10 epektibong Yoga Poses sa pagalingin Pagkabalisa

Sa ipagtulakan at pagmamadalian ng buhay ay naging isang malubhang sanhi ng stress at pagkabalisa para sa karamihan ng sa amin. Tuwing ikalawang tao ay may pag-aalala ng mga linya sa kanilang mga noo, na malinaw na isaad ang kanilang estado ng isip. Kaya, ipaalam sa amin kumuha ng isang hakbang pabalik at unang maunawaan kung ano ang pagkabalisa ay tunay na.

Ano ang Pagkabalisa?

Sa makatuwid, pagkabalisa ay isang karamdaman na uri ng instigates takot, mag-alala, pangamba, takot at pagkabahala.

Ang mga emosyon karagdagang makakaapekto sa kung paano namin kumilos, at kung matagal, maaari nilang makakaapekto sa pisikal na pati na rin. Pagkabalisa ay unsettling, at habang ang isang banayad na labanan ay hindi maaaring magkaroon ng malubhang repercussions, malubhang pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa aming araw-araw na buhay.

Ang mga tao ay sa isang pangkalahatang estado ng pag-aalala kapag harapin nila ang isang hamon. Ito ay normal. Ito ay talagang nagiging isang pag-aalala kapag ang pag-aalala gumagambala sa iyong pagtulog o ang paraan gumana sa iyo sa pangkalahatan. Pagkabalisa ay nangyayari kapag ang iyong reaksyon ay sa labas ng proporsyon sa kung ano ay karaniwang inaasahan kapag ikaw ay nahaharap sa isang sitwasyon.

Paano ba Yoga Tulong Cure Pagkabalisa?

Yoga ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang magandang kahabaan at stimulates iba't ibang mga hormones. Ito rin heals ang nervous system. Kahabaan ang calms ang iyong isip at relaxes iyong katawan. Ito halos tila tulad ng iyong katawan ay ilalabas ang lahat ng tensyon na nakulong sa pagitan ng iyong kalamnan. Ang pagpapagaling ng nervous system ay nakakatulong din release endorphins, na kung saan ay ang mga happy hormones. Gusto mong malaman kung paano gumagana ang yoga tulong sa pagkabalisa at stress? Pagsasanay anumang asana o Pranayama ay tumutulong sa papagbawahin stress. Ito ang ilang mga madaling poses na maaari mong magsimula sa.

Top 10 Poses In Yoga Para sa Pagkabalisa At Stress Relief

1. Ustrasana
2. Setu Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Paschimottanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Dhanurasana
10. Shavasana

1. Ustrasana

Ustrasana ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang magandang mag-inat. Ito ay hindi lamang release ang kulong ng stress ngunit din nagsisiguro pinahusay na sirkulasyon ng dugo sa kabuuan ng iyong katawan. Maayos na sirkulasyon ng dugo ay nangangahulugan ng higit oxygen, na tumutulong upang pagalingin ang isip at katawan ng husto. Asana na ito ay isang mahusay na paraan upang labanan ang pagkabalisa.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Ustrasana

Pagbabalik-TOC

2. Setu Bandhasana

Tulad ng Ustrasana, ito asana masyadong nagbibigay-daan sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan. Ang likod ay makakakuha ng isang mahusay na mag-inat. Ito ay tumutulong kalmado ang isip at bawasan ang stress. Asana ito combats pagkakatulog rin. Samakatuwid, ito ay isang magandang asana upang gawin kapag mayroon kang pagkabalisa isyu.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Setu Bandhasana

Pagbabalik-TOC

3. Baddha Konasana

Asana na ito ay kaya madaling na halos kahit sino ay maaaring gawin ito. Ito ay isa lamang umaabot ang iyong panloob thighs at singit lugar, ngunit ang tuwid likod at ang mag-abot sa mga binti gumawa ng sa tingin mo mas mahusay. Ang iyong pagkabalisa at stress awtomatikong bawasan ang bilang ng iyong isip calms down. Asana na ito ay tumutulong din gamutin pagkabalisa.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Baddha Konasana

Pagbabalik-TOC

4. Paschimottanasana

Asana Ito ay isang nakaupo forward bend na tumutulong sa kahabaan halos bawat bit ng iyong katawan at relaxes iyo pati na rin. Asana na ito touch ang iyong isip, katawan, at kaluluwa, nang pinapanatili mo masaya at malusog. Bilang magpakasawa ka sa asana na ito, ang iyong isip calms down at pag-aalala umalis sa iyong katawan. Pagsasanay ito upang tamasahin ng isang pagkabalisa-free buhay.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Paschimottanasana

