Kung paano itigil ang paglabas mula sa gatas at pagawaan ng gatas

Kung ikaw ay may acne-makiling balat, pagkatapos ay marahil mo na narinig na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na iwasan.

Hindi bababa sa, na kung ano ang maraming facialists, nutritionists at kahit dermatologists ay magsasabi sa iyo. 

Kahit na ang kanyang Canadian katumbas Matagal nang hindi tinitimbang in, sa American Academy of Dermatology nagsasabing "pagawaan ng gatas ay lumalabas na mahina na kaugnay sa acne, na may pinakamatibay na asosasyon pagiging sinagap na gatas."

Sa kabutihang palad, ugnayan ay hindi nangangahulugan na pagsasagawa.

Narito ang REAL dahilan kung bakit pagawaan ng gatas ay maaaring palitawin sa breakouts, at kung bakit mo marahil ay hindi kailangang magbigay ng up ito upang makakuha ng mas malinaw na balat.

Paano Dairy "Sanhi" Acne

Ano ang hindi mo maaaring malaman tungkol sa gatas, keso, yogurt at sorbetes ay na ang mga ito ay mabisa sa metabolismo boosters.

Iyon ay dahil sa ang mga kaltsyum-kasama ang iba pang mga bahagi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng mga protina at puspos taba-tumutulong sa katawan na magsunog ng calories mas mabilis. Narito ang ilan lamang sa mga pag-aaral out doon tungkol sa ito:

• Journal ng American College of Nutrition: "pandiyeta kaltsyum ay lilitaw upang i-play ng isang pibotal papel sa regulasyon ng enerhiya metabolismo at labis na katabaan panganib." 
• Journal ng Nutrisyon: "Diet- at ehersisyo-sapilitan pagbaba ng timbang na may mas mataas na protina at nadagdagan ng pagawaan ng gatas produkto intakes nagtataguyod ng mas kanais-nais komposisyon ng katawan ng mga pagbabago sa mga kababaihan nailalarawan sa pamamagitan ng mas mataas na kabuuang at visceral taba pagkawala at paghilig mass pakinabang."
load...
• Applied Physiology, Nutrisyon at metabolismo: "Dairy paggamit ay inversely na nauugnay sa [ang metabolic panganib parameter ng] glycaemia at presyon ng dugo."
• Obesity: "suboptimal ng pagawaan ng gatas intakes sa panahon preschool in cohort na ito ay nauugnay sa mas mataas na mga nadagdag sa katawan taba sa buong pagkabata."

Sa ibang salita, ang isang pagawaan ng gatas-rich diyeta ay maaaring makatulong sa iyo upang makakuha ng isang mas mataas na metabolic rate.

Kaya ano ang nilalaman na mayroon ang gagawin sa iyong balat, magtanong sa iyo?

Well, narito ang catch. Ang isang revved-up metabolismo DAPAT suportahan ng sapat na nutrisyon. Ang pinaka-mahalagang nakapagpapalusog para sa pagpapanatili ng balat malinaw ay bitamina A.

Ito ay ang tunay na pinagbabatayan sanhi ng pagawaan ng gatas na may kaugnayan breakouts sa karamihan ng tao-they're mula sa isang bitamina A kakulangan exacerbated sa pamamagitan ng mas mataas na metabolic rate.

Ito din ang dahilan kung bakit ang mga tao mapansin kanilang balat pag-clear up kapag sila ay tumigil sa pagawaan ng gatas. Nangyayari ito hindi dahil sa pagawaan ng gatas ay likas na "masama," o dahil sa ito ay puno ng "hormones." (Ang estradiol konsentrasyon sa sinagap na gatas ay talagang napakababa, ayon sa pag-aaral na ito.) Ang kanilang balat pinabuting dahil sila binabaan ang kanilang metabolismo, at sa gayon ang kanilang mga nakapagpapalusog mga kinakailangan, kaya hindi nila kailangan ng maraming bitamina A upang manatili malinaw.

Paano upang Balansehin Dairy na may Vitamin A

Kung sa tingin mo ng gatas o pagawaan ng gatas produkto ay gagawin kang masira out, isaalang-alang ang pagdaragdag ng iyong mga bitamina A consumption sa halip na mag-quit ang mga ito malamig turkey. 

Sa ganoong paraan, maaari mo pa ring suportahan ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng mga ito sa iyong diyeta. (Milk alternatibo, tulad ng toyo gatas, almond gatas, bigas gatas, at iba pa ay ang lahat ng mataas sa polyunsaturated taba, na maaaring sugpuin ang iyong teroydeo, saktan ang parehong sa iyong kalusugan at ang iyong balat.)

Naniniwala ako na karamihan sa mga tao ng pagkain ng isang modernong diyeta ay marahil woefully kulang sa bitamina A. Narito kung paano makakuha ng mas maraming ng mga ito:

Food Pinagmumulan ng bitamina A

Ito ay palaging pinakaligtas upang makuha ang iyong nutrisyon mula sa mga pinagkukunan ng pagkain. Atay ay may mas mataas na halaga ng bitamina A kaysa sa anumang iba pang mga pagkain, at karaniwan ay lamang ng isa o dalawang servings ng isang linggo ay sapat na upang kumuha alisan ng acne. Iba pang mga bitamina A-rich na pagkain isama ang gatas, itlog at mantikilya.

