24 magagandang benepisyo ng Whey Protein para sa balat, buhok at kalusugan

Protina ay malalaking mga molecule na binubuo ng amino acids na ang aming katawan ay kailangang gumana ng maayos. Ito ay kinakailangan upang kontrolin ang mga mahalagang mga proseso sa katawan na may kaugnayan sa metabolismo. Sa isang average, adultong mga kalalakihan ay nangangailangan ng 71 gramo ng protina sa bawat araw at kababaihan ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina sa bawat araw. 17 hanggang 21 porsiyento ng mga kababaihan kabuuang calories ay dapat kainaman ay nanggaling mula sa protina, tulad ng inirerekomenda sa pamamagitan ng USDA.

Ano ang patis ng gatas protina?

Patis ng gatas ay ang purest form ng protina. Ito ay nakuha mula sa gatas ng baka. Ito ay isang by-produkto ng gatas, na nakuha sa panahon ng pagproseso ng keso. Patis ng gatas ay naproseso sa mas puro form. Ang ilan sa mga iba't ibang anyo nito ay patis ng gatas protina, protina patis ng gatas isolates, patis ng gatas protina tumutok, patis ng gatas protina hydroslate at hydrolyzed protina. Powders ng protina ay nagiging lubhang popular na mga araw, dahil sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Ito ay naglalaman ng mas mataas na halaga ng protina kaysa sa lahat ng mga natural na pagkain. Patis ng gatas protina ay mataas na inirerekomenda para sa mga kababaihan na nangangailangan ng mas maraming protina sa kanilang diyeta.

Mga Uri Ng patis ng gatas protina:

May tatlong mga pangunahing uri ng patis ng gatas protina supplements: patis ng gatas protina tumutok, patis ng gatas protina Ihiwalay at patis ng gatas protina hydrolyzate.

1. Patis ng gatas protina tumutok ay ang cheapest ng lahat ng tatlong mga powders patis ng gatas protina. Ito ay ang pinakamababang halaga ng mga protina, sa paligid ng 58 sa 89%. Ang natitira ay binubuo ng taba, lactose at immune-Enhancing peptides tulad ng alpha-lactalbumin at immunoglobulin. Ang porsyento ng mga WPC ay depende sa kung paano puro ito ay. Lower end concentrates ay may 50% protina, habang ang mas mataas na dulo bago magkaroon ng hanggang sa 90% protina.
2. Patis ng gatas protina Ihiwalay ay naglalaman ng 95% ng mga protina, na may minimum na halaga ng lactose at taba.
3. Patis ng gatas protina Hydroslate ay may 99% ng mga protina at ito ay ang pinakamahal na ng lahat ng mga powders patis ng gatas protina. Ito ay itinuturing na "pre-digested" anyo ng patis ng gatas protina, tulad ng ito undergoes bahagyang hydrolysis- isang proseso na kailangan para sa katawan upang absorb ng protina. Ito ay ang pinaka natutunaw paraan ng protina at ay makakakuha ng mabilis digested sa katawan. Ito ay itinuturing na ang pinakamahusay na suplemento patis ng gatas protina sa pamamagitan ng marami.

Patis ng gatas protina Benepisyo:

Lagyan ng check out dito ang ilan sa mga pinakamahusay na mga benepisyo ng patis ng gatas protina para sa mga kababaihan:

1. Hormone Antas:

Patis ng gatas protina ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Hindi ito maging sanhi ng mga pagbabago sa mga antas ng hormone, tulad ng iba pang mga protina gawin. Dagdag pa rito, patis ng gatas protina ay ang pinaka-matutunaw at pinakamayamang anyo ng protina. Ito ay mas masustansya pa sa mga puti ng itlog, toyo at karne.

2. Amino Acids:

Amino acids ay ang mga kemikal na yunit na kung saan ay hindi ginawa natural sa ating katawan. Patis ng gatas protina ay isang mahusay na pinagmulan ng amino acids. Nagtutulungan ang mga ito upang ayusin ang aming mga buto, kalamnan, organo at halos bawat bahagi ng tissue sa katawan ng tao. Tiyak na amino acids ay kinakailangan para sa mga partikular na layunin. Patis ng gatas protina ay mataas sa Branched Chain Amino Acids (BCAA ni). Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalamnan repair at pangangalaga. Leucine, isa pang amino acid, stimulates protina synthesis at nagpapadala ng signal sa katawan upang madagdagan ang imbakan ng amino acid.

