24 mga side effect ng Green tea Dapat mo bang malaman ng

Pagpunta berde ay ang susi, sinabi nila. At na kung ano ang aming naniniwala rin.

At nagsimula kaming pagkuha ng green tea. Ang lahat na rin, hanggang sa ilang mga tao sa ilang mga laboratoryo, ang ilang mga pananaliksik at dumating up na may isang bagay na hindi-kaya-akit.

Iyon green tea ay may mga side effect.

At mas mahusay naming naniniwala na masyadong. Dahil oo, green tea ay may mga side effect.

At gotta mong malaman ang mga ito. Lahat sila. Ngunit, ang green tea masama para sa kalusugan? Basahin ang sa!

Green Tea (At First Of All, Benepisyo Nito) - Isang Maikling

Sa isang paraan, ito ay maaaring maging pinakamalusog na inumin sa planeta. At sa lahat ng mga claim tungkol sa green tea na nai-pansing ang iyong mga mata (at tenga) ang lahat ng mga taong ito, well, ang mga ito ay totoo.

Hindi bababa sa, karamihan ng mga ito.

Tea ay may natagpuan upang mapabuti ang utak function at maiwasan ang edad-kaugnay na mga isyu ng memory. Ito rin ay tumutulong sa maiwasan ang kanser at ay isang aktibong sahog na napupunta sa pinaka pagbaba ng timbang diets.

Antioxidants, kung hilingin mo sa akin. Iyon ay kung ano ang bagay na ito ay gawa sa. Literal.

Karagdagang benepisyo kasama ang pinabuting kalusugan ng ngipin at pinahusay na kaligtasan sa sakit. Maaari ring makatulong sa paggamot sa diabetes.

Sa totoo lang, makukuha mo ang punto, hindi mo? Maraming mga benepisyo.

Ngunit may ay isa pang punto na maaaring napalampas. Ito ay nangyari sa akin masyadong. Ang mga side effect. Mga bagay tungkol sa green tea ikaw ay hindi pinapayagan na malaman.

Paano Green Tea Maging Bad Para Sa Iyo?

Paano? Ibig kong sabihin, kung paano?

Una, ito ay tungkol sa kapeina. Green tea ay, alam mo, tsaa. At tulad ng anumang tsaa, ito ay naglalaman ng kapeina. Iyan ay isang bagay na kailangan nating tanggapin muna. Sobrang kapeina paggamit ay na-link sa nerbiyos, panginginig, at pagkabalisa. At mga taong hindi nagpaparaan sa kapeina magdusa sa karagdagang - maranasan nila ang mga sintomas kahit na may maliit na halaga ng kapeina (o green tea, sa konteksto nagsasalita).

Gayundin, green tea ay maaaring saktan ang kakayahan ng iyong katawan na absorb bakal. Ngayon, iyan ay isang problema. Ang isang kakulangan ng bakal ay maaaring ipagkaloob sa inyo ang buong hanay ng mga seryosong problema. Hindi mo nais na. Green tea din nakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot, at ang epekto ay painfully kasiya-siya.

Isang pag-aaral na isinasagawa minsan sa nakaraang dekada iminungkahi na ang link sa pagitan ng green tea at cancer prevention ay mahina at pasalungat (1). Kaya ang kaso may demensya at Alzheimer.

Ang isa pang pag-aaral na natagpuan ang isang medyo mahina link sa pagitan ng green tea paggamit at nabawasan antas ng kolesterol.

Sa totoo lang, makukuha mo ang punto, hindi mo? Maraming contradictions.

Pag-inom berdeng tsaa sa labis na maaaring magresulta sa kapeina Sobra na, na pagkatapos ay nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog, sira ang tiyan, tremors, hindi pagkapakali, etcetera. Of course, ito ay mas kitang-kita sa mga taong may posibilidad na ubusin ang mga ito sa labis na ang lahat ng isang biglaang (2). Sa ibang salita, kung ikaw ay sensitibo sa kapeina, ikaw ay mas madaling kapitan sa mga epekto. Alinsunod sa pag-aaral, hanggang sa 400 mg ng kapeina sa isang araw ay ligtas para sa karamihan ng mga matatanda. Aling ay tinatayang ang halaga sa 4 tasa ng brewed coffee o 10 lata ng Cola o enerhiya inumin.

O kaya 10 sa 12 tasa ng green tea (3).

Mabuti na. Ngayon upang ang tunay na deal. Ang epekto ng green tea, nang detalyado. Ngunit bago tayo magpatuloy, diyan ay isang bagay Gusto kong gumawa ng napakalinaw - walang mga kaso ng green tea na nagiging sanhi ng mga isyu kapag natupok sa pagmo-moderate. At, ang kalidad ng mga bagay masyadong.

Kaya, kung ang isang tao ay may side effect na may green tea, ito ay maaaring dahil sila ay natupok nito na labis, o nagkaroon ng mababa ang kalidad ng tsaa, o kapeina sensitive. Pinaka-malamang.

Ang Side Effects Of Green Tea

Mayroon bang anumang mga side effect ng green tea? Maaaring nag-iisip kung bakit green tea ay masama para sa iyo, well-check out para sa iyong sarili dito. Binanggit dito ang ilan sa mga kamangha-mangha green panganib tsaa kalusugan.

1. Tiyan Problema

 Caffeine maaaring maging ang pinaka-karaniwang sanhi. Kahit na ito ay may mas mababang halaga ng kapeina kaysa sa iba pang mga uri ng mga kagamitan sa pagtimpla ng, ito pa rin ay maaaring maging sanhi ng mga problema. Ito ay dahil kapeina ay nagdaragdag ang halaga ng acid kasangkot sa proseso ng pagtunaw. Ito ay maaaring maging sanhi ng sakit o pagduduwal.

Gayundin, kahit na green tea ay touted upang maiwasan ang kanser, lalo na ukol sa sikmura kanser, pag-aaral sabihin na doon ay hindi sapat na impormasyon sa bagay na ito (4).

Alinsunod sa isang ulat na inilathala ng University of Rochester Medical Center, kung nakakaranas ka ng sakit ng tiyan pagkatapos ng pag-inom ng green tea, bisitahin ang iyong doktor kaagad (5).

