10 pinakamahusay na pagkain para sa mga bata upang maging mas matangkad

Bilang mga magulang, namin ang lahat ng nais ng ating mga anak sa paglaki matangkad at maging malusog! Alam mo ba na kung ano ang feed mo ang iyong mga bata ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kung paano matangkad sila lumaki? Ngunit malinaw naman, na sa lahat ng ginagawa namin bilang mga ina at mga magulang sa lahat ng oras. Ngunit ito ay bit mahirap na subaybayan ng isang napaka-mahabang listahan ay hindi ito? Ipaalam sa amin gawin itong mas madali para sa iyo pagkatapos, dito ay isang listahan ng mga ang pinakamahusay na mga pagkain na makakatulong sa mga bata lumalaki matangkad!

Top 10 Pagkain na Tulong Kids Lumago Taller:

Kung nais mo ang iyong mga bata sa paglaki taller, may mga ilang mga pagkain na kakailanganin mo upang isama sa kanilang pagkain. Ang mga super-pagkain ay makakatulong sa iyong mga bata sa maraming paraan, bukod sa pagdaragdag ng kanilang taas. Narito ang nangungunang 10 malusog na pagkain na makakatulong sa iyong mga anak paglaki taller at mas malakas na:

1. Egg:

Protina ay nutrients na i-play ang pinakamalaking papel sa pagtaas ng iyong mga kids 'taas, kaya siguraduhin na kumain sila ng isang itlog araw-araw. Gumagawa sila ng isang masarap na torta o isang pinakuluang itlog para sa almusal ay isang mahusay na paraan upang simulan ang kanilang araw at makakuha ng mga protina sa kanilang katawan!

2. Gatas:

Milk ay puno ng kaltsyum na ay mahusay para sa paglago ng mga buto pati na rin ang para sa lakas. Protina ay din mahusay na assimilated sa pamamagitan ng gatas. Kunin ang iyong mga bata sa pag-inom ng gatas araw-araw o gumawa ng mga masasarap na pagkain na ay mangasisiyahan sa kabutihan ng gatas. Ito ang pinakamahusay na pagkain para sa mga bata sa paglaki taller.

3. Soybeans:

Kunin ang iyong mga bata upang kumain ng higit pang mga soybeans bilang ang mga ito ay isang vegetarian pagkain na mayaman sa protina. Sila ay mapabuti ang paglago ng mga buto at kalamnan. Maaari kang lumikha ng maraming masarap na mga recipe na may soybeans upang gawin ang iyong mga bata kumain ng ito kahanga-hangang pagkain.

4. Oatmeal:

Ito super-pagkain ay mayaman sa protina at may mababang taba na nilalaman. Ito ay isa sa mga healthiest pagkain para sa sinuman, kaya makuha ang iyong mga bata upang kumain ito sa isang regular na batayan sa paglaki taller.

5. Chicken:

Mga recipe na kasama ang manok ay palaging mahal sa pamamagitan ng mga bata. Ito ay isang karne na ay malusog at mayaman sa protina.

6. Spinach:

Oo, Popeye ay nagkaroon ito ng tama sa lahat ng kasama at iyon ang kung ano ang maaari mong sabihin sa iyong mga anak! Spinach ay isang super-veggie na hindi lamang bigyan ang iyong mga bata ang lakas na kailangan nila ngunit ay nagbibigay rin ng mga ito na may iron at kaltsyum. Ang dalawang nutrients ay mahalaga upang matiyak na ang iyong mga bata lumalaki matangkad!

7. Karot:

Karot ay mayaman sa Vitamin A na tumutulong sa pagbubuo ng mga protina sa katawan. Raw karot ay may pinakamataas na nilalaman ng bitamina na ito upang idagdag ang mga ito sa salads o makakuha ng iyong mga anak sa pag-inom sariwang karot juice araw-araw. Panoorin ang mga ito palaguin matangkad mabilis!

8. Prutas:

Namin ang lahat ng malaman na ang bunga ay mahalaga na pagkain para sa mga bata na lumago malusog at malakas. Prutas na mayaman sa Vitamin A tulad ng mangga, milong bilog at mga milokoton ay makakatulong sa iyong mga bata paglaki taller at palakasin ang kanilang mga buto kapag sila ay idinagdag sa kanilang mga diyeta.

9. Buong haspe:

Kunin ang iyong mga anak upang kumain ng buong butil na pagkain tuwing maaari sila! Ang mga ito ay ang healthiest pagpipilian pagdating sa butil tulad ng ito ay mayaman sa Vitamin B at bakal. Buong-butil breads at pasta pati na rin cereal ay kahanga-hangang mga pagpipilian kung nais mo ang iyong mga bata sa paglaki taller!

10. Yogurt:

Yogurt ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng bitamina D at kaltsyum na kung saan ay parehong mahalaga sa paglaki ng bata sa mga tuntunin ng taas. Kung ang iyong mga anak ay hindi mga tagahanga ng yogurt, kumuha ng mga ito upang kumain ng keso sa halip na bilang na ito masyadong ay mayaman sa protina, kaltsyum at bitamina D.

Kung nais mo ang iyong mga bata sa paglaki taller, subukan itong na kung tawagin namin ang pinakamahusay na pagkain na makakatulong sa mga bata paglaki taller at makita ang mga kahanga-hangang mga resulta. Sila ay hindi lamang maging taller ngunit ay magkakaroon din maging malakas at malusog na!