25 nakakagulat na mga pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo

Maaaring ikaw ay nagtatrabaho out araw-araw, ngunit kung tapusin mo up pakiramdam patuloy na pagod, magagalitin, nalulumbay, nag-aantok at hindi mapakali, ang iyong diyeta ay maaaring maging ang tunay na salarin.

Sa ngayon abalang pamumuhay, karamihan sa atin ay hindi kumain ng tama o ubusin ang isang balanseng pagkain. Hindi mabuti sa kalusugan snacking, junk pagkain, labis na inumin paggamit at kakulangan ng ehersisyo ay gumagana lubha sa katawan at nag-trigger ng depresyon, galit, pagkabigo at iba't-ibang mga problema sa puso.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan ay upang itala ang isang magandang ehersisyo pamumuhay, tiyakin ang sapat na paggamit ng tubig, magkaroon ng isang balanseng pagkain at kumonsumo detoxifying pagkain. Ang isang detox diyeta ay tumutulong upang dagdagan ang antas ng enerhiya, inaalis toxins mula sa iyong katawan, strengthens ang iyong immune system, cleanses iyong balat at nag-iiwan sa iyo pakiramdam malusog at masipag.

Nakalista sa ibaba ay 25 magtaka pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo at magbibigay sa iyo ng isang likas na mataas para sa isang magandang araw, araw-araw!

Wonder Foods na Taasan ang metabolismo

1. Halamang dagat:

• Isang hindi karaniwang bagay, seaweed nagdadagdag ng isang kawili-wiling halo sa iyong plato.
• Magdagdag ng isang gitling ng seaweed sa iyong ilas na manliligaw, kaktel ng gatas o juice upang linisin ang iyong katawan ng mga nakakalason riles tulad ng kadmyum, lead at estrontyum.
• Halamang dagat ay naglalaman ng isang mapagbigay na halaga ng yodo, isang natural na metabolismo-booster.

2. Beet:

• Maaari mong gawin ang isang mahusay na trabaho ng pag-aalaga para sa iyong katawan na may beets. Ito ay isang maliwanag na kulay-root gulay na mukhang mahusay sa iyong plato rin.
• Ang isang mahusay na pinagmulan ng betacyanin, beets ay pinaniniwalaan na magkaroon ng cancer-fighting properties.
• Gulay ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang mineral tulad ng bakal, sink, magnesiyo at kaltsyum na makakatulong sa mga katawan mapera ang toxins.
• Beets ay isang rich source ng bitamina B3, B6 at C, bilang karagdagan sa beta-karotina.
• Ang mga nutrients ay mabuti para sa atay at gallbladder, nagpo-promote ang produksyon ng apdo acids na ginagamit para sa detoxification.

3. Ginger:

• Ginger ay nagpapabuti sa katawan metabolismo at flushes out ang toxins.
• Ito ay naglalaman ng gingerols at shogaols na nagsusulong ng mas mahusay na panunaw at detoxification pamamagitan ng pagpapabilis sa paggalaw ng pagkain sa bituka.
• Ginger ay din ng isang anti-namumula agent na cures pagduduwal at eases lalamunan kirot.
• Ginger lemon tea ay parehong masarap at mahusay para sa pagpapagamot ng pananakit ng lalamunan.

4. Brokuli:

• Brokuli ay isang mahusay na detoxifying agent. Ito ay isang mahalagang miyembro ng pamilya crucifer.
• Brokuli, tulad ng iba pang crucifers, ilalabas ng compounds na kontrahin ang mga epekto ng labis na estrogens iipon sa katawan.
• Labis na estrogen humahantong sa timbang makakuha, pre-panregla syndrome (PMS) at posibleng kanser.
• Brokuli ay bumaba sa gitna ng mga healthiest pagkain na ubusin habang nasa isang diyeta, detoxifying ng katawan o bilang isang araw-araw na meryenda para sa isang tagapaglapat lifestyle.

5. Mga sibuyas:

• Mga sibuyas ay mahusay para sa atay.
• Ang mga ito ay isang rich source ng asupre batay amino acids
• Raw sibuyas supply ng katawan na may glutathione, isang mabilis na kumikilos detox agent.
• Sibuyas ring maglaman ng isang natural na anti-clotting agent na lowers kolesterol at presyon ng dugo ng katawan.
• Karamihan sa mga indibidwal kumain ng mga sibuyas raw, sa salads o bilang pangunahing sangkap sa mga pagkain.
• Dahil sibuyas ay isang karaniwang sahog sa aming araw-araw na pagluluto, maraming mga tao na makinabang mula sa mga gulay.
• Sa mga taong hindi maaaring gusto mong simulan ang pagkain ng sibuyas, para sa kanyang matalas na panlasa at maraming mga benepisyo sa kalusugan.

