kung saan feed ang buhok ugat, nourishes ang anit at pinapanatili ang buhok moisturized upang gawin itong malusog.

27. Bawasan ang buhok Kawalang-sigla

Ang moisturizing ari-arian ng peras ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng pagkatuyo ng ating mga buhok. Bukod dito, ito humahawak ng maraming mga bitamina C, na kung saan ay gumagana tulad ng isang likas na antioxidant at tumutulong panatilihin ang mga hibla ng buhok condition sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalusugan ng mga cell buhok.

28. Walang kasigla-sigla ang iyong Frizzy

Mula sa regular na pagkonsumo ng peras sa pagbibigay sa iyong tresses ng paggamot na may prutas - lahat ng bagay ay kapaki-pakinabang para sa pagsasala doon pangit tangles. Ang iyong kulot buhok ay madaling maging manageable sa tulong ng mga peras.

29. Ibalik Ang Nawala Shine

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mapurol at hindi nakaaakit buhok, peras ay maaaring maging ng tulong. Ang kailangan mo lang gawin ay upang maghanda ng isang natural na buhok mask sa iyong bahay sa pamamagitan ng paghahalo ng katas ng 1 sariwa at hinog na peras, 2 tablespoons ng apple cider suka at tubig. Ito ay isang mahusay na buhok revitalizer na maaaring pasiglahin ang iyong mapurol buhok at ibalik nito nawala shine.

30. Panatilihin ang kulot At kulay Locks

Pagpapanatili ng curls at kakulay ng iyong buhok ay maaaring maging lubhang mas madaling na may mga application ng peras hair pack. Upang gumawa ng tulad ng isang pack, balatan at bagsak ng isang peras nang maayos at pagkatapos ay bumuo ng isang makinis na i-paste sa pamamagitan ng pagdaragdag ng toyo langis dito. Ngayon, kumalat ang i-paste sa buong iyong buhok pantay-pantay. Pagkatapos ng isang oras, hugasan ito sa pamamagitan ng isang mild shampoo. Ang pagkakaiba ay madaling makikita!

Paano Upang Piliin At Store Pears

Ang pagpili ng tamang peras at pag-iimbak ang mga ito sa isang perpektong paraan ay mahalaga para sa pagkuha ng mga pinaka sa labas ng prutas. Narito ang isang gabay para sa iyo:

1. Paano Upang Piliin Ang Karapatan Pears

Hinog-sa-taglagas peras ay ang pinakamahusay na upang pumili. Kung ang balat ng prutas ay maliwanag at makintab, huwag bigyan ito ng isang miss. Sa halip pumunta para sa mga na matte ginintuang sa kulay, na nagtatampok ng isang masarap na mabangong at pagkakaroon ng isang maliit na malambot na leeg.

Ang isang mahusay na peras ay dapat na kompanya sapat na (hindi masyadong matigas). Ang balat ng prutas ay dapat na kahit na pati na rin ang pinsala-free. Kahit na ito ay may isang bit pulang kayumanggi (brownish patches) sa balat, pumunta para sa mga ito pati na magkakaroon ng walang sira ang lasa o ang mga benepisyo ng prutas.

Habang ang pagbili ng isang peras, tiyakin na ang tuktok na bahagi (malapit sa stem) ay hindi masyadong malambot o masyadong matibay. Upang gawin ito, pindutin lamang ang lugar na iyon basta-basta sa iyong mga kamay sa halip ng lamuyot ang buong prutas.

2. Paano Upang I-imbak ang Ang Napiling Pears

Kung nais mong iimbak ang hinog na peras, ilagay ang mga ito lamang sa refrigerator. Sa kabaligtaran, kung nais mong gumawa ng mga ito ripened sa kuwarto temperatura, ilagay ang mga ito sa isang mangkok na walang washing bilang kahalumigmigan maaaring mabulok ang bunga mabilis.

Maaari mo ring tulungan ang mga peras na ganap na nasa hustong gulang na sa pamamagitan ng pagsunod ito sa isang butas bag papel. Ito ay makakatulong sa mga ito makakuha ng sapat na oxygen at pabagalin ang pagkabulok o over-ripening.

Pear Nutrition Facts

Tips Para sa Pagkain / CookingPears

Ngayon, kapag ikaw ay may halos lahat ng mga impormasyon tungkol sa peras, kumuha handa na upang malaman, kung paano kumain ng peras. Narito ang ilang mga tip para sa iyo: Malinis at hugasan ang isang sariwang peras, Pat ito dry at kumain ito kasama ang balat. Sa ganitong paraan, maaari mong gawin ang karamihan ng mga fibers, phytonutrients, at antioxidants naroroon sa mga prutas.

Peras ay maaaring hiwa sa pamamagitan ng paggamit ng mansanas corer. Kailangan mo upang i-cut ang mga ito mula sa base upang ang mga pangunahing maaaring alisin walang kahirap-hirap. Gayundin, ibuhos 2 - 3 patak ng lemon juice sa hiwa sa lalong madaling panahon nang sa gayon ay hindi sila makapag-oxidized.

Maaari mong maghanda ng dessert sa pamamagitan ng pagsasama blue cheese o kambing keso na may mga peras. Kung nais mong upang makabuo ng isang bagay na mas masarap, kailangan lang gumawa ng isang cheese board na may ilang mga buttery peras, sariwang mga nogales at honey.

Isang masarap peras salad ay maaaring maging handa sa pamamagitan ng pagsasama ng bunga na may ilang mga puero, mustasa berde, at watercress. Gawin itong isang bit mas masustansiya sa pamamagitan ng pagkalat ng ilang mga nogales sa ibabaw nito.

Coring peras at paglambot mga ito na may red wine at asukal ay maaari ding maging isang kahanga-hangang pagpipilian.

Ba ang artikulo tungkol sa mga benepisyo ng peras makakatulong sa iyo? Ipaalam sa amin kung sa pamamagitan ng umaalis sa isang komento.