Pagbabalik-TOC

5. Dandasana

Asana na ito ay lalo na tumutulong sa iyo na bumuo ng core lakas. Ito ay lubos na madali, ngunit kailangan mo upang makasali ang iyong isip at katawan kapag ikaw pagsasanay na ito asana. Gumagana ito sa iyong core at gulugod at release stress. Asana Ito ay isang pangunahing isa na maaari mong simulan ang pagsasanay upang mapawi ang pagkabalisa.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Dandasana

Pagbabalik-TOC

6. Utthita Trikonasana

Asana na ito ay isang kawili-wiling tampok - ang pagsalungat ng lakas. Ang tampok na ito nagbabalanse sa dalawang magkasalungat na mga enerhiya at tumutulong sa makahanap ng isang synergy sa pagitan ng mga ito. Ito ay isang madaling asana, ngunit kailangan mong maging kasalukuyan sa sandaling ito upang gawin ang mga pinaka-ng ito. Ang iba ng kahulugan at stretch na ito ay nagsasangkot ng tulong release pagkabalisa at kalmado ang iyong isip at katawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Utthita Trikonasana

Pagbabalik-TOC

7. Marjariasana

Asana na ito ay ganap na flexes ang iyong mga tinik, at kapag pagsamahin mo ito asana sa paghinga, elevates mga benepisyo nito. Isa sa mga pinakamahusay benepisyo ng asana na ito ay ang stress release. Ito ay gumagawa ng iyong katawan mas nababaluktot at nagpapabuti sa sirkulasyon. Samakatuwid, ito ay may mahusay na mga katangian ng paglunas na mag-relaks at kalmado ang iyong isip at katawan.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Marjariasana

Pagbabalik-TOC

8. Balasana

Ang Balasana ay isang pampasauli, pagpapatahimik pose na relaxes at rejuvenates ng katawan. Ang kahabaan sa likod relaxes ang spinal column. Ito Ipinapapalagay ang loob sa kalamnan, sa gayon pagtulong upang magpakalma sakit, lalo na sa likod, leeg, at balikat. Ang tuhod din ang stretch at lundo, at samakatuwid, ang tendons, kalamnan, pati na rin ang mga joints ay pinagaling at ginawa handa na para sa gumagana. Pose Ang kahawig ng isang pangsanggol posisyon at ito ay sinabi na magbigay ng pisikal, mental, at emosyonal na aliw sa pagkatao.

Pose na ito ay tunay na nagtataguyod ng positibong damdamin, transporting ka pabalik sa iyong pagkabata araw at pagkakalag sa iyo ng masamang damdamin at pagmamataas.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Balasana

Pagbabalik-TOC

9. Dhanurasana

Asana na ito ay ganap na nagpapalawak at bubukas ang balikat, dibdib, at leeg. Pinapadali nito ang mga kalamnan ng tiyan at likod malakas at relieves stress at pagkabalisa.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Dhanurasana

Pagbabalik-TOC

10. Shavasana

Shavasana ay isa sa mga pinakamahusay na yoga poses para sa pagkabalisa at depression lunas. Shavasana nagbibigay-daan sa ultimate relaxation ng iyong katawan at isip, na kung saan ay lamang bilang mahalaga bilang ehersisyo at isang balanseng diyeta ay.

Pagkatapos ng isang nakapapagod eehersisiyo na nagsasangkot ng lumalawak, twisting, contracting, at inverting ng kalamnan, Shavasana nagbibigay-daan sa iyong katawan upang magpahinga at pangkating muli. Kahit na ang pinaka-napapabayaan kalamnan ay makakakuha ng ilang oras upang ipaalam sa pumunta ng kanilang stress sa ganoong maikling span ng oras.

Yoga furnishes ang nervous system na may isang buong pulutong ng mga neuromuscular impormasyon. Shavasana tumutulong sa iyong nervous system na isama ang impormasyong ito bago ang iyong isip ay makakakuha ng abala sa mga regular na ang stress ng araw.

Upang madagdagan ang nalalaman tungkol asana na ito, i-click dito: Kumpletuhin Guide Upang Shavasana

Pagbabalik-TOC

Practice yoga regular, at mapapansin mo kung paano nakapapawing pagod na ito ay. Ang iyong buhay ay awtomatikong mukhang mas madali, at pagkabalisa at stress ay nag-iingat sa bay. Magsimula sa mga madaling asanas sa yoga para sa pagkabalisa lunas, at ang iyong isip at katawan ay humingi ng higit pa. Yoga ay addictive!