2. Iron Deficiency At Anemia

 Alinsunod sa isang Taiwanese na pag-aaral, pag-ubos ng masyadong maraming ng green tea maaaring humantong sa bakal kakulangan anemya (6). Mas mahalaga, ang pagkuha ng green tea pagkatapos ng isang bakal-rich na pagkain ay maaaring gumawa ng mga pangunahing compounds sa mga kagamitan sa pagtimpla magbigkis sa bakal. Kung nangyari ito, ang green tea ay mawawala ang potensyal nito bilang isang antioxidant (7).

EGCG ay ang pangunahing tambalan sa berdeng tsaa. Compound na ito ay kilala upang pagbawalan ang isang enzyme na tinatawag na myeloperoxidase, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng pamamaga. Ngunit kapag ang tsaa ay consumed kasama ang iron-rich na pagkain, EGCG loses kanyang kakayahan upang pagbawalan ang nagpapaalab action ng myeloperoxidase, at dahil doon na humahantong sa pamamaga (8). Sa ibang salita, ito ay hindi lamang kung ano ang kumain ka, ngunit din kung ano ang kinakain mo ito sa, na tumutukoy sa mga benepisyo.

Green tea ay naglalaman ng tannins na harangan ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain at pagkain supplements. Ang ilang mga pinagkukunan sabihin na ang pagdaragdag ng lemon na green tea o pag-inom ng mga ito sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring kontrahin ang isyung ito. Karagdagang pananaliksik ay nagdadagdag na ubos tsaa ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal mula sa planta-based na mga pinagkukunan (hanggang sa pamamagitan ng 64%). Para sa nagpapagaan ang mga epekto, maaari isa uminom ng tsaa ng hindi bababa sa isang oras bago o pagkatapos ng pagkain; at din isama ang higit pang mga pagkain na mayaman sa bitamina C (tulad ng bitamina C pantulong sa bakal pagsipsip).

Ang isa pang Taiwanese na pag-aaral ay naka-link din ang labis na mga kagamitan sa pagtimpla ng pagkonsumo (green tea, sa partikular) na nabawasan iron absorption at nagreresultang anemia (9). At ayon sa isang ulat sa pamamagitan ng PennState University, ang polyphenol antioxidants sa green tea ay maaaring pagbawalan ang bakal pagsipsip (10). Nangyayari ito kapag ang polyphenols sumailalim sa iron sa bituka na mga cell at maiwasan ito mula sa pagpasok sa daluyan ng dugo. Ito polyphenol-iron complex ay kalaunan excreted mula sa katawan.

3. Headaches

 Muli, dahil sa kapeina, green tea ay maaaring maging sanhi ng banayad sa malubhang sakit sa ulo (11). At pananakit ng ulo ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan ng bakal, na kung saan, tulad ng nakita natin na, maaaring mangyari sa pamamagitan ng isang labis na paggamit ng green tea.

Bukod sa sakit sa ulo, green tea ay maaari ring maging sanhi ng pagkahilo. At bilang sa bawat pag-aaral, ang maximum na disimulado dosis ng green tea sa mga kawani na tao ay 9.9 gramo bawat araw - na kung saan ay tinatayang katumbas ng 24 tasa ng inumin sa isang araw (12). Isang mahalagang punto upang tandaan ay na kahit na ang berdeng tsaa katas ay nakalista sa mahigit 100 over-the-counter herbal supplement at paghahanda, ang paggamit nito bilang isang paggamot para sa anumang ailment ay hindi mahigpit na kinokontrol ng FDA. Gayundin, ang kaligtasan ng mga pang-matagalang paggamit ng green tea extracts ay hindi malinaw na tinukoy.

Green tea ay maaaring gumawa ng isang pakiramdam ninenerbiyos at nanginginig, na kung saan ay maaaring hindi ang kaso sa decaffeinated berdeng tsaa mga produkto ng (13).

4. Maaaring sanhi Insomnia

Ang isa pang posibleng masamang epekto ng green tea ay isang problema sa sleeping (14). Ito ay maaaring averted sa pamamagitan ng paglilimita green tea consumption, bilang ang nakamamatay na dosis ng kapeina sa berdeng tsaa ay tinatantya na maging 10 - 14 gramo sa isang araw.

Pagkuha ng green tea masyadong huli sa araw ay maaari ding maging sanhi ng epekto na ito. Isang napaka-malinaw na dahilan para ito ay ang kapeina, na stimulates ang nervous system at maaaring makagambala sa isang tao na pagtulog. Mas mahalaga, buntis at lactating kababaihan ay dapat limitahan ang kanilang green tea paggamit pati na ito ay maaaring pumasa sa dibdib ng gatas at maging sanhi ng hindi pagkakatulog sa nursing sanggol.

Ang isang ulat sa pamamagitan ng Southern Illinois University ipinapahayag na green tea ay maaaring maging sanhi ng maraming iba pang mga sakit sa pagtulog pati na rin kung kinuha sa labis (15).

5. Irregular Heartbeat

Walang kapeina, muli. Caffeine ay kilala upang pasiglahin ang puso pati na rin. Ito ay nagiging sanhi ng iyong puso rate upang mapabilis, na nagiging sanhi irregularly mabilis tibok ng puso - isang kondisyon na tinatawag tachycardia. Ang kondisyon na ito ay maaaring gumawa ng sa tingin mo bilang kung ang iyong puso ay bayuhan sa iyong dibdib. Ikaw ay mas may kamalayan sa iyong mga tibok ng puso kaysa sa karaniwan. Tinatawag din palpitations, kondisyon na ito ay maaaring kahit na magresulta sa sakit sa dibdib o angina (anumang iba pang mga matinding naisalokal sakit). Ang isang pagbabago sa iyong normal na rate ng puso ay maaaring magpose ng seryosong banta.

Ayon sa isa pang ulat sa pamamagitan ng Health University of Utah, intaking ng isang green tea capsule ay dapat na muling maisaalang-alang kung sakaling ikaw ay naghihirap mula sa sakit sa puso o isang irregular heartbeat (16).

6. Pagsusuka

Tulad ng bawat isang Indian pag-aaral, green tea polyphenols ay maaaring, sa katunayan, maging sanhi ng oxidative stress. At labis na paggamit ng kapeina, kabilang na mula sa green tea, maaaring mag-trigger pagduduwal at pagsusuka (17).

