- 420k
- 1k
- 870
Mandarins ay bunga ng isang parating berde palumpong katutubong sa Asya na kabilang sa pamilya ng Rutaceae at ay naisip na nagmula sa kagubatan ng Tsina. Mandarin mga dalandan maging katulad ng isang karaniwang kulay kahel na sa hugis ngunit ang mga mas maliit ang laki at nilagyan ng manipis na alisan ng balat. Clementine, Tangor at Satsuma, Owari ang ilan sa mga pinaka-karaniwang magagamit opisiyal na Intsik dalandan. Mandarin mga dalandan na may pulang kulay kahel na mga skin ay ang pinakakaraniwang natatagpuan mandarin at maayos na kilala bilang dalanghita.
Mandarins ay harvested halos sa panahon ng taglamig at naka-kahong mga Mandarins ay magagamit sa buong taon. Mandarin mga dalandan ay ginagamit sa salads at maaaring kinakain raw masyadong. Ang prutas ay matamis at makatas at nagbibigay ng lasa sa candies, bubble gum at ice cream. Mandarin peels naglalaman ng pundamental na mga langis na ginagamit sa industriya ng pabango at balat pag-aalaga paghahanda.
Mandarin mga dalandan makagawa ng higit pa kaysa sa pagbibigay ng isang kaaya-aya lasa. Mayroong bilang ng mga benepisyo sa kalusugan ng mandarin orange tulad ng pagpigil sa kanser at makakuha ng timbang.
Research ay nagsiwalat na ang Mandarins ay maaaring magpababa sa panganib ng pagbuo ng kanser sa atay. Ang carotenoids kasalukuyan opisiyal na Intsik dalandan dahil sa mataas na Vitamin A ay pinapakita upang mabawasan ang panganib ng kanser sa atay. Mandarin juice ibinigay sa hepatitis C pasyente ay nabigo upang bumuo ng kanser sa atay dahil sa kanyang mataas na beta cryptoxanthin nilalaman. Mandarin ay may isang mataas na antas ng limonene kung saan ay may anti-kanser epekto at din ay tumutulong upang maiwasan ang kanser sa suso.
Mandarins maglaman ng isang mataas na antas ng Vitamin C na nagbibigay ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Bitamina C ay tumutulong upang labanan ang isang bilang ng mga hindi matatag na mga molecule sa ating katawan na kilala bilang free radicals sa pamamagitan ng kanyang antioxidant properties. Namin ang lahat ay may kamalayan sa ang katunayan na ang free radicals sa katawan ay maaaring humantong sa mga nakakahawang sakit at kanser. Ang antioxidants naroroon sa Mandarins-alis ng sandata ang free radical at maiwasan ang cellular pinsala.
Mandarins makabuo Synephrine na curbs ang produksyon ng mga kolesterol sa katawan. Ang antioxidants naroroon sa Mandarin tulong upang mapababa ang masamang kolesterol at i-promote ang magandang kolesterol. Mandarins labanan ang libreng radicals na oksaidisahin ang kolesterol na kung saan ay gumagawa ng kolesterol sa dumikit ang mga pader arterya. Ang karagdagang mga ito ay naglalaman matutunaw at hindi matutunaw hibla tulad hemicellulose at pektin na pumipigil sa kolesterol pagsipsip sa matupok.
Mandarins ring makatulong sa mas mababang antas ng dugo presyon. Binubuo ang mga ito ng nutrients at mineral tulad ng potasa na pinabababa ang presyon ng dugo. Mandarins panatilihin ang daloy ng dugo ilipat maayos sa pamamagitan ng mga sakit sa baga na pinanatili ang presyon ng dugo normal.
Mandarins ay isang malaking source ng fiber. Hibla mayaman pagkain panatilihin ang tiyan na puno para sa isang mas matagal na panahon ng oras at mabawasan ang pagnanais o kailangan upang kumain ng mas maraming pagkain, pagtulong sa pagbaba ng timbang. Doktor ay natagpuan na kumakain ng opisiyal na Intsik dalandan benepisyo na mas mababa insulin, kaya sa halip ng pag-iimbak ng asukal at kino-convert sa taba, ito ay gumagamit ng ito bilang isang gasolina na humahantong sa pagbaba ng timbang.
Bitamina C sa Mandarin ay nakatulong sa pagpigil malamig at ay mahalaga para sa maayos na gumagana ng isang malusog na immune system. Mandarins ay may anti-microbial properties na pigilan sugat mula sa pagkuha ng naimpeksyon at mula sa viral, fungal at bacterial impeksyon. Mandarins maiwasan ang pulikat sa pag-Digest at nervous system sa gayon ay pumipigil sa cramps at pagsusuka. Mandarin ay isang natural purifier dugo na tumutulong sa flush out toxins at hindi nais na sangkap mula sa katawan.
Bitamina C naroroon sa Mandarin ay tunay mabuti para sa balat sa parehong kapag natupok sa panloob at inilapat topically sa balat. Regular na paggamit ng mandarin juice ay gumagawa ng balat glow at ang pagbubutihin ang tone ng balat sa isang malaking lawak. Ang antioxidants naroroon sa Mandarin protektahan ang balat mula sa malupit na UVA rays at matulungan ang balat upang labanan ang pinsala na dulot ng ang araw at libreng radicals. Ito rin ay binabawasan ang pag-sign ng pag-iipon tulad ng wrinkles, fine lines at blemishes.
Ito ay isang kilalang katotohanan na sitrus bunga ay mahusay para sa balat at mandarin ay hindi naiiba.
Mandarin ay naka-pack na may antioxidants. Maaari itong magbigay ng 80% ng iyong kabuuang pang araw-araw bitamina C kinakailangan. Sila ay makakatulong sa neutralisahin ang mapanganib na nakakalason epekto ng free radicals. Ito ay gumagawa ng iyong balat hitsura mas bata at malusog.
Mandarins dumating na may maraming mga pandiyeta hibla. Ito ay ginagawang madali upang linisin ang system. Ito flushes out ang lahat ng mga mapanganib na mga toxins mula sa katawan. Ito ay magbibigay sa isang malusog at natural na glow sa iyong mukha.
Mandarins ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at E. Ang parehong mga ito ay mahalaga para sa isang malusog na naghahanap ng balat. Regular na paggamit ng Mandarins lubos na nagpapabuti sa kulay ng balat. Ito rin ay nagbibigay sa iyo ng walang kamali-mali at dungis-free balat.
Mandarins ay popular para sa pakikipaglaban palatandaan ng aging tulad ng wrinkles at pinong linya. Maaari silang maging alinman consumed raw o bilang juice, at maaaring ilapat topically rin.
Mandarin oil (kinuha mula sa Mandarins) ay natuklasang nakakatulong sa lumalaking bagong mga cell at tisiyu. Ito ay tumutulong sa sugat healing mas mabilis.
Antioxidant mga katangian ng Mandarins makatulong sa paglaban sa polusyon. Kaya sila ay maprotektahan ang iyong buhok sa pamamagitan ng conditioning ang mga ito.
Maaari mong i topically ilapat mandarin juice sa iyong buhok at banlawan ito lubusan pagkatapos noon. Instant shine at bounce makikita sa iyong buhok. Siguraduhin mong ilapat ang mandarin juice lamang pagkatapos ng pagdagdag nito sa iyong buhok langis.
Mandarins ay sikat dahil sa kanilang mababang calorie count at mataas na nilalaman ng mga mahahalagang nutrients, mineral at bitamina. Ito ay pinakamahusay na pinapayuhan na kumain ng hindi bababa sa 1 - 2 Mandarins araw-araw. Idagdag ito sa iyong prutas salad. Magbibigay ito sa iyong salad isang magkano ang kailangan protina boost. Maaari rin itong magdagdag ng isang nagre-refresh halimuyak at lasa sa iyong matamis lutong pagkain.
Sangkap:
Paghahanda:
Sangkap:
Paghahanda:
Mandarins ay taba libre, sosa libre, kolesterol libre at puspos taba libreng pati na rin. Kaya kumain ng maraming Mandarins hangga't gusto mo sa isang araw.
Sangkap:
Paghahanda:
Hope enjoy mo ang pagbabasa ng artikulong ito. Ipaalam sa amin kung paano mo ginagamit mandarin sa iyong mga ideya ng pagkain.
Lagyan ng check out sa detalye ang nutritional halaga ng opisiyal na Intsik dalandan.
Prinsipyo | Nutrient value | Porsyento ng rda |
Enerhiya | 53 kcal | 2.5% |
Carbohydrates | 13.34 g | 10% |
Protina | 0.81 g | 1.5% |
Kabuuang taba | 0.31 g | 1% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Pandiyeta hibla | 1.8 g | 5% |
Bitamina | ||
Folates | 16 μg | 4% |
Niacin | 0.376 mg | 2.5% |
Pantothenic acid | 0.216 mg | 4% |
Pyridoxine | 0.078 mg | 6% |
Riboflavin | 0.036 mg | 3% |
Thiamin | 0.058 mg | 5% |
Bitamina c | 26.7 mg | 44% |
Bitamina a | 681 iu | 23% |
Bitamina e | 0.20 mg | 1% |
Bitamina k | 0 μg | 0% |
Electrolytes | ||
Sosa | 2 mg | & lt; 0.5% |
Potasa | 166 mg | 3.5% |
Mineral | ||
Kaltsyum | 37 mg | 4% |
Tanso | 42 μg | 4.5% |
Bakal | 0.15 mg | 2% |
Magnesiyo | 12 mg | 3% |
Mangganeso | 0.039 mg | 1.5% |
Zinc | 0.07 mg | & lt; 1% |
Phyto-nutrients | ||
Carotene-β | 155 μg | — |
Carotene-α | 101 μg | — |
Crypto-xanthin-β | 407 μg | — |
Lutein-zeaxanthin | 138 μg | — |
Lycopene | 0 μg | — |