Kalusugan at kabutihan

14 kamangha-manghang mga benepisyo ng (Arbi) Taro Gulay

14 kamangha-manghang mga benepisyo ng (Arbi) Taro Gulay

Taro root gulay o Arbi bilang mas mahusay naming alam ito, nagmumula mula sa Malaysia at Indya, kung saan ito ay lumalaki ligaw sa wet o dry na lugar (1). Ang taro dahon ay hugis puso na may puting mga ugat na nutty sa lasa. Maaari itong maging sanhi ng pangangati ng balat kapag pagbabalat.

Taro ay kilala rin bilang 'Arbi' in Hindi, 'Chamadumpa' sa Telugu, dasheen, gabi at 'kacchalo' sa Punjabi. Ito ay may maraming mga katangian ng paglunas na kapaki-pakinabang upang makakuha ng alisan ng maraming sakit.

Taro Root Benepisyo

Ipaalam sa amin tumingin sa tuktok 14 mga benepisyo ng taro root gulay:

1. Binabawasan Pagkapagod:

Taro ugat ay higit sa lahat natupok sa pamamagitan ng mga atleta para sa mahabang pangmatagalang enerhiya. Ito ay dahil naglalaman ito ng isang mababang glycemic index na kung saan ay mabuti para sa mga atleta.

load...

2. Timbang:

Taro ugat ay maaaring patunayan na maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nais na mawalan ng timbang, dahil ito ay masyadong isang mababang pagkainit nilalaman. Isang tasa ng lutong taro maaaring magbigay sa iyo 187 calories (2).

3. Pantunaw:

Ugat na ito ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng hibla na ay kapaki-pakinabang para sa proseso ng pagtunaw. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagiging ganap na para sa isang mas mahabang panahon kahit na matapos ang isang maliit na pagkain. Kaya, kumakain taro mga ugat ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mawalan ng pounds at mapanatili ang iyong timbang, dahil ito ay may mababang calories at mataas na himaymay (3).

 4. Iniaalis Stomach:

Mga Pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng hibla ay kilala rin upang mapalakas ang proseso ng pagtunaw. Ito ay tumutulong upang maalis ang mga dumi mula sa katawan at maiwasan ang re-paglitaw.

load...

5. Heart Health:

Isang tasa ng taro ay may 0.1g taba at kolesterol, na tumutulong upang maiwasan ang hardening ng arteries. Maaari mong kumonsumo ito ng ilang beses nang hindi nababahala tungkol sa pagkakaroon ng timbang o iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa mataba pagkain tulad ng puso o sakit sa bato. Taro ugat ay maaaring magbigay sa 19% ng mga araw-araw na kinakailangang Bitamina E na kinakailangan upang maiwasan ang mga panganib ng atake sa puso.

6. Alta-presyon:

Alta-presyon o mataas na presyon ng dugo ay halos siniyasat sa kalagitnaan ng edad na grupo ng mga indibidwal na maaaring manatili sa kontrol sa pamamagitan ng ubos na pagkain na ay mababa sa taba at sosa. Isang tasa ng taro ay nagbibigay lamang ng 20 mg ng sodium na tumutulong upang mapanatili ang mga problema sa bato at tuluy-tuloy pagpapanatili.

7. Antioxidant:

Taro ay isa sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina C, dahil ang isang tasa ng taro ay maaaring magbigay sa 11% ng iyong pang araw-araw na kinakailangan ng bitamina C. Ito ay gumaganap bilang isang antioxidant upang alisin ang toxins mula sa iyong katawan at detoxifies ito (4).

8. Kaligtasan sa sakit:

Bitamina C sa taro ay kapaki-pakinabang sa nagbabagong-buhay mga pag-andar at boosts ang kaligtasan sa sakit ng katawan.

9. Mababang Glycemic Index Food:

Taro ugat ay may isang Mababang Glycemic Index (5). Ito ay tumutulong sa break down asukal sa atay mabagal at mga pantulong sa pagbaba ng timbang at pinabababa ang asukal sa dugo. Ito ay kapaki-pakinabang para hypoglycemia rin bilang ito ay nagbibigay mahabang pangmatagalang enerhiya.

