12 kamangha-manghang mga benepisyo ng langis ng Flaxseed

Sa kamakailang mga beses, nagkaroon ng isang pulutong ng hush hush tungkol sa marami kawili-wiling flaxseed benepisyo ng langis, ngunit maraming mga tao ay hindi magkaroon ng kamalayan tungkol eksakto kung ano ito at kung ano ito partikular na gumagana. Magbasa pa upang malaman ang higit pa tungkol sa mahiwagang langis.

Ano ang Flaxseed Oil?

Flaxseed langis ay nagmula sa buto ng halaman na tinatawag Linum usitassimum. Ito ay pagkakaroon ng lakit popularity dahil sa isang mataas na konsentrasyon ng Omega - 3 mataba acids na natagpuan sa isda at manok, kaya ginagawa itong perpekto para sa vegetarians.

Ang mga pangunahing bahagi ng flaxseed langis ay ang mga:

Omega 3 Essential Fatty Acids: Ang mga ito ay unsaturated mataba acids na kung saan ay tunay mabuti para sa kalusugan ng puso.

Lignans: Ang mga ito ay kilala na naglalaman ng antioxidant properties. Flaxseed ay naglalaman ng 8000 beses na mas antioxidants kaysa sa iba pang mga halaman derivatives.

Fiber: Ito ay kilala para sa isang malusog na magbunot ng bituka kilusan at aid pantunaw, flaxseed ay naglalaman ng parehong matutunaw at hindi matutunaw hibla.

12 Best Flaxseed Oil Benepisyo

Lagyan ng check out dito ang ilan sa mga kahanga-hangang mga benepisyo sa kalusugan ng flaxseed langis dito mismo.

1. Cancer Prevention

Pag-aaral ay pinapakita na flaxseeds ay nagbibigay ng proteksyon laban sa kanser sa suso, prostate cancer, at colon cancer. Flaxseeds naglalaman Lignans, na kung saan ay nagbibigay ng proteksyon laban sa kanser na sensitibo sa mga hormones. Lignans ring i-block ang mga enzymes na kasangkot sa hormone metabolismo at inhibits ang paglago ng mga cell tumor.

2. Bawasan ang Cholesterol Antas

Dahil sa mataas na nilalaman ng wakas - 3 mataba acids, flaxseed langis binabawasan ang antas ng LDL (good cholesterol) at nagpapanatili ng antas ng HDL sa dugo. Ngunit dapat isa tandaan na ito nag-iisa ay hindi maaaring maging epektibo sa pagbabawas ng kolesterol. Samakatuwid, ang isang maayos na diyeta at ehersisyo rehimen ay dapat din pinananatili para sa isang malusog na puso at katawan.

3. Pinahuhupa ang pamamaga

Pag-aaral ay pinapakita na regular na paggamit ng flaxseed langis binabawasan ang pamamaga sa inner lining ng bituka. Flaxseed langis ay gumagana tulad ng isang epektibong uminom ng panunaw at may isang mataas na nilalaman ng mucilage.

4. Pinipigilan Arthritis

Ayon sa pananaliksik, ang wakas - 3 mataba acids sa flaxseed langis ay maaaring makatulong sa pagbabawas ng kawalang-kilos nakakaranas ka sa umaga kapag magdusa ka mula autoimmune kondisyon tulad ng rheumatoid sakit sa buto. Maaari rin itong makatulong sa relieving pamamaga. Osteoarthritis ay maaari ring tumugon sa mga mahahalagang mataba acids. Ito ay natagpuan na ang acids ay maaaring makatulong sa easing paninigas ng mga kasukasuan at ang bilis kung saan ang mga pasyente na may osteoarthritis ay maaaring maglakad.

Habang isa kutsarita bawat araw ay nakakatulong sa ilang mga tao makakuha ng relief mula sa mga sintomas ng osteoarthritis, ang iba ay maaaring mangailangan ng double ang dosis na ito o higit pa. Ayon sa mga eksperto, paghahanap ng tamang dosis ay gumaganap ng isang mahalagang papel bilang ito ay maaaring nangangahulugan na ang pagkakaiba sa pagitan ng kumpletong kapatawaran ng mga sintomas ang kundisyon o walang lunas sa lahat. Upang mahanap ang tamang dosis ng flaxseed langis para sa sakit sa buto, ito ay inirerekomenda na kumuha kayo ito sa mga pagkain at hinati dosis.

5. Magbunot ng bituka Kalusugan

Dahil sa kanyang mga anti-namumula properties, flaxseed langis ay maaaring gamitin para sa paggamot ng nagpapaalab magbunot ng bituka disorder tulad ng Crohn ng sakit at kolaitis. Crohn ng sakit ay sanhi dahil sa ang kakulangan ng wakas - 3s. Kaya, regular na paggamit ng flaxseed langis ay maaaring gamutin ang sakit.

6. Colon Health

Pag-aaral na di-napatutunayang na wakas - 3s maiwasan ang pagtitiklop ng mga cell kanser, lalo na sa colon cancer. Kaya, ang AHA nilalaman sa flaxseed langis ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng colon disorder tulad ng colon cancer.

7. Pigilan Cardiovascular Karamdaman

ALA ay kilala upang maging cardioprotective ie, maiwasan ang mga ito sa iba't-ibang mga cardiovascular sakit at itaguyod ang paggana ng isang malusog cardiovascular system. Regular na pagkonsumo ng flaxseed langis binabawasan ang posibilidad ng atake sa puso. Ito pinabababa presyon ng dugo, nagpapanatili ng antas ng kabuuang kolesterol, nagpo-promote ng dugo vessels kalusugan at regulates tibok ng puso.

