Kalusugan at kabutihan

10 Immunity Boosting Yoga Asanas upang mapupuksa ang malamig at trangkaso

10 Immunity Boosting Yoga Asanas upang mapupuksa ang malamig at trangkaso

Bahagyang pagbabago sa taya ng panahon at sa lahat ng mga may katamtaman o mababang kaligtasan sa sakit end up sa isang namamagang lalamunan at isang malamig. At kahit na ito ay tila karaniwan nang walang mga malaking Pagkakagambala sa iyong buhay, maaari itong maging lubhang nakakainis. Ito drains out ang iyong enerhiya at nag-iiwan sa iyo ganap na naubos.

Ano ba ang isang Cold?

Ang isang maliit na maliit buhay na organismo, isang virus, nagdudulot ito ng sakit. Mayroong higit sa 200 mga uri ng mga virus na maaaring maging sanhi ng isang malamig. Ito ay ang rhinovirus, bagaman, na nagiging sanhi ng sa paligid ng 40% ng colds.

Paano ba ang isang Common Cold Start?

Kung ang isang tao sa paligid mo ay nahawaan ng virus, maaari kang makakuha ng ito masyadong, na nangangahulugan sipon ay nakakahawa. Simple ibabaw ng contact, tulad ng mga kutsara, doorknobs, keyboard, o anumang bagay na touch ang iyong bibig o ilong, maaari ilipat ang mga virus sa ibang tao. Ang cold virus ay airborne din, kaya kung mayroon kang ang maysakit na mahihirapang bumahin sa paligid mo, ikaw ay nakasalalay sa dulo up na may isang malamig.

load...

Ang virus attaches mismo sa ang aporo ng iyong ilong at lalamunan. Kapag ang iyong immune system ay nakakakuha ng signal, ito ay nagpapadala ng puting selyo ng dugo sa pag-atake ng mga virus.

Paano ba Yoga Tulong Upang gamutin A Cold?

Yoga ay tumutulong sa iyo na matalo ang malamig na dahil ito nagbabalanse ang nagkakasundo (response / paglaban) at parasympathetic (pahinga) system. Gayundin, ang immune system Kailangan puting selula ng dugo upang matulungan silang labanan ang mga virus. Ang mga puting selyo ng dugo ay karaniwang nagpapalipat-lipat sa thymus, na kung saan ay matatagpuan sa dibdib. Kaya, sa tulong ng yoga asanas (unang-una inversions), maaari kang gumuhit ng mga puting selyo ng dugo sa ulo at lalamunan, kasama ang isang buluwak ng sariwang dugo, at ito ay tumutulong upang mapawi ang mga apektadong sinuses at ang kasikipan.

10 Basic Asanas In Yoga Para sa Cold Relief

  1. Uttanasana
  2. Adho Mukha Svanasana
  3. Ustrasana
  4. Viparita Karani
  5. Setu Bandhasana
  6. Dhanurasana
  7. Halasana
  8. Matsyasana
  9. Salamba Sarvangasana
  10. Shavasana

1. Uttanasana

Ang Uttanasana o Standing Ipasa Bend, tulad ng ito ay tinatawag na, ay kilala upang mapahusay ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay tumutulong upang magpadala ng bagong batch ng dugo sa ulo, at dahil doon pag-clear out blockages at sinuses. Pinasisigla nito ang nervous system at relieves stress at pag-igting.

load...

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Uttanasana

Pagbabalik-TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Ang Adho Mukha Svanasana o ang Pababang Dog kahabaan ay isang asana kung saan ang iyong puso ay nakalagay mas mataas kaysa sa ulo. May isang reverse pull ng gravity na mangyayari kapag ginawa mo iyon, at ito pantulong sa tamang sirkulasyon ng lymph at dugo. Ang banayad inversion nagbibigay-daan sa isang libreng daloy ng mga puting selyo ng dugo sa buong katawan at tumutulong din upang alisan ng tubig ang mga sinuses.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Adho Mukha Svanasana

