Kalusugan at kabutihan

10 Mabilis at Madali Raw pagkain ideya ng almusal

10 Mabilis at Madali Raw pagkain ideya ng almusal

Bakit ang almusal kaya mahalaga? Well, ang katibayan ay nasa puding. Almusal Literal na nangangahulugan breaking iyong mabilis mula sa oras na isinara mo ang iyong mga mata sa pagtulog sa gabi hanggang sa umaga kapag gisingin mo up. Nutritional mga eksperto sabihin na almusal ay dapat na kinakain sa loob ng 2 oras ng paggising hanggang sa kickstart ang iyong metabolismo. Nilalaktawan ito mahalaga na pagkain ay maaaring magkaroon ng malubhang mga epekto sa katawan at isip.

Kaya, kung sa palagay mo hindi mo na magkaroon ng sapat na oras sa umaga upang mag-almusal, hilaw na almusal ay ang susi.

Sa tandaan na, ang post na pag-uusap tungkol sa sampung raw pagkain ng almusal ideya na madaling upang gumawa at super-malusog na pati na rin!

1. Inatsara Skewers:

Ang mga ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw. Inatsara skewers ay makulay at masarap, paggawa ng mga ito perpekto para sa anumang uri ng almusal. Ang mga ito ay kaya simpleng upang gumawa, na ang lahat ng kailangan mo ay skewers at chunks ng sariwang prutas tulad ng saging, strawberry, pinya, mansanas, ubas, kiwis, o kahit anong ibang prutas na gusto mo.

load...

Para sa atsara, ihalo ang gadgad luya at lemon juice, pagkatapos ay magdagdag ng maple syrup. Takpan at amerikana ang skewered prutas sa atsara sa gabi upang tangkilikin ang masarap na almusal sa umaga. Ang pag-iwan ang mga ito sa refrigerator magdamag ay nagbibigay-daan ang bunga na maunawaan ang matinding lasa ng atsara.

2. Saging At Walnut Bread:

Upang gawin ang banana at walnut tinapay, kakailanganin mo ng isang tasa ng mga nogales, 3 tinadtad saging at isang kutsarita ng banilya katas. Idagdag ang lahat ng ito sa isang processor na pagkain at dalhin ito out kapag ito ay dumating nang sama-sama tulad ng salapi. Ilagay ang timpla sa isang mangkok at magdagdag ng ilang mga pasas dito. Kapag iyan ay tapos na, ihanda ang maliit na isa inch makapal na hiwa ng tinapay na may kuwarta, at iwan ang mga ito sa isang dehydrator pagkain sa pamamagitan ng gabi.

Ang classic recipe saging tinapay ay ibang-iba mula sa maliit na magtaka. At bukod sa kanyang kalusugan aspeto, din ito ay pagpuno at magkasya upang pasiglahin. Ito ay isang mahusay na paraan upang gasolina up sa umaga at maaaring kinakain on the go na rin.

load...

3. Raw Oats Muesli:

Oats labanan kolesterol at bumuo ng isang mas malakas na kaligtasan sa sakit, kaya makikita mo nais na magkaroon ng isang malusog serving ng raw oats muesli sa umaga. Maghanda ng ilang flaked sprouted oats at magdagdag ng kalahating tasa ng mga ito sa isang mangkok, at pagkatapos ay ang ilang mga gatas (o kulay ng nuwes gatas - na ginawa mula sa mani), cinnamon, diced prutas at tinadtad na mani. Tuktok ito off na may ilang mga maple syrup sa katamisan. Gumalaw ito sama-sama at tamasahin ang masarap na almusal.

4. Saging At Chocolate-ilas na manliligaw:

Ito ay isa pang mabilis na ayusin na ay tiyak na malusog at pagpuno, ngunit panlasa tulad ng dessert! Tagain 3 bananas at mga pop ang mga ito sa isang blender na may isang pares ng mga tablespoons ng kakaw pulbos at isang tasa ng kulay ng nuwes gatas. Timpla hanggang mag-atas at makinis. Upang palamig ka muna ito, maaari kang magdagdag ng yelo o i-pop ito sa freezer hanggang sa ikaw ay handa na para sa iyong kapangyarihan iling.

