Kalusugan at kabutihan

14 kamangha-manghang mga benepisyo ng Mandarin Oranges para sa balat, buhok at kalusugan

14 kamangha-manghang mga benepisyo ng Mandarin Oranges para sa balat, buhok at kalusugan

Mandarins ay bunga ng isang parating berde palumpong katutubong sa Asya na kabilang sa pamilya ng Rutaceae at ay naisip na nagmula sa kagubatan ng Tsina. Mandarin mga dalandan maging katulad ng isang karaniwang kulay kahel na sa hugis ngunit ang mga mas maliit ang laki at nilagyan ng manipis na alisan ng balat. Clementine, Tangor at Satsuma, Owari ang ilan sa mga pinaka-karaniwang magagamit opisiyal na Intsik dalandan. Mandarin mga dalandan na may pulang kulay kahel na mga skin ay ang pinakakaraniwang natatagpuan mandarin at maayos na kilala bilang dalanghita.

Mandarins ay harvested halos sa panahon ng taglamig at naka-kahong mga Mandarins ay magagamit sa buong taon. Mandarin mga dalandan ay ginagamit sa salads at maaaring kinakain raw masyadong. Ang prutas ay matamis at makatas at nagbibigay ng lasa sa candies, bubble gum at ice cream. Mandarin peels naglalaman ng pundamental na mga langis na ginagamit sa industriya ng pabango at balat pag-aalaga paghahanda.

Health Benefits ng Mandarin Oranges:

Mandarin mga dalandan makagawa ng higit pa kaysa sa pagbibigay ng isang kaaya-aya lasa. Mayroong bilang ng mga benepisyo sa kalusugan ng mandarin orange tulad ng pagpigil sa kanser at makakuha ng timbang.

load...

1. Cancer:

Research ay nagsiwalat na ang Mandarins ay maaaring magpababa sa panganib ng pagbuo ng kanser sa atay. Ang carotenoids kasalukuyan opisiyal na Intsik dalandan dahil sa mataas na Vitamin A ay pinapakita upang mabawasan ang panganib ng kanser sa atay. Mandarin juice ibinigay sa hepatitis C pasyente ay nabigo upang bumuo ng kanser sa atay dahil sa kanyang mataas na beta cryptoxanthin nilalaman. Mandarin ay may isang mataas na antas ng limonene kung saan ay may anti-kanser epekto at din ay tumutulong upang maiwasan ang kanser sa suso.

2. Vitamin C:

Mandarins maglaman ng isang mataas na antas ng Vitamin C na nagbibigay ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Bitamina C ay tumutulong upang labanan ang isang bilang ng mga hindi matatag na mga molecule sa ating katawan na kilala bilang free radicals sa pamamagitan ng kanyang antioxidant properties. Namin ang lahat ay may kamalayan sa ang katunayan na ang free radicals sa katawan ay maaaring humantong sa mga nakakahawang sakit at kanser. Ang antioxidants naroroon sa Mandarins-alis ng sandata ang free radical at maiwasan ang cellular pinsala.

3. Cholesterol Problema:

Mandarins makabuo Synephrine na curbs ang produksyon ng mga kolesterol sa katawan. Ang antioxidants naroroon sa Mandarin tulong upang mapababa ang masamang kolesterol at i-promote ang magandang kolesterol. Mandarins labanan ang libreng radicals na oksaidisahin ang kolesterol na kung saan ay gumagawa ng kolesterol sa dumikit ang mga pader arterya. Ang karagdagang mga ito ay naglalaman matutunaw at hindi matutunaw hibla tulad hemicellulose at pektin na pumipigil sa kolesterol pagsipsip sa matupok.

load...

Presyon 4. Blood:

Mandarins ring makatulong sa mas mababang antas ng dugo presyon. Binubuo ang mga ito ng nutrients at mineral tulad ng potasa na pinabababa ang presyon ng dugo. Mandarins panatilihin ang daloy ng dugo ilipat maayos sa pamamagitan ng mga sakit sa baga na pinanatili ang presyon ng dugo normal.

5. Timbang:

Mandarins ay isang malaking source ng fiber. Hibla mayaman pagkain panatilihin ang tiyan na puno para sa isang mas matagal na panahon ng oras at mabawasan ang pagnanais o kailangan upang kumain ng mas maraming pagkain, pagtulong sa pagbaba ng timbang. Doktor ay natagpuan na kumakain ng opisiyal na Intsik dalandan benepisyo na mas mababa insulin, kaya sa halip ng pag-iimbak ng asukal at kino-convert sa taba, ito ay gumagamit ng ito bilang isang gasolina na humahantong sa pagbaba ng timbang.

6. Malusog na Immune System:

Bitamina C sa Mandarin ay nakatulong sa pagpigil malamig at ay mahalaga para sa maayos na gumagana ng isang malusog na immune system. Mandarins ay may anti-microbial properties na pigilan sugat mula sa pagkuha ng naimpeksyon at mula sa viral, fungal at bacterial impeksyon. Mandarins maiwasan ang pulikat sa pag-Digest at nervous system sa gayon ay pumipigil sa cramps at pagsusuka. Mandarin ay isang natural purifier dugo na tumutulong sa flush out toxins at hindi nais na sangkap mula sa katawan.

