29 kamangha-manghang mga benepisyo ng Aprikot (Khubani) para sa balat, buhok, at kalusugan

Mga aprikot ay maliit, golden orange na kulay na prutas na kabilang sa Rosaceae pamilya ng mga puno ng prutas na ring isama peaches, plums, at nektarin. Ang mga prutas sa pangkalahatan ay magagamit sa panahon ng tag-araw, kahit na tuyo at naka-kahong mga aprikot ay magagamit sa lahat ng taon round. Nais mo bang malaman ang higit pa kahanga-hangang mga aprikot benepisyo at mga katotohanan, basahin sa dito.

Ano ang Aprikot?

Isang aprikot bunga, na kilala rin bilang Khubani / Khumani / Jardalu sa Hindi at 'Jaldaru' sa Telugu, comprises ng isang centrally matatagpuan iisang binhi napapalibutan ng crunchy aromatic nakakain laman. Mga aprikot ay may isang makinis na balat at laman. Ang mga ito ay hindi masyadong juicy kundi magkaroon ng isang maayos at matamis na lasa na kung saan ay bahagyang mask na may isang malabong tartness medyo katulad sa mga plum. Ang binhi ay din nakakain at kahawig ng almendro sa panlasa at hitsura. Ito ay nakapaloob sa isang hard stony shell madalas na tinatawag na isang "bato". Oil nahango mula sa mga buto ay ginagamit sa pagluluto.

Mayroong ilang mga varieties ng mga aprikot sa labas ng kung saan ang isa o dalawa ay magagamit sa iyong lokal na supermarket o prutas stand. Ang mga maliit na prutas ay masyadong maraming nalalaman at maaaring masiyahan ang parehong sariwa at pinatuyong bagaman sariwang mga may mas mataas na bitamina C nilalaman. Tuyo mga aprikot ay mas mahaba pangmatagalang at ay pangkalahatang nagugustuhan ng dieters bilang meryenda. Bukod dito, ang mga ito ay mas nakapagpapalusog kaysa sa kanilang mga sariwang counterparts. Bukod sa pagiging masunog ang mga ito ay, ang mga prutas ay isang napakasarap na pagkain na maaaring magamit sa isang bilang ng mga paraan at mga recipe.

Aprikot Benepisyo

Aprikot prutas ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Araw-araw na pagkonsumo ng aprikot prutas ay maaaring maging lamang ang bagay na kailangan mo upang manatili sa iyong malusog na pinakamahusay. Ang ilan sa mga benepisyo ng aprikot para sa balat buhok at kalusugan ay ang sumusunod:

Health Benefits Of Apricot

Mga aprikot ay bilang malusog na bilang ng anumang iba pang mga prutas tulad ng mansanas, peras, dalandan o saging. Bukod, maaari silang maging mahusay na diyeta pagkain tulad ng mga ito ay lubhang mababa sa calories at mataas sa antioxidants at dietary fiber. Ang parehong sariwa at pinatuyong mga aprikot ay pantay kapaki-pakinabang dahil sa kanilang siksik na pagkaing nakapagpalusog nilalaman. Narito ang pinakamahusay na apricot benepisyo para sa kalusugan.

1. Anti-Cancer

Mga aprikot ay mayaman sa antioxidants na maprotektahan ang aming mga katawan mula sa libreng radicals at pinsala sa mga cell. Free radicals ay ginawa sa loob ng katawan dahil sa polusyon, UV rays at usok. Sila ay humahadlang sa normal na proseso ng cell paglago, nagdadala tungkol sa mga pagbabago sa DNA ng mga cell. Ito ay humantong sa pagbuo ng mga cell kanser. Mga aprikot ay mayaman sa bitamina A at C na kung saan ay malakas na antioxidants na labanan ang sakit sa kanser at mapalakas ang immune system. Dagdag pa rito, aprikot buto maglaman ng isang tambalan na tinatawag na B17 na maaaring labanan ang kanser.

2. Remedyo Para sa Hindi pagkadumi

Mga aprikot naglalaman ng mataas na halaga ng pektin at selulusa na kumilos bilang isang mild uminom ng panunaw, kaya pagtulong sa paggamot ng tibi. Mga aprikot ay mataas sa fiber. Na kung saan ay mahalaga para sa colon kalusugan at humahadlang sa tibi na maaaring maging sanhi ng colon cancer. Fibers ay mahusay para sa pantunaw din at tulungan balansehin ang metabolismo ng katawan.