Katamtaman na halaga ng kapeina ay nakatala na 300 hanggang 400 mg bawat araw. Kung ang halaga ay lumampas sa, maaari itong magresulta sa ilang mga side effects, kabilang ang pagsusuka (18).

7. Pagtatae

Pagtatae ay maaaring mangyari kung ikaw ay bago sa green tea sa iyo. Magpakawala stools ay maaaring maging isa sa mga banayad na epekto (dahil sa ang nilalaman kapeina), na maaaring sa huli ay tumila bilang masanay ka sa mga inumin.

Pagtatae ay maaari ding mangyari sa labis na paggamit ng green tea. Ang isang paraan upang ihinto ito ay upang mabawasan ang consumption. Ang isa pang paraan ay upang matiyak na hindi mo uminom ng green tea sa isang walang laman ang tiyan. Sa halip, maaari kang magkaroon ng tsaa kasama ang isang buong pagkain. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng pagkain sa iyong tiyan ay maaaring potensyal na mabawasan ang masamang epekto ng kapeina, pagtatae kasama.

Maaari mo ring subukan ang pagkuha ng green tea sa paglaon ng araw, karamihan sa mga mas maganda sa hapon. Ito ay mas malamang na maging sanhi ng mga side effect tulad ng ang mga epekto ng pagtunaw sa hapon at sa hinaharap ay hindi bilang malinaw bilang sa umaga.

Sa kaso ng malubhang pagtatae, itigil green tea paggamit at kumunsulta sa iyong doktor kaagad. May kaunting pagtatae ay maaaring maging pangkaraniwan. Ngunit isang malubhang kaso ay hindi. Gayundin, hilingin sa iyong health care provider upang mamuno out ang posibilidad ng magagalitin magbunot ng bituka sakit o nagpapasiklab magbunot ng bituka syndrome.

Ayon sa US National Library of Medicine, green tea ay isa sa maraming mga herbs na naglalaman kapeina (19). At ito ay ang pangunahing dahilan maaari itong magpalitaw ng pagtatae.

Bilang karagdagan sa pagtatae, green tea ay maaari ring maging sanhi ng tiyan gas (20). Kapeina ay may nakatagpo din upang pasiglahin ang mga kalamnan sa pagtunaw lagay. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa mga tao na may isang sensitibong colon (21). Aling ang dahilan kung bakit, kung mayroon kang anumang kasaysayan ng mga problema sa colon, kailangan mong kumuha ng ekspertong payo bago maka-ubos green tea.

8. Muscle Tremors At Contractions

Sobrang kapeina consumption ay din ay naka-link sa kalamnan spasms at twitching. At mga indibidwal na may isang abnormal sinus ritmo ay dapat na limitasyon kapeina paggamit.

Kapeina ay din na-link sa mapakali leg syndrome. Kung ikaw ay isang indibidwal na may banayad na i-moderate kalubhaan ng kondisyon na ito, ito ay mas mahusay mong suriin ang iyong green tea (o kapeina) paggamit. Ang isang karaniwang katangian ng mapakali leg syndrome ay ang mga sintomas na nagaganap kapag ang mga indibidwal na ay hindi aktibo. Maaari itong mangyari sa gabi habang pagpunta sa kama, o isang aggravated sakit sa gabi, o twitching ng binti sa gabi. Caffeine maaaring aggravate ang anuman sa mga sintomas, kabilang ang spasms kalamnan (22).

240 ml ng green tea ay naglalaman ng tungkol sa 25 mg ng kapeina, at ayon sa isang ulat, ito kapeina ay maaari ding maging sanhi ng tremors (23).

9. Heartburn

Green tea ay acidic, at samakatuwid ay maaaring inisin ang esophageal lining, na nagiging sanhi ng asido kati o heartburn. Ang kalagayan ay maaaring makakuha ng mas masahol pa kung ang isang indibidwal ay mayroon na paghihirap mula sa heartburn (o asido kati). Kahit na normal na brewed green tea ay hindi maaaring kaya malakas, ang mga de-boteng green tea na kayo kaya madalas mahanap sa merkado ay maaaring ang tunay na pagbabanta. Ito ay dahil ang karamihan sa mga green teas na nanggaling sa mga bote ay pinatibay na may isang acidic pang-imbak tulad ng ascorbic acid. Pang-imbak na ito ay maaaring paluwagin ang mas mababang esophageal spinkter, na kung saan kung hindi man mapigil ang tiyan acid mula sa pagsikat hanggang sa lalamunan.

Ang ilang mga bote ng green tea ay may citrus na pampalasa, paggawa ng mga ito ang lahat ng mga mas acidic.

At kung sakaling ginusto mong pumunta para sa green tea capsules, talakayin sa iyong doktor nang isang beses. Dahil ang green tea extract sa capsules ay maaari ring ma-trigger heartburn sintomas. Gayundin, lamang bumili ng mataas na kalidad na mga tablet sa isang maayos na tindahan ng pagkaing pampalusog.

Ayon sa isang Japanese pag-aaral, green tea consumption ay naka-link sa GERD, o gastroesophageal kati sakit (24). Ang kapeina sa berdeng tsaa ay matatagpuan din upang madagdagan ang tiyan acid, na kung saan ay maaaring humantong sa kabag (25).

10. Pamamaga ng bukongbukong

 Ito ay natagpuan na ang pang-matagalang kapeina dosages ng itaas 1.5 gramo bawat araw ay maaaring humantong sa ilang mga di-tiyak na sintomas, isang pares ng mga ito kabilang ang pagkahilo at pagkahilo (26).

11. Ingay sa tainga (tugtog sa tainga)

Ayon sa American ingay sa tainga Association, inumin na naglalaman ng kapeina ay kilala sa magpagalit ingay sa tainga. Green tea, pagiging isang mapagkukunan ng kapeina, ay maaaring humantong sa ang kundisyon.

 12. Ang mga pangingisay

Ayon sa isang pag-aaral, green tea extract ay natagpuan na makabuluhang mapabilis ang pagsisimula ng pangingisay sa Mice na nasubukan sa. Mga kagamitan sa pagtimpla ng ay palaging nadagdagan ang tagal ng pangingisay (27).

