Nakakatakot na mga bagay na hindi mo nalalaman tungkol sa iyong sunscreen

Bukod French pedis at tamud brows, ang isa sa mga editor ng mga bagay na kagandahan nais na makakuha ng lahat ng mapangaral tungkol ay sunscreen. Tulad ng sa gusto nila sa iyo upang magsuot ng ilang (at muling-aplay ito) sa buong maghapon, ang lahat ng taon-ikot.

Ang post na ito ay hindi lubos na tulad na.

Habang ginagawa ko sumasang-ayon na sun exposure ay maaaring pag-iipon-at hindi ko kahit na gusto ang hitsura ng isang kulay-balat anymore -ang ins at pagkontra ng sunscreen ay isang bit trickier kaysa sa lamang ng paglalapat ng kahit anong UV-blocker sa shelf ng tindahan.

Marami sa atin ay nai hopped sa mineral (bilang kabaligtaran sa chemical) sunscreen bandwagon, ngunit ako kamakailan-lamang ay dumating sa kabuuan ng ilang mga intel na ako natagpuan tunay na nakakatakot at nakakagulat. Sa pamamagitan ng mahusay na Functional Performance Systems blog sa kalusugan, ang mga katotohanang ito ay mula kay Dr. Ray Peat ni Hun 1996 newsletter (!!), at pa rin ang mataas na kaugnay na ngayon.

I-UPDATE: Tingnan dito para sa aking nangungunang safe rekomendasyon sunscreen!

1. Chemical sunscreens ay maaaring aktwal na taasan ang panganib ng melanoma.

Ano ang ano?

Well, una sa lahat-alam na ito ay kung paano kemikal sunscreens trabaho, sa pamamagitan ng pagiging buyo sa bloodstream. Hindi tulad ng mga pisikal na mga bloke, na kung saan umupo sa tuktok ng balat, kemikal SPFs magbabad sa at "scatter sa buong katawan nang hindi detoxified sa pamamagitan ng atay." Ayon sa artikulong ito Dr Oz, sila "ay maaaring napansin sa dugo, ihi, at dibdib ng gatas para sa hanggang sa dalawang araw pagkatapos ng isang solong application."

Bilang kung na ay hindi nakakaligalig sapat, mayroong ito:

". [C] hemicals ginagamit sa ilalim ng araw screen lotions, tulad ng PABA derivatives. Reaksyon dangerously na may ilaw, at ay madaling buyo sa makabuluhang dami sa mas malalalim na patong ng balat, kung saan maaari silang maging sanhi ng mutations," sabi ni Ray Peat.

"Halimbawa, ang ilang mga kamakailan-lamang na pag-aaral ay natagpuan na ang sun-blockers, na bawasan ang ordinaryong balat pinsala na dulot ng ultraviolet rays, talagang dagdagan ang panganib ng pagbuo ng melanoma, sa pamamagitan ng nagiging sanhi ng mutations kapag ang mga cell 'chromosomes makipag-ugnayan sa sunscreen at ang liwanag. (Isang bagay na katulad na ang mangyayari sa sakit, porphyria. Ang isang pigment na accumulates ang nagiging sanhi ng balat upang maging napaka-sensitibo sa ilalim ng araw. Estrogen ay kilala upang tumindi ang sakit.)

". [S] o malayo, walang pananaliksik na nagpapakita ng alinman sa mga kemikal ultraviolet blockers ay ligtas."

Iyan ay isang pretty nakakapinsala konklusyon, at ang isa na ang Dr. Oz tao sumasang-ayon sa (albeit taon matapos Ray Peat sinabi muna ito).

2. Titan dioxide particle ay maaaring maging nakakalason kapag nakalantad sa UV light.

Kaya kung chemical sunscreen ay hindi ligtas, makikita mo lamang lumipat sa isang mineral sunblock halip-tama?

Oksido de sink at titan dioxide ay ang dalawang ingredients (nakuha mula sa ground-down rocks) na gawin ang isang magandang trabaho ng pag-block sa UVA at UVB light. "Kung ang isang sunscreen lotion ay batay sa ang paggamit ng isang opaque reflective na materyal, tulad ng oksido de sink o titan oksido, na substansiya ay nananatiling halos sa ibabaw ng balat," sabi ni Ray Peat. "Ito ay dapat gawin itong medyo hindi nakakapinsala."

