Ang pag-inom ba ng mas maraming tubig ay nagpapabuti sa iyong balat?

Sa tuwing mga modelo o mga kilalang tao ay nagtanong tungkol sa kanilang mga lihim na kagandahan, mayroong isang bagay na sila ay halos palaging banggitin. 

Tubig!

Beyoncé sinabi Vogue: "sinubukan kong mag-ingat ng aking sarili, ang pag-inom ng hindi bababa sa isang galon ng tubig na may lemon sa isang araw." 

Sa Good Morning Amerika, Elle Macpherson nagsiwalat: "Isa sa aking pinakamalaking beauty tip-at alam ko ito ay isang klisey-ay umiinom ako ng tatlong litro ng tubig sa isang araw."

Gabrielle Union alam The New York Times: "Sinisikap kong uminom ng isang galon ng tubig sa isang araw, at subukan ko upang makakuha ng sa 32 ounces na may almusal Ito ay ang pinakamalaking bagay para sa buhok, balat, kuko.."

Sinabi Victoria Beckham sa ELLE: "Sa tingin ko ito ay napakahalaga upang uminom ng maraming tubig at makakuha ng mas maraming pagtulog hangga't maaari."

Joan Smalls sabihin Harper Bazaar malaman: "Kukunin ko uminom ng maraming tubig dahil sa ito ay malusog na para sa aking balat."

Doutzen Kroes sinabi Byrdie: "Ang bawat tao'y palaging sinasabi nito, ngunit pag-inom ng mga gawa ng tubig."

Marahil ang pinaka-tanyag na water-iinom pa ng mga ito ang lahat, Jennifer Aniston-sino ang din ang mukha ng SmartWater-kahit nakikibahagi sa water-shaming sa Tao interbiyu: "Uminom ako ng tubig endlessly Like limang [bottles] isang araw Ngayon ay makatarungan.. Tulad ugali. May mga kaya maraming mga tamad na tubig drinkers! "

Kapag maganda ang mga kababaihan sabihin sa amin na ang pag-inom ng maraming tubig ay kung ano ang gumagawa ng kanilang balat hitsura kaya mahusay, madali upang maniwala sa kanila. 

At siyempre, nais naming naniniwala ang mga ito. Kung lamang ito ay na madaling! (Hindi bale na ang karamihan sa kanila nagpapatupad hukbo ng makeup artist, hairstylists, dermatologists, nutritionists at personal trainer.)

Ngunit maghintay ng isang minuto. Paano kung ang mga ito ay ang lahat ng mali tungkol sa tubig? 

Ang Tubig Pabula: Busted!

Ang isang artikulo ng New York Times ay ang paggawa ng rounds ngayong linggo; sa loob nito, may-akda Aaron E. Carroll, isang propesor sa Indiana School of Medicine, ay gumagawa ng isang nakahihimok kaso laban inom ng mas maraming tubig.

Kung ikaw ay anumang bagay tulad ng sa akin, at pagkatapos ay para sa hangga't maaari mong tandaan, ang ginintuang tuntunin ay na namin ang lahat ng kailangan upang ma-inom ng walong baso ng tubig sa isang araw, kahit na ano.

"Ito lamang ay hindi totoo," sabi ni Propesor Carroll. "Walang agham sa likod nito."

Kahit pagdating sa mga dapat benepisyo balat.

Water Hindi ba haydreyt ang iyong balat

Maraming mga tao lumaklak down na tubig sapagkat ayon sa kanila ito hydrates ang kanilang balat. Iyon dagdag na kahalumigmigan ay gumagawa complexions lilitaw mas bata at malusog-o kaya ang pag-iisip napupunta.

Sa kasamaang palad, may lamang walang patunay.

"Mga review ay nabigo upang mahanap ang anumang ebidensiya na ang pag-inom ng higit pang tubig mapigil ang balat hydrated at ginagawang mas magmukhang malusog o kulubot-free," sabi ni Carroll.

Ang isang 2018 ulat sa Journal ng Klinikal Dermatology investigated ang lahat ng mga pananaliksik sa mga ito eksaktong paksa, at concluded: "Paano-sa mga libro, beauty journal, sa Internet, at ang media ay karaniwang inirerekumenda pag-inom ng anim hanggang walong baso ng tubig sa bawat araw para sa pagpapanatili ng hydrated ang balat, na tumutulong sa hitsura nito ay malusog, at ginagawa itong mas madaling kapitan ng sakit sa wrinkles namin nakita ang walang pang-agham patunay para sa mga rekomendasyon;. Ni mayroong patunay, dapat nating aminin, na ang pag-inom ng mas kaunting tubig ang ganap na walang pinsala Ang tanging katiyakan tungkol sa isyung ito. Ay na, sa pagtatapos ng araw, pa rin namin ang naghihintay sa siyentipikong ebidensiya upang mapatunayan kung ano ang alam namin katutubo na totoo-samakatuwid nga, na ito ay ang lahat ng mitolohiya. "

Gayundin isipin ang tungkol sa kung saan ang tubig aktwal na napupunta pagkatapos mong inumin ito. 

