Kalusugan at kabutihan

10 Sugar Free Fruits and Vegetables

10 Sugar Free Fruits and Vegetables

Ba ang pag-iisip ng diyabetis takutin mo? Huwag na madalas mong mahanap ang iyong sarili-check out kung magkano ang asukal sa bawat pagkain item na kumain ka naglalaman? Well, kapag ikaw ay may diabetes, prutas at gulay ay ang pinakamahusay na mapagpipilian! At kapag ang nasabing mga pagkain ay asukal-free, hindi mo lang kailangang mag-alala sa lahat!

Ang post na ito-uusap tungkol sa mga asukal libreng mga prutas at gulay na super-malusog! Gusto mo bang suriin ang mga ito out? Sige at basahin!

1. Lettuce:

Ang isa pang isa sa aming mga asukal-free gulay, litsugas ay hindi kapani-paniwalang malutong at ay isang regular na sahog sa karamihan ng mga uri ng mga green salads. Maaari mong i-binge sa mga dahon ng litsugas at hindi kahit na makakuha ng isang pulgada sa iyong baywang. Lettuce ay lalong malusog na para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit dahil ito ay isang rich source ng folate, mangganeso at bakal. Lettuce ay naglalaman din ng mga mahahalagang B-bitamina at iba pang katulad Bitamina A, C, D, E at K. Lettuce ay naglalaman ng sa paligid ng 0.8 g ng asukal sa bawat 100 g serving, na kung saan ay mas mababa sa 20 beses ang asukal sa isang pastry (1).

2. Asparagus:

Asparagus ay ginagamit sa maraming kultura sa paggamot sa isang iba't ibang mga sakit. Asparagus ay naglalaman ng zero taba at halos walang asukal, habang na naglalaman ng maraming iba pang mga mahalagang nutrients, na kung saan ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Kahit na ito ay nai-lalo na ginamit bilang isang diuretiko, ito ay din ay ginagamit upang pasiglahin ang metabolismo.

load...

Ito ay naglalaman ng bitamina A, C, E, K, B6 at mineral tulad ng bakal, tanso, folate at ay din mayaman sa protina (2).

3. Brokuli:

Ito madilim na malabay berde ay halos walang taba at naglalaman ng maliit na asukal. Gayunpaman, anuman ang pagkukulang nito ay, ito higit sa gumagawa ng up para sa mga bilang nakapagpapalusog sa iba pang mga mahahalagang nutrients. Brokuli ay crammed na may mga bitamina A, C, D, E, K, pandiyeta hibla, kaltsyum at iba pang mga nutrients kabilang ang bakal, posporus, sink at potassium. Brokuli ay naglalaman din ng isa sa mga strongest antioxidants at kalusugan ng mga benepisyo nito ay kinabibilangan ng paggamot problema sa balat at purging ng katawan ng pinsala na pampalaglag free-radicals (3).

4. Brussel Sprouts:

Ang isa pang isa sa aming mga zero taba at mababa ang asukal gulay, brussel sprouts ay ginagamit sa maraming mga recipe ng salad at ikaw ay isa sa mga healthiest mga pagpipilian maaari mong isaalang-alang. Brussel sprouts din nagtataglay anti-carcinogenic katangian na gawin ang mga ito epektibo bilang isang kanser-iwas agent. Ang mga ito ay crammed na may mga phytonutrients na bang ipahiram sa kanila ang kanilang anticarcinogenic tendencies. Kilala rin bilang maliit na repolyo, Brussel sprouts ay isa sa mga health pagkain na hindi tanyag sa mga bata dahil sa kanilang mga kamag-anak tastelessness. Subalit, kung ikaw ay isang may diabetes naghahanap para sa isang mababang asukal at zero taba diyeta, ang mga ito ay isa sa mga healthiest mga pagpipilian sa listahan na ito (4).

load...

5. Cabbages:

Alam namin na ang maliit cabbages ay may mga tampok na ito sa zero taba at asukal-free listahan. Well, kasama ng Brussel sprouts, ang kanilang mga pare-parehong mahalagang nakatatanda pinsan ding isang viable mababa ang asukal at mababa-taba pagpipilian pagkain. Gulay na ito ay naglalaman ng maraming nutrients at ay maraming mga benepisyo sa kalusugan. Repolyo ay mayaman sa bitamina A, C, D, E at K. Ito din boasts ng mineral tulad ng kaltsyum, bakal, magnesiyo, sink at sosa, bukod sa iba (5).