3. Heart Health

Mga aprikot mabawasan ang panganib ng cardiovascular sakit bilang ang mga ito ay mayaman sa antioxidants tulad ng bitamina C at lycopene. Ang mga antioxidants mabawasan ang masamang kolesterol (LDL), kaya minimizing ang panganib ng atake sa puso at pagpapabuti ng puso kalusugan.

4. Paggamot Ng Anemia

Aprikot ay isang rich source ng bakal na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng dugo, na nagpapabuti sa daloy ng dugo at daloy ng enerhiya. Kakulangan ng bakal ay maaaring maging sanhi ng anemia. Bukod, aprikot ay naglalaman din ng mga maliliit na halaga ng tanso na nagbibigay-daan sa katawan upang absorb bakal. Kaya, matagal na pagkonsumo ng mga aprikot ay tumutulong sa produksyon ng pula ng dugo na kung saan ay napaka-kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga kababaihan na may mabigat na daloy.

5. Mga Tulong Sa Timbang Pagkawala

Mga aprikot ay mayaman sa pandiyeta hibla, at mababa sa calories. Ginagawa nitong isang naaangkop na karagdagan sa aming pagbaba ng timbang na programa.

6. Kapaki-pakinabang para sa Mata

Aprikot ay mayaman sa bitamina A, C at E pati na rin ang carotenoids na mabawasan ang panganib ng mga problema sa mata paningin. Kaya, sila ay mapabuti ang kalusugan ng mata at maiwasan macular pagkabulok.

7. Relieves Hika

Mga aprikot ay may pinatunayan na maging kapaki-pakinabang sa relieving sintomas ng hika, tuberculosis, at brongkitis.

8. Bone Health

Mga aprikot ay mayaman sa kaltsyum na kung saan ay mahalaga para sa pagbuo at pag-unlad ng mga buto. Kaya, kumain aprikot ay tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto at pinipigilan buto kaugnay na mga problema.

9. Relieves Fever

Mga aprikot ay kapaki-pakinabang sa panahon ng lagnat. Maaari mong maghanda ng isang likidong may aprikot at tubig, at palabnawin ito sa isang maliit na honey. Ito ay mapawi ang uhaw, lagnat at linisin ang sistema bukod sa pagdaragdag ng mga bitamina at mineral sa katawan.

10. Kapaki-pakinabang Sa Pagbubuntis

Mga aprikot ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan bilang sila naglalaman ng bitamina A, C at E pati na rin ang mineral tulad ng posporus, silikon, kaltsyum, bakal at potasa. Buntis na kababaihan ay madalas na pinapayuhan na ubusin tuyo mga aprikot bilang mayroon silang isang mataas na nilalaman ng bakal na kung saan ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan upang maiwasan ang anemia.

11. Pinapanatili Electrolyte Balance

Mga aprikot naglalaman ng mga mineral tulad ng potasa at sosa na kung saan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng balanse ng mga antas electrolyte. Ito ay mahalaga para sa transportasyon ng mga ions sa bawat selula ng katawan. Ito rin ay nagpapanatili ng tuluy-tuloy na antas na kung saan ay mahalaga para sa kalamnan pag-urong. Kaya, potasa at sosa tulong sa pagpapanatili electrolyte antas.

12. Nagbibigay ng Vitamin B17

Aprikot langis ay naglalaman ng bitamina B17 na ay naroroon sa mga buto ng prutas (1). Nakapagpapalusog na ito ay maaaring makatulong sa pag-iwas ng kanser; buto, cervical at balat kanser ay maaaring pumigil sa tulong ng mga ito kahanga-hangang langis. Bitamina B17 ay nakakatulong upang babaan at mapanatili ang presyon ng dugo din.

13. Relieves Arthritis

Tulad ng nabanggit mas maaga, aprikot kernel langis ay may anti-namumula pag-aari (2). Ginagawa nitong lubos na epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng sakit sa buto. Ito rin ay tumutulong sa relieving sakit at Ipinapapalagay ang loob sa mga apektadong lugar.

14. Fights Sipon At Trangkaso

Ang likas na katangian na aprikot langis ay naglalaman makakatulong sa palakasin ang immune system. Ito, sa turn, ay tumutulong sa iyong katawan sa paglaban sa malamig at trangkaso. Bilang ito ay nagpapanatili at sumusuporta sa immune system, ang iyong katawan ay protektado mula sa isang bilang ng iba't ibang mga sakit na rin.

Skin Pakinabang ng aprikot

Mga aprikot ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina B, bitamina A, bitamina C at lycopene na kung saan gumawa ng mga ito kapaki-pakinabang para sa iyong balat.

15. Heals Napinsala Skin

Aprikot langis ay nakuha mula sa pinatuyong buto ng prutas. Nito balat paglambot epekto ay maaaring maiugnay sa mataas na nilalaman ng bitamina C. Ito langis ay maaaring gamutin ang isang iba't ibang mga kondisyon ng balat nang hindi gumagawa ng iyong balat madulas. Ito ay isang mahusay na moisturizer para sa buhok, mukha at mga kamay at maaari pagalingin nasira balat na walang hindi kanais-nais side effect.

16. Binabawasan Wrinkles

Ang isang scrub na inihanda mula sa aprikot kernels ay tumutulong sa getting alisan ng ang lumang, patay na cells ng balat sa ibabaw ng iyong balat at nagbibigay-daan bagong cells ng balat upang muling lumago. Ito exfoliating pagkilos ay nakakatulong sa pagkuha ng alisan ng pinong linya at maliliit na wrinkles sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga napinsalang selula mula sa ibabaw ng balat.

17. Pinapanatili ang Balat ng pagkalastiko

Aprikot langis ay tumutulong sa pagpapanatili ng balat kalinawan, kabanatinan, at pagkalastiko. Maaari itong magamit sa iba pang mga langis ng prutas bilang facial mask upang palambutin ang iyong balat. Ito ay madalas na ginagamit sa aromatherapy massage dahil sa revitalizing at pampalusog epekto sa balat. Ang pagiging napaka-banayad na likas na langis, ito ay ginagamit sa mga produkto ng sanggol.

18. Tinatanggal Blackheads

Aprikot scrub malalim cleanses ang balat sa pamamagitan ng pagtanggal ang dead skin cells at blackheads pati na rin unclogging pores. Kaya, iniingatan nito ang balat makinis at nagliliwanag sa pamamagitan ng stimulating sariwang cell paglago.

19. Paggamot Ng Balat Karamdaman

Ang pagiging mayaman sa bitamina C at A, aprikot langis ay mahusay para sa sensitibong balat. Nito anti-namumula pag-aari ay epektibo para sa paggamot ng mga sakit sa balat tulad ng dermatitis at eksema. Aprikot langis sa kumbinasyon sa iba pang mga pundamental na mga langis ay may isang nakapapawi epekto sa balat disorder. Gayunpaman, ito ay ipinapayong kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ito upang maiwasan ang anumang salungat na epekto. Ang laman ng mga aprikot ay kapaki-pakinabang sa pag-clear acne. Maaari mong timpla ang mga dahon ng aprikot sa isang blender upang makakuha ng kanyang juice. Ilapat ito topically tumutulong sa kumuha alisan ng pangangati na sanhi ng sunog ng araw, eksema, at scabies.

20. Tinatanggal ang mantsa

Aprikot langis ay napatunayang kapaki-pakinabang sa pagpapanatiling ang premature sign ng pagtanda sa bay. Aprikot pangmukha masks ay maaaring maging epektibo sa pag-aalis mantsa ng balat nang walang anumang mga side effect kung ano pa man.

21. Balat

Aprikot langis ay mahusay para sa dry, inis balat dahil sa kanyang mataas na nilalaman ng mahahalagang mataba acids at bitamina A. Ang mga katangian ng moisturizing panatilihin ang iyong balat cell hydrated at burahin ang anumang drying effect na nauugnay sa exfoliating iyong balat, kaya nagbibigay sa iyo ng isang malusog at softer balat surface.

22. Nagpapabuti Skin Tone

Aprikot scrubs ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong balat tono sa pamamagitan ng exfoliating ang nasira cell balat. Sa gayon, sila maiwasan ang pigmentation upang ibunyag ang mas bago at mas magaan na mga cell balat sa ilalim.