Gayundin, green tea ay maaaring panatilihin ang folic acid mula sa pagtatrabaho ang paraan dapat ito. Ito ay maaaring humantong sa isang kondisyon lubos na katulad ng folic acid kakulangan (28). Labis na folic acid ay na-link sa Pagkahilo. Kahit na ito ay maaaring mukhang na ang berdeng tsaa, sa isang paraan, ay maaaring makatulong sa labanan ang Pagkahilo - walang ebidensiya na ito aktwal na gumagana.

Ang karagdagang pananaliksik din ay nagpapahiwatig na ang mataas na dosis ng green tea ay maaaring humantong sa pangingisay (29).

13. Bleeding Karamdaman

Caffeine in green tea ay maaaring taasan ang panganib ng dumudugo. Aling ang dahilan kung bakit dapat mong lumayo mula sa mga ito kung mayroon kang anumang dumudugo disorder (30).

Ayon sa University of Maryland Medical Center, green tea, kapag may halong aspirin, ay maaaring maiwasan ang dugo mula sa clotting. Gamit ang dalawang sa isang pagkakataon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng dumudugo (31).

14. Diabetes

Kahit na may mga pag-aaral na naka-highlight ang mga benepisyo ng green tea para sa diabetes, may mga pag-aaral na ang estado kung hindi man masyadong. Ang isang maliit na bilang ng mga pag-aaral sa paggamit ng green tea, ang katas, at catechins (ang pangunahing sangkap sa green tea) lamang ay nagpakita ng disappointing resulta sa pagpapagamot ng Type 2 diabetes (32). Ang parehong mga resulta na naganap kapag ito ay dumating sa pagprotekta ng malusog na indibidwal mula sa sakit.

15. Ang glaucoma

Black tea ay naglalaman ng kapeina. At sa gayon ang green tea. Ngunit kapag ang isa ay gumagamit ng dalawang magkasama, ang panganib ng kapeina epekto lang multiply nito. Pag-inom ng mga kagamitan sa pagtimpla lubhang pinatataas ang presyon sa mata. Na ito ay nangyayari sa loob ng 30 minuto ng pag-inom ng tsaa at magtatagal hanggang 90 minuto (33).

Ang karagdagang pananaliksik ganap na discourages mga kababaihan na may glawkoma mula sa pagkuha ng green tea o kunin nito (34).

16. Mataas na Presyon ng Dugo

Ang flavonoids sa green tea na touted upang maging malusog (na kung saan ang mga ito ay) ay hinihigop ng katawan sa isang sunud rate. Ito, kasama ang kapeina nilalaman sa tsaa, ay maaaring humantong sa isang biglaang (ngunit pansamantalang) pagtaas sa mga antas ng presyon ng dugo. Maraming pag-aaral ay natagpuan green tea upang dakilain ang antas ng dugo presyon. Kahit na ang pagtaas sa mga antas ay hindi taasan ang anumang mga alalahanin ng kalusugan, ang isang bagay ay malinaw - green tea ay maaaring hindi ang pinakaligtas o ang pinakamaaasahang paraan upang pangalagaan antas ng presyon ng dugo.

Alinsunod sa isa pang Chinese pag-aaral, isang mas mataas na dosis ng green tea ay naglalaman ng higit kapeina, na walang paltos nagiging sanhi ng nadagdagan presyon ng dugo (35).

At isang Australian pag-aaral nag-aalok ng isang iba't ibang mga kuru-kuro. Pag-aaral ay isinasagawa upang subukan kung green tea ay maaaring mabawasan ang mga epekto na presyon ng dugo ng kapeina. Ang mga natuklasan iminungkahi na ang mga kagamitan sa pagtimpla ingestion sanhi ng mas mataas na mga pagtaas sa presyon ng dugo kaysa sa kapeina mag-isa (36).

Ayon sa isa pang pag-aaral, green tea ay maaaring mabawasan ang mga magagandang epekto sa nadolol, isang gamot na ginagamit sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo. Ano ang naiintindihan namin mula sa mga resulta ay na ang mga pasyente sa presyon ng dugo gamot, lalo na ang mga bago ang pagkuha nadolol, dapat maiwasan ang green tea consumption (37). Green tea ay natagpuan na makagambala sa pagsipsip ng mga gamot (at mga katulad na mga gamot, potensyal) sa bituka.

Kapeina maaaring maging sanhi ng isang maikling ngunit dramatic na pagtaas sa iyong mga antas ng presyon ng dugo. Eksperto ay naniniwala nangyari ito dahil kapeina bloke ng hormone na kung hindi man mapigil ang inyong arteries widened. Ito rin ay naniniwala na ang kapeina provokes ang iyong adrenaline glands upang makabuo ng mas maraming adrenaline, at dahil doon pagtataas ng mga antas ng presyon ng dugo (38).

Ito rin ay natagpuan na ang mga indibidwal na ubusin kapeina regular magkaroon ng isang mas mataas na average na presyon ng dugo kaysa sa mga taong uminom ng wala. Ito epekto ng kapeina ay ang pinakamatibay sa gitna sobra sa timbang na mga tao o mga higit sa 70 taong gulang.

Isang mahusay na paraan upang suriin kung ang kapeina sa iyong green tea ay elevating ang iyong dugo mga antas ng presyon ay upang masukat ang iyong presyon ng dugo pagbabasa 30-120 minuto pagkatapos nagawa mo na ang inumin. Kung ang iyong pagbabasa dagdagan sa pamamagitan ng 5 hanggang 10 puntos, ikaw ay sensitibo sa kapeina. At ang ibig sabihin nito, kailangan mo upang i-cut pabalik sa berdeng tsaa at iba pang anyo ng kapeina. Ngunit teka, tiyakin cut ka pabalik sa kapeina nang paunti-unti sa loob ng ilang araw, lamang upang maiwasan ang withdrawal sintomas tulad ng sakit ng ulo.

17. Atay Sakit

Sa panahong ito, green tea extracts ay masigla ibinebenta bilang pagbaba ng timbang supplement. Kahit na mayroong maliit na katibayan na sumusuporta sa mga espiritu ng green tea sa aspeto na ito, ang ilang mga malubhang epekto, kabilang ang talamak atay pagkabigo, ay nai-ulat (39). Alinsunod sa isang New York-aaral, green tea extract ay isa sa maraming mga herbal at dietary supplements na nauugnay sa atay hadhad.

