3 epektibong Yoga Asanas sa paggamot ng Lupus

Alam mo ba na pagsasanay simpleng yoga asanas maaaring makatulong sa iyo pagtagumpayan Lupus? Well, tulad ng hindi kapani-paniwala bilang maaari itong tunog, ito ay totoo! Basahin ang post na ito at malaman ang tungkol sa asanas na maaaring lamang makatulong sa iyo na gamutin ang Lupus sa bahay.

Ano ang Lupus?

Lupus ay isang nagpapaalab disorder na karaniwang binabawasan ang kahusayan ng immune system habang umaatake malusog na tisiyu at organo. Lupus 'pamamaga ay maaaring malubhang makapinsala sa katawan. Karaniwan itong nakakaapekto sa balat, bato, puso, baga, utak at ang joints. Yoga ay isang mabisang lunas sa bahay para sa lupus, at ito ay tumutulong sa mga tao mapawi ang talamak na sakit (1).

Sintomas:

Ang mga sintomas ng lupus ay lubos na magkakaibang. Ito ay madalas na nalilito sa iba pang mga karamdaman. Ang pinaka-tiyak na hatol ang sintomas ng lupus ay ang pagkakaroon ng isang paruparo hugis-pantal sa iyong pisngi (2).

Iba pang mga sintomas ay karaniwang nauugnay sa lupus ay kinabibilangan ng:

• Pagkapagod
• Lagnat
• Memory pagkawala
• Pagkalito
• Pamamaga
• Kawalang-kilos
• Sakit sa dibdib
• Sakit ng ulo
• Dry / magagalitin mata
• Pinalaki lymph nodes
• Sakit sa kasu-kasuan

Sanhi:

Lupus ay isang kalagayan na walang kilalang dahilan, kahit na mga eksperto malawakang naniniwala na lupus ay ang resulta ng genetika at kapaligiran. Ang pagsisimula ng lupus ay maaari ring ma-trigger sa pamamagitan ng mga gamot, impeksyon, at kahit na liwanag ng araw.

Ngayon, tingnan natin ang ilang mga epektibong yoga poses para sa pagpapagamot ng lupus.

1. Viparita Karani:

Ito ay isang mahusay pose para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at sa mga taong may mga problema sa lupus ay karaniwang gawin ang pose medyo madalas.

Paano Upang Magsagawa Ang Viparita Karani:

1. Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig sa iyong likod, gamit ang iyong mga kamay sa ibaba ng iyong hips (ang iyong palad ay dapat na hawakan ang iyong mga hips).
2. Ngayon baluktot ang iyong elbows at ang pagkuha ng kanilang suporta, taasan ang iyong katawan at iangat ang iyong mga binti.
3. Balansehin ang iyong katawan sa iyong mga bisig, at dahan-dahan taasan ang iyong mga binti at ang iyong katawan. Suportahan ang iyong likod sa iyong mga kamay, at ang iyong katawan na may ang iyong elbows.
4. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng cushions sa ilalim ng iyong leeg, isang kumot sa ilalim ng likod at isa pa sa ilalim ng iyong mga takong.
5. I-hold ito magpose para sa paligid ng 5 - 10 minuto (3).

Benepisyo:

Bukod sa relieving ang mga sintomas ng Lupus, Viparita Karani ay may iba pang mga benepisyo tulad ng:

• Daloy ng dugo regulasyon
• Alleviating panregla pulikat
• Relieves namamaga ankles
• Nagpapabuti ng proseso ng pagtunaw
• Calms pagkabalisa
• Re-energizes ang iyong katawan
• Tumutulong pagtagumpayan hindi pagkakatulog at depression

2. Mountain Pose (Tadasana):

Ito ay isa sa mga pinaka-popular na yoga poses na umiiral. Ang bundok pose o ang Tadasana ay maraming mga benepisyo, at ito ay lubos na helpful sa relieving pamamaga at sakit na dulot ng lupus.

Paano Upang Magsagawa Ang Mountain Pose:

1. Magsimula sa pamamagitan ng nakatayo tuwid at pagsali sa iyong mga binti.
2. Panatilihin ang iyong mga sakong bahagyang apart.
3. Panatilihin ang iyong nag-iisang aral na mabuti.
4. Ang mga kamay ay dapat manatili sa gilid ng katawan.
5. Ngayon ayusin ang iyong mga titig pasulong at manatili sa ito magpose para sa 3 - 5 minuto.
6. Rest at ulitin (4).

Benepisyo:

Kasama ng alleviating sakit at pamamaga na dulot ng lupus, Tadasana ay maraming iba pang mga benepisyo, na kung saan ay kasama ang:

• Pagpapabuti ng tindig
• Pagpapatibay ng mas mababang katawan
• Pagtulong sa pagtaas ng kamalayan
• Na kumokontrol sa paghinga
• Relieving sayatika

3. Kamelyo Pose (Ustrasana):

Kamelyo Pose o ang Ustrasana ay isang mahusay na remedial ehersisyo para sa lupus. Kamelyo magpose tumutulong sa mapawi ang kasikipan, at tumutulong din sa mga tao pagtagumpayan mga taong may rayuma sakit.

Paano Upang Magsagawa Ang Kamelyo Pose:

1. Lumuhod sa isang yoga mat o sahig.
2. Hayaan ang iyong mga kamay magpahinga tabi ng katawan.
3. Simulan baluktot likod hanggang sa tingin mo ang isang kahabaan sa iyong likod.
4. Subukan at i-hold papunta sa iyong takong ng paggamit ng iyong mga kamay.
5. Magpatuloy hawak na ito magpose para sa 10 - 15 segundo bago mo bitawan.
6. Rest at ulitin.

Benepisyo:

Ang kamelyo magpose ay may maraming mga kapakinabangan na lampas sa simpleng pagtulong sa iyo na pagtagumpayan lupus sakit. Ang iba pang mga benepisyo ng mga pose ay kinabibilangan ng:

• Relieves sakit ng tuhod
• Stimulates tiroydeo
• Ay tumutulong sa dagdagan ang baga kapasidad
• Stimulates metabolic aktibidad
• Nagpapabuti paghinga kalusugan
• Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo
• Tumutulong mapabuti ang pustura

Kaya, pagsasanay ang mga direkta at simpleng asanas at makakuha ng relief mula sa Lupus at ang nauugnay na mga sintomas araw na ito. Alam mo mahanap ang impormasyon na ito kapaki-pakinabang? Sabihin sa amin ang tungkol dito sa ibaba; Mag-iwan ng komento.