10 pinakamahusay na Fruits para sa kalusugan

Prutas ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan, lalo na ang mga sa ibaba nakalista sa buhay na naglalaman ng mga naglo-load ng mga bitamina at antioxidants. Ang pagsasama ng mga prutas sa iyong diyeta plano ay isang ay dapat. Prutas ay dapat na natupok sa kanyang likas na form. Pinatuyong o de-latang prutas naglalaman naproseso asukal na kung saan ganap na tinutulak ang calorie count pataas. Kaya narito ang listahan ng aming himala prutas Para sa Kalusugan.

1. Grapes:

Grapes naglalaman ng bitamina A, C, B6 at folate, pati na rin ng maraming mga antioxidants. Mga ubas ay mababa sa calories. Isang tasa ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 calories.

Benepisyo:

• Sila maiwasan ang pag-iipon, mga problema sa bato, pagkapagod, paninigas ng dumi, hika, mga problema sa paningin, sakit sa puso, sobrang sakit ng ulo atbp
• Maaari silang makatulong na mapabuti ang panunaw.

2. Dalandan:

Mga dalandan ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C. Sila rin ay naglalaman ng B bitamina at iba pang mga mineral. Isang malaking orange ay naglalaman ng sa paligid ng 80 calories.

Benepisyo:

• Dalandan maglaman ng isang tambalan na tinatawag na limioid na tumutulong sa paggamot sa maraming iba't-ibang mga anyo ng kanser.
• Dalandan mabuti para sa mga pasyente ng mataas na presyon ng dugo, ahito, at sakit sa puso.
• Mga dalandan ay mabuti para sa iyong balat at ang immune system.

3. Mansanas:

Mansanas naglalaman ng B-bitamina karagdagan sa bitamina C, mineral, at antioxidants. Laging kumain ng balat sa iyong apple dahil naglalaman ito ng mahalagang hibla na tumutulong sa panunaw. Isang medium apple ay naglalaman ng tungkol sa 70 calories.

Benepisyo:

Ang antioxidants sa mansanas ay maaaring makatulong:

• Upang labanan ang kanser
• Upang mabawasan ang kolesterol at arteriosclerosis
• Upang maiwasan ang sakit sa puso at diabetes
• Sa aid panunaw

4. Pears:

Peras ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C, hibla, bitamina K at tanso. Isang malaking peras ay humigit-kumulang 100 calories.

Benepisyo:

Ang mga bitamina sa peras matulungan ang immune system upang:

• Upang labanan ang impeksiyon
• Sa aid panunaw
• Sa mas mababang kolesterol
• Upang maiwasan ang pagkawala ng paningin

5. Strawberries:

Strawberries ay mababa sa calories. Isang tasa ng strawberries (buo) ay lamang ng 45 calories. Ito ay naglalaman ng phenols, bitamina C, fiber, B bitamina, bitamina K, at maraming mga mineral.

Benepisyo:

Ang phenols sa strawberry ay responsable para sa paggawa ng strawberry:

• Anti-cancer
• Puso-proteksiyon
• Anti-namumula

Sa karagdagan sa nasa itaas, strawberry ring pigilan ang paningin pagkasira at rheumatoid sakit sa buto.

6. Peaches:

Mga milokoton ay isang napaka-magandang source ng bitamina A at potassium. Isang malaking peach ay naglalaman ng sa paligid ng 60 calories.

Benepisyo:

Mga milokoton ng tulong sa:

• Balat glow
• Pantunaw
• Pagbutihin ang kalusugan sa mga pasyente na may hika, pantog at bato bato, gota, brongkitis, kabag at mataas na presyon ng dugo.

7. Kahel:

Grapefruit ay isang mahusay na pinagmulan ng bitamina C na kung saan ay maraming mga benepisyo sa kalusugan. Grapefruit mayroon ding isang mataas na konsentrasyon ng phytonutrient lycopene. Grapefruit ay malaki sa sukat ngunit naglalaman ng tungkol sa 100 calories lamang

Mga Pakinabang: Grapefruit ay mabuti para sa:

• Ang immune system
• Nagpapaalab kondisyon tulad ng rheumatoid sakit sa buto at hika at pagpapababa ng kolesterol.

Ang phytonutrient lycopene sa lukban ay tumutulong sa pigilan at labanan ang kanser.

8. Mga plum:

Mga plum ay iba pang magandang source ng bitamina C at bitamina A. Din ito ay naglalaman ng hibla, B2 at potasa. Isa plum ay naglalaman lamang ng 30 calories.

Benepisyo:

• Mga plum dagdagan ang katalinuhan ng katawan ng bakal na kung saan ay napakahalaga para sa produksyon ng dugo at enerhiya. Samakatuwid, mga plum ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman na may anemia.
• Sila maiwasan ang laban sa pananaw pagkasira, hika, sakit sa puso, at sakit sa buto.

9. Cherries:

Seresa naglalaman ay may isang mataas na konsentrasyon ng bitamina A at C. Ang isang buong tasa ay lamang ng 75 calories

Mga Pakinabang ng Cherries:

• Pagandahin ang immune system
• Tulungan mapawi nagpapaalab kondisyon
• Lower kolesterol
• Pigilan ang pagkawala ng paningin

Sa karagdagan sa nasa itaas, cherries din relief mula sa gota, rayuma, pananakit ng ulo, fibromyalgia at sakit sa puso.

10. Tomato:

Kamatis ay isang prutas! Huwag sumang-ayon? Pindutin dito. Ito ay isang pinagmulan ng bitamina C, pati na rin ang mga bitamina A, K, E at ang B bitamina. Naglalaman din ito ng fiber; at iba't-ibang mineral kabilang ang iron at potassium. Naglalaman ito ng 32 calories per cup.

Benepisyo:

Ang lycopene sa kamatis ay tumutulong sa:

• Labanan ang kanser, lalo na colon, pancreatic at prosteyt kanser
• Bawasan ang panganib ng sakit sa puso o stroke
• Lower kolesterol
• Mas mababang presyon ng dugo,
• Nagpapaalab kondisyon tulad ng hika at sobrang sakit ng ulo
• Assist diabetics sa pagsunod asukal sa dugo sa ilalim ng control.

Tandaan: Mababang Glycemic Index bunga makabuo ng insulin nang paunti-unti; kung saan ay nagbibigay ng pang-pangmatagalang enerhiya at hindi taasan ang asukal sa dugo na kung saan ay mahalaga hindi lamang para sa mga taong may diabetes, ngunit para sa kahit sino sa isang pampababa ng timbang diyeta.

Kumain ng malusog na manatiling malusog na!