10. Aging Proseso:

Ito ay isang napaka-nakapagpapalusog pagkain na naglalaman ng maraming mga bitamina - A, C, B, mineral tulad ng tanso, mangganeso, sink, magnesiyo, kaltsyum, bakal, siliniyum, potasa, beta-karotina at cryptoxanthin. Ang lahat ng mga ito ay mahusay na antioxidants na ay kapaki-pakinabang upang maprotektahan laban sa sakit at pabagalin ang pag-iipon proseso. Ito din ay naglalaman ng protina at ay gluten-free, kolesterol-free at mababa sa sosa masyadong.

11. Cancer:

Taro ay tunay na mataas sa bitamina A na may higit sa 160% ng iyong pang araw-araw na kinakailangan ng bitamina A. Ang dahon at Roots ng taro naglalaman ng polyphenols na kung saan ay mahusay na antioxidants upang protektahan kahit na mula sa kanser (6).

12. Muscle Kalusugan:

Taro ay naglalaman ng Bitamina E at magnesium na maaaring maprotektahan ka mula sa kanser at sakit sa puso (7). Ito rin ay tumutulong upang mapanatili ang iyong presyon ng dugo at ito ay kapaki-pakinabang para tuluy-tuloy regulasyon. Taro Roots naglalaman magnesium na kung saan ay mahalaga para sa kalamnan, buto at ugat kalusugan.

13. Amino Acids at Omega - 3 mga kuwadro:

Taro ugat ay may higit sa 17 iba't ibang mga amino acids na ay mahalaga upang mapanatili ang mabuting kalusugan (8). Ito rin ay may Omega 3 at 6 na mga langis na kung saan ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng cardiovascular kalusugan, pag-iwas sa kanser, at iba pang mga sakit.

14. Pagluluto:

Taro Roots at dahon pareho kayong may mahusay na lasa. Maaari silang ma-luto at magbigay ng isang nagkakaroon ng lasang nuwes lasa, habang ang mga dahon tikman tulad ng repolyo. Taro ugat ay ginagamit upang maghanda ng curries, pritong para sa chip, cakes, inihaw, pinakuluang, steamed, pureed etc.

Ngayon alam mo na, kung ano ang taro ugat at ang kanyang mga kahanga-hangang mga benepisyo, sabihin tumingin sa ang data nito sa nutrisyon.

Taro Root Nutrition Facts:

Prinsipyo Nutrient value Porsyento ng rda
Enerhiya 112 kcal 6%
Carbohydrates 26.46 g 20%
Protina 1.50 g 3%
Kabuuang taba 0.20 g & lt; 1%
Kolesterol 0 mg 0%
Pandiyeta hibla 4.1 g 11%
Bitamina
Folates 22 μg 5.5%
Niacin 0.600 mg 4%
Pantothenic acid 0.303 mg 6%
Pyridoxine 0.283 mg 23%
Riboflavin 0.025 mg 2%
Thiamin 0.095 mg 8%
Bitamina a 76 iu 2.5%
Bitamina c 4.5 mg 7%
Bitamina e 2.38 mg 20%
Bitamina k 1 μg 1%
Electrolytes
Sosa 11 mg & lt; 1%
Potasa 591 mg 12.5%
Mineral
Kaltsyum 43 mg 4%
Tanso 0.172 mg 19%
Bakal 0.55 mg 7%
Magnesiyo 33 mg 8%
Mangganeso 0.383 mg 1.5%
Selenium 0.7 μg 1%
Zinc 0.23 mg 2%
Phyto-nutrients
Carotene-ß 35 μg
Carotene-α 0 μg
Cryptoxanthin-ß 20 μg
Lutein-zeaxanthin 0 μg

Sana ay nagustuhan mo ang aming post sa benepisyo taro root. Nasubukan mo Taro? Mag-iwan sa amin ang iyong mga komento sa ibaba.

load...