Pagbabalik-TOC

3. Ustrasana

Asana na ito ay tinatawag din na ang Kamelyo magpose, bubukas ang dibdib at kini-clear ang lahat ng mga passages. Ito ay napakahalaga upang subukan at huminga ng mas maraming hangga't maaari habang ikaw ay nasa pose na ito. Ito ay makakatulong sa buksan up ang lahat ng mga naka-block mga lugar na nagiging sanhi ng malamig.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Ustrasana

Pagbabalik-TOC

4. Viparita Karani

Ang binti Up The Wall Pose ay isang mahusay na pose upang gawin upang kontrahin respiratory ailments. Kapag isinagawa ninyo ang asana, ikaw ay mapagtanto na ikaw ay hinalinhan ng sakit sa ulo o backaches na samahan ang isang malamig. Pagsasanay na ito asana calms ang isip at ginagawa kang malakas na bilang iyong katawan na trato sa ang malamig. Asana na ito ay tumutulong sa immune cells upang ilipat sa pamamagitan ng iyong katawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Viparita Karani

Pagbabalik-TOC

5. Setu Bandhasana

Ang Setu Bandhasana o ang Bridge Pose ay isang maraming nalalaman asana. Ito ay isang mahusay na paraan upang buksan ang iyong dibdib. Ito rin ay nagpapadala ng sariwang dugo sa ulo, na tumutulong sa buksan ang sinuses. Asana na ito ay din activates ang thymus glandula, isa sa mga pangunahing organo ng sistemang immuno.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

6. Dhanurasana

Ang Dhanurasana o ang Bow Pose ay nagbibigay sa iyong likod, dibdib, leeg, at tiyan ng isang mahusay na mag-inat. Ito rin ay bubukas up ng iyong dibdib at leeg. Samakatuwid, ito ay mapabuti ang paghinga kapag ikaw ay down na may isang malamig. Asana Ito ay isang mahusay relaxant, lalo na kung nakita mo ang iyong sarili hindi makatulog dahil sa sipon.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Dhanurasana

Pagbabalik-TOC

7. Halasana

Pose na ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga paghihirap mula sa sinusitis. Ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa katawan at din set up ng isang malinaw na landas para sa detox. Ito ay nag-aalis ng mga pathogens at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, samakatuwid pagtulong sa iyo na mapupuksa ang iyong malamig.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Halasana

Pagbabalik-TOC

8. Matsyasana

Kapag akala mo ito asana, ang iyong dibdib ay itinaas, at lalamunan ay binuksan up. Pinagbubuti nito ang iyong paghinga at tumutulong sa gamutin ang sipon.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Matsyasana

Pagbabalik-TOC

9. Salamba Sirsasana

Ito ay maaaring mukhang tulad ng isa sa mga pinaka masalimuot at kumplikadong yoga asanas. Ito revitalizes iyong katawan at tumutulong din detox sa iyo bilang ang mabaho dugo rushes mula sa iyong toes at mga filter sa pamamagitan ng iyong puso at gumagalaw sa karagdagan upang alisan ng tubig ang iyong ulo. Asana na ito rin ay itataas ang iyong kaligtasan sa sakit at tumutulong sa labanan sa iyo ng isang malamig.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Salamba Sirsasana

Pagbabalik-TOC

10. Shavasana

Ang Shavasana ay isang malalim na resting pose. Kung minsan, kapag mayroon kang isang malamig, ang kailangan mo lang gawin ay upang magpahinga ang iyong katawan. Ito energizes ito at makakatulong ito sa mas mahusay na labanan laban sa malamig na nagiging sanhi ng mga virus.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Shavasana

Pagbabalik-TOC

Nakarating na ba kayo ensayado yoga para sa malamig na lunas? Isang malamig, sinus, o trangkaso, kahit na tulad ng isang pangunahing ailment, maaari talagang magdadala sa iyo pababa. Ang susunod na oras na sa tingin mo masama ang pakiramdam, gawin ang ilang mga yoga kasama ang pagkuha ng iyong karaniwang dosis ng gamot. Ikaw ay pakiramdam magkano ang mas mahusay.

load...