Ang catechins sa tsaang berde maghatid ng malaking benepisyo tulad ng binabaan kolesterol at pinababang panganib ng kanser at cardiovascular sakit. Ngunit kung kinuha sa mataas na dosis, lalo na katulad ng dosis sa pagbaba ng timbang supplements, ang mga catechins maging sanhi ng atay toxicity.

Green tea supplements naglalaman ng malaking halaga ng polyphenols, ang pinaka-mahusay na kilala ng mga ito sa pagiging EGCG (tinatawag din na epigallocatechin gallate). Alinsunod sa ilang mga ulat kaso, pagkonsumo ng 700 sa 2,000 mg ng EGCG bawat araw humantong sa mga malubhang isyu sa atay. Kaya, kung ikaw ay sa isang panganib ng pagbuo ng anumang uri ng sakit sa atay, limitahan ang iyong green tea paggamit. At sangkahan ang supplement. Lahat-lahat.

Ang isa pang New York aaral ay nakatutok sa isang kaso ng talamak atay pagkabigo sa isang indibidwal na sumusunod ang paggamit ng isang produkto pagbaba ng timbang na may green tea extract (40). Sa isa tulad ng pagbaba ng timbang herbal na produkto na ay naka-link sa talamak pinsala sa atay, green tea extract ay natagpuan na maging isa sa mga pangunahing ingredients (41).

Kahit na may ilang mga pag-aaral na nagsasalita tungkol sa proteksiyon epekto green tea ay maaaring magkaroon ng sa atay, ito ay ngunit isang katotohanan na tanging malakihang randomized trails ay maaaring magbigay ng maayos na napatotohanan mga konklusyon (42). Ang Estados Unidos National Library of Medicine ay nagsasalita ng ilang mga iba pang mga produkto pagbaba ng timbang na may green tea extracts, na sa huli ay naka-link sa atay isyu (43).

Ayon sa isa pang Canadian pag-aaral, mayroong isang pagtaas ng katawan ng panitikan na sumusuporta sa kung ano ang maaaring maging malubhang epekto (atay toxicity, sa partikular) na sanhi ng green tea extract supplements (44).

18. Osteoporosis

Caffeine napag-alaman na pagbawalan ang pagsipsip ng kaltsyum. Maaari rin itong taasan ang rate ng kaltsyum pawis sa katawan. Nagreresulta ito sa isang leaching epekto sa mga antas ng kaltsyum sa buto, kahit na pansamantala lamang. Ngunit may pinalawig na consumption, ito ay maaaring humantong sa sakit sa buto tulad ng osteoporosis.

Alinsunod sa isang pag-aaral ng University of Connecticut, pagkonsumo ng green tea extract nagresulta sa mas mababang femur haba. Ito rin ay humantong sa mas mababang mga volume, mineral nilalaman, cortical dami at kapal ng buto (45). Ito ay nagmumungkahi na pagkonsumo ng mga malalaking dami ng green tea ay maaaring humantong sa isang pinababang rate ng buto akumulasyon panahon ng mapaghugis taon ng isang indibidwal.

Ang isang sobra-sobra mataas na dosis ng green tea ay maaari ring maging isang mapagkukunan ng prooxidants, may negatibong epekto sa ang buto matrix (46).

19. Skin Allergy

Ang commonest allergy kaugnay sa green tea consumption ay eksema at pantal. Ang isang indibidwal ay maaari ring makaranas ng isang tingling pandamdam sa mukha, mga labi, dila, o sa lalamunan.

Bagama't bihira, isa malalang reaksyon ng alerhiya green tea ay maaaring maging sanhi ay isang anaphylactic shock. Ito ay kapag ang lalamunan swells, presyon ng dugo mga antas ng biglang drop, pamamantal masira out, ang tiyan ay maaaring magsimula na kirot, at ang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng pagkahilo at pagkabalisa.

20. Isyu Kidney

Ang pagsusuri ng pag-aaral ay napatunayan na ang pinakadulo polyphenols na kredito sa pumipigil sa kanser at sakit sa puso ay maaari ding maging sanhi ng pinsala sa bato kung kinuha sa labis na dami (47). Alinsunod sa mga eksperto, ang mga tao ubos green tea supplement ay dapat mag-ehersisyo ang pag-iingat, sa mga partikular na.

21. Isyu Gamit Ang Thyroid Gland

Pag-aaral na iminungkahi na ang catechins sa tsaang berde ay maaaring makaapekto sa paggana ng ang tiroydeo. Alinsunod sa isang pag-aaral na inilathala sa 2017, catechins ay maaaring maantala teroydeo function at harangan ang produksyon ng mga hormones. Ito ay maaari ring humantong sa pagpapalaki ng teroydeo glands. Kaya, kung ikaw ay nasa teroydeo gamot, kumuha ng payo ng iyong doktor sa green tea paggamit.

Tea consumption, sa pangkalahatan, ay din na naka-link sa nabawasan ang produksyon ng T3 at T4 hormones. Ito ay humantong sa mas mataas na produksyon ng TSH (teroydeo stimulating hormon), na maaaring maging sanhi ng teroydeo mga isyu.

Isang Indian aaral ipinapahayag na teroydeo function na maaaring may kapansanan sa pamamagitan ng mataas na dosis ng green tea extracts (48). Ang isa pang Hapon na pag-aaral ay itinatag ng isang link sa pagitan ng mataas na green tea paggamit at premenopausal panganib teroydeo kanser (49). Kahit na ito ay hindi ang kaso sa panganib postmenopausal kanser, pag-iingat ay ipinapayo.

22. Madalas Pag-ihi

Ang kapeina sa green tea din ay gumaganap bilang isang likas na diuretiko. Alinsunod sa mga ulat, nang pinapanatili ang berdeng tsaa paggamit sa loob ng 5 tasa bawat araw (o 200 sa 300 mg ng kapeina bawat araw) ay maaaring maging isang solusyon.

Green tea ay din isa sa mga inumin na maaaring magpalubha sa pantog. Ito ay lalong totoo kung ang mga indibidwal na naghihirap mula sa isang urinary tract infection. Sa ganitong pangyayari, dapat silang maiwasan ang green tea (o anumang uri ng kapeina) at uminom ng maraming tubig sa halip.