6. Pineapple:

• Paboritong bawat tao'y tropikal na prutas Pineapple ay mahusay para sa detox din.
• Ang tangy prutas ay naglalaman ng bromelain sa mabuting panukala, isang digestive enzyme na tumutulong upang linisin ang colon at mapabuti ang pantunaw proseso.
• Bromelain aid sa digesting protina, pagbabawas ng pamamaga sa katawan at tumutulong sa paglabag down at paglagom ng taba.
• Pineapple ay naglalaman mangganeso kung saan ay gumagana brilliantly upang paginhawahin ang isang tao nerbiyos kapag nakakaranas ng mga sintomas ng PMS.
• Maaari mong tumikim malamig na pinya juice o kumain ng bunga raw, magdagdag bilang garnishing sa isang matamis na ulam o bilang isang sahog sa salad.

7. Repolyo:

• Repolyo ay isang mahusay na pinagmulan ng sulfur, napakahalaga para sa paglabag down ng compound na kemikal sa mga indibidwal na mga elemento.
• Sulfur ay isang mahusay cleansing agent at tumutulong sa katawan mapupuksa ng mga pesticides at iba pang mga toxins.
• Repolyo ay higit sa lahat binubuo ng tubig at gumaganap bilang isang likas na diuretiko na expels labis na fluids mula sa katawan.
• Isa rin itong magandang source ng glucosinolates, organic compounds, na kung saan ay tumutulong sa linisin ang katawan ng toxins.
• Isa rin itong magandang source ng mga mahahalagang bitamina, tulad ng A, C, K, E at folate.
• Repolyo ay kabilang sa mga pinakamahusay na detox pagkain na mayroon ka sa iyong plato.

8. Mansanas:

• Apple ay isa sa gitna ng mga pinaka-epektibong detox pagkain upang madagdagan ang metabolismo.
• Mansanas ay mayaman sa nutrients at naglalaman ang mga ito pektin, ang isang natutunaw hibla na cleanses ng katawan ng mga additives sa pagkain at riles.
• Mansanas ring maglaman ng potassium, kapaki-pakinabang para sa pagpapanumbalik ng tuluy-tuloy at electrolyte balanse sa katawan.

9. Mung Beans:

• Mung beans ay lubos na mabuti para sa kalusugan at ay mahusay para sa anumang mga pagbaba ng timbang pamumuhay.
• Puno ng protina at iba pang mga nutrients, mung beans kinakain raw o luto ay mahusay para sa iyong katawan.
• Ang beans ay isa ring mahusay na detoxifying agent, hugas ng katawan ng toxins na maipon bilang isang resulta ng isang mataas na taba at mataas na asukal sa diyeta.

10. Wheatgrass:

• Wheatgrass lowers asukal sa dugo, kaya boosting metabolismo.
• Ito ay alkalina sa kalikasan at nagpapanatili ng pH balanse ng dugo.
• Ito ay isang mabilis na kumikilos, epektibo at banayad detoxifying pagkain
• Wheatgrass ay maaaring magamit sa isang iba't ibang mga recipe para sa masarap na pagkain habang nagbibigay sa iyo ng isang host ng mga benepisyo sa kalusugan.

11. Cinnamon:

• Cinnamon ay naglalaman ng magandang dami ng mangganeso na hindi lamang tumutulong upang pamahalaan ang mga sintomas ng PMS ngunit ay din ng isang epektibong detox agent.
• Ito ay tumutulong sa katawan proseso mataba acids at nagpapanatili ng dugo mga antas ng asukal.
• Bilang karagdagan sa mangganeso, cinnamon rin ay naglalaman ng kaltsyum na purifies ang dugo ng toxins.

12. Asparagus:

• Asparagus ay isang likas na diuretiko na flushes out ang toxins mula sa katawan.
• Tulad ng repolyo, ito masarap na gulay ay nagpapanatili ng balanse ng likido at electrolytes sa katawan.
• Asparagus ay parehong bihira at masarap na bilang karagdagan sa mga benepisyo nito sa kalusugan.

