3 Mga Major Causes ng Weight Makakuha Bago at Pagkatapos ng Panahon

Sigurado ka nag-aalala tungkol sa timbang makakuha bago at sa panahon ng iyong regla? Nag-iisip ng kung ano ang maaari mong gawin upang makakuha ng ang iyong sarili hinalinhan mula sa situasyon na ito? Ang unang bagay na dapat mong gawin ay upang ihinto ang nag-aalala, dahil ang timbang makakuha ay isang pangkaraniwang pag-aalala na kaugnay sa mga Pre-panregla Syndrome (PMS).

At kailangan mong tandaan na ito ay isang pansamantalang problema. Ang isa ay maaaring makakuha ng alisan ng mga isyu sa pamamagitan ng mga sumusunod na mga simpleng hakbang lifestyle. Karamihan sa iba pang mga karaniwang mga isyu sa panahon ng mga panahon ay pagkabigo, pagkukulimlim, stress at pagkabalisa, namamaga tiyan, tiyan cramps at sakit ng likod.

Gusto mong malaman ang nalalaman tungkol sa timbang makakuha sa panahon na panahon at kung paano maaari kang pumunta tungkol sa tackling ito? Pagkatapos ay mag-relaks at basahin ang post na ito, at hindi kailanman mag-alala tungkol sa isyu muli!

Magkano Timbang Gain Ay Katanggap-tanggap Bago At Sa panahon Period Ang?

Nag-iisip kung magkano ang timbang ay isang babae ng nakuha sa panahon ng kanyang panahon? Ang bigat ng nakuha rate ay maaaring mag-iba mula sa babae sa babae depende sa isang bilang ng mga kadahilanan. Anumang bagay sa pagitan ng 2 hanggang 10 pounds ng labis na timbang ng nakuha ay itinuturing bilang normal. May limang pangunahing yugto ng regla cycle at ang timbang ng nakuha ang mangyayari sa panahon ng unang tatlong yugto ng cycle, ibig sabihin, bago at sa panahon na panahon.

Ang Dahilan Para sa Timbang Gain:

Ang sanhi ng timbang makakuha ng bago at sa panahon ng mga panahon ay pagpapanatili ng tubig o likido sa katawan. Kahit na ito ay hindi isang bagay na nag-aalala tungkol sa, maraming babae huwag mag-aalala tungkol sa kanilang mga biglaang makakuha ng timbang, kahit na sila ay sa isang mahigpit na diyeta pamumuhay. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng timbang makakuha ng bago at sa panahon ng mga panahon ay nabanggit sa ibaba:

1. Bawasan In The Level Of Magnesium Nilalaman:

Basta bago ka maging tungkol sa upang magsimula sa iyong regla cycle, ang mga antas ng magnesiyo sa iyong katawan ay maaaring drop. Ito ay maaaring humantong sa mas mababang mga antas ng insulin, na kung saan, sa kabilang dako, ay nagdaragdag ng labis na pananabik para sa asukal. Ito ay humantong sa isang nadagdagan na antas ng cravings pagkain, lalo na asukal consumption, at na maaaring humantong sa timbang ng nakuha bago at sa panahon ng tagal ng panahon.

2. Water Retention:

Isa pang mga karaniwang sanhi ng timbang makakuha ay water retention. Ang tubig na ay nasisipsip sa katawan mula sa iba't ibang pinagmulan sa panahon ng iba't-ibang phase ng araw ay mananatili sa pamamagitan ng ang mga tisyu ng katawan sa panahon ng regla. Ang kondisyon na ito ay kilala rin bilang edema. Edema Ang nakakaimpluwensya sa katawan dahil sa malubhang hormonal pagbabago-bago, na kung saan nangyari sa panahon ng pana-panahon na cycle. Ito ay normal para sa anumang mga kababaihan sa gayong mga pagkakataon sa pakiramdam tinapa. Sa katunayan, ang anumang mga pagbabago sa magbunot ng bituka kilusan ay maaari ding magresulta sa pagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng katawan. Ngunit ang pangunahing sanhi ay ang biglaang at bigla pagbaba ng antas progesterone sa katawan ng mga indibidwal.

3. Labis na pananabik para sa pagkain:

Bukod sa pagpapanatili ng tubig o edema, nadagdagan cravings para sa pagkain at overeating ay maaari ding maging isang mahalagang dahilan sa likod ng bigat ng nakuha bago at sa panahon ng tagal ng panahon. Sa panahon ng regla, mayroong isang pag-akyat sa metabolic antas at sa gayon, ang pagkonsumo ng pagkain ay nagdaragdag din ng malaki-laki. Ang utak perceives ang kundisyong tulad ng asukal kakulangan, na kung saan ay kung bakit, doon ay isang ugali ng overeating sa panahon na ito regla.