3. Aging:

Patis ng gatas protina ay naglalaman ng glutathione. Ito ay isang antioxidant na scavenges libreng radikal at inaantala ang mga palatandaan ng aging. Glutathione ay ginawa mula sa tatlong pangunahing amino acids; cysteine, glutamic acid at glycine. Patis ng gatas protina slows down na rin sa paghina ng mga kalamnan at pinapanatili ang mga ito malakas na sa panahon ng katandaan.

4. Timbang:

Patis ng gatas protina para sa pagbaba ng timbang? Oo, ayon sa isang pag-aaral, mga kababaihan na natupok dalubhasang form ng patis ng gatas protina nawala ng mas maraming taba ng katawan. Sila rin ay nagpakita ng isang mas higit na pangangalaga ng paghilig kalamnan kaysa sa mga taong hindi. Patis ng gatas protina ay mababa sa carbohydrates at mataas sa protina. Ito bilis ng up ang metabolismo sa paso labis na taba mula sa katawan. Ang mga mananaliksik ay may concluded na patis ng gatas protina ay madaling kontrolin ang ganang kumain para sa hanggang sa dalawang oras. Ito ay naglalaman ng napakakaunting taba, mababa kolesterol at lactose. Ginagawa nitong mahusay para sa mga tao sa isang mababang karbohidrat diyeta.

5. Cancer:

Cancer, higit sa lahat sa suso at servikal kanser, ay ang ikalawang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan. Patis ng gatas tumutok at glutathione modulasyon ay ginagamit sa paggamot sa kanser. Pagkonsumo ng patis ng gatas pulbos sa panahon ng chemotherapy ay maaaring makatulong pagbawalan ang paglago ng mga cell kanser. Ito rin ay isang mahusay na pagkain para sa mga pasyente ng cancer na ito ay madaling digest. Ito rin ay makakakuha ng madaling hinihigop sa katawan. Ito ay nagbibigay ng enerhiya at pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

6. Heart Health:

Heart stroke nagiging sanhi ng pagkalumpo, pagkawala ng pananalita at mahinang memorya. Ito rin ang ikatlong nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan. Patis ng gatas protina pinabababa ang LDL kolesterol. Ito binabawasan ang presyon ng dugo at din binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke.

7. Kaligtasan sa sakit:

Isa sa mga pinakamahusay na mga benepisyo ng patis ng gatas protina ay ang pagpapabuti ng puso kalusugan. Patis ng gatas protina ay nagpapabuti sa immune tugon at tumutulong labanan ang mga impeksyon sa mga kababaihan. Ito boosts ang kaligtasan sa sakit na sistema sa pamamagitan ng pagtaas sa produksyon ng glutathione. Ito ay isang makapangyarihang antioxidant na tumutulong sa detoxification. Babae na may hika ay dapat na pupunan na may patis ng gatas protina upang mapabuti ang kanilang cytokine tugon.

8. Pagpapatibay Muscles:

Patis ng gatas protina ay kinakailangan para sa repairing at pagpapatibay ng kalamnan. Workout at araw-araw na pagsasanay na maubos ang mga antas ng enerhiya sa katawan, na humahantong sa kalamnan pagkasira. Patis ng gatas protina ay dumating sa gatas ng baka at ito ay isang mahusay na natural na protina para sa pagbuo at repairing kalamnan.

9. Malusog Nails And Skin:

Katawan Ang isang babae ay nangangailangan ng protina upang bumuo ng malusog na balat at mga kuko. Patis ng gatas protina ay tumutulong sa katawan upang lumikha ng mga hormones at mahahalagang enzymes upang mapanatili itong tumatakbo mahusay.

10. Gets Hinihigop agad:

Patis ng gatas protina shakes ay inirerekomenda higit pa kaysa sa anumang iba pang form ng patis ng gatas protina. Protina shakes naglalaman ng mataas na halaga ng nutrients sa anyo ng toyo, patis ng gatas o kasein. Ito ay makakakuha ng madaling digested sa katawan kaysa ang protina sa pagkain. Naglalaman din ito ng pinakamataas na biological halaga (BV).

11. Blood Sugar Level:

Patis ng gatas protina ay nagbibigay ng katawan ng isang positibong balanse nitrogen. Ito rin ay humahadlang sa mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo na maaaring humantong sa overeating. Patis ng gatas protina ay may mababang antas ng taba. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pamamahala ng antas ng asukal. Ito rin ay humahadlang sa mga sakay ng diyabetis. Ang form ng protina din nagpapabuti sa insulin paglaban sa katawan upang mapanatili ang mga antas nito tumatag.

12. Well-toned Figure:

Patis ng gatas protina tones ang kalamnan at accelerates metabolismo. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang malusog at toned figure.