23. Pinalulusog ang Skin

Aprikot langis ay mayaman sa GLA, o Gamma Linoleic Acid, na tumutulong sa pagpapanatili ng balanse ng kahalumigmigan sa iyong balat. Ito kapaki-pakinabang acid ay kapaki-pakinabang sa pagsunod sa iyong balat tono at firm din. Ang mga bitamina A at E na ang langis ay naglalaman din antalahin ang mga palatandaan ng pag-iipon bilang tulong nila sa pagsunod sa mga ito well-nourished. Aprikot langis ay mayroon ding mga anti-namumula katangian na gawin itong epektibo sa pagpapagamot at nakapapawing pagod na mga kondisyon ng balat tulad ng eksema. Ito rin ay may antioxidant properties na makakatulong sa labanan ang pinsala na dulot ng libreng radicals.

24. Binabalatan ang Skin

Maaari mong gamitin aprikot langis na may asukal upang makagawa ng isang napakahusay na scrub para sa iyong mukha at katawan. Ito ay gumawa ng isang mahusay na exfoliant, pag-alis patay na balat selula pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng makinis at malambot na balat (4). Kapag gumamit ka ng aprikot langis bilang isang sahog para sa isang scrub, gumawa ka sigurado na ang iyong balat ay malalim nangalilinis, at ang lahat ng mga impurities ay inalis mula sa iyong balat. Bilang isang mag-isis, ito ay tumutulong sa pag-alis blackheads at unclogging pores. Ito ay umalis ka sa nagliliwanag na balat na glows sa kalusugan dahil ito stimulates ang paglago ng mga bagong mga cell balat.

25. Scrubs

Tulad ng nabanggit mas maaga, aprikot langis ay gumagawa ng isang mahusay na sahog para sa isang DIY scrub (3). Ang kailangan mo lang gawin ay ihalo sa asukal para sa isang kamangha-manghang scrub na binabalatan ang iyong balat. Gamitin ito nang regular bago ka maligo, at ang iyong balat ay tiyak salamat sa iyo para dito.

26. Soaps

Aprikot langis ay ginagamit ng isang pulutong sa soaps, at maaari mo itong gamitin upang gumawa ng iyong sariling DIY sabon sa bahay. Maaari itong magamit sa iba pang mga kuwadro tulad ng oliba, niyog o almond langis upang bigyan ito ng dagdag na kayamanan. Sa pamamagitan ng paggamit nito bilang isang sahog para sa isang natural homemade sabon, magbibigay sa iyo ng iyong balat lahat ng mga benepisyo na ito ay may mag-alok. Ito ay may gandang nutty scent na hindi nagpapasuko. Maaari mo ring gamitin ito sa pundamental na mga langis tulad ng lavender mahahalagang langis, lemon mahahalagang langis o jasmine mahahalagang langis bilang ang mga ito ay mahusay na mga kuwadro carrier.

Buhok Mga Benepisyo Ng Apricot

Ang malawak na hanay ng mga nutrients sa mga aprikot ay gumagawa ng mga ito kapaki-pakinabang para sa buhok. Aprikot langis ay maaaring gamitin para sa hangaring ito para sa pagpapanatili ng buhok kalusugan. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mga benepisyo aprikot para sa buhok ay ibinigay sa ibaba.

27. Mahusay Conditioner

Aprikot langis ay puno ng oleic at linoleic acids na kung saan ay maaaring gawin kababalaghan para sa iyong buhok. Mataas na nilalaman ng bitamina A at E ay ginagawang mahalaga para sa hydration at conditioning. Langis na ito ay maaaring idagdag sa iyong shampoo o conditioner para sa dagdag na ginhawa tulad ng ito ay may moisturizing effect. Ito ay ginagamit din bilang oil treatment bago chemical treatment.

28. Paggamot Ng Anit Problema

Aprikot langis ay naglalaman ng bitamina A at E na sumusuporta sa balat kalusugan at pagkumpuni. Kaya, ito ay isang mahusay na lunas sa bahay para sa mga problema tulad ng dry anit, soryasis, balakubak, at eksema. Langis na ito restores kahalumigmigan sa dry o patumpik-tumpik anit o mapurol at tuyo buhok.

29. Nagpo-promote ng Buhok Paglago

Ang bitamina E sa aprikot langis ay sumusuporta sa malusog na buhok paglago at pinipigilan buhok pagkawala. Ito bitamina sa kumbinasyon sa mataba acids ay gumaganap bilang isang pang-imbak sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala ng free radicals.

Aprikot Nutrition Facts

Dito ay mong malaman tungkol sa aprikot nutritional halaga sa detalye.