6. Kahel:

Grapefruit ay isa sa mga pinaka-epektibong mga remedyo para sa ubo at sipon. Ang pagkakaroon ng lahat ng mahalagang Bitamina C ay nagsisigurado na ang prutas na ito din pinoprotektahan ka mula sa kasumpa-sumpa. Ito ay isa pang isa sa mga zero-taba halaga na pagkain, na maaari mong kumain ng walang isang beses-iisip o nababahala tungkol sa pagkakaroon ng dagdag na pounds (6).

7. Abukado:

Isa sa mga pinaka-pampalusog na pagkain sa paligid, at christened ang 'kumpletong pagkain' sa pamamagitan ng nutritionists sa buong mundo, abukado ay isa pang isa sa aming mga mababang-asukal at mababa-taba pagkain. Ito ay lalo na sa mayaman pandiyeta hibla, at mineral tulad ng potasa at tanso, at mga mahahalagang bitamina tulad ng E, A, K, B6, at C. Abukado ay naglalaman din ng trace halaga ng folate, copper at protina. Ito ay may maraming mga kapakinabangan ng kalusugan at ginagamit nang regular sa balat at buhok paggamot (7).

8. Papaya:

Papaya ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, bukod sa ang katunayan na ito teases sa panlasa superbly at panlasa masarap. Papaya ay tumutulong magsulong ng pantunaw sa pamamagitan Papains, ang mga kemikal sa Papaya na pasiglahin ang proseso ng pagtunaw. Ito ay mayaman sa mahahalagang bitamina din; pinaka-kapansin-pansin bitamina A. Ang pagkakaroon ng karotina gumagawa ng papaya isang preventive pagkain para sa kanser. Nito mababang sosa kalidad ay mabuti para sa mga taong may mga problema sa kolesterol. Papayas mapabuti ang kulay ng balat at pigilan ang pigmentation at pagkawalan ng kulay. Papaya naglalaman ng antioxidants na makakatulong sa mabagal na down na pag-iipon. Sila rin maiwasan balding at kontrolin ang balakubak (8).

9. Kamatis:

Marahil isa sa mga pinaka-hotly debated paksa ay kung kamatis ay prutas o gulay. Ano ang ilang ay na ang mga kamatis ay mababa-taba at halos sugar-free na pagkain. Sila ay naglalaman ng disenteng halaga ng bitamina K; na kung saan ay napakahalaga para sa pagbuo at pagpapatibay ng mga buto. Bitamina K ay nagsisigurado na panatilihin mong magandang kalusugan ng buto. Ito rin ay nakapagpapasigla sa isang non-collagen protina na tinatawag na osteocalcin, na kung saan ay kinakailangan at ay gumaganap bilang isang katalista, na tumutulong sa kaltsyum palakasin ang iyong mga buto. Tomatoes ring maglaman ng disenteng halaga ng bitamina A, na tumutulong sa maiwasan ang gabi pagkabulag at iba pang mga sakit (9).

10. Beets:

Beets ay tumutulong sa gamutin at pigilan ang maraming paghihirap. Ang mga ito ay marahil ang isa sa mga iba pang mga kumpletong pagkain sa aming mababang list asukal pagkain. Beets ay puno ng mga mineral tulad ng potasa, bakal, hilatsa at dietary fiber. Sila ay makakuha ng kanilang mga rich kulay mula sa isang malakas antioxidant na tinatawag na betanin. Upang itaas ang lahat ng ito, beets lasa matamis. Kaya, kahit na mayroon kang upang maiwasan ang mga sweets at iba pang matatamis na pagkain, maaari mong ligtas na bangin sa beets at hindi pa rin mas masahol pa off kaysa sa iyo (10).

Kaya, ngayon na alam mo ang tungkol sa mga kahanga-hangang mga asukal libreng mga prutas at gulay, bakit maghintay! Isama ang mga ito sa iyong diyeta ngayon at kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Sabihin sa amin ang tungkol sa anumang iba pang mga mababa ang asukal sa mga pagkain na masiyahan ka sa pagkain. Kung alam mo ng anumang mga recipe o salads kinasasangkutan mababa ang asukal sa prutas o gulay, mangyaring ibahagi ang mga ito sa aming mga kapwa mga mambabasa dito. Mag-iwan ng komento sa ibaba.

load...