15 hindi inaasahang epekto ng Whey Protein

Mayroon ba kayong patis ng gatas protina? Kung oo, kung gaano karami ng ito ang mayroon kayo sa araw-araw? Patis ng gatas protina ay walang pagsala ng malusog at may mga benepisyo, ngunit ito ay dumating na may sariling set ng mga side effect.

Gusto mo bang malaman ang higit pa? Sige at basahin!

Patis ng gatas protina - Isang Maikling:

Kahit na patis ng gatas protina ay itinuturing na isang suplemento na ay ligtas, ito ay pinakamahusay na hindi upang pumunta sa tubig sa mga ito. Kapag ubusin mo ito ng higit sa dapat mong, maaari itong humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan. Panganib na ito ay mas mataas na kapag ang iyong paggamit ng karbohidrat ay mababa. Milk ay naglalaman ng dalawang uri ng mga protina; isa sa mga ito ay patis ng gatas protina. Ito ay natutunaw ng tubig at ginagamit upang matugunan ang mga pang araw-araw na kinakailangan ng protina. Nagbibigay din ito ng malalaking halaga ng L-cysteine, ang amino acid. Ito amino acid ay tumutulong sa pagpapabawa ng deficiencies na sumama sa mga kondisyon tulad ng diabetes iipon (1).

Eksperto tumawag patis ng gatas protina ang "kumpletong protina" dahil ito ay mayaman sa lahat ng mga amino acids na kinakailangan ng katawan ng tao upang ayusin ang mga kalamnan, buto, tisiyu, organo, at iba pang mga kumpletong protina ay mga pagkain tulad ng itlog, karne, pagawaan ng gatas, at iba pa ang isa sa mga pros ng patis ng gatas protina ay tumutulong ito ay madaling digest mabilis.

Mga Benepisyo Ng patis ng gatas protina:

Kahit na patis ng gatas protina ay natupok bilang isang suplemento, ito ay higit pa sa na. Ito ay isang functional "sobrang pagkain" na tumutulong sa napakalaki sa mga regulasyon ng iyong katawan timbang. Ito rin ay tumutulong sa pagtaas ng kalamnan mass, at may mga maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Ang kalusugan ng mga benepisyo na ang mga pagkaing nakapagpalusog ay nagbibigay ng naka-link nang direkta sa mga amino acid profile na ito ay may. Ito kumpletong protina ay din lubhang mayaman sa antioxidants, na ginagawa itong isang epektibong fighter laban sa iba't ibang sakit at isang mahusay na tagataguyod ng pangkalahatang kalusugan.

Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga pakinabang na maaari kang makakuha sa pamamagitan moderately ubos patis ng gatas protina supplement ng mataas na kalidad sa isang regular na batayan:

1. Ito ay tumutulong sa pagtataguyod pagbaba ng timbang.
2. Ito ay nakakatulong sa pagtaas ng kalamnan mass sa katawan.
3. Ito ay tumutulong sa paggamot ng kanser.
4. Ito ay tumutulong sa pagbabawas ng mga sintomas na sumama sa HIV.
5. Ito ay tumutulong sa pagtaas ng mga antas ng glutathione sa iyong katawan.
6. Ito ay tumutulong sa pagpapababa ng antas ng triglyceride sa katawan.
7. Ito ay tumutulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol habang tumataas ang magandang kolesterol o HDL.
8. Ito ay tumutulong sa pagpapalakas ng tamang function ng immune system.
9. Ito ay nakakatulong sa pagtaas ng power habang naglalaro sports.
10. Ito ay tumutulong sa pagpapababa sa pagbawi ng panahon at ang mga sintomas na sumama sa over-training.

Tulad ng iyong nakikita, may mga lubos ng ilang mga benepisyo upang makakuha ng mula sa patis ng gatas protina paggamit. Ang bilis ng kamay ay upang tiyakin na ikaw ay hindi kumuha ng masyadong maraming ng mga ito. Sa halip ng pagkakaroon ng kanyang kabutihan, maaari mong end up na may side effect na maaaring hindi mukhang masyadong malubhang ngunit maaaring maging lubhang hindi komportable. Kung mayroon kang bato, atay o mga problema sa puso, ito ay lalong mahalaga na i-moderate ang iyong paggamit ng patis ng gatas protina at din makakuha ng payo ng iyong doktor bago mo simulan ang ginagawa itong isang bahagi ng iyong pang araw-araw diyeta.

Kapag Dapat One Kumuha ng patis ng gatas protina?

Ito ay isang tanong na madalas na tinatanong ng maraming mga tao na interesado sa mga ubos patis ng gatas protina ngunit hindi alam kung paano pumunta tungkol sa mga ito nang maayos. Ito ay hindi mahirap upang malaman kung kailan na kumuha ng protina na ito upang mag-ani ng mga benepisyo nito.

Una, kung gusto mong kumuha ng patis ng gatas protina sa kanyang sarili, dapat mong gawin ito sa loob ng kalahating oras sa isang oras pagkatapos ng ehersisyo na batay sa lakas ng pagsasanay. Ito ay dahil ang protina na ito ay makakakuha ng digested masyadong mabilis. Sa panahon iba pang mga oras, dapat mong kumain ng ito sa iba pang mga pagkain upang ang pantunaw ay maaaring pinabagal down. Halimbawa, para sa dagdag na protina sa inyong almusal nang walang pagkain tulad ng itlog, maaari kang magdagdag ng patis ng gatas protina sa iyong oats sa pulbos form.

Pangalawa, kung nais mong magkaroon ng isang malusog na meryenda habang ikaw ay sa opisina, maaari kang magkaroon ng isang patis ng gatas protina-shake na sinamahan ng isang piraso ng isda ng langis o mani. Ito muli ay makakatulong sa pagbagal down ang pantunaw proseso ng protina. Ang taba kumbinasyon ay kung ano ang tumutulong sa mabagal na down na pantunaw at ito naman mga benepisyo sa iyo lubhang sa pamamagitan ng pagpayag ang mga antas ng insulin sa iyong katawan upang manatili kahit na. Ito rin pantulong sa pagpapasigla ng CCK, kung saan ay isang hormone na nagbibigay-daan sa iyong katawan alam kapag ito ay puno na.

Protein na digested pagkatapos ng ehersisyo ay nagbibigay sa iyong katawan ng amino acids na kailangan nito para sa repairing at gusali ng mga bagong kalamnan. Ayon sa mga eksperto, ubos patis ng gatas protina sa lalong madaling makumpleto mo ang pag-eehersisyo ay maaaring lalo na kapaki-pakinabang bilang ito ay may isang rich nilalaman ng Leucine, isang amino acid na ay madaling hinihigop ng katawan.

Patis ng gatas protina Side Effects:

Kahit na patis ng gatas protina ay maraming mga benepisyo, ito ay dumating na may lubos ng ilang mga epekto pati na rin. Narito ang isang pagtingin sa labinlimang mga salungat na mga epekto na ito protina ay maaaring magkaroon sa iyong katawan:

1. Sobrang Taba Gain:

Sa maraming kaso, patis ng gatas protina supplements ay may dagdag na carbohydrates sa anyo ng mga sugars. Mayroong ilang mga na ikaw ay may taba pati na rin. Ito ay nangangahulugan na timbang ay maaaring nagkamit sa taba form, na kung saan ay masama sa katawan. Maaari ka ring makakuha ng timbang kapag kumain nang labis sa iyo habang ubos patis ng gatas protina sa parehong oras.

2. Kidney Stone Formation:

Kapag ubusin mo patis ng gatas protina, mayroong isang panganib ng bato bato pormasyon. Habang ito ay maaaring hindi isang direktang dahilan, mga eksperto ay naniniwala na ito protina ay maaaring gumawa ng ang kalagayan mas masahol pa kung ikaw ay paghihirap mula sa mga ito. Upang maiwasan ito, dapat mong gawin ang sapat na dami pf dietary fiber at tubig.

3. Digestive Problema:

Lactose ay naroroon sa patis ng gatas protina, at kung ikaw ay sensitibo sa mga ito, sa huli ay maaring may problema tungkol sa pantunaw. Ito ay hindi lamang ang mga taong lactose intolerant na magtiis sa problemang ito. Kung mayroon kang mga problema ng pagtunaw, mag-opt para sa isang patis ng gatas protina tumutok dahil hindi ito naglalaman ng mas maraming lactose.

4. Panganib Ng Gota:

Bagaman walang katibayan na patis ng gatas protina ay isang direktang sanhi ng gota, maaari itong lumala ang problema kung ikaw ay mayroon nito. Ito rin ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang manggagamot bago ka magsimula pagkuha ng patis ng gatas protina kung may isang kasaysayan ng gota sa iyong pamilya.

5. Mga Problema sa Bato:

Labis na paggamit ng patis ng gatas protina ay maaaring maging sanhi ng bato problema, lalo na kung mayroon ka nang magdusa mula sa kanila. Eksperto pinapayo na pagsubaybay sa iyong mga patis ng gatas protina paggamit at din ang pagkonsulta sa iyong manggagamot bago ka magsimula sa pagkuha ng mga ito. Sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang anumang pang-matagalang pinsala sa iyong bato.

6. Liver Problems:

Ubos patis ng gatas protina sobra-sobra ay maaaring lumubha ang problema sa atay (2). Ito ay kung bakit ito ay mahalaga upang tiyakin na ubusin mo ang protina katamtaman sa lahat ng oras. Ito rin ay ipinapayong kumonsulta sa iyong doktor bago ang pagkuha patis ng gatas protina, tulad ng ito ay maaaring makagambala sa ang mga epekto ng mga gamot na iniinom ninyo para sa inyong kondisyon atay.

7. Panganib Ng Sakit sa Puso:

Eksperto ay naniniwala na ubos ng masyadong maraming patis ng gatas protina ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa mga tao na magdusa mula sa sakit sa puso. Maaari itong maging sanhi ng para puso aresto, puso rhythms na abnormal, at pati na rin ang kumpletong pagkawala ng mga pag-andar puso.

8. Blood Acidity Pagtaas:

Isa pang side effect ng patis ng gatas protina consumption ay isang pagdulog ng PH sa dugo. Kapag may masyadong maraming protina sa inyong dugo, ang mga bato ay may mga problema sa metabolizing ito. Nagreresulta ito sa pagtaas ng acidity ng dugo.

9. Pag-unlad Ng Osteoporosis:

Disorder na ito ay na-link sa labis na paggamit ng patis ng gatas protina. Ito ay lalo na mapanganib na may pang-matagalang paggamit ng mga protina. Ubos patis ng gatas protina sa mataas na mga halaga ay maaaring maging sanhi ng mineral liblib sa mga buto na siya namang ay maaaring humantong sa pag-ubos ng density ng mineral buto.

10. Pagkapagod At Kahinaan:

Dahil sa mga problema sa pantunaw na ang ilang mga tao magtiis sa kapag sila kumonsumo ng patis ng gatas protina, maaari rin silang dumaan sa mga salungat na mga epekto tulad ng matinding pagkapagod pati na rin ang kahinaan. Maaari rin nilang magdusa mula sa bloating, gas, cramps, at iba pa Ito ay dahil ang ilang mga tao ni mga katawan ay hindi maaaring iproseso o masira ang mga protina na gagamitin nila.

11. Pag-unlad Ng Ketosis:

Ito ay isa pang karaniwang side effect ng patis ng gatas protina consumption. Ito ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang mga abnormal na antas ng ketone katawan ay naroroon sa dugo (3). Kung inilagay mo ang iyong sarili sa isang diyeta na ay mababa sa karbohidrat at mataas sa protina, enerhiya ay nasunog sa katawan gamit taba. Kapag walang taba, protina ay ginagamit. Inilalagay nito ang malaking hamon sa pagpapanatili ng atay at nagiging sanhi ng pinsala sa paglipas ng panahon.

12. Ang pagtatae:

Isa pang side effect ng labis na pagkonsumo ng patis ng gatas protina ay pagtatae. Ito ay isang bahagi ng epekto na ito protina ay sa sistema ng pagtunaw. Nagkakaroon din sila ng dugo sa dumi ng tao, lalo na sa mga sanggol.

13. Wheezing:

Maraming mga tao ay madalas na magkaroon ng isang allergy reaksyon sa patis ng gatas protina, lalo na kung ang mga ito ay lactose intolerante. Ang ganitong mga tao ay maaaring magkaroon ng kahirapan sa paghinga at maaaring magtiis sa mga sintomas tulad ng wheezing. Kung pupunta ka sa pamamagitan ng mga sintomas na ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor kaagad.

14. Pamamaga Ng Lalamunan, Bibig, Mga labi:

Isa pang sintomas na ito ay may isang allergy reaksyon sa patis ng gatas protina ay ang pamamaga ng lalamunan, bibig, at labi. Kahit na hindi ito maaaring masakit, maaari itong maging lubhang hindi komportable, at ito ay pinakamahusay upang makita ang isang doktor upang tiyakin na walang malubhang pinsala ay tapos na.

15. Pagduduwal:

Ito ay isa sa mga karaniwang epekto ng pagkuha ng patis ng gatas protina. Sa lubos ng ilang mga kaso, ang mga tao ring magdusa mula sa pagsusuka. Ang susi sa pag-iwas na ito ay hindi komportable side effect ay upang i-cut down na sa iyong paggamit ng protina.

Gaano Kaligtas ang patis ng gatas protina Supplement?

Sigurado ka ng kamalayan ng malubhang epekto ng patis ng gatas protina supplements? Ito ay itinatag na ang halaga ng patis ng gatas Supplements protina ubusin mo ay may isang direktang impluwensiya sa kung ikaw ay makakuha ng mula sa kanyang mga benepisyo o hindi. Over-pagkonsumo ng protina na ito ay ang dahilan maraming tao magtiis sa mga salungat na epekto. Sa katunayan, labis na pagkonsumo ng anumang mga protina ay masama para sa katawan dahil ito ay makakakuha ng naka-imbak sa katawan sa anyo ng taba. Ito naman ay nagdaragdag ng panganib ng dehydration.

Mayroon ding mga pagkakataon na ang patis ng gatas protina ay maaaring magkaroon ng isang pakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Halimbawa, ito ay natagpuan na ang supplements na gawa sa protinang ito ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng levodopa, na kung saan ay isang gamot na ginagamit para sa Parkinson ng sakit. Patis ng gatas protina supplements ay maaari ring babaan ang pagiging epektibo ng Alendronate, ang bawal na gamot inireseta sa mga pasyente na may Osteoporosis. Ito ay maaaring mas mababa ang kakayahan ng katawan na absorb ang gamot, at dahil doon ginagawa itong mas epektibo. Maaari rin itong magkaroon ng isang salungat na epekto sa ang pagiging epektibo ng antibiotics Tetracycline at quinolone. Dapat din ay mapapansin na may diabetes pasyente ay maaaring makaranas ng mga pagbabago asukal sa dugo kapag kumonsumo ang mga ito protina supplement.

Para masiguro na patis ng gatas protina supplements ay ligtas na natupok, mga eksperto pinapayo katamtaman doses sa isang panandaliang pamumuhay. Sa ganitong paraan, ang katawan ay makakakuha ng mga benepisyo ng protina na walang ang panganib ng paghihirap mula sa alinman sa mga patis ng gatas protina side effect na nai-nabanggit sa itaas. Sila rin ay inirerekomenda patis ng gatas Supplements protina para sa mga atleta o mga tao na pisikal na aktibo kaysa sa mga taong hindi. Ito ay dahil ang mga atleta o mga tao na nagtatrabaho out sa isang regular na batayan ay nangangailangan ng mas maraming protina kaysa sa mga taong hindi pisikal na aktibo.

Konklusyon:

Tulad ng lahat ng kalusugan o dietary supplements, ito ay mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago ka magsimula pagkuha ng isang patis ng gatas protina suplemento. Sisiguraduhin nito na ito ay ligtas para sa iyo at hindi makagambala sa anumang gamot na maaari mong iinumin. Habang patis ng gatas protina ay maaaring gumana kababalaghan para sa isang tao alam mo, walang garantiya na ito ay magbigay sa iyo ang parehong resulta. Sa katunayan, ikaw ay maaaring maging lalong masama ang anumang mga kondisyon na ikaw ay maaaring maging paghihirap mula sa.

Mahalaga rin na manatili ka sa tamang dosis kapag sinimulan mo ang pagkuha ng patis ng gatas protina. Tandaan na ito ay hindi ang protina mismo na nakakapinsala, ngunit nito over-consumption. Maraming mga tao gawin ang mga pagkakamali ng pagkuha sa higit pa kaysa sa inirerekumendang dosis bilang naniniwala sila na ito ay magbigay sa kanila ng mas mabilis na mga resulta. Ito ay mahalaga na malaman ang mga benepisyo ng patis ng gatas protina at epekto ng husto bago mo ubusin ang mga ito, ang mas mahusay na ito ay para sa iyong kalusugan bilang mo maiwasan ang lahat ng mga side effect na nanggaling sa mga ito.

Alam mo ba ng anumang iba pang mga side effect ng patis ng gatas protina? Mangyaring ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!