Mga aprikot ay isang napakahusay na pinagmulan ng bitamina A at C. Ang mga ito ay din mayaman sa dietary fiber, at potassium. Naglalaman ang mga ito phytochemicals na tinatawag carotenoids na kung saan ay may pananagutan para sa imparting pula, orange at dilaw na kulay sa prutas at gulay. Ang antioxidant lycopene ay isa sa mga carotenoids na nakapaloob sa mga aprikot. Sa kabuuan, mga aprikot ay may isang malawak na nutritional profile na binubuo ng carbohydrates, asukal, matutunaw at hindi matutunaw hibla, bitamina, mineral, mataba acids, at amino acids at iba pa. Nito tuyo mga aprikot sa nutrisyon profile ay ipinaliwanag sa ibaba.

Calories: Ano ang tungkol sa aprikot calories? Fresh mga aprikot ay mababa sa calories, na nagbibigay lamang ng 50 calories bawat 100 gramo ng timbang na ginagawang mga ito perpekto para sa pagbaba ng timbang.

Pandiyeta Fiber: Pinatuyong mga aprikot ay mayaman sa dietary fiber, lalo na malulusaw hibla. Hibla na ito dissolves sa isang gel-tulad ng sangkap at binds sa mataba acids upang hikayatin ang kanilang mga tae sa basura. Kaya, ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbabawas ng LDL at kabuuang antas ng kolesterol. Isang kalahating tasa ng pinatuyong hibla ay nagbibigay ng 19% ng mga pinapayong araw-araw allowance (RDA) ng pandiyeta hibla.

Potassium: Ang parehong sariwa at pinatuyong mga aprikot ay mayaman sa potasa, ngunit tuyo mga aprikot ay may isang mas mataas na nilalaman ng mineral na ito. Potassium, kasama ng sosa, regulates ang balanse ng intracellular at ekstraselyular antas ng tubig, kaya pagpapanatili ng malusog na presyon ng dugo. Half ng isang tasa ng tuyo mga aprikot ay nagbibigay sa paligid ng 21% ng RDA ng potassium.

Iron: Fresh aprikot naglalaman ng maliit na halaga ng bakal. Tuyo mga aprikot ay may isang medyo mas mataas na nilalaman ng mineral na ito. Tulad ng karamihan sa mga halaman-based na pagkain, ang mga bakal na ibinigay sa pamamagitan ng mga aprikot ay non-heme bakal na hindi maaaring buyo madali tulad ng heme iron na ibinigay sa pamamagitan ng karne ng hayop. Ang pinakamahusay na paraan ay upang pupugnawin sangpu ng mga mapagkukunan ng heme iron o bitamina C upang madagdagan ang pagsipsip kapasidad. Half ng isang tasa ng tuyo mga aprikot ay nagbibigay ng halos 10% ng RDA ng bakal.

Antioxidants: Pinatuyong mga aprikot ay mataas sa antioxidants at iba pang makapangyarihan antioxidant phytonutrients. Mayroon silang isang mataas na nilalaman ng beta-carotene na ginagawang mga ito ng isang rich source ng bitamina A. Half ng isang tasa serving ng aprikot tuyo prutas ay nagbibigay ng tungkol sa 13.5% ng RDA ng bitamina A. Ang kabuuang antioxidant o ORAC halaga ng raw aprikot ay 1115 umol TE bawat 100 gramo. Karamihan sa mga ito ay ibinigay sa pamamagitan ng flavonoid poly phenolic antioxidants tulad ng lutein, zea xanthin at beta- cryptoxanthin. Ang mga compounds ay nagbibigay ng proteksyon laban sa oxygen nagmula libreng radicals at reactive oxygen species (ROS) na naging sanhi ng pag-iipon, kanser at iba pang sakit. Zea xanthin ay isang carotenoid na ay buyo sa retinal "macula lutea" sa mga mata, na nagbibigay ng antioxidant at proteksiyon ilaw filtering function.

Kaya, ito ay tungkol sa mga benepisyo aprikot kalusugan at ang lahat ng mga mahahalagang nutrients sa mga aprikot, kaya tiyaking inilagay mo ito prutas sa iyong araw-araw diyeta.

Ay ang artikulong ito sa mga benepisyo aprikot helpful? Huwag ibahagi ang iyong mga tanawin sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.