8. Timbang Pagkawala

Alam mo ba na ang paggamit ng flaxseed langis para sa pagbaba ng timbang ay itinuturing na napaka-epektibo. Tulad ng lahat ng iba pang mga mani at mga buto, flaxseed ding mayaman sa malusog at pandiyeta taba, na may 3g sa 1tsp. Kaya ito ay tumutulong sa curbing ang iyong ganang kumain sa pamamagitan ng pagsunod sa iyo ng ganap sa buong araw. Ito ay tumutulong upang bumuo ng kalamnan mass, na Burns higit pa calories na ang taba. Ang mataas na nilalaman hibla aid malusog na pantunaw, at sa gayon, supplement pagbaba ng timbang.

9. Tumutulong Sa Hindi pagkadumi

Habang flax buto ay isang kilalang lunas para sa tibi sa kanilang mga mataas na himaymay ng nilalaman, ang langis na nakuha mula sa mga ito din nagtataguyod ng malusog na pantunaw at nagbibigay ng kaluwagan mula sa balisa sanhi dahil sa paninigas ng dumi. Flaxseed langis ay mabuti para sa colon kalusugan at mga tulong sa pagbabawas ng mga mahirap stools. Ito ay mayaman sa wakas - 3 mataba acids, folate, mangganeso, tanso, posporus, at bitamina B6.

• Magdagdag ng isang kutsara ng flaxseed langis sa isang baso ng juice o smoothie na mayroon kang maaga sa umaga. Maaari ka ring ihalo ito kasama ng iyong mga salad dressing kung hindi mo gusto ang juice o smoothies.

• Maaari mo ring direkta tumagal ng isa kutsarang puno ng langis sa unang bahagi ng umaga. Sinasabing paghahalo ng langis kasama ang pagkain ay nagbibigay-daan sa katawan sa absorb ang oil mas mahusay.

Flaxseed langis ay isang lipid na stimulates ang gallbladder upang palabasin apdo. Apdo ay naglalaman ng apdo acid, na kung saan ay napakahalaga para sa panunaw at pagsipsip ng taba sa bituka. Kaya, kapag bile pumapasok sa aming duodenum, gallbladder ay makakakuha ng stimulated, at dahil doon ilalabas ang ilang mga halaga ng apdo. Apdo ay isang natural na uminom ng panunaw, na Palambutin ang dumi ng tao, at pinapabilis ang paggalaw ng stool sa pamamagitan ng colon.

tandaan:

Ang ilang mga pag-aaral na di-napatutunayang na flaxseed langis ay maaaring maging sanhi ng napaaga kapanganakan, at samakatuwid buntis na kababaihan ay dapat iwasan ang paggamit ng mga langis na ito.

Ang mga taong may dumudugo disorder ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago gamitin ang langis. Kung hindi man, maaaring may mga pagkakataon ng malubhang dumudugo.

Kung ikaw ay sa gamot para sa diabetes o iba pang mga hormonal problema, pagkatapos ito ay ipinapayong kumunsulta sa isang doktor bago ang pagkuha ng flaxseed langis.

10. Pinapanatili ang Cholesterol Antas

Ang isang diyeta mayaman sa mga gulay, prutas, at buong butil ay mabuti para sa pagbabawas ng antas ng kolesterol sa ating katawan. Kasama na, ang karagdagan ng flaxseeds ay tumutulong din upang i-promote ang isang malusog na puso. Omega - 3 naroroon sa flaxseed langis ay nakakatulong upang mabawasan ang dami ng bad cholesterol sa katawan.

11. Pigilan Dry mata Syndrome

Ang ilan sa atin magdusa mula sa dry mata sindrom kung saan ang mga panlabas na layer ng ating mga mata Kulang ng kinakailangang pagpapadulas. Ginagawa ang mata sumakit ang damdamin at paso. Ang isang tao ay paghihirap mula sa dry mata ay dapat kumuha ng flaxseed langis upang mabawasan ang mga sintomas ng dry mata sindrom.

12. Flaxseed Oil Para sa Buhok

Flaxseed langis ay mayaman sa mataba acids, bitamina, at mineral, na kung saan magbibigay sa iyo ng malusog na buhok. Regular application ng flaxseed langis nagpapalaganap ng buhok paglago at pinipigilan ang mga karagdagang buhok pagkahulog. Ito ay nag-aalis ng balakubak at pagkamatuklapin sa anit. Flaxseed langis Pinapanatili rin ang kahalumigmigan nilalaman sa buhok, nang pinapanatili ang iyong buhok makintab at malusog. Magpakasawa sa isang mainit na langis ng masahe o magdagdag ng dalawang kutsarita ng langis sa iyong regular conditioner.

Kaya, ito ay tungkol sa mga pinakamahusay flaxseed benepisyo ng langis, sabihin malaman kung ano ay ang tamang dosis ng flaxseed langis.

Flaxseed Oil Dosis

Safe-araw-araw na dosis ay dapat na limitado sa 01:59 kutsarita ng flaxseed langis.

Ang isa ay dapat kumunsulta sa isang doktor (lalo na mga bata) bago maka-ubos ang langis ng madalas.

Paano ang nagustuhan mo ang post na ito sa flaxseed benepisyo ng langis? Sabihin sa amin sa pamamagitan ng pagkomento sa kahon sa ibaba. Gustung-gusto naming marinig mula sa iyo.