13. Abukado:

• Avocados ay isang mayamang mapagkukunan ng monounsaturated taba na pigilan ang pagsipsip ng mga masama sa katawan taba, kaya pumipigil sa labis na katabaan at mga problema sa puso.
• Avocados din mas mababang kolesterol at magparangalan vessels ng dugo.
• Prutas ay naglalaman ng isang nakapagpapalusog na tinatawag na glutathione na tumutulong ang atay-alis ng lason gawa ng tao kemikal at flushes out ang tungkol sa 30 mga uri ng mga carcinogens mula sa katawan.
• Mga langis mula sa avocados ay ginagamit sa shampoos at conditioners upang mapalakas ang lakas ng tunog at protektahan ang katawan ng poste buhok.

14. Turmerik:

• Turmerik ay naglalaman ng bakal, mangganeso at hibla, at ito ay tunay mabuti para sa panunaw.
• Dahil sa mataas na konsentrasyon ng curcumin, turmerik ay isang likas na antioxidant, anti-namumula at detox agent.
• Turmerik ay tumutulong sa pag-iwas sa sakit sa buto, sakit sa puso at ay pinaniniwalaan din upang labanan ang kanser.
• Bukod sa pagiging isang kamangha-manghang detoxifying agent, turmerik din pinipigilan ang hardening ng arteries sa pamamagitan ng pagbabawas ng kolesterol build-up sa mga cell
• Pinipigilan nito ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbabawas ng produksyon ng mga tiyak na enzymes na maging sanhi ito.
• Turmerik ay gumagana sa isang paraan na ay katulad sa isang klase ng mga gamot na tinatawag na COX - 2 inhibitors, na ginagamit upang mapawi ang sakit at pamamaga sa kaso ng sakit sa buto.
• Turmerik ay may matagal na ginamit bilang isang araw-araw na spice sa Indya upang magdagdag ng lasa sa pagkain.
• Ito ay ginagamit din bilang isang detoxifying agent, upang salagin sipon at ubo, at bilang isang aktibong sahog sa isang natural na kagandahan pack upang gumawa ng balat glow.

15. Mga labanos:

• Mga labanos ay natural detoxifying agent na madagdagan ang daloy ng apdo sa katawan upang mapanatili ang isang malusog na gallbladder at atay.
• Ito rin ang pagbubutihin ang proseso ng pagtunaw para maalis sa katawan ng lahat ng toxins.
• Ang matalim lasa at kalusugan benepisyo ng labanos bumawi rin para sa mga off-paglagay amoy ito ay nagbibigay kapag luto.

16. Cilantro:

• Ang buto ng cilantro plant aid sa pantunaw at panatilihin ang mga antas ng kolesterol ng katawan.
• Dahon nito aid sa detoxification sa pamamagitan ng ridding ng katawan ng ilang mga mabigat na riles tulad ng lead at mercury.
• Ang dahon ay ginagamit din para sa dressing salad.
• Cilantro maaaring gamitin sa shakes at ulam bilang garnish.

17. Pomegranates:

• Pomegranates ay isa sa mga pinakamahusay na metabolismo boosting pagkain.
• Ang prutas na ito ay mayaman sa anthocyanins, isang antioxidant, na nagbabantay sa katawan laban sa pamamaga, diabetes at sakit sa puso.
• Ito ay napaka-masarap at maaaring kinakain raw, sprinkled sa itaas ng cereal, na ginagamit bilang isang sahog sa tiyak na pagkain o lasing bilang juice.
• Ayon sa ilang pag-aaral, ang bunga ay nakakatulong din upang bumagal ang aging proseso sa gayon ay pumipigil sa wrinkles mula sa paglitaw sa balat.
• Pomegranate ay purported upang kontrolin ang pinsala na dulot dahil sa pagpapahina ng collagen sa balat.

18. Flaxseed:

• Flaxseeds ay kilala para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan at detoxifying katangian.
• Ang mga buto ay puno ng mga nutrients na mapadali ang panloob na hugas.
• Flaxseeds ay fiber-rich, na naglalaman ng parehong matutunaw at hindi matutunaw fibers na mapadali ang malusog na magbunot ng bituka kilusan.
• Ang mga buto ring pigilan ang muling pagsipsip ng kolesterol mula sa colon.

19. Lemons:

• Mga limon, bukod sa pagiging isang rich source ng bitamina C ay din detoxifying agent.
• Ang prutas stimulates enzyme release sa katawan para sa mas mahusay pantunaw.
• Ito ay tumutulong sa proseso ng detoxification sa pamamagitan ng pag-convert ng toxins sa isang tubig malulusaw form na maaaring madaling ma-excreted mula sa system.
• Isang baso ng lemon juice sa umaga ay nakakatulong upang linisin ang dugo at balansehin ang pH level ng colon dahil sa kanyang anti-bacterial properties.
• Bitamina C nilalaman sa prutas boosts ang kaligtasan sa sakit ng katawan.
• Mga limon ay maaaring consumed sa iba't ibang mga form.
• Mula juice sa salad dressing at mula sa marinades sa smoothies at pampalasa, ito ay isang maraming nalalaman prutas na nagdadagdag ng mahusay na panlasa at ay maraming mga benepisyo sa kalusugan.