Una, ito paglalakbay sa bituka; pagkatapos ay, ito ay makakakuha ng buyo sa bloodstream; at pagkatapos, ito ay na-filter sa pamamagitan ng iyong mga bato. Ito magtapos up maabot ang iyong mga cell para ma-hydrate ang mga ito-ngunit ang mga bago sa loob ng iyong katawan, hindi sa ibabaw ng iyong balat. 

Kaya kung ang iyong balat ng pakiramdam ng tuyo at inalis ang tubig, marahil ito ay hindi dahil sa kung magkano ang tubig ikaw ay pag-inom.

"Ang tubig na uminom ka ay hindi makapunta sa mga dry panlabas na patong ng balat dahil ang iyong balat pag-andar tulad ng isang kamangha-manghang barrier, nang pinapanatili ang iyong panloob at panlabas na mga mundo paghiwalayin," sabi ni Dr. Cynthia Bailey, isang California-based dermatologo. "Tanging sa matinding kapag ikaw ay massively inalis ang tubig ay iyong balat maging malata at malambot Ang karaniwang, nangangaliskis pagkatuyo ng karamihan sa mga tuyong balat problema ay hindi pumunta ang layo sa pamamagitan ng pag-inom ng sampung 8 oz baso ng tubig sa isang araw;. Kailangan mo ang tamang balat aalaga pamumuhay upang ayusin ang problema. "

Celebrity esthetician renee Rouleau ay sumang-ayon: "Hydration mga antas sa balat ay may napakakaunting ang gagawin sa inuming tubig panloob, ngunit sa halip kung paano mo tratuhin ang iyong balat sa ibabaw."

Upang labanan ang kawalang-sigla, Ako ay isang malaking mananampalataya sa layering ang iyong mga produkto skincare. Suriin ang mga tuyong balat mga tip para sa mga ideya at mga suhestiyon produkto.

Water Hindi Kapantay Out Toxins

Ang ideya na maaari mong haydreyt ng inyong balat sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig ay hindi lamang ang kagandahan mitolohiya nagpapalipat-lipat.

Maaaring narinig mo na ang tungkol sa pag-inom ng tubig upang "flush out toxins" -isang proseso na ay din naisip na makikinabang ang kulay ng balat.

Upang salita, tubig ay supposedly hikayatin ang toxins upang ilipat out, sa pamamagitan ng iyong tiyan, sa halip na exiting sa pamamagitan ng iyong balat.

Ito ay totoo na maaaring magkaroon ng isang link sa pagitan ng paninigas ng dumi at breakouts. 

Ang isang pag-aaral na itinayo noong 1928 na kinilala sa paninigas ng dumi bilang "ang panuntunan" sa halip ng pagbubukod sa acne mga pasyente. 

Noong 2005, mga mananaliksik natagpuan na nahihirapang dumumi tao ay may fecal konsentrasyon ng Lactobacillus at Bifidobacterium na makabuluhang mas mababa at bituka pagkamatagusin ay makabuluhang mas mataas na, kumpara sa malusog na mga matatanda na walang paninigas ng dumi.

Holistic esthetician Kristen Ma sabi ni: "Ito ay kaya mahalaga na alisin namin ang basura mula sa aming mga katawan kaya hindi namin simulan ang pagbuhos out toxins sa pamamagitan ng aming balat (na kung saan ang mangyayari sa maging ang aming pinakamalaking organ ng detoxification), nagiging sanhi ng barado pores at mantsa Ngunit ito ay din. Napakahalaga para hydrated na balat. Kapag kami ay nahihirapang dumumi, ang dry bangkito nakapatong sa bituka at sumisipsip ng mahalagang tubig ng katawan. "

Problema ay, pag-inom ng dagdag na tubig ay hindi gumawa stools hinaan o mas madali upang pumasa. 

"Pag-aaral sa mga matatanda ay nabigo ring magbunyag ng isang kaugnayan sa pagitan nadagdagan likido paggamit at paninigas ng dumi. Nahihirapang dumumi bata, randomized upang ubusin iba't ibang mga halaga ng tuluy-tuloy, ay hindi makaranas ng anumang mga pagbabago sa stool kadalasan, hindi pabago-bago, o kadalian ng defecation. Maliban na lamang kung mayroong katibayan ng dehydration, ubos dagdag na likido sa kanyang sarili ay malamang na hindi gumawa ng anumang mga pagkakaiba sa mga kaso ng paninigas ng dumi, "nagsusulat Scott Gavura higit sa Science-Based Medicine.

Forensic nutrisyunista Konstantin Monastyrsky sa Gutsense kahit naniniwