Kalusugan at kabutihan

25 Summer Salads recipe - malusog, nakakapreskong, at mabilis

25 Summer Salads recipe - malusog, nakakapreskong, at mabilis

Tag-init salad ay ang pinakamahusay na paraan upang palamig iyong katawan, mapanatili sariwa at kumikinang na balat, huwag mag-ilaw, at panatilihin ang iyong mga pag-andar ng pagtunaw pagpunta mahusay. Ang malutong at makulay na summer salad ay maaaring magkaroon ng isang amazingly positibong epekto sa iyong kalusugan. Maaari mong aktwal na magkaroon ng mga salads anumang oras ng taon upang mapalakas ang iyong metabolismo, flush out toxins, mangayayat, at upang palakasin ang iyong immune system. At ang lahat ng ito ay tumatagal ng 10 minuto ng iyong oras (at ang ilang mga simpleng ingredients). Kaya, narito ang 25 summer salad na lang lumiwanag up sa iyo mula sa loob. Magsimula Hayaan!

1. Strawberry pipino abukado Summer Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • ½ tasa sariwang strawberries
  • 1 tasa hiwa cucumber
  • 1 tasa medium size abukado cube
  • 1 tasa thinly hiwa karot
  • ½ tasa pino ang tinadtad pinya
  • 2 tasa tinadtad iceberg lettuce
  • 3 kutsarang white wine suka
  • 2 kutsarang katas ng dayap
  • 1 kutsarita honey
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng white wine suka, kalamansi juice, honey, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
  2. Ihagis ang mga prutas at veggies sa ibang mangkok.
  3. Magdagdag ng dressing at ihalo na rin bago kumain.

 2. Fig At Olive Summer Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 1 tasa wedges ng igos
  • ½ tasa seresa mga kamatis
  • 1 tasa cottage cheese
  • ½ tasa purple na repolyo
  • ½ tasa itim na oliba
  • 3 kutsara lemon juice
  • 3 kutsarang orange juice
  • 2 kutsara langis ng oliba
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Dakot ng cilantro
  • Dakot ng dill
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Kunin ang mga cottage cheese sa maliit na cubes.
  2. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng lemon juice, orange juice, langis ng oliba, black pepper, at asin sa isang maliit na mangkok.
  3. Ihagis ang lahat ng mga veggies at cottage cheese sa isang mangkok.
  4. Magdagdag ng dressing at ihalo na rin bago kumain.

3. Beet At Kale Summer Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 1 tasa ng tinadtad sabaw ng gulay
  • 1 tasa ng tinadtad purple sabaw ng gulay
  • 1 tasa nakakubo beetroot
  • ¼ tasa luto quinoa
  • 1 kutsarita tinadtad na bawang
  • 2 kutsara tinadtad berdeng sibuyas
  • 2 kutsara langis ng oliba
  • 2 kutsarang balsamic suka
  • 2 kutsarita honey
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Para sa sarsa, ihalo ang langis ng oliba, honey, balsamic suka, bawang, paminta, at asin sa isang mangkok.
  2. Ihagis ang lahat ng mga veggies at quinoa sa ibang mangkok.
  3. Idagdag ang dressing sa mga ito at ihalo na rin bago kumain.

4. Melon At Prosciutto Summer Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 1

Sangkap

  • ½ tasa hiwa muskmelon
  • ½ tasa sanggol rocket spinach
  • 6 hiwa ng prosciutto
  • 2 kutsarang balsamic suka
  • 1 kutsarita ng langis ng oliba
  • 1 kutsarita honey
  • ¼ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang olive oil, honey, balsamic suka, paminta, at asin sa isang mangkok.
  2. Ihagis muskmelon hiwa, baby rocket spinach, at prosciutto hiwa sa isa pang mangkok.
  3. Magdagdag ng salad dressing at ihalo na rin bago kumain.

5. Inihaw Peach At Spinach Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 3 mga milokoton, dahil pit at halved
  • 6 hiwa ham
  • ½ tasa halo-halong spring gulay
  • ¼ tasa sanggol rocket spinach
  • 2 tablespoons sariwang ricotta cheese
  • 2 tablespoons langis ng kanola
  • 2 kutsara langis ng oliba
  • 2 tablespoons balsamic suka
  • ¼ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Ambon langis ng kanola sa halved mga milokoton at grill ang mga ito para sa tungkol sa 5 minuto.
  2. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, balsamic suka, paminta, at asin sa isang mangkok.
  3. Sa isa pang mangkok, idagdag ang halo-halong gulay spring, baby rocket spinach, at sariwang ricotta keso.
  4. Ambon ang dressing sa itaas at siklutin ang lahat ng mga sangkap na rin bago kumain.

6. Cherry Tomato, Beetroot, granada Summer Salad

  • Prep Time: 5 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 8 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • ½ tasa seresa mga kamatis
  • 1 tasa ng granada
  • 1 tasa hiwa beetroot
  • ½ tasa hiwa pipino
  • ½ tasa tinadtad spinach
  • ½ tasa tinadtad iceberg lettuce
  • 2 tablespoons crumbled feta cheese
  • 2 tablespoons mirasol buto
  • 4 kutsarang katas ng limon
  • 2 kutsara langis ng oliba
  • ½ kutsarita brown sugar
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng lemon juice, langis ng oliba, brown asukal, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
  2. Ihagis sa veggies, granada, feta, at mirasol buto sa isang mangkok.
  3. Magdagdag ng dressing at ihalo na rin bago kumain.

7. Honeydew melon At Peanut Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 2 tasa honeydew melon wedges
  • ½ tasa toasted peanuts
  • 2 kutsarang patis
  • 1 kutsarita ng langis ng oliba
  • 2 tablespoons orange juice
  • 2 tablespoons granada juice
  • ½ kutsarita chili flakes
  • 3 tablespoons tinadtad unsoy
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Ihagis sa honeydew melon wedges, toasted mani, at kulantro dahon sa isang mangkok.
  2. Ngayon idagdag ang orange juice, patis, olive oil, pomegranate juice, chili flakes, at asin sa mangkok.
  3. Ihagis na rin bago kumain.

8. Pinatuyo Scallop White dilis And Butter Lettuce Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 6 patatang piniritong sa masa
  • 8 de lata puting bagoong
  • ⅙ tasa hiwa pulang sibuyas
  • 2 tasa tinadtad mantikilya litsugas
  • 6 asparagus tips
  • 2 kutsarang Dijon mustasa
  • 4 tablespoons langis ng oliba
  • 4 kutsarang katas ng limon
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Magluto ng patatang piniritong sa masa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsara ay langis ng oliba sa isang mainit na pan. Magluto para sa isang minuto sa bawat panig.
  2. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng Dijon mustasa, langis ng oliba, lemon juice, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
  3. Ihagis ang patatang piniritong sa masa, puti bagoong, mantikilya litsugas, asparagus, at pulang mga sibuyas sa isang mangkok.
  4. Magdagdag ng dressing at magpabali-baligtad na rin bago kumain.

9. Pipino Hipon Bacon Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 1

Sangkap

  • ¼ tasa medium sized shrimps
  • 3 piraso ng bacon
  • ½ tasa tinadtad haras
  • ½ tasa tinadtad iceberg lettuce
  • ½ tasa hiwa at halved cucumber
  • ½ kutsarita tinadtad na bawang
  • 3 tablespoons langis ng oliba
  • 3 tablespoons katas ng dayap
  • ½ kutsarita honey
  • ¼ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Magdagdag ng isang kutsara ng langis ng oliba sa isang mainit na kawali at lutuin ang hipon para sa tungkol sa 2 minuto.
  2. Alisin ang hipon at lutuin ang bacon sa parehong pan para sa mga 3 minuto.
  3. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bawang, langis ng oliba, katas ng dayap, honey, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
  4. Ihagis ang hipon, bacon, veggies, at ang dressing sa mangkok. Handa na!

10. Strawberry Tomato Chili Lime Summer Salad

  • Prep Time: 6 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 8 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • ½ tasa halved strawberries
  • ½ tasa tinadtad na pulang mga kamatis
  • 1 kutsarita hiwa berdeng sili
  • 3 tablespoons katas ng dayap
  • 2 tablespoons langis ng oliba
  • 1 kutsara tinadtad na bawang
  • 1 kutsarita honey
  • 3 tablespoons tinadtad cilantro
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang katas ng dayap, hiniwang berdeng sili, langis ng oliba, bawang, honey, at asin sa isang mangkok.
  2. Ihagis ang mga strawberries, mga kamatis, at cilantro sa ibang mangkok.
  3. Magdagdag ng dressing at ihalo na rin bago kumain.

11. Tomato Watermelon Feta At Rocket Spinach Summer Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 9 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 1 tasa ng tinadtad pakwan
  • ½ tasa tinadtad na kamatis
  • 2 tasa sanggol rocket spinach
  • ¼ tasa crumbled feta cheese
  • 3 tablespoons katas ng dayap
  • 2 kutsarang orange juice
  • 1 kutsarita linga
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Pagsamahin ang pakwan, kamatis, spinach, lime juice, orange juice, at isang kurot ng asin sa isang mangkok.
  2. Magdagdag ng feta at linga buto sa itaas, at handa na ito!

12. Strawberry At Plum Summer Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • ½ tasa hiwa strawberries
  • 1 tasa hiwa plum
  • 2 tasa sanggol rocket spinach
  • 1 tasa sanggol spinach
  • 2 tablespoons balsamic suka
  • 3 tablespoons orange juice
  • 3 tablespoons granada juice
  • 1 kutsarita tahini
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang balsamic suka, orange juice, granada juice, tahini, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
  2. Ihagis ang mga prutas at rocket spinach sa isang mangkok.
  3. Magdagdag ng dressing at ihalo ang lahat ng mga sangkap na rin bago kumain.

13. Inihaw Potato Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 1

Sangkap

  • ½ tasa potato wedges
  • ¼ feta cheese
  • 1 tasa sanggol spinach
  • ½ tasa pulang timbre peppers
  • ½ kutsarita tuyo romero
  • ½ kutsarita tinadtad dill
  • 4 tablespoons langis ng oliba
  • 2 tablespoons balsamic suka
  • 1 kutsarita Dijon mustasa
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang asin, black pepper, tuyo romero, at langis ng oliba sa isang mangkok.
  2. Ihagis ang potato wedges sa mangkok.
  3. Ilagay ang mga ito sa grill at magluto hanggang malambot.
  4. Ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, balsamic suka, Dijon mustasa, at asin sa isang mangkok.
  5. Magdagdag ng inihaw na patatas, red bell peppers, baby spinach, at feta cheese.
  6. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sama-sama bago kumain.

 14. Guacamole Turkey Breast Summer Salad

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 9 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 8 hiwa ng pinausukang dibdib ng pabo karne
  • 1 malaking kamatis, hiniwa
  • 4 iceberg litsugas dahon
  • 1 tasa hinog abukado
  • 1 kutsara katas ng dayap
  • 1 kutsara thinly hiwa pulang sibuyas
  • 1 seeded at tinadtad serrano chili
  • 2 tablespoons cilantro
  • ½ kutsara Kosher asin
  • ¼ tasa seeded at tinadtad na kamatis
  • 1 kutsarita tinadtad chives
  • 2 tablespoons langis ng oliba

Paano ihahanda

  1. Mash ang abukado at si lime juice, pulang sibuyas, kamatis, serrano chili, cilantro, Kosher asin, at isang piraso ng olive oil. Paghaluin na rin.
  2. Lay ang hiwa dibdib ng pabo sa isang plato.
  3. Idagdag ang kamatis hiwa.
  4. Susunod, ilagay ang guacamole sa itaas ng hiwa kamatis.
  5. Sa wakas, pagdidilig ang tinadtad chives sa itaas.
  6. Kung kinakailangan, budburan ng kaunting asin at paminta sa tuktok.

15. Mushroom Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 1 tasa halved button mushroom
  • 2 tasa sanggol rocket spinach
  • 2 kutsarita toasted peanuts
  • 1 kutsarita nogales
  • ½ tasa tinadtad sariwang mga kamatis
  • ½ tasa hiwa mga sibuyas
  • 2 tablespoons balsamic suka
  • 2 tablespoons toyo
  • 1 kutsarita honey
  • 1 kutsarita tinadtad na bawang
  • ½ kutsarita gadgad luya
  • 1 kutsarita mainit na sarsa
  • 3 tablespoons langis ng oliba
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Magdagdag ng honey, toyo, hot sauce, at asin sa isang mangkok. Idagdag ang mushroom dito.
  2. Magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng oliba sa isang mainit na kawali at igisa ang mushroom para sa 2 minuto.
  3. Gawin ang sarsa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bawang, luya, langis ng oliba, balsamic suka, at asin sa isang mangkok at halo rin.
  4. Ihagis sa mushroom, rocket spinach, nuts, mga kamatis, at sibuyas sa mangkok. Handa na!

 16. Avocado BLT Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 1 tasa pinausukang lupa pabo
  • 1 tasa ng tinadtad avocado
  • ½ tasa mababa-taba yogurt
  • ½ tasa tinadtad mga kamatis
  • 6 na hiwa ng tusino
  • 2 tasa tinadtad litsugas
  • 4 tablespoons langis ng oliba
  • 2 tablespoons katas ng dayap
  • 1 kutsarita Dijon mustasa
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Init dalawang tablespoons ng langis ng oliba sa isang pan at magluto ang bacon para sa 3 minuto.
  2. Mash ang abukado at si lime juice, langis ng oliba, Dijon mustasa, isang kurot ng itim na paminta, at asin. Paghaluin na rin.
  3. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok.
  4. Magdagdag ng dressing at magpabali-baligtad na rin bago kumain.

17. Pakwan Feta At Basil Summer Salad

  • Prep Time: 6 min
  • Cooking Time: 3 min
  • Kabuuang Oras: 9 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 2 tasa katamtamang laking mga cube ng pakwan
  • ⅙ tasa sariwang balanoy dahon, tinadtad
  • ⅙ tasa sariwang mint dahon, tinadtad
  • 4 tablespoons crumbled feta cheese
  • 3 tablespoons balsamic suka
  • 4 tablespoons orange juice
  • Pinch of pink Himalayan asin

Paano ihahanda

  1. Ilagay ang lahat ng ingredients sa isang mangkok.
  2. Ihagis na rin bago kumain.

18. Isinuam manok Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 1 berdeng pipino
  • 2 tasa iceberg lettuce
  • 2 isinuam pitso ng manok, hiniwa
  • 1 tasa strawberry wedges
  • 1 tasa halved seresa mga kamatis
  • 10 maliliit na piraso ng Mozzarella
  • 3 tablespoons langis ng oliba
  • 2 tablespoons balsamic suka
  • ½ kutsarita chili oil
  • ¼ kutsarita itim na paminta
  • ½ kutsarita honey
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Gumamit ng isang halaman ng slicer hatiin ang mga pipino sa noodle hugis.
  2. Ilagay ang 1 kutsarita ng langis ng oliba sa isang mainit na kawali at lutuin ang pipino noodles o Zoodles para sa isang minuto.
  3. Paghaluin ang honey, balsamic suka, chili oil, langis ng oliba, at asin sa isang mangkok.
  4. Itapon ang mga veggies at strawberries sa isang mangkok.
  5. Idagdag ang pinakuluang hiwa ng manok sa itaas.
  6. Ambon ang dressing sa itaas.
  7. Magdagdag ng isang kurot ng itim na paminta at asin.
  8. Itapon sa maliliit na piraso ng Mozzarella, at ito ay handa na!

19. Tofu tsikpi At Rocket Spinach Summer Salad

  • Prep Time: 5 min
  • Cooking Time: 4 min
  • Kabuuang Oras: 9 min
  • Naghahain: 1

Sangkap

  • ½ tasa pinakuluang chickpeas
  • 1 tasa sanggol rocket spinach
  • 8 piraso ng tofu
  • 1 kutsarita peanut butter
  • 4 tablespoons langis ng oliba
  • 1 kutsarita mainit na sarsa
  • 1 kutsarita toyo
  • 2 kutsarang katas ng dayap
  • ¼ kutsarita kanela pulbos
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Ilagay ang langis ng oliba, toyo, at peanut butter sa isang mangkok.
  2. Amerikana ang tofu na may sauce na ito.
  3. Magdagdag ng langis 2 tablespoons olive sa isang mainit na kawali at igisa ang tofu para sa tungkol sa 1 - 2 minuto.
  4. Paghaluin ang katas ng dayap, hot sauce, langis ng oliba, cinnamon powder at asin sa isang mangkok.
  5. Itapon ang chickpeas, rocket spinach, at tokwa sa isang mangkok.
  6. Magdagdag ng dressing at pag-itsa lahat ng mga sangkap bago kumain.

20. Inihaw na mais Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 1

Sangkap

  • 1 katamtamang laking mais
  • ¼ tasa tinadtad na pulang sibuyas
  • ½ tasa tinadtad na kamatis
  • ½ tasa avocado
  • 4 tablespoons katas ng dayap
  • 1 kutsara ng langis ng oliba
  • 1 kutsarita makinis tinadtad berdeng sili
  • Dakot ng cilantro
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Grill ang mais para sa tungkol sa 5 minuto.
  2. Sa habang panahon, ihanda ang sarsa sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, katas ng dayap, chilies, at asin sa isang mangkok.
  3. Ilabas ang mga butil ng mais at siklutin ang mga ito sa isang mangkok.
  4. Idagdag ang sibuyas, mga kamatis, avocados, at ang dressing.
  5. Ihagis na rin bago kumain.

21. Melony Bush Summer Salad

load...

Prep Time: min Cooking Time: min Kabuuang Oras: min Naghahain ang:

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 9 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • ¼ pakwan
  • ½ muskmelon
  • ½ honeydew melon
  • 3 kutsarang katas ng dayap
  • 1 kutsarita brown sugar
  • Ang isang kurot ng asin

Paano ihahanda

  1. Gumamit ng kutsarita sa pagsagap maliit na bola ng pakwan, muskmelon, at honeydew melon.
  2. Ihagis ang mga ito sa isang mangkok.
  3. Magdagdag ng brown asukal, katas ng dayap, at isang kurot ng asin.
  4. Bigyan ito ng isang mabilis na pag-itsa, at ito ay handa na!

22. Karot Summer Salad Sa Lemon Honey Dressing

  • Prep Time: 7 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 9 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 1 ½ tasa julienned carrot
  • 1 kutsarita chili oil
  • 3 kutsarang katas ng limon
  • 2 tablespoons toasted peanuts
  • 1 kutsarita honey
  • Asin sa lasa
  • 2 tablespoons tinadtad cilantro

Paano ihahanda

  • Paghaluin lahat ng mga sangkap sa isang malaking mangkok.
  • Palamutihan na may tinadtad cilantro at mani.

23. Low-Fat Coleslaw

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 2 tasa putol-putol na repolyo
  • ½ tasa putol-putol na repolyo
  • 1 tasa thinly hiwa karot
  • ½ tasa tinadtad kintsay
  • ¼ tasa makinis tinadtad sibuyas
  • 3 tablespoons kulay-gatas
  • 1 kutsara mababang-taba mayonesa
  • 2 tablespoons mustasa sarsa
  • 2 tablespoons balsamic suka
  • 1 kutsarita brown sugar
  • ½ kutsarita itim na paminta
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang mababang-taba mayonesa, kulay-gatas, mustasa sarsa, balsamic suka, brown asukal, itim na paminta, at asin sa isang mangkok.
  2. Itapon ang mga veggies sa mangkok.
  3. Ihagis ang mga ito at ito ay handa na!

24. Asian-Style Salmon Summer Salad

  • Prep Time: 6 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 8 min
  • Naghahain: 1

Sangkap

  • 6 pinausukang salmon hiwa
  • 1 tasa sanggol spinach
  • ½ tasa Bersa
  • ¼ tasa tinadtad mga kamatis
  • ¼ tasa fried noodles
  • 2 tablespoons langis ng linga
  • ¼ tasa pino ang tinadtad scallions
  • 1 kutsarita tinadtad na bawang
  • ½ kutsarita gadgad luya
  • 1 kutsarita tinadtad pulang chilies
  • 2 tablespoons bigas alak suka
  • ½ kutsarita brown sugar
  • ½ kutsarita linga
  • Asin sa lasa

 Paano ihahanda

  1. Paghaluin ang rice wine suka, bawang, luya, chilies, scallions, linga langis, brown asukal, at asin sa isang mangkok.
  2. Ilagay ang sanggol spinach at Bersa sa mangkok.
  3. Magdagdag ng mga kamatis sa mangkok.
  4. Ngayon, ilagay ang salmon hiwa sa itaas.
  5. Ambon sa dressing.
  6. Nangunguna sa mga ito na may fried noodles at linga buto.

25. Whole Wheat Fusilli Summer Salad

  • Prep Time: 8 min
  • Cooking Time: 2 min
  • Kabuuang Oras: 10 min
  • Naghahain: 2

Sangkap

  • 2 tasa luto buong wheat fusilli
  • 1 tasa ng tinadtad spinach
  • 1 kutsarita tinadtad jalapeno
  • ¼ tasa aduki beans babad magdamag
  • ¼ tasa frozen peas
  • 1 kutsara pine nuts
  • 2 tablespoons langis ng oliba
  • ½ kutsarita tuyo Italian herbs
  • 1 kutsarita tinadtad na bawang
  • Asin sa lasa

Paano ihahanda

  1. Itapon sa lahat ng mga sangkap sa isang mangkok.
  2. Bigyan ito ng isang mabilis na pag-itsa at ito ay handa na upang kumain.

Kaya nakikita mo, ang mga ito 25 salads ay talagang madali, hindi nangangailangan ng anumang mga kakaibang sangkap, at ay mataas ang masustansya at masarap. Subukan ang mga ito at gawin ang iyong summers (o anumang iba pang mga season para sa na mahalaga) kapana-panabik, sariwa, at makulay. Kung mayroon kang anumang mga mungkahi, mangyaring mag-iwan ng komento sa kahon sa ibaba.

load...

load...