Pagkain na mataas sa beta karotina, tulad ng matamis na patatas at karot, ay hindi mainam na pinagmumulan ng bitamina A. Karamihan sa mga tao, lalo na mga babae, ay may problema sa pag-convert ito sa aktibong bitamina A sa kanilang katawan. Masyadong maraming beta karotina ay maaaring harangan ang iyong teroydeo function at makagambala sa parehong progesterone at bitamina A synthesis-eksakto kung ano ang hindi namin nais!

Supplement Pinagmumulan ng bitamina A

Kahit na pagkain ay tiyak na mas ligtas, kung ikaw ay hindi magagawang upang makakuha ng sapat na bitamina A sa iyong diyeta, may mga supplements na maaaring gawin ang mga kakaibang ugali. (Bilang isang taong hindi lumaki kumakain atay, pagkuha ng panlasa para dito ngayon ay mahirap, upang sabihin ang hindi bababa sa!)

Naniniwala akong ang pinakamahusay na pagpipilian ay retinyl palmitate, isang retinol ester na sinamahan ng parang palad acid na ay makakakuha ng convert sa retinoic acid sa katawan. 

Sa ibaba, inilista ko ang pinakamahusay na pagpipilian Ang isang suplemento upang isaalang-alang. Dosis ay lubos na indibidwal at maaaring tumagal ng ilang self-e-eksperimento, ngunit 5,000 IU ay isang magandang lugar upang magsimula!

Genestra A-Mulsion

Genestra A-Mulsion ay naglalaman ng 10,000 IU ng retinyl palmitate bawat drop. May ilang mga additives sa dito na ikaw ay hindi perpekto, ngunit ito ay ang isa ako ay pagkuha ng para sa huling ilang buwan at ito ay mahusay na gumagana!

Saan upang bumili ng: Amazon.com • Well.ca

Sangkap: Bitamina A (vitamin A palmitate), purified water, xylitol, binago balinghoy almirol, lemon langis, xanthan gum, natural mixed tocopherols, sitriko acid, potasa sorbate

Kalusugan Natura lang A

Kalusugan Natura lang A ay makukuha sa dalawang bersyon: 2,500 IU ng retinyl bawat drop, o 10,000 IU ng retinyl palmitate bawat drop. Walang fillers dito, na Pinapahalagahan ko! Maaari mo ring mag-aplay na ito topically bilang bitamina A face suwero.

Saan upang bumili ng: Health Natura

Sangkap: Retinyl palmitate, MCT (medium chain triglycerides) mula sa langis ng niyog.

Biocare VitaSorb A

Biocare Vitasorb A ay naglalaman ng 2,500 IU ng retinyl palmitate bawat drop. Gusto ko ang mga sangkap ng isang ito, masyadong, kaya ganito ang hitsura Kukunin ko ay pag-order ito sa lalong madaling panahon!

Saan upang bumili ng: Amazon.com

Sangkap: Extra Virgin Olive Oil, Bitamina A (bilang Retinyl Palmitate), Antioxidant (DL-Alpha Tocopherol)

BulkSupplements Vitamin A Palmitate Powder

BulkSupplements Vitamin A Palmitate Powder ay naglalaman ng 55mg ng retinyl palmitate per 55mg serving, kaya ako sa paghula ng mga additives ay medyo minimal. Sabi nila na kumuha ng isang kakatiting 1/32 kutsarita bawat araw.

Saan upang bumili ng: Amazon.com

Sangkap: Bitamina A (bilang palmitate), gum arabic, almirol, DL-alpha-tocopherol.

Aking Karanasan sa Dairy at Bitamina A

Pagbabalanse ng pagawaan ng gatas na may sapat na bitamina A ay ganap na nagtrabaho para sa akin. Mayroon akong acne-makiling balat, at kung sinabi ko sa iyo kung magkano ang pagawaan ng gatas ubusin ko araw-araw, gusto mo marahil mahulog off ang iyong upuan! Pahiwatig: Ako pag-inom ng isang baso ng gatas ngayon.

Kung ang anumang bagay, gusto kong sabihin na pagawaan ng gatas ay gumawa ng aking balat mas mahusay kaysa kailanman. At na kung ano ang mga anti-pagawaan ng gatas karamihan ng tao ay hindi makukuha. Oo naman, sa pamamagitan ng pag-cut out ng pagawaan ng gatas, maaari mong i-clear up ang iyong acne-ngunit ang mga nagresultang binabaan metabolismo ay maaaring aktwal na lumubha iyong balat texture, tono at katatagan (hindi sa banggitin ang pangkalahatang kalusugan!), Lalo na bilang ka edad.

Mas gugustuhin kong gawin ang lahat ng magagawa ko upang suportahan ang isang malusog, mabilis na metabolismo sa pamamagitan ng magandang nutrisyon at pagtugon sa anumang mga deficiencies-hindi inaalis buong grupo ng pagkain.

Kung nais mong mag-eksperimento sa ideyang ito, subukan upang makakuha ng sa ugali ng pagsubaybay sa iyong pulso at temperatura, pati na ang mga ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng kung ang iyong diyeta ay pagpapalakas o pagpapababa ng iyong metabolic rate. Gusto kong marinig ang tungkol sa iyong mga resulta!

Huwag mong masira out mula sa pagawaan ng gatas? Anong mga resulta ang naranasan mo mula sa pagtaas ng bitamina A?