Ang kapeina sa berdeng tsaa ay maaari ring maging sanhi ng pantog spasms humahantong sa mga isyu sa pantog control. Caffeine maaari kahit humapit ang makinis na kalamnan ng pantog, ang paggawa ng pag-ihi mahirap. Isang alternatibo ay maaaring maging paggamit ng decaffeinated berdeng tsaa. Ngunit hey, kumonsulta sa iyong doktor unang. Sa katunayan, madalas na pag-ihi ay isa sa mga sintomas ng kapeina sensitivity isa ay dapat abangan (50).

Sa ilang mga sensitibong mga kababaihan, tsaa ay maaaring kahit na maging sanhi ng pantog pangangati at gawin silang mahayag ihi (51). Sa katunayan, pag-iwas sa tsaa o kape o anumang caffeinated inumin (kabilang ang green tea) ay isang paraan upang makatulong na itinuturing urinary tract infection (52).

23. Fertility

Isang pag-aaral ipinapahayag na ubos green tea masyadong madalas ay maaaring mas mababa ang fertility (53). Sa pag-aaral, mga embryo at larvae subjected sa mas maliit na dosis ng green tea ay mas mabagal upang bumuo. Sila rin ay nagpakita ng isang tanggihan sa kanilang kakayahan upang makabuo ng supling.

Sa isa pang pag-aaral, ang test group na itinuturing na may green tea dahon Extract ay nagpakita ng isang pagbaba sa mga antas ng suwero testosterone (54).

Green tea ay din natagpuan na makabawas sa kakayahan ng pag-unlad at paggawa ng maraming kopya sa prutas lilipad. At mga katulad na resulta ay potensyal na posible sa mga tao pati na rin (55).

24. Ngipin

Isa sa mga pangunahing masamang epekto ng pag-inom ng green tea, o green tea sa kontekstong ito, na may paggalang sa mga ngipin ay naglalaman ng tannins. At dalawang, ito ay ang kanyang acidic likas na katangian. Ang dalawang mga kadahilanan sanhi ng tsaa upang hamakin iyong mga ngipin (56).

Isa pang downside ay kung ano ang nakita natin na may kaltsyum - kapeina sa berdeng tsaa ay maaaring makapagpabagal ang pagsipsip ng kaltsyum, pagpapahina ngipin o paglilimita ng kanilang pag-unlad.

Iyan ay tungkol sa mga side effect. Ngunit green tea ay may ilang mga iba pang mga side effect na maaaring maging potensyal na mapanganib na mga buntis na kababaihan.

Nakita na natin ang ilan sa kanila sa madaling sabi.

Ngunit ngayon kami ay tumingin sa ang natitira. Sa detalye.

Side Effects Of Green Tea Sa buntis Babae

 Dahil green tea ay naglalaman ng kapeina, at dahil kapeina ay isang diuretiko, ito ay dapat na limitado sa panahon ng pagbubuntis. Ang dahilan sa pagiging kapeina ay maaaring makaapekto sa halaga ng tubig sa katawan. Hydration, pati na alam namin, ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis - at sa pamamagitan diuretics tulad ng kapeina, maaaring may problema. Ang pagkawala ng masyadong maraming tubig ay maaaring humantong sa isang liblib sa katawan ni electrolytes.

Ayon sa American College ng Obstetrician at Gynecologist, ang isang babae ay hindi dapat magsayang ng higit sa 200 mg ng kapeina sa isang araw sa panahon ng pagbubuntis.

Mas mahalaga, kapeina ay isa sa maraming mga sangkap ng iyong sanggol ay hindi maaaring metabolize o gamitin.

Pag-aaral na nakasaad na buntis na kababaihan na paggamit green tea dagdagan ang panganib ng kapanganakan defects tulad ng spina bifida (57). Gayundin, bilang namin nakita bago, green tea ay maaaring magresulta sa isang folic acid kakulangan. At hindi na kailangan upang talakayin ang kahalagahan ng folic acid para sa pagbubuntis. Ito ay ngunit mahalaga.

Kahit na ang kapeina nilalaman sa green tea ay 30 hanggang 60 porsiyento mas mababa kaysa sa kape, sa kanyang consumption ay panghinaan ng loob dahil ito ay maaaring makagambala sa maraming metabolic proseso sa panahon ng pagbubuntis (58).

Ayon sa isa pang Brazilian pag-aaral, paggamit ng green tea sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magresulta sa pangsanggol ductal constriction (baga Alta-presyon ng fetus) (59).

Ang University of Maryland Medical Center nagpapayo laban sa paggamit ng green tea sa pamamagitan ng mga buntis at nagpapasuso (60).

Karamihan sa mga pag-aaral na pinapayo laban sa paggamit ng green tea sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na ilang mga pag-aaral sabihin limitadong consumption ay okay, ito ay palaging pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor (61). Ito ay maaaring kahit na maging isang herbal tea ibinebenta partikular para sa kapakinabangan ng mga buntis na kababaihan - lagi kang kumonsulta muna ang iyong doktor.

Labis na pagkonsumo ng kapeina (green tea) sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring maging sanhi ng pagpapalaglag.

Kaya, ito ay tungkol sa masamang epekto ng green tea extract. Ngunit sandali, kami ay hindi sa paglipas pa.

Maaari Tao Sa Medikasyon inumin Green Tea?

Green tea ay kilala na makipag-ugnayan sa ilang mga gamot at maging sanhi ng hindi kanais-nais epekto. Sumusunod ay ang listahan ng ilang mga karaniwang ginagamit na gamot green tea ay hindi dapat ay dadalhin sa, at ang mga epekto ng isa ay maaaring mukha kung gagawin nila (62).

Ephedrine - Maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, hindi pagkakatulog, hindi malusog na timbang pagkawala, at tremors

 Clozapine - Ang anti-sikotikong epekto ng gamot na maaaring makapag diluted kung kinuha sa loob ng 40 minuto ng green tea paggamit

Lithium - Green tea ay maaaring mabawasan ang mga antas ng dugo ng gamot na ito, na kung saan ay ginagamit sa paggamot sa depression

Monoamine oxidase inhibitors - Maaaring magresulta sa isang marahas na pagtaas sa presyon ng dugo

Phenylpropanolamine - gamot na ito, kapag kinuha kasama ang kapeina (na green tea ay) ay maaaring humantong sa kahibangan at isang matarik na pagtaas sa presyon ng dugo

Antibiotics - Maaaring taasan ang pagiging epektibo ng ilang mga antibiotics (tulad ng beta-lactam) sa pamamagitan ng pagbabawas ng bacterial paglaban sa paggamot

 Green tea ay dapat ding hindi magagamit kapag ang pagkuha ng dugo thinners (63) - kabilang dito ang mga gamot tulad ng warfarin. Green tea ay naglalaman ng bitamina K, na maaaring i-render warfarin hindi epektibo.