5. Raw Egg protina Ikasa:

Hilaw na itlog ay maaaring magbigay sa iyo ng salmonella, ngunit hindi kung iyong pipiliin ang malusog na alternatibo. Timpla isang-ikatlo ng isang tasa ng yogurt, isang-kapat tasa ng sariwang prutas, 1 itlog (pasteurizing itlog ay patayin ang anumang mga bakterya sa kanila at ay mas ligtas na gumamit). Timpla para sa tungkol sa 15 - 20 segundo para sa isang makinis na pag-iling. Uminom ito agad, at kung hindi mo tapusin ito kaagad, palamigin ito. Ang pag-iwan ito ay palayawin ito.

Itlog ay may mga naglo-load ng mga benepisyo tulad ng mga ito ay mayaman sa Vitamin B12 na kinakailangan upang masira carbohydrates at protina. Ang iba pang mga bitamina at mineral sa mga itlog ng tulong repair at protektahan ang mga cell katawan at ipamahagi ang magandang halaga ng kaltsyum upang panatilihin ang mga ngipin at mga buto malakas.

6. Breakfast Bites:

Ang tinatayang oras upang gumawa ito ay mas mababa sa 5 minuto! Kailangan lang hatiin saging at pabalat ito sa mantikilya (kulay ng nuwes mantikilya na), pagdidilig ilang pino ang tinadtad na mani at sa wakas ay idagdag ang mga pasas. Hindi mo na kailangan ng isang mangkok, tulad ng maaari mong kumain ng mga ito habang isinasagawa mo ang mga ito.

7. Cinnamon Rolls:

Cinnamon roll, nang walang cooking, ay isang panaginip matupad. Maaari mong magpakasawa sa malapot kabutihan nang walang pagkakasala, dahil sa kakulangan nila naproseso sugars at taba. Cut manipis na hiwa ng isang saging at timpla ng ilang mga pasas, mga petsa at isang hint ng kanela. Coat ang saging hiwa na may timpla. Pagkatapos ay maaari mong-alis ng tubig ang mga ito o kumain ng ito bilang mga ito ay may higit pang mga cinnamon at ilang tumpang.

8. Fruit Tacos:

Maaari kang gumamit ng taco shell para sa ito o gawin ang mga ito ang iyong sarili sa romaine litsugas dahon. Para sa pasta, pagpira-pirasuhin prutas tulad ng strawberries, saging, at pinya. Para sa isang magpakinang, maaari mong gamitin ang dark chocolate, pineapple chunks, at pinatuyong igos.

9. Banana Cookies:

Gumawa ng isang batch ng ilang mga kaibig-ibig saging cookies na maaari mong kumain tuwing umaga. Ito ay napaka-simple, at muli, doon ay hindi na kailangan para baking. Paghaluin sa isang mangkok hiniwang saging, isang tasa ng oats, maple syrup, at raw nut butter. Ihugis at inyong ginayakan ang mix tulad ng cookies na may kulay ng nuwes natuklap at mga pasas. Alis ng tubig ang mga ito hanggang sa ikaw ay masaya na sa pagkakapare-pareho at mag-imbak ang mga ito sa pagkonsumo ng breakfast cookies.

10. Breakfast puding:

Puding na ito ay pulos prutas at isang beses kumuha ka ng isang load ng mga ito hindi ka na kailanman maabot para sa mga tindahan ng binili bagay-bagay muli. Sa isang processor na pagkain, gumawa chunks ng 3 pinatuyong piraso ng mangga, at pagkatapos ay ihagis sa kalahati ng isang tasa ng frozen o sariwang mangga, 2 hiwa saging at 3 petsa. Paghaluin ang hanggang makapal at makinis. Sa wakas, sa isang mangkok, itaas ito off na may ilang mga sariwang prutas at niyog mga natuklap para sa isang masarap na karanasan sa almusal.

Sa pamamagitan ng mga mabilis na hilaw na pagkain ng almusal recipe, hindi mo na kailangang pumunta gutom na magtrabaho muli. Hindi lamang ang mga ito ay mabilis na upang ilagay ang sama-sama, ngunit din gumawa ng isang kapaki-pakinabang at malusog na pagkain!

Sabihin sa amin ang post na ito ay nakatulong sa iyo. Huwag magkomento sa kahon sa ibaba!

 

load...