20 kamangha-manghang mga benepisyo ng Sprouts para sa balat, buhok at kalusugan

"Mayroon kaming malayo higit na kontrol sa aming mga kalusugan at ang kalagayan ng ating mga katawan kaysa namin kailanman naisip posible."

- Mike Rabe, Ang Taba Pagkawala Guidebook: Subok na Mga paraan Upang Muling Itayo & regenerate ang Iyong Katawan

Ang nutritional guru ay ipinako ang konsepto sa likod ng isang malusog na katawan. Maaari naming pumili upang ubusin malusog na pagkain na kung saan ay may isang host ng mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Isang welcome karagdagan sa aming mga diyeta, sprouts ay nag-aalok maraming mga benepisyo sa kalusugan kasama na ang pagiging protina mayaman.

Ano ang mga Sprouts?

Sprouts, na kilala rin bilang 'Ankurwali Daal'sa Hindi ay germinated buto ng sitaw o butil. Ang mga ito ay itinuturing na isang wonder-food dahil sa kanilang mataas na nutritional halaga. Sprouts masiguro paglilinis ng dugo at palakasin ang immune system upang maprotektahan laban sa ilang mga sakit. Sa Naturopathy, sprouts ay tinutukoy bilang isang gamot Tingnan natin ang mga benepisyo ng kabilang ang sprouts sa aming araw-araw na diyeta Let

Nutritional Halaga ng Sprouts:

Ang mga buto ay may pinakamataas na nutritional halaga kapag sila ay seedlings. Ang sprouts naglalaman ng isang mas mataas na konsentrasyon ng nutrients tulad ng bitamina E, potasa, bakal, phytochemicals, antioxidants, bioflavonoids, chemoprotectants at protina. Sila rin ay naglalaman ng iba pang mga nutrients tulad ng folic acid, sink, niacin, riboflavin, tanso at magnesium na kung saan ay tunay mabuti para sa buhok.

Mga uri ng mga Sprouts:

Mayroong maraming varieties ng sprouts magagamit, kung saan kasama ang mga binhi ng alfalfa, toyo, gramo, peas, trigo, Moong at fenugreek. Black beans, bato beans, split peas, garbanzo beans at pinto beans ay maaari ding gamitin bilang sprouted buto.

1. Moong bean: Moong bean ay ang pinakamadaling bean sa usbong. Ito ay may isang natatanging lasa at nagdadagdag ng lasa sa iba pang mga pagkain.
2. Fenugreek: Fenugreek sprouts magkaroon ng isang maanghang at bahagyang mapait na lasa. Ang mga sprouts ay kilala para sa kanilang mga nakakagamot katangian.
3. Gram: Gram sprouts ay well kilala para sa pagpapabuti ng kalakasan at katatagan.
4. Brussels sprouts: Brussels sprouts ay ang pinakamahusay na sprouts para sa pagpapabuti ng kalusugan ng buhok.

Sprouts ay magtaka pagkain dahil sa kanyang mataas na nutritional halaga. Natural sprouts ay mabuti para sa isang malusog na katawan at isipan pag-unlad. Sinisigurado paglilinis ng dugo at strengthens ang immune system. Sprouts kalusugan benepisyo isama ang sumusunod:

Buhok Mga Benepisyo Ng Sprouts:

Malusog na loob sa atin maganda sa labas! Ang karapatan na pagkain para sa paglago ng buhok ay isa sa mga pinaka-kahanga-hangang mga tip ng buhok paglago ever.Here ang ilan sa mga pinakamahusay na kilala at epektibong mga benepisyo ng sprouts para sa buhok.

1. Buhok Paglago:

Sprouts naglalaman ng isang disenteng halaga ng bitamina C, na kung saan ay napatunayan upang i-promote ang malusog na buhok paglago. Sinisira nito ang free radicals sa katawan na gumagawa ng buhok mahina, malutong at manipis. Ito rin ay humahadlang sa isang iba't ibang mga buhok disorder tulad ng alopecia, hirsutism at kahit na male pattern.

2. Boosts Dugo Supply:

Sprouts mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at strengthens at pagkukumpuni capillaries upang makakuha ng malakas at makapal na buhok. Ito ay tumutulong upang bumuo ng mga bagong daluyan ng dugo at nagpapataas ng sirkulasyon sa anit at follicles. Ang isang malusog na suplay ng dugo ay isang mahusay na pampalakas-loob para sa buhok paglago.