Kalusugan 7. Skin:

Bitamina C naroroon sa Mandarin ay tunay mabuti para sa balat sa parehong kapag natupok sa panloob at inilapat topically sa balat. Regular na paggamit ng mandarin juice ay gumagawa ng balat glow at ang pagbubutihin ang tone ng balat sa isang malaking lawak. Ang antioxidants naroroon sa Mandarin protektahan ang balat mula sa malupit na UVA rays at matulungan ang balat upang labanan ang pinsala na dulot ng ang araw at libreng radicals. Ito rin ay binabawasan ang pag-sign ng pag-iipon tulad ng wrinkles, fine lines at blemishes.

Skin Pakinabang ng Mandarin Oranges:

Ito ay isang kilalang katotohanan na sitrus bunga ay mahusay para sa balat at mandarin ay hindi naiiba.

8. Antioxidant:

Mandarin ay naka-pack na may antioxidants. Maaari itong magbigay ng 80% ng iyong kabuuang pang araw-araw bitamina C kinakailangan. Sila ay makakatulong sa neutralisahin ang mapanganib na nakakalason epekto ng free radicals. Ito ay gumagawa ng iyong balat hitsura mas bata at malusog.

9. Kumikinang Balat:

Mandarins dumating na may maraming mga pandiyeta hibla. Ito ay ginagawang madali upang linisin ang system. Ito flushes out ang lahat ng mga mapanganib na mga toxins mula sa katawan. Ito ay magbibigay sa isang malusog at natural na glow sa iyong mukha.

10. Pinagbuting Skin Tone:

Mandarins ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C at E. Ang parehong mga ito ay mahalaga para sa isang malusog na naghahanap ng balat. Regular na paggamit ng Mandarins lubos na nagpapabuti sa kulay ng balat. Ito rin ay nagbibigay sa iyo ng walang kamali-mali at dungis-free balat.

11. Fights Wrinkles:

Mandarins ay popular para sa pakikipaglaban palatandaan ng aging tulad ng wrinkles at pinong linya. Maaari silang maging alinman consumed raw o bilang juice, at maaaring ilapat topically rin.

12. Heals Sugat:

Mandarin oil (kinuha mula sa Mandarins) ay natuklasang nakakatulong sa lumalaking bagong mga cell at tisiyu. Ito ay tumutulong sa sugat healing mas mabilis.

Buhok Mga Pakinabang ng Mandarin Oranges:

13. Antioxidants:

Antioxidant mga katangian ng Mandarins makatulong sa paglaban sa polusyon. Kaya sila ay maprotektahan ang iyong buhok sa pamamagitan ng conditioning ang mga ito.

14. Shine And Bounce:

Maaari mong i topically ilapat mandarin juice sa iyong buhok at banlawan ito lubusan pagkatapos noon. Instant shine at bounce makikita sa iyong buhok. Siguraduhin mong ilapat ang mandarin juice lamang pagkatapos ng pagdagdag nito sa iyong buhok langis.

Kung paano piliin?

  1. Laging hitsura para sa walang dungis na bunga. Ang mga ito ay mahusay na sa kalidad.
  2. Hanapin ang mga glossy prutas kapag pumipili.
  3. Timbangin ang bunga pababa sa iyong mga kamay. Palaging piliin ang mga mas mabibigat na isa.
  4. Malakas Mandarins nangangahulugan na mas maraming juice.
  5. Huwag pumili ng malambot na mga bago.
  6. Watch out para sa bulok na prutas at mga may cuts. Iwasan ang mga ito sa lahat ng mga gastos.

Paano Upang I-imbak?

  1. Prutas ay maaaring ma-imbak para sa tungkol sa isang linggo.
  2. Huwag hugasan Mandarins bago pag-iimbak.
  3. Kung wet, maaari itong hikayatin ang paglago ng halamang-singaw at palayawin ang bunga.
  4. Kung hindi natupok sa loob ng isang linggo, maaari mong palamigin ito para sa ilang higit pang mga araw. Refrigeration ay maaaring pahabain ang buhay sa hanggang sa 2 linggo.

Ang pagkain Tips At Recipe?

Mandarins ay sikat dahil sa kanilang mababang calorie count at mataas na nilalaman ng mga mahahalagang nutrients, mineral at bitamina. Ito ay pinakamahusay na pinapayuhan na kumain ng hindi bababa sa 1 - 2 Mandarins araw-araw. Idagdag ito sa iyong prutas salad. Magbibigay ito sa iyong salad isang magkano ang kailangan protina boost. Maaari rin itong magdagdag ng isang nagre-refresh halimuyak at lasa sa iyong matamis lutong pagkain.

