10 kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan ng Satsuma para sa balat, buhok at kalusugan

Satsuma kabilang sa Mandarin orange pamilya. Ito ay isang walang binhi, madaling alisan ng balat, masarap na prutas. Ang makulay na balat mababang calorie snack ay isang kahanga-hangang antioxidant-rich na itinuturing. Satsuma ay sikat na ginagamit sa salads sa kanyang raw form. Bukod pa rito, ang mga tangerines ay maaari ding gamitin upang mag-render ng masarap na lasa sa ice Cream, muffins, cakes, at candies.

Narito kung bakit dapat mong isama ang Satsuma dalandan sa iyong diyeta.

Health Benefits ng Satsumas:

1. Natural Anti-kanser Ahente:

Ang labis na mayaman presensya ng carotenoids sa mga prutas ay maaaring ilayo ang panganib ng kanser sa atay. Beta cryptoxanthin naroroon sa juice na ito ay may potensyal benepisyo upang hadlangan off ang panganib ng kanser sa mga tao na paghihirap mula sa hepatitis C. Research ay nagpapahiwatig na ang regular na paggamit ng juice na ito orange sa pamamagitan ng hepatitis C pasyente averted ang panganib ng kanser sa atay. Puno ng limonene, ito prutas ay kilala rin upang antalahin ang simula ng kanser sa suso sa mga kababaihan.

2. Nagpapabuti ng Immune System:

Satsuma ay isang rich source ng bitamina C. Bitamina na ito ay isang likas na antioxidant na fights laban sa free radicals sa katawan ng tao. Ang mga humina ang immune system, na ginagawang mas madaling kapitan sa mga madalas na mga impeksiyon. Sa gayon, ang mga prutas ay maaaring kasama sa iyong araw-araw na diyeta upang mapalakas up ang kaligtasan sa sakit ng kapangyarihan. Ito rin ay tumutulong sa pangalagaan ka mula sa malamig, ubo, pati na rin ang iba pang mga impeksiyon.

3. Magandang para sa Alta-presyon:

Ang mga Mandarin mga dalandan likas na pinagmumulan ng potasa. Potassium ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagpapanatili ng mga antas ng presyon ng dugo. Kaya, mga tao na paghihirap mula sa hypertension ay maaaring ubusin ang mga bunga upang babaan ang mga antas ng presyon ng dugo. Ito ay hadlangan off medikal na kondisyon-trigger ng Alta-presyon.

4. Mga Tulong Timbang Pagkawala:

Ang isang kataas-taasang pinagmulan ng natural fibers, ito ay advocated upang maging isang mahusay na kasamang pagbaba ng timbang. Paggamit ng mga hibla mayaman na pagkain mapigil ang pangs gutom ang layo para sa isang mas matagal na panahon. Kaya, ito ay pumipigil sa iyo mula sa overeating at bingeing. Ito, sa turn, ay tumutulong sa pagpapalakas antas metabolismo at malaglag ang mga hindi ginustong taba sa isang mas mahusay na paraan.

5. Natural Detoxifying Ahente:

Ang hibla mayaman Satsuma ay tumutulong sa Flushing out ang toxins mula sa katawan ng tao, kaya paglilinis ng dugo. Ang mga bunga ay kilala rin na nagtataglay ng anti-microbial properties. Kaya, maaari itong magamit upang pangalagaan ang mga pinsala at sugat mula sa septic kondisyon trigger sa pamamagitan ng fungal at bacterial impeksyon.

6. Magandang para Digestive Health:

Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ito ay ginagawang madali upang linisin ang system. Ang natural na antispasmodic katangian ng mga bunga ng tulong sa lubag ang digestive system dahil sa labis na pagsusuka.

7. Mga pagkaantala Aging Proseso ng Balat:

Satsuma ay naka-pack na may antioxidants, Bitamina C. Ang C Vitamin neutralizes ang free radicals naroroon sa iyong katawan, flushes out ang toxins, at sa gayon ay ang aantala sa pagsisimula ng pinong linya at wrinkles. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng toxins, ang orange ay tumutulong din sa pag-aalis ng mga mantsa mula sa iyong balat. Ubusin ang mga ito raw o bilang juice o ilapat ito topically para sa isang malusog, pagkinang, dungis-free balat.

8. Tumutulong Sa Pagpapanatiling Cholesterol Mga Antas Sa ilalim ng Control:

Ang antioxidants naroroon sa Satsuma aid sa pagbaba ng antas ng LDL at i-promote HDL. Ang mga miyembro ng orange family labanan ang libreng radicals. Free radicals, kung iniwan mailap, maaaring oksaidisahin kolesterol, na ginagawa itong stick sa arteryal pader, kaya kalye paraan para sa cardiovascular sakit tulad ng atherosclerosis. Ang pagkakaroon ng mga hindi matutunaw at natutunaw fibers sa surplus antas din pinipigilan ang pagsipsip ng kolesterol sa iyong gat.

9. Magandang para sa Diabetics:

Ang prutas na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Plus, ito ay may potensyal na mas mababa at kontrolin ang mga antas ng insulin sa pamamagitan ng pagpigil sa mga pagbabago ng mga sugars sa taba. Kaya, maaari itong gamitin sa pamamagitan ng mga diabetics upang panatilihin ang kanilang mga antas ng asukal sa ilalim ng control.

10. Malusog Buhok:

Ang mga dalandan ay kilala pinagkukunan ng Vitamin B 12 at Vitamin E. Ang parehong mga bitamina ay quintessential para sa paglago ng buhok. Ang isang likas na antioxidant, regular na paggamit ng mga ito ng prutas SATSUMA para sa buhok safeguards ang iyong buhok mula sa mga negatibong epekto ng polusyon, kaya pumipigil napaaga graying. Anglaw iyong buhok sa isang banlawan na gawa sa langis ng niyog at Satsuma juice ay kilala upang mag-render ng isang kintab nito.

Paano upang Kumain Satsuma - Mga tip at Mga Recipe

Mababang sa calories at mayaman sa mineral, bitamina, at iba pang mga mahahalagang nutrients, maaari mong isama ang isa o dalawang mga dalandan sa iyong diyeta araw-araw. Idagdag ito sa iyong salad para sa isang boost protina o sa iyong lutong delicacy para sa isang nagre-refresh at nakapagpapalakas halimuyak at lasa.

Narito ang ilang mga Satsuma mga recipe maaari mong subukan upang tamasahin benepisyo SATSUMA kalusugan:

1. Uri ng halamang panggamot at Satsuma Mandarin Salad:

sangkap:

• Uri ng halamang panggamot - 1, nag-iiwan ng kuwit, ibaba trim
• Satsuma - 1, binalatan, hiniwa
• Mababang taba keso - 1oz
• Perehil - 2tbsp, makinis tinadtad
• Salt - upang lasa
• Black pepper kapangyarihan - ½tsp
• Olive langis - 1tsp

paghahanda:

1. Ayusin ang trim uri ng halamang panggamot dahon sa isang plato.
2. Sa isang halo mangkok, magdagdag ng Satsuma hiwa, keso, perehil, asin, black pepper powder, at oilve langis. Ihagis ang malumanay para sa mas paghahalo.
3. Ayusin sa ibabaw ng mga dahon uri ng halamang panggamot at maglingkod.

2. Avocado Satsuma Sandwich:

Ito ay isang flavorful almusal o snack pagpipilian puno ng fiber.

sangkap:

• Whole wheat bread - 4 hiwa, halved
• Satsuma - 1, binalatan, hiniwa
• Abukado - 1, peeled, hiwa
• Sprouts - 2 tbsp
• Black paminta - 1 tsp, coarsely lupa
• Salt - upang lasa
• Vinaigrette - 1 - 4 tsp

paghahanda:

1. Sa isang halo mangkok, magdagdag ng Satsuma, abukado, at sprouts. Magdagdag ng panimpla at palabunutan.
2. Toast tinapay hiwa hanggang golden brown.
3. Top 4 halves ng toasted hiwa ng tinapay na may kahit na halaga ng tossed timpla. Ambon sa vinaigrette, pabalat na may natitirang bahagi ng halves, at maglingkod.

3. Saging Satsuma-ilas na manliligaw:

Kung ikaw ay nasa isang Nagmamadali at walang sapat na oras para sa isang umupo at kumain ng almusal, at pagkatapos ay mag-opt para sa enerhiya nakaimpake ilas na manliligaw.

sangkap:

• Saging - 1, daluyan, peeled, gupitin sa chunks
• Satsuma - 1, binalatan, hiniwa
• Mababang taba yogurt - 1 tasa
• Pineapple juice o apple juice - ½ tasa

paghahanda:

1. Sa isang blender pagsamahin ang saging, orange seksyon, yogurt, at ang juice.
2. Takpan at timpla hanggang makinis.
3. Palamutihan na may mint munting sanga at magsaya.

Satsuma Nutrisyon Chart:

Ang isang mababang calorie prutas na kung saan ay talagang non-kalat na dalhin sa paligid, Satsuma ay perpekto para sa sinuman na nais upang tamasahin ng isang malusog at masarap na meryenda. Ani ng mga benepisyo ng prutas na ito sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong diyeta mula sa araw na ito.