Maliban mayroong isang maliit na catch. ". [I] t ay posible na bakas ng titanium ma-hinihigop na may mga langis sa balat, kung saan maaaring ito ay ginawa nakakalason sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ultraviolet ray."

Narinig ng isang maliit na problema na tinatawag na nanoparticles? Ang mga ito ay nagiging unting karaniwan sa mineral-based sunscreens (pati na rin ang iba pang mga produkto ng kagandahan) dahil ang teensy-maliliit na laki huwag magbigay ng katangi-puting pigment na titanium dioxide ay kilala para sa.

Pinakamainam na iwasan ang sunscreens na gawa sa nano titan particle, dahil ang mga ito ay hindi lamang "potensyal na mga pinagkukunan ng malubhang nagpapasiklab reaksyon," ngunit din makipag-ugnayan sa liwanag at maging sanhi ng malubhang stress sa katawan. Environmental Paggawa Group ay may ilang karagdagang impormasyon dito tungkol sa Nanotechnology sa sunscreens, at nagmumungkahi na oksido de sink ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa sun proteksyon.

Ang aking pinili: ni CyberDerm lang Zinc (makikita dito para sa pagsusuri!).

3. Pagkain polyunsaturated langis accelerates ng araw iipon epekto.

Imma ulitin dito kung ano ang sinabi ko sa aking mahusay na malaking artikulo tungkol sa mga panganib ng polyunsaturated taba (PUFAs). Ito ay pagkonsumo ng mga ito na sinamahan ng sun exposure-at hindi lamang ang sikat ng araw sa kanyang sariling-iyon ay ang tunay na salarin sa likod ng skin aging.

Ayon sa Ray Peat: "[Ang pag-iipon epekto ng araw] ay variable, at nakadepende sa ating mga hormones at pagkain Ang unsaturated mga kuwadro na nakilala bilang isang pangunahing kadahilanan sa skin aging.."

"Halimbawa, dalawang grupo ng mga kuneho ay fed Diet na naglalaman ng alinman sa mais langis o langis ng niyog, at ang kanilang mga likod inahitan, para sa sikat ng araw ay maaaring mahulog nang direkta sa kanilang mga balat. Ang mga hayop na kumain mais langis na binuo maaga kulubot na balat, habang ang mga hayop na kumain langis ng niyog ay hindi ipakita ang anumang pinsala mula sa araw exposure.

"Sa isang pag-aaral sa University of California, larawan ng dalawang grupo ng mga tao ay pinili, pagpapares tao ng parehong edad, ang isa na kinakain na ng unsaturated taba mayaman diyeta, kabilang na kinakain ng isang diyeta mababa sa unsaturated taba. Ang isang panel ng mga hukom ay hilingin sa iyo na-uri-uriin ang mga ito ayon sa kanilang mga mistulang edad, at ang mga paksa na natupok mas malaking halaga ng unsaturated langis ay patuloy na hinuhusgahan na maging mas matanda kaysa sa mga ate mas mababa, na ipinapakita ang parehong edad-accelerating epekto ng unsaturated mga kuwadro na ipinapakita ng ang kuneho eksperimento.

"Habang ito ay mahalaga upang maiwasan ang malaking pakgkakaingay sa ultrabiyoleta ilaw, ang balat pinsala na nakilala namin sa pag-iipon ay higit sa lahat ay isang produkto ng aming mga diyeta."

Nakakatakot mga bagay-bagay, oo? Kaya nais mong maging matalino upang mabawasan PUFAs sa iyong diyeta (pinapalitan ang mga ito sa langis ng niyog sa halip) sa itaas ng pagsasanay ng smart sa kaligtasan araw. Higit pang impormasyon tungkol PUFA mga langis dito.

4. Coconut langis, bitamina E at aspirin ang lahat ay may sun-proteksiyon epekto.

Bilang karagdagan sa pagprotekta ng iyong balat na may reflective oksido de sink o titan dioxide sunscreens, Ray Peat ay ang mungkahing ito:

"Coconut oil ay ginagamit para sa mga henerasyon sa 'suntan lotion,' at kung ito ay buyo sa pamamagitan ng balat o kinakain bilang pagkain, ito ay malinaw na may isang proteksiyon antioxidant function.