3. Mayaman sa Bitamina A:

Ang mataas na halaga ng bitamina A sa sprouts pasiglahin ang follicles ng buhok at hikayatin ang anit upang makabuo ng mas maraming buhok. Bitamina A kakulangan ay maaaring humantong sa dry anit, Roots at strands, na humahantong sa pagkawala ng buhok. Kaya, tamang antas ng bitamina A ay mahalaga upang hikayatin ang malusog na buhok paglago.

4. Rich Pinagmulan ng Antioxidants:

Napaaga graying ng buhok ay sanhi dahil sa ang oksihenasyon ng mga tisyu. Ang potent antioxidants naroroon sa mga sprouts maiwasan ang kaagnasan ng tisyu, pagbabawas ng posibilidad ng premature buhok graying.

5. Vitamin K Storehouse:

Sprouts naglalaman ng Bitamina K, isang taba malulusaw bitamina na kung saan ay nagbubuo mula protina sa anit upang mapanatili ang malakas na Roots at strands.

6. Mayaman sa Iron:

Sprouts naglalaman ng sapat na halaga ng bakal, na kung saan ay kinakailangan upang dalhin oxygen sa anit, Roots at tresses. Buhok na dayukdok mula sa tamang mga antas ng iron ay maaaring humina at malagas

7. Mayaman sa sink:

Sprouts naglalaman ng sink, isang nakapagpapalusog na tumutulong sa produksyon ng sebum sa anit. Ito ay para mapigil ang anit, ugat at hair strand hydrated. Ito rin ay nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng mga cell anit.

8. Anti Balakubak:

Siliniyum sa sprouts ay nakakatulong upang patayin ang Malassezia, isang halamang-singaw na nagtatalop dry fragment mula sa anit. Ito wards off balakubak at inaalis ang mga labi upang hikayatin ang mga bagong buhok paglago. Ito rin ay tumutulong upang magpakalma makating anit dahil sa kanyang antifungal properties.

9. Omega Acid para sa Healthy ng Buhok:

Regular na pagkonsumo ng sprouts nagdadagdag shine, pagkalastiko at kinang sa buhok. Ito ay naglalaman ng wakas 3 mataba acids na kung saan ay mahalaga para sa nourishment ng buhok follicles. Ito ay nilalabanan ang tuyo at malutong buhok, patumpik-tumpik na scale at reverses buhok pagkawala. Sprouts ring maiwasan ang buhok mula sa paglitaw mapurol at walang buhay.

10. Itinatama Hormonal Imbalances:

Ang isang liblib sa hormone ay isa sa mga pinakamalaking mga sanhi ng buhok pagkawala sa mga kababaihan. Sprouts makatulong upang makamit ang hormonal balanse at restores sigla ng buhok.

11. Pinipigilan Biotin kakulangan:

Biotin kakulangan ay maaaring maging sanhi malutong napinsala buhok. Kaya ubusin sapat na halaga ng sprouts upang dagdagan ang antas ng biotin at magdagdag ng pulgada sa iyong kasalukuyang haba ng buhok.

Skin Benepisyo Ng Sprouts:

Ang ilan sa mga benepisyo ng sprouts para sa balat ay kinabibilangan ng:

12. Kumikinang Skin:

Ang pagkain malusog ay ang pinakamahusay na paraan upang masiguro ang isang mas mahusay na naghahanap ng balat. Sprouts naglalaman ng nutrisyon na mapanatili ang kalusugan ng balat at pagbutihin ang kanyang glow.

13. Pinipigilan Skin Cancer:

Free radicals ay sanhi ng pare-pareho ang pagkakalantad sa sikat ng araw at kapaligiran polusyon. Ang antioxidants sa sprouts patayin ang free radicals upang protektahan ang balat mula sa araw pinsala at kanser sa balat.

14. Hydrates ang balat:

Pea sprouts ay mayaman sa bitamina B na pumipigil sa labis na sebum produksyon at tumutulong sa malusog na balat formation. Uminom ng isang baso ng gisantes usbong juice araw-araw upang makakuha ng isang well-hydrated at moisturized balat. Maaari mo ring ilapat pinindot gisantes sprouts sa mukha upang makakuha ng isang fine at makinis na balat.

15. Tumutulong sa Cell pagbabagong-buhay:

Isama sprouts sa iyong araw-araw na diyeta upang madagdagan ang proseso ng healing at pagbabagong-lakas ng balat. Ito rin ay tumutulong upang pagalingin ang sugat sa isang mas mabilis na tulin at palitan ang nasira tissue. Ito lightens skin discoloration tulad ng freckles at edad spot upang makakuha ng isang malinaw at walang kamali-mali balat.

16. Stimulates Collagen Produksyon:

Bitamina C sa sprouts nagtataguyod ng mas mahusay na balat sa pamamagitan ng produksyon ng collagen. Ito ay nagbibigay ng pagkalastiko upang bigyan ka ng karagdagang kabataan balat. Ang "protina tulad ng semento" suporta at humahawak ng tisyu ng katawan at laman-loob magkasama. Ito rejuvenates ang balat mula sa loob at binabawasan wrinkles at iba pang mga sintomas ng pag-iipon.

17. Acne Buster:

Sprouts naglalaman ng mataas na antas ng wakas 3 mataba acids na kung saan bawasan ang pamamaga at mabawasan ang panganib ng acne at iba pang problema sa balat. Ito rin ay tumutulong upang mabawasan ang mga problema sa balat tulad ng pruritus, scaling at pamumula ng balat. Kaya, ubos sprouts ay magbibigay sa iyo ng isang makinis at batang hitsura na balat na may isang nakikitang pagbawas sa nagpapaalab kondisyon tulad ng acne at soryasis.

18. Detoxifies ang System:

Sprouts naglalaman silica isang pagkaing nakapagpalusog, na kung saan ay kinakailangan upang muling itayo at muling buuin ang nag-uugnay tisiyu ng balat. Ito rin ay nag-aalis ng toxins mula sa katawan na normal na tumulo sa dugo na nagiging sanhi ng mapurol at walang buhay na balat.

Health Benefits Of Sprouts:

Mga Pakinabang ng sprouts para sa kalusugan isama ang sumusunod:

19. Pigilan ang napaaga Aging:

Sprouts naglalaman ng kasaganaan ng mataas na aktibong antioxidants na maiwasan ang DNA pagkawasak at protektahan sa amin mula sa patuloy na epekto ng aging. Ngayon na ay isang bagay na ang lahat ng mga batang babae ay dapat na kumuha ng isang nota off !!!

20. Pagbubuntis Protein Powerhouse:

Kahit sprouts ay mabuti para sa isang pagbubuntis diet.Pregnant kababaihan na kailangan upang maging maingat habang ubos sprouts dahil sa bacterial paglago. Kapag hindi nalinis at sprouted maayos, sprouts magdulot ng panganib ng salmonella at e-coli na maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal, tiyan cramping at lagnat at iba pang malubhang sakit sa mga buntis na women.Pregnant kababaihan ay maaaring mag-opt para sa luto sprouts. Ang kamangha-manghang mga benepisyo kalusugan ng sprouts ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan.

Pinili at Imbakan:

• Sprouting ay ang pinakamadaling at ang pinaka-epektibong gastos proseso upang makakuha ng maximum na nutritional boost. Kung ikaw ay pagbili ng maluwag sprouts, at pagkatapos ay suriin ang mga sprouts maayos at itapon ang mga sprouts na nasa isang masamang kondisyon.
• Huwag hugasan o putulin ang sprouts bago pag-iimbak, ngunit maaari mong alisin ang dilaw o wilted panlabas na dahon. Lugar maluwag sprouts sa isang butas-butas plastic bag at palamigin. Fresh sprouts tatagal ng 15 na araw sa refrigerator.

Chemical buto ay hindi dapat gamitin para sa pagtubo bilang maaari silang maging mapanganib sa kalusugan. Laging gumamit ng sertipikadong organic buto mula sa isang ipinalalagay kumpanya para sa sprouting. Sprouts, lalo na trigo sprouts ay madaling kapitan ng halamang-singaw, kaya dapat sila ay nailantad sa tamang sikat ng araw upang maiwasan ang halamang-singaw at bakterya.

Paano Upang Palakihin Sprouts?

Sprouts ay napakadaling upang maghanda at nangangailangan ng kaunti o walang maintenance. Maaari mong madaling palaguin ang mga buto sa iyong windowsill. Hugasan at magbabad ang mga buto at ilagay ang mga ito sa isang sprouter o jam jar. Mag-iwan ito sa isang mahusay na naiilawan lokasyon at tubig ito nang dalawang beses araw-araw na may 250 ML ng nasala tubig. Pagsibol ng oras ay mag-iiba sa pagitan ng tatlo hanggang walong araw, ayon sa iyong kuwarto temperatura. Harvest ito ng maaga para sa isang matamis na lasa. Maaari mong gamitin ang sprouts kaagad nang walang cooking o mag-freeze ang mga ito para magamit sa hinaharap.

Gumagamit:

1. Sprouts dapat palaging hugasan bago maka-ubos. Ito ay upang alisin ang anumang halamang-singaw at pestisidyo nalalabi. Ang surplus stem ay dapat na i-cut-off at ang mga dahon ay dapat na tinapon. Lipas, mabaho at mapurol naghahanap sprouts ay hindi dapat natupok. Iwasan ang pagluluto, litson o Pagprito sprouts tulad ng mawalan sila ng kanilang mga pampalusog na halaga kapag nakalantad sa init.

2. Maaari kang bumili ng package na usbong butil, lutuin ang sprouts bilang isang palamuti o maghurno sa sprouted flours grain. Sprouted haspe maaaring tangkilikin sa risoto, puding, sandwich at nag-iisa.

3. Baking ay tunay madali sa sibol na harina. Ito ay lumilikha ng isang talagang maganda texture at may matamis at mas malupit na panlasa bilang kung ihahambing sa mga regular na buong trigo harina. Maaari mong pagsamahin ang dawa na may sprouts harina upang gumawa ng masarap na tinapay.

4. Salad ay isa sa mga pinakamahusay na appetizers. Kapag handa na may sprouts, ang nutritional halaga ng salad ay nagdaragdag sari-sari. Sprouts ay maaaring gamitin kasama Tomatoes brokuli, sibuyas, labanos at pipino upang mapahusay ang lasa pati na rin ang nutritional halaga.

5. Brussels sprouts tikman pinakamahusay kapag inihanda ng sautéing sa mantikilya. Pagkatapos, pag-itsa ito na may kamatis, halaman ng sili at parmesan keso. Maaari mo ring palabunutan sprouts na may thinly hiwa apples, tim, langis ng oliba at ng gitling ng lime para sa isang malusog na salad. Mixed sprouts tikman pinakamahusay na may omelette at sa isang sandwich pasta. Maaari ka ring magdagdag sprouts sa iyong sopas at sa gulay smoothies. Dalawang dakot na sprouts mabibilang bilang isa pang araw-araw na bahagi ng gulay.

6. Sprouts ay maaaring steamed mabilis sa isang maliit na halaga ng tubig. Ito ay mabawasan ang nakapagpapalusog pagkawala ngunit ay din aid sa panunaw. Mayroong dalawang mga paraan kung saan maaari mong singaw sprouts; magdagdag ng sprouts sa isang pulgada ng naka pinakuluang tubig o lugar sa isang vegetable steamer. Pagkatapos steaming para sa dalawang minuto, alisan ng takip ang palayok upang ikalat ang malakas na pagtikim ng asupre compounds. Pagkatapos, muli takpan ang palayok at lutuin ang mga sprouts para sa 15 minuto. Pana-panahong titingin sa pamamagitan ng poking ito na may isang tinidor. Lutuin ang mga ito hanggang sa ang mga ito ay malambot.

Sa pagtingin sa mga benepisyo ng sprouts, ito ang akma upang isama ang sprouts sa iyong diyeta. Mix at tumugma sa iba't-ibang mga sprouts at magpahinga habang ubos sprouts. Ang iyong katawan pangangailangan upang gumana dagdag na hard upang iproseso ang mga raw sprouts mag-opt para sa sprouts minsan sa isang linggo o dalawang beses sa maximum. Tangkilikin sprouts at umani ng mga benepisyo!