Paano gamutin ang dry, sensitive, aging skin

Maligayang pagdating sa aming Humiling Beautyeditor haligi, kung saan ang aming mga eksperto sagutin ang iyong buhok, balat at makeup tanong. Upang humiling ng skincare payo:

• Email [email protected] may "Skincare Tanong" sa subject line.
load...
• Maikling ilarawan iyong balat isyu.

Tandaan: Lahat ng mga larawan ay nai-publish.

Tanong: Hello! Ko lamang na nagsimula upang kumain Ray Peat -inspired at basahin ko ang iyong post tungkol sa polyunsaturated taba! Gusto kong malaman kung saan skincare linya ay okay. Ako super-bigo. Mukhang ako na reaksyon sa halos lahat ng bagay ko bang ilagay sa aking mukha. At ako tunay na kailangan ng mga produkto skincare, dahil Ako ay lubos na tuyo at may keratosis pilaris (KP). 

Kamakailan ko sinubukan Paula Begoun mga produkto para sa sensitibong balat, at ako reacted talagang di-wastong. Din ako na sinubukan produkto sa nakalipas na hindi ako tumugon nang direkta, ngunit ay hindi tila sa gawin ang aking balat sa anumang pabor. (Tulad ng mga ito ay "cosmetically" okay, ngunit ang aking balat ay hindi magmukhang mas mahusay sa katagalan-at madalas ay mukhang mas masahol pa pagkatapos ng ilang sandali.) Ang pinakahuling bagay na sinubukan ko ay purong organic taba, na may isang maliit na langis ng oliba sa loob nito, mula rito. Ang aking balat ay maaaring magparaya ito, ngunit ito ay mahirap ng * bleep * at halos imposible upang maikalat out !!! Sinubukan ko ang lahat ng bagay upang gawin itong mas spreadable, na may kaunti tagumpay. 

Ako 44 taon 'old' ngayon, at talagang kailangan ko magandang skincare na hindi makapinsala sa aking balat pa! Ako simula upang makakuha ng wrinkles, brown spots at din ang KP bumps. Kasabay nito ako sensitive at makakuha ng red super-madali. Gusto ko ay parati nagpapasalamat para sa iyong pananaw sa bagay na ito, dahil ikaw ay isa sa napakakaunting mga na tumatagal ang Omega 6-langis at iba pa sineseryoso pagdating sa skincare !! Lubos na bumabati - Camilla

A: Camilla, salamat sa iyo para sa mga salita uri! Narito ang ilang mga mungkahi:

Dagdagan ang Vitamin A

Ang unang bagay na gusto kong gawin ay upang suriin ang iyong nutrisyon. Keratosis pilaris (isang kondisyon ng balat na nagiging sanhi ng tuyo, magaspang patch at maliliit na bumps) ay maaaring sanhi ng isang bitamina A kakulangan. Ray Peat magsusulat tungkol na dito, at Chris Kresser ulat, "Ako ay matagumpay na ginagamot ang kundisyong ito sa ilang mga pasyente sa pamamagitan ng makabuluhang pagdaragdag ng kanilang pagkonsumo ng bitamina A-rich foods." 

Kung nais mong makakuha ng bitamina A mula sa iyong diyeta, ang pinakamahusay na source sa pamamagitan kalayo ang atay (mas maganda karne ng baka atay); din ito ay natagpuan sa cream, butter at itlog. Maaari kang magsimula sa isa o dalawang servings ng atay sa isang linggo, para sa halimbawa. Bilang kahalili, may mga bitamina A supplements magagamit sa counter. Gusto ko retinyl palmitate liquid dahil mayroon itong mas kaunting mga excipients kaysa sa karamihan capsules, at maaari mong alinman sa dalhin ito sa paraang binibigkas o ilapat ito topically sa balat. Genestra A-Mulsion, InterPlexus Nutrisorb A at Kalusugan Natura lang A ay mga halimbawa ng retinyl palmitate supplement. 

Linisin Dahan-dahang

Sunod, siguraduhin na ang iyong cleanser ay banayad at sulpate-free. Detergent-based cleansers ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pagkatuyo, pangangati at pagiging sensitibo sa pamamagitan ng pagtatalop layo ng iyong proteksiyon balat barrier. Sa halip, tumingin para sa mga mura hugas creams, lotions at milks, tulad ng Avene tolerance Extreme Cleansing Losyon (ang mineral oil-free na bersyon) o First Aid Beauty Face Cleanser. A micellar hugas tubig tulad ng Bioderma Sensibio H2O ay pinong upang magamit bilang iyong regular na cleanser, sa isang koton pad (ito ay hindi nangangailangan ng kahit na anlaw). Mayroon ding langis ng niyog, tulad ng Skinny & Co. Skinny Coconut Oil, upang alisin ang pampaganda na walang nanggagalit iyong balat. Maging maingat sa hindi over-linisin-kahit isang beses lang sa isang araw, sa gabi, ay sapat.

Nang basta-basta Tuklapin

Kung ang iyong balat ay maaaring magparaya ito, isang ilaw pagtuklap ay makakatulong sa alisin ang mga ibabaw na patay cell build-up na ay tipikal ng dry skin. Ito ay dapat mapabuti ang hydration, dahil sa mga patay na mga cell ay maaaring kumilos bilang isang barrier na impairs penetration ng iyong topicals. Pagtuklap ay maaari ring mag-fade ang brown spots at magbibigay ng isang pangkalahatang mas maliwanag na hitsura. 

Dahil nang manu-mano ang pagkayod ay masyadong masakit sa tainga para sa sensitibong balat, minumungkahi ko mula sa gatas acid, ang gentlest ng alpha-hydroxy acids. Inirerekumenda ko Biologique Recherche Losyon P50W, na kung saan ay partikular na formulated para sa sensitibong balat. 

O kaya, maaari mong gawin ang isang DIY selisilik acid mask gamit durog aspirin tablet o purong aspirin powder (gamitin ko ito). Paghaluin lamang ng isang maliit na maliit na halaga ng tubig at pagkatapos ay kumalat ito sa paglipas ng iyong mukha. 

Layer Hydration

Upang panatilihin ang pagkatuyo sa bay, ang isang hydrating suwero ay magiging mahusay bilang iyong unang layer. Gustung-gusto ko Katinig HydrExtreme para sa sensitibong balat (well, lahat ng uri ng balat, talagang) dahil sa ito ay mas mabisa kaysa sa hyaluronic acid at lamang ay may dalawang mga sangkap. 

Kailangan mo ring isang mura, rich moisturizer. Ni LXMI creme du Nil ay ang pinakamahusay na isa na nahanap ko, na ginawa na may safe shea butter, gliserin at squalane. 

Iba PUFA-free moisturizer option ang CyberDerm H2O Hydration at Iron Power Acnessential Niacinamide Cream, bagaman ang mga ito ay hindi bilang mayaman. Maaari ka ring ihalo sa isang ligtas na langis tulad ng squalane, jojoba o niyog, o i-layer na ito sa itaas.

Blogger na ito ay nagkaroon ng tagumpay sa paggawa ng kanyang sariling cream mula sa clarified butter (ghee). Tulad ng para sa mga taba, ikaw ay may tried warming up ito para sa isang ilang segundo sa microwave upang mapahina ito?

Subukan Niacinamide

Upang talagang i-target ang brown spot at wrinkles, maaaring gusto mo ring upang i-layer ng niacinamide serum sa ilalim ng iyong moisturizer, tulad ng The Ordinary Niacinamide 10% + Sink 1% o Iron Power NiaSerum. Niacinamide ay isa sa mga pinaka-epektibong sangkap para sa pigmentation, at maaari ring makatulong sa kalmado down ang pamumula. 

Huwag Kalimutan Sunscreen at Lifestyle

Siguraduhin na upang maprotektahan ang iyong balat na may isang PUFA-free, high-sink sunscreen, tulad ng CyberDerm lang Zinc Sun Whip SPF 30, upang maiwasan ang pagbabalik ng mga spot '. 

Of course, na pabagalin hinaharap balat pag-iipon, huwag umasa sa mga produkto skincare nag-iisa. Alam ko alam mo na maiwasan ang mapanganib na mga polyunsaturated langis, ngunit ang mga bagay ay mahalaga rin:

• Malalim, matahimik na pagtulog.
• Stress pagbabawas (cortisol Pinaghihiwa-hiwalay sa balat tissue).
• Sapat na araw-araw na protina (80 gramo minimum).
• Pregnenolone, progesterone at DHEA synthesis (karagdagang pagbabasa dito).
• Endotoxin pamamahala sa araw-araw na karot.

Umaasa ako na ito ay nakakatulong, Camilla!