Remedyong Para sa Pag-iwas sa Timbang Gain Bago At Sa Panahon:

Kahit na ang makakuha sa timbang bago at sa panahon ay hindi nakaaabala, may mga ilang mga remedyo at paggamot na magagamit para sa parehong. Narito ang ilan sa mga ito ay nabanggit para sa iyong tulong:

1. Herbal At Natural Supplement:

Kaltsyum ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa PMS sintomas at samakatuwid, ito ay ipinapayo upang ubusin sapat na kaltsyum sa panahong ito. Kung nais mo, maaari mo ring gamitin ang diuretiko o isang natural na erbal lunas para sa pagkontrol ng iyong timbang makakuha.

Magnesium ay din ng isang mahalagang elemento na dapat mong ubusin upang mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng hormonal mga pagbabago sa iyong katawan.

Maaari ka ring kumuha ng mga gamot, na kung saan ay inireseta sa pamamagitan ng isang maaasahang medical practitioner na kontrolin at balansehin ang iyong hormonal pagbabago-bago.

Gayunpaman, tandaan, ito ay palaging kinakailangan upang kumunsulta sa isang dalubhasa medikal na propesyonal bago ubos ng anumang gamot, dahil hindi paggawa nito ay maaaring magpataw ng mga salungat na mga epekto sa iyong katawan.

2. Vitamins:

Bitamina B6 ay tumutulong sa pagbabawas ng mga antas ng estrogen sa dugo at din pinatataas ang mga antas ng progesterone. Ito ay tumutulong sa pagbabalanse ng fluctuating hormones, na kung saan, sa kabilang dako, ay tumutulong sa pagkontrol ng timbang makakuha. Upang makakuha ng mapupuksa ang mga sintomas PMS sa panahon ng regla, ito ay ipinapayo upang kumuha ng Bitamina B6 sa dosis ng 100 sa 200 mg bawat araw.

3. Baguhin ang Sa Estilo ng buhay:

Ito ay lubhang mahalaga upang dalhin ang ilang mga pagbabago sa iyong lifestyle sa buong buwan. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na kumuha alisan ng PMS syndrome at din maiwasan ang pagkakaroon ng timbang bago at sa panahon ng tagal ng panahon.

• Iwasan ang pag-ubos ng asin at sosa sa panahon ng regla bilang ay responsable para sa pagpapanatili ng tubig sa katawan nila.
• Iwasan ang pag-inom ng kapeina bago at sa panahon na ito bilang ito ay dagdagan ang iyong mga antas ng pagkabalisa at din mapahusay ang iyong labis na pananabik para sa pagkain.
• Iwasan ang pag-ubos ng alak sa lahat ng mga gastos sa panahon ng panregla cycle. Sa halip, maaari kang uminom ng maligamgam na tubig na may ilang mga juice lime tulad ng ito ay kilala para sa pagbabawas ng likido pagpapanatili sa katawan.
• Ito ay mahalaga na mag-ehersisyo sa buong buwan dahil ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pag-iwas sa timbang makakuha ng at din pag-iwas sa PMS syndrome.
• Laging isama ang mga gulay, matangkad protina at din kumplikadong carbohydrates pati na rin ang Omega 3 mataba acids sa iyong pagkain.
• Uminom ng maraming tubig upang manatili hydrated lagi. Ang mas maraming tubig uminom ka, mas ikaw ay pumasa sa ihi at na tutulong sa Flushing out ang toxins mula sa iyong katawan.

Sa buod, bagaman ito ay karaniwan para sa mga kababaihan upang pumunta sa pamamagitan ng bigat ng nakuha bago ang at sa buong panahon, maraming mga madali at simpleng pamamaraan, na maaaring makatulong sa paglutas ng isyung ito. Sumunod sa mga nabanggit na pagbabago sa pamumuhay meticulously at hindi ka magkakaroon ng anumang mga problema sa pagkakaroon ng timbang sa kurso ng iyong regla cycle.

Ang ibig alam mo na kung ang mga dahilan sa likod ng bigat ng nakuha bago at sa panahon ng mga panahon? Ano ang ginawa susubukan mo upang labanan ang isyu? Huwag kalimutan upang ibahagi ang iyong karanasan sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!