13. Bone Health:

Higit sa 65% ng mga kababaihan magtiis sa Osteoporosis, isang kondisyon na nagiging sanhi ng paggawa ng malabnaw at nadagdagan lutong ng mga buto. Upang bumuo at mapanatili ang malusog na buto, mga kababaihan na kailangan upang ubusin kaltsyum-rich na malusog na pagkain. Patis ng gatas protina ay naglalaman ng mataas na halaga ng kaltsyum na pumipigil sa pagkawala ng buto at pinapanatili ang mga ito matatag.

14. Atay:

Patis ng gatas protina, kapag kinuha sa katamtaman dami, sumusuporta sa mga gumagana ng atay. Atay ay nagdadala tungkol sa 500 mga function sa katawan. Ito ay magiging imposible na walang ang presensya ng mga amino acids sa loob nito.

15. Pagpapagaling:

Patis ng gatas protina ay isang mahusay na pagpipilian ng protina para sa mga kababaihan. Ito ay lalong totoo para sa mga may undergone operasyon. Ito ay tumutulong sa healing ng sugat at makakakuha ng buyo madali sa katawan.

Patis ng gatas protina Para sa Healthy Hair And Skin:

Narito ang mga nangungunang mga benepisyo para sa iyong balat at buhok.

16. Nagpo-promote Paglago ng Buhok:

Protina ay bumubuo ng isang napaka-mahalagang sangkap ng buhok, pati na ang buhok mismo ay binubuo ng mga protina. Ang kakulangan sa protina ay maaaring magresulta sa mga pangunahing problema sa buhok pagkawala. Patis ng gatas protina ay isang maginhawang paraan upang madagdagan ang protina paggamit sa iyong diyeta. Ang pagkakaroon ng mataas na halaga ng protina sa isang regular na batayan pumipigil sa buhok pagkawala at nagpapalaganap ng buhok paglago. Pagkuha ng whey shakes tumutulong sa pagtagumpayan ang mga problema tulad ng buhok na kalbo patches at receding linya buhok.

17. Tumutulong Palakasin Skin:

Collagen ay isang istruktura tissue na nagbibigay ng pagkalastiko sa balat. Binubuo ito ng 30 porsiyento ng kabuuang protina ng katawan at tumutulong sa palakasin ang balat, daluyan ng dugo, buto at ngipin. Ubos patis ng gatas protina ay magbibigay sa iyo ng sapat na collagen upang mapanatili ang iyong balat matatag at malusog.

18. Nagpo-promote sa Anit na Malusog:

Regular na pagkonsumo ng whey nourishes at strengthens ang buhok upang bigyan ka ng makapal, malusog at makintab na buhok. Ang acidic katangian ng patis ng lunas sa balakubak at anit soryasis. Ito ay tumutulong upang mapabuti ang kalusugan ng anit.

19. Pinapanatili ang Skin Pagkalastiko:

Amino acids sa patis ng gatas protina tulong mapanatili ang pagkalastiko at katatagan ng balat.

20. Gawa Bilang conditioner:

Maaari mo ring gamitin patis ng gatas pulbos kapalit ng iyong shampoo. Lamang kuskusin ang ilang mga pulbos ng husto sa anit. Hugasan off ito na may maligamgam na tubig upang makakuha ng malinis at langis-free anit. Bilang kahalili, maaari mong shampoo ang una at sundan ang mga ito sa isang whey banlawan. Mag-iwan ito para sa 10 minuto at pagkatapos ay hugasan off. Patis ng gatas conditioner ay magdadagdag ng mahusay na texture at katawan sa buhok. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa masarap at limp hair, tulad ng ito ay hindi timbangin down na ang buhok tulad ng iba pang mga produkto ng buhok.

21. Homemade Toner:

Patis ng gatas ay maaaring gamitin sa balat bilang isang cleanser, toner at moisturizer. Maraming mga kompanya ng kosmetiko isama ito protina-mayaman na suplemento para sa kanyang kahanga-hangang mga benepisyo ng balat. Magbabad isang koton bola sa patis ng gatas. Mag-apply ito sa mukha gamit ang magiliw stroke. Ito ay gagana bilang isang kamangha-manghang mga lutong bahay na toner.

22. Fights Acne:

Ang anti-microbial properties ng patis ng gatas ay gumagana amazingly sa acne at pimples. Ito rin ay tumutulong sa gumaan ang pigmentation at edad spot.

23. Ibalik ang pH Halaga Balat:

Magdagdag ng 2 tasa ng patis ng gatas sa iyong bathtub at magbabad ang iyong sarili sa ito para sa 20 minuto. Ang acidity sa whey ay ibalik ang pH value ng balat upang pabatain ang balat cell.