 At berde tsaa, kapag isinama sa chemotherapy gamot, ay natagpuan upang gawin ang mga cancer cells mas mababa sensitibo sa paggamot (64).

 At ngayon, para sa susunod na malaking tanong.

Magkano Of Green Tea ay itinuturing na ligtas?

 Isang ideal na dosis ng green tea ay 3 hanggang 5 tasa bawat araw, na kung saan ay maaaring maging katumbas ng 1,200 ml (o 250 mg ng catechins) (65). Huwag kailanman tumagal ng green tea sa isang walang laman ang tiyan dahil ito ay maaaring maging sanhi ng atay toxicity.

Kung ikaw ay paghihirap mula sa anogenital warts, ang dosis ay pangkasalukuyan application ng mga kagamitan sa pagtimpla ng tatlong beses sa isang araw para sa minimum na 6 na linggo. Kung ikaw ay paghihirap mula sa sakit sa puso, ang dosis ay 400-716 mg ng catechins sa bawat araw. Para sa mga diabetics, ang dosis ng EGCG ay magiging 84-386 mg bawat araw. At para sa napakataba mga indibidwal, ito ay 125-625 mg ng catechins sa bawat araw.

Ngunit tulad ng nakasanayan, suriin sa iyong doktor - bilang (mga) siya ay malaman ang iyong kalagayan pinakamahusay.

Paano upang uminom ng green tea nang walang epekto?

Best Brand Of Green Tea Sa Mababang Caffeine

Ngayon alam na natin kapeina ay ang sala. Hindi bababa sa, karamihan ng oras. Ngunit kami ay may green tea tatak sa merkado na may mababang kapeina? Oo.

Ano ang mga ito? Suriin ang mga ito out.

Ryu Mei Organic Hojicha Green Tea

 Choice Organic Bancha Hojicha Roasted Green Tea

 Maaari mo ring tingnan Typhoo Green Tea - ito ay isa mura na opsyon, kung sakali ikaw ay sinusubukan green tea para sa unang pagkakataon at nais upang tikman ang lasa nito.

 Ang nota sa green tea supplement / tablet - para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong uminom ng maraming tubig. At upang i-maximize ang mga benepisyo, maaari mong ipares ang suplemento na may quercetin at isda langis - alinman sa isang pagkain, o sa isang form na suplemento. Ang dalawang nutrients makatulong na mapahusay ang bioavailability ng green tea.

Ang ilang mga Green Tea Supplement / Mga tatak / Uri Sa Ang Market Upang Maging maingat Tungkol sa

Ang Green Tea Triple Fat Burner

May isang suplemento maraming mga tao ay nagkaroon mga katanungan tungkol sa - Ito ay isang diyeta suplemento. At ito ay may ilang mga hindi kanais-nais epekto. Ang una ay pagkabalisa, na ibinigay ito ay naglalaman ng kapeina pampalakas-loob. Iba pang masamang epekto ay kinabibilangan ng o ukol sa sikmura abala at arrhythmia (baguhin sa iyong puso ritmo).

Green Tea CR

 Isa na ito ay ibinebenta bilang isang enerhiya tagasunod at din para sa pagbaba ng timbang. Subalit hindi, ito ay hindi gumana tulad ng inaasahan.

Matcha Green Tea

 Ito pulbos green may ilang mga benepisyo (66). Ngunit tulad ng anumang iba pang mga green tea brand, maaari itong maging sanhi ng mga side effect kung natupok na labis. Kaya, mag-ingat.

SlimQuick Biopure Green Tea

 Ito ay isa lamang ng isang timbang pagkawala tablet. Akala ang sinasabing upang matulungan ang isa't mawalan ng timbang (lalo na para sa mga kababaihan) mabilis, hindi ito magtatagal. At ito ay may masyadong ang epekto ng kapeina.

Decaffeinated Green Tea

 Oo, kahit na kami ay nagsalita rin tungkol decaffeinated berdeng tsaa. Ngunit maaaring ito ay mas mahusay kaysa sa green tea na naglalaman ng kapeina. Sa kabilang banda, ito rin ay may ilang mga babala.

Mayroong dalawang mga uri ng mga decaffeination. Ang una ay manual, na drastically binabawasan ang konsentrasyon ng catechins sa tsaa. Ito robs off ang kanyang mga benepisyo sa kalusugan.

Ang pangalawa ay natural, kung saan ang mga dahon ng tsaa ay babad na babad sa tubig upang ilabas ang kapeina at iba pang compounds sa tsaa. Pagkatapos ay ang dahon ng tsaa ay pinaghihiwalay mula sa tubig, at ang tubig ay dinala sa contact na may isang nakatutunaw na tinatawag etil asetato (na maunawaan ang kapeina). Ang dahon ng tsaa ay muli sa ilalim ng tubig sa tubig na ito na maunawaan ang mga nawawalang nutrients. Ang problema dito ay - dahon na ay ibinabalik sa tubig muli makaipon ng mga bakas ng etil asetato, at ang mga kemikal, mas mataas na dosis, maaaring maging sanhi ng mga isyu sa mga atay, kinakabahan, at ang respiratory system.

Gunpowder Green Tea

 Ito ay ginawa sa isang bahagyang kakaibang paraan. Ang dahon ay lulon sa maliit, masikip pellets. Ngunit ang mga benepisyo at epekto ay katulad ng kahit anong namin ay tinalakay sa post na ito.

Green Tea Sa Hoodia

 Hoodia ay isang South African cactus lahi, mula sa kung saan ang isang compound na gumaganap bilang isang gana suppressant ay nagmula. Ito ay ginagamit kasama ng green tea supplement at ibinebenta bilang isang produkto pagbaba ng timbang. Subalit hindi, maging maingat sa mga ito. Ang bagay na pambihira ng hoodia ay hinihikayat ang ilang mga pekeng mga manlalaro upang ipasok ang market. At ito ay maging sanhi ng mga side effect.

Maging sigurado sa kung ano ang ikaw ay bumili mula sa merkado. Ang iyong kalusugan usapin, hindi lamang sa iyo, nguni't sa amin pati na rin.

Alam namin ikaw ay may ilang higit pang mga tanong. Aling ang dahilan kung bakit kami ay may...

Mga Sagot ni Expert para sa mga Mambabasa Mga Tanong

Ito ba ay ligtas sa pag-inom berdeng tsaa sa isang walang laman ang tiyan?

Hindi. Green tea ay naglalaman ng tannins na maaaring taasan ang tiyan acid at maging sanhi ng sakit ng tiyan, pagduduwal, at kahit na paninigas ng dumi.

Ano ang EGCG sa green tea extract?

EGCG, o epigallocatechin gallate, ay isang pangunahing sangkap sa berdeng tsaa. Ito ay itinuturing na ang pinaka-makabuluhang mga aktibong sangkap sa green tea.

At sa pamamagitan ng ang paraan, sa ilang mga bahagi ng mundo green tea extract ay tinatawag din green tea complex. Kaya kapwa nangangahulugang pareho. Humigit-kumulang.

Bakit ang green tea gumawa ako pakiramdam may sakit?

Ito ay depende sa uri ng green tea ikaw ay gugulin. Ay ang berdeng mga kagamitan sa pagtimpla ikaw ay ubos organic? Kung oo, malamang ay sensitibo sa kapeina sa tsaa.

O marahil ikaw ay pagkuha ng ito sa isang walang laman ang tiyan? Huwag kailanman gawin iyon. Subukan ang pagkuha ng mga kagamitan sa pagtimpla ng bilang kumain ka ng isang bagay.

Sinusuportahan ba ng green tea sanhi ng kanser?

Hindi, ito ay hindi maging sanhi ng kanser. Ngunit walang matibay na ebidensiya na nagpapahayag na maaari itong pigilan ito, alinman.

Ngunit ito ay mapalakas ang ilang mga kadahilanan na maaaring makatulong sa labanan ang kanser (67). Kaya oo, green tea, hindi direkta, ay maaaring makatulong sa labanan ang kanser.

Maaari green tea maging sanhi ng tibi?

Baka. Dahil ito ay naglalaman kapeina at kapeina ay isang diuretiko. Kung hindi mo uminom ng sapat na tubig, ang tuluy-tuloy maaaring ma-withdraw mula sa iyong stools. Ito ay nagiging sanhi ng hardened stools at paninigas ng dumi.

Ano ang Arizona green tea? Ay ito anumang mas mahusay?

Ito ay isa pang uri ng green tea na nanggagaling na may asukal. Isang bagay na tulad ng mga tea-flavored asukal tubig. Tungkol sa pagiging anumang mas mahusay na, well, kami ay halo-halong mga resulta. Stick sa kung ano ang gumagana para sa iyo. O kaya naman, kumunsulta sa iyong doktor.

Ano ang green tea sigarilyo? Ano ang mga epekto ng paninigarilyo sa kanila?

Ito ay isa lamang paraan na inaangkin na upang matulungan ang mga tao tumigil sa paninigarilyo. Ipinakilala sa pamamagitan ng acupuncturist Ranko Tutulugdzija, ang mga ito walang anuman kundi berdeng dahon ng tsaa na pinagsama sa mga sigarilyo nang walang nikotina (68). Ang ideya ay upang bigyan ang mga naninigarilyo ang parehong pang-amoy tulad ng paninigarilyo, ang lahat ng mga habang motivating kanya na umalis ang ugali.

Maaari ba akong magdagdag ng asukal sa green tea?

Oo. Pag-aaral ipakita na ang pagdagdag ng asukal, kasama ng bitamina C, mapahusay ang kakayahan ng katawan na absorb polyphenols sa tsaa ni. Ngunit kung ikaw ay may diabetes, kumonsulta sa iyong doktor.

Ba ang pagkuha ng masyadong maraming ng green tea magdulot aking stool upang maging luntian?

Hindi. Maliban kung ikaw ay pagkuha ng de-boteng green tea na naglalaman ng ilang mga dyes.

Kailan ako dapat kumuha ng green tea?

Kung ikaw ay pagkuha ng green tea para sa kanyang antioxidants, dalhin ito sa pagitan ng mga pagkain. Ngunit kung ikaw ay kulang sa iron, maiwasan ito.

Kung ito ay para sa pagbaba ng timbang, maaari mo pa ring dalhin ito sa pagkain. Ngunit tiyakin na hindi ka magkaroon ng isang sensitibong tiyan.

Gayundin, hindi kailanman kumonsumo ang mga kagamitan sa pagtimpla ng sa isang walang laman ang tiyan o masyadong maaga sa umaga. Maaari ka ring kumuha ito bago pagpunta sa kama - ngunit tiyakin na mayroong hindi bababa sa isang oras puwang. Pagkuha ng green tea kanan bago pagpunta sa kama ay maaaring gumising ka sa mga patay ng gabi upang bisitahin ang washroom.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang kumuha ng green tea?

Sundin lang ang mga payo -

Hindi mas pagkatapos ay 2 hanggang 3 tasa ng isang araw

Huwag kailanman magkaroon nito sa isang walang laman ang tiyan

Huwag sumipsip ito late sa gabi

Huwag ulitin ang green tea bags

Huwag dalhin ito kaagad pagkatapos ng pagkain alinman sa

Dahil maaari itong kumilos bilang isang diuretiko, din uminom ng sapat na tubig

Ito din ay isang paraan upang uminom ng green tea nang hindi na kinakailangang magtiis ang mga epekto.

Konklusyon

Pumunta berde. Ngunit hindi greener.

Ngunit bago iyon, huwag ipaalam sa amin kung paano ang post na ito sa kung ano ang mga side effects ng inuming green tea ay nakatulong sa iyo. Kami ay naghahanap inaabangan ang panahon na marinig mula sa iyo tungkol sa iba pang mga panganib ng green tea. Ito ay tumutulong sa amin maghatid sa iyo ng mas mahusay, na kung saan ay ang lahat ng mahal natin.

Talaga.