20. Blueberries:

• Blueberries, bukod sa pagiging masarap na prutas upang gamitin bilang sangkap o garnishing sa mga recipe, ay din nakaimpake na may antioxidants.
• Blueberries ay mayamang mapagkukunan ng anthocyanidins, ellagic acid at resveratrol.
• Ellagic acid ay kilala upang harangan metabolic pathways na maaaring humantong sa kanser.
• Ang mga prutas din kumikilos katulad ng natural aspirins na pigilan tissue-pinsala sa mga apektado ng talamak pamamaga at bawasan ang sakit.
• Ang prutas ay gumaganap tulad ng isang antibyotiko sa pamamagitan ng pagharang sa mapanganib na mga bakterya sa urinary tract pumipigil sa impeksiyon.
• Blueberries ay may antiviral properties at detoxify sistema.
• Ang mga ito ay isang rich source ng phytonutrients tinatawag proanthocyanidins na tumutulong sa detoxifying na proseso.

21. Bawang:

• Bawang ay isa sa mga pinaka-makapangyarihan natural na nagaganap detoxifying agent.
• Ito ay isang malakas na anti-viral, antibyotiko at antiseptiko agent.
• Bawang sa isang ulam o kinakain raw pumoprotekta sa iyong katawan laban sa mga karaniwang sipon at iba pang mga bakterya.
• Ito rin ay rids ang sistema ng mga pathogenic microbes at pinipigilan endogenous (ginawa sa pamamagitan ng iyong katawan) toxins mula sa pagiging ginawa.
• Bawang ay naglalaman ng masaganang dami ng sulfur, isang mahalagang detoxifying agent.

22. Goji Berries:

• Goji berries ay isang rich source ng nutrients, bitamina C at beta-carotene na gumagana tulad ng detoxifying agent sa katawan.
• Bitamina C pantulong sa isang maayos na pagtunaw at nauukol sa dumi proseso.
• Beta-karotina ay nagpapabuti sa pagganap ng atay.

23. Kale:

• Kale ay naglalaman ng malakas na anti-kanser nutrients at antioxidants na linisin ang sistema ng mga toxins at mga mapanganib na kemikal.
• Ito ay isang rich source ng hibla na tumutulong din upang linisin ang bituka sukat.
• Kale neutralizes compounds na natagpuan sa usok ng sigarilyo at stimulates sa atay upang makabuo ng hugas enzymes na detoxifies ang katawan.

24. Brown Rice:

• Lumipat sa brown rice para sa isang malusog lifestyle.
• Brown rice ay naglalaman ng bitamina B, magnesium, phosphorus at mangganeso sa karagdagan sa iba pang mga detoxifying nutrients na tumutulong sa hugas ng katawan.
• Brown rice ay isa ring mahusay na pinagmulan ng hibla na cleanses ang colon.
• Ito ay mayaman sa siliniyum na tumutulong upang maprotektahan ang atay at sa pagpapabuti ng isa kutis.
• Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain na taasan metabolismo.

25. Kahel:

• Grapefruit ay mayaman sa hibla at nutrients.
• Prutas din pantulong sa pagbaba ng timbang mga programa bilang pantulong sa paglagom ng taba ng atay.
• Ang isang mahusay na pagkain para sa detox, grapefruit maaaring masunog nang direkta bilang juice, garnishing o isang sahog sa salad.

Ang mga 25 detoxifying pagkain ay dapat makatulong sa iyo na makakuha ng kick-makapagsimula sa isang malusog na diyeta at mapabuti ang iyong pamumuhay para sa isang malusog at malusog na katawan. Karamihan ng mga pagkain ay maaaring kinakain raw o bilang isang sahog sa kumakaluskos up masarap na pagkain. Maaari kang pumili mula sa iba't ibang detoxifying agent para sa isang kawili-wili, makulay, mabuti sa katawan at balanseng platter araw-araw.

Isama ang hindi bababa sa ilan sa mga metabolismo boosting pagkain sa iyong araw-araw na diyeta upang anihin ang kanilang mga kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan. Huwag ipaalam sa amin kung alin na sinubukan out!