24. Magandang Para sa Mata:

Para sa pagod o namumugto mga mata, basa ang tea bag na may malamig na patis ng gatas at ilagay ito sa paglipas ng sa mga mata. Mag-iwan ito para sa 20 minuto upang makakuha ng refresh mata.

Patis ng gatas protina Gumagamit:

Patis ng gatas protina ay makukuha sa iba't-ibang mga form tulad ng patis ng gatas protina bar, patis ng gatas protina shakes at patis ng gatas inumin. Patis ng gatas mismo ay hindi magkaroon ng isang napaka-nakakaakit na panlasa. Samakatuwid ito ay halo-halong sa iba pang mga pagkain tulad ng prutas at mani upang gumawa ng lasa mas sumasamo. Tingnan ang patis ng gatas protina ay gumagamit dito:

• Ang isang patis ng gatas protina iling na may raspberries at abukado ay ang perpektong paraan upang simulan ang iyong araw. Tiyakin na ang patis ng gatas protina sa makuha mo ay mula sa damo fed baka at hindi mais-fed cows. Ang huli ay maaaring maging sanhi ng allergy.
• Magdagdag ng isang kutsarita ng patis ng gatas pulbos sa iyong mga cookies habang pagbe-bake. Ito ay taasan ang mga antas ng protina sa iyong katawan. Maaari ka ring magdagdag ng tsokolate patis ng gatas sa iyong kape upang gumawa ng isang masarap na kape.
• Ito ay tumatagal ng isang minuto upang maghanda ito protina mayaman inumin. Paghaluin ang isa pagsagap ng patis ng gatas protina sa 6 ounces o 200 ml ng tubig. Mag-iwan ng bukod ang mga halo-halong protina para sa isang ilang minuto. Ito ay makakatulong sa powder makakuha ng ganap na dissolved. Uminom ito ng tubig.
• Patis ng gatas protina ay pinakamahusay na natupok kaagad pagkatapos ng nakapapagod na ehersisyo. Ito ay magbibigay ng iyong mga kalamnan at mga cell sa wastong nutrisyon kailangan nila para maayos. Maaari kang magdagdag ng patis ng gatas protina sa iyong oats, cereal at pancake para sa isang protina mayaman almusal.
• Kung naghahanap ka para sa isang mabilis na meryenda sa trabaho, maghanda ng patis ng gatas protina iling na may ilang mga nuts, prutas at ice cube para sa isang pampalusog at masasarap na pag-iling.
• Gumalaw ang isa pagsagap ng protina pulbos sa iyong yoghurt at itaas ito sa mga prutas, nuts at mga tsokolate para sa isang masarap na itinuturing. Maaari ka ring ihalo ang patis ng gatas pulbos sa iyong mga paboritong ice-cream.
• Gamitin patis ng gatas, sa halip na tubig, habang nagluluto ng pasta o Sopas upang bigyan ito ng isang natatanging lasa. Maaari mo ring gamitin whey upang gumawa ng tinapay. Ito ay magbibigay sa ito ng isang kahanga-hangang brown na tinapay at aroma. 

Ito ay tungkol sa mga benepisyo ng patis ng gatas protina at mga gamit, ngayon tingnan natin sa ilan sa mga side effect.

Patis ng gatas protina Side Effects:

Tulad ng ibang mga pandagdag sa bodybuilding, patis ng gatas protina ay may ilang mga panganib sa kalusugan na kaugnay nito. Narito ang ilang mga side effects ng patis ng gatas protina.

• Karamihan sa mga side-effects na kaugnay sa patis ng gatas protina ay may kaugnayan sa pag-Digest isyu tulad ng kabag, bloating, sakit ng ulo, cramps, binawasan ganang kumain, pagduduwal at pagkahapo.
• Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga sintomas, ito ay pinaka-malamang na maging alinman dahil sa ang lactose o artificial sweeteners naroroon sa patis ng gatas protina.
• Labis na pagkonsumo ng protina ay maaaring kahit na palalain problema sa bato.
• Masyadong maraming ng protina ay maaaring maubos na tindahan ng kaltsyum sa isang katawan, na humahantong sa malulutong na buto at ngipin.
• Gayundin, mataas na halaga ng protina ay maaaring maging sanhi ng katawan ng isang babae upang makabuo ng labis amonya.
• Babaeng ay hindi dapat magsayang ng higit sa dalawang servings ng protina shakes sa bawat araw.
• Extreme mataas na dosis maaari ring labis na karga ang atay, na nagiging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan. 

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa patis ng gatas mga benepisyo ng protina. Upang manatili ang layo mula sa mga side effects, tiyakin na ang iyong patis ng gatas protina serving ay hindi lalampas sa kabila ng 30 gramo para sa bawat pagkain. Enjoy at manatiling malusog!