"Ang lumang formula para suntan oil, langis ng niyog na may yodo, maaaring i-out na maging isang ligtas na sunscreen, dahil ang brown iodine absorbs ilaw, tulad ng iba pang mga 'UV blockers' gawin, ngunit yodo ay din ng isang epektibong chain breaker na inactivates libreng radicals, at hindi ito maaaring maging buyo sa mga cell sa kanyang brown na form. Hindi nito ay may potensyal para sa nagiging sanhi ng cancer na ang mga popular na sunscreens gawin.

Isaalang-alang ang bitamina E at aspirin masyadong, lalo na kung makakuha ka ng isang sunog ng araw:

"Bitamina E, inumin o kahit na inilapat sa balat, ay nahanap upang mabawasan ang pinsala nagawa sa pamamagitan ng pagkakalantad sa ultraviolet radiation, na kung saan ay lohikal na, dahil ito interrupts ang chain reaksyon ng nakakalason free-radicals ginawa kapag unsaturated mga kuwadro ay oxidized sa pamamagitan ng radiation o iba pang mga pinsala. Aspirin ay nahanap upang magkaroon ng isang katulad na epekto sa pagbabawas ng mga mapanganib na epekto na bumuo sa balat, pagkatapos na sikat ng araw malaking pakgkakaingay.

"Bitamina E at aspirin mabawasan ang mapanganib na mga epekto ng sunog ng araw, kahit na kapag ginamit pagkatapos ng pagkakalantad sa ilalim ng araw, sila ay maaaring ilapat topically sa nasunog na balat. Bitamina E ay madalas na naglalaman ng ilang mga toyo ng langis, kaya inirerekomenda ko maliit na dosis ng tungkol sa 100 ma. Per araw. "

5. Maaari mong makuha ang mga magagandang epekto sa sikat ng araw na may maikling bursts ng exposure.

Kaya paano mong anihan ang mga kapaki-pakinabang na mga epekto ng sun-saan kasama ang pinabuting immune function na, mas mahusay na mood, mas mataas na katalinuhan at mas mabilis na metabolismo, ayon sa Ray Peat -Kung wala ang mga mapanganib na mga side effect?

Mag-isip tungkol sa pagkakaroon ng mga madalas na sa maikling bursts ng maliwanag na ilaw exposure, sa halip na nakahiga sa labas para sa mga oras. Oh, at magsuot ng liwanag, puting damit nang mas madalas hangga't maaari.

"Madalas maikling exposure sa maliwanag na ilaw ay halos bilang mahalaga bilang tuloy-tuloy na sikat ng araw, at ito ay mas malamang na maging sanhi ng skin aging," sabi ni Ray Peat. Ilantad ng mas maraming balat hangga't maaari sa mga maliwanag na ilaw; kahit na isang minuto ay mas mahusay kaysa sa wala. Manipis, light-colored na damit nagpapadala ng isang malaki halaga ng liwanag. "

Kahit na hindi ka maaaring makakuha sa labas, maaari kang bumili safe artipisyal na ilaw upang makakuha ng mga katulad na mga benepisyo sa loob ng bahay:

"Kung artipisyal na ilaw ay maliwanag na sapat, ito ay mabisa nang sikat ng araw sa pagtigil ng pagkapagod reaksyon, ngunit ang mga tao bihira gamitin ang mga ilaw na maliwanag na sapat. Ilang segundo 'exposure sa direktang liwanag ng sampung 150 Watt nagbabaga bombilya, para lamang ng ilang minuto bawat dalawa o tatlong oras, maaaring magbigay ng mas epektibong proteksyon kaysa sa tuloy-tuloy na exposure sa isang solong 100 Watt liwanag. "

Na personal, kapag hindi ako maaaring makakuha ng sapat na oras sa labas, gumamit ako ng dalawa sa mga brooder lamp na may 120V init lampara bombilya. Toasty! At maaari ko pinaka-tiyak na ibunyag sa ang mga nagresultang kalooban at metabolic boost.

Ipaalam sa akin kung ano ang tingin ninyo sa mga sun tip, at pagkatapos ay pumunta check out ang aking mga paboritong sunscreen produkto pinili susunod!

Gumagamit ka ba ng kemikal o pisikal na sunscreen? Sigurado ka nag-aalala tungkol sa isyu nano? Sigurado ka magulat na PUFAs mapabilis pag-iipon?