Mandarin Orange Malusog Dessert:

Sangkap:

  • 1 kahon ng asukal-free gelatin
  • 1 tasa ng tubig na kumukulo
  • ½ tasa malamig na tubig
  • 1 tasa pinatuyo opisiyal na Intsik dalandan
  • 1 tasa ng liwanag wip krim
  • 1 tasa mababa-taba yogurt
  • 1 tasa durog pinya sa juice form na

Paghahanda:

  1. Sa isang ulam, magdagdag ng gulaman at tubig na kumukulo at panatilihin ang pagpapakilos hanggang gulaman ay ganap na dissolved.
  2. Ngayon magdagdag ng malamig na tubig at pinya kasama ang mandarin juice.
  3. Hayaan ang mga ito palamig ka muna sa refrigerator hanggang sa ito ay ganap na-set.
  4. Ngayon pagsamahin ang ilaw wip krim at yogurt rin.
  5. Tiklupin ito ng mabuti sa ang gelatin timpla.
  6. Hayaan ang mga ito palamig ka muna para sa hindi bababa sa 3 - 4 na oras.
  7. Sa sandaling ito ay nakatakda na rin, i-cut sa mga parisukat at maglingkod.

Mandarin Orange Fruit Salad:

Sangkap:

  • 1 lata ng pinatuyo opisiyal na Intsik dalandan
  • 1 lata ng pinya chunks
  • 1 garapon ng maraschino seresa
  • 1 tasa ng marshmallows
  • 1 tasa ng flaked ng niyog
  • 1 tasa ng kulay-gatas

Paghahanda:

  1. Alisan ng tubig ang lahat ng mga naka-kahong Mandarins, pinya chunks at seresa.
  2. Huwag itapon ang juice.
  3. Maaari kang mag-imbak ito para sa paggamit sa ibang pagkakataon.
  4. Ngayon pagsamahin ang mga prutas na may flaked ng niyog at marshmallows.
  5. Ihagis ang mga ito na rin at ihalo.
  6. Ibuhos sa ilang mga kulay-gatas at fold ito sa.
  7. Ngayon ipaalam ito palamig ka muna sa ref para sa ilang oras at mag-enjoy na ito salad malamig.
  8. Maaari mong pagdidilig ng kaunti asukal upang magdagdag ng katamisan.
  9. Maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga prutas tulad ng walang binhi ubas.
  10. Ito masarap na prutas salad ay maaaring maging masaya sa anumang oras, lalo na sa panahon ng summers.

Mandarins ay taba libre, sosa libre, kolesterol libre at puspos taba libreng pati na rin. Kaya kumain ng maraming Mandarins hangga't gusto mo sa isang araw.

Mandarin Marshmallows Kebabs:

Sangkap:

  • Ilang thread-binalatan Mandarins
  • Binalatan ibon ng kiwi prutas
  • Marshmallows
  • Presa katas
  • Pulot
  • Strawberry yogurt (opsyonal)

Paghahanda:

  1. Dalhin ang skewers kawayan at ilagay ang Mandarins, kiwi at marshmallows Bilang kahalili.
  2. Ngayon ibuhos presa katas at honey sa patpat at maglingkod.
  3. Kung gusto mo ng isang maliit na creamy texture, maaari kang magdagdag presa yogurt sa tuktok.
  4. Ito ay isang lubhang malusog at popular na meryenda sa gitna bata.

Hope enjoy mo ang pagbabasa ng artikulong ito. Ipaalam sa amin kung paano mo ginagamit mandarin sa iyong mga ideya ng pagkain.

Mandarin Oranges Nutrition Facts:

Lagyan ng check out sa detalye ang nutritional halaga ng opisiyal na Intsik dalandan.

Prinsipyo Nutrient value Porsyento ng rda
Enerhiya 53 kcal 2.5%
Carbohydrates 13.34 g 10%
Protina 0.81 g 1.5%
Kabuuang taba 0.31 g 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Pandiyeta hibla 1.8 g 5%
Bitamina
Folates 16 μg 4%
Niacin 0.376 mg 2.5%
Pantothenic acid 0.216 mg 4%
Pyridoxine 0.078 mg 6%
Riboflavin 0.036 mg 3%
Thiamin 0.058 mg 5%
Bitamina c 26.7 mg 44%
Bitamina a 681 iu 23%
Bitamina e 0.20 mg 1%
Bitamina k 0 μg 0%
Electrolytes
Sosa 2 mg & lt; 0.5%
Potasa 166 mg 3.5%
Mineral
Kaltsyum 37 mg 4%
Tanso 42 μg 4.5%
Bakal 0.15 mg 2%
Magnesiyo 12 mg 3%
Mangganeso 0.039 mg 1.5%
Zinc 0.07 mg & lt; 1%
Phyto-nutrients
Carotene-β 155 μg
Carotene-α 101 μg
Crypto-xanthin-β 407 μg
Lutein-zeaxanthin 138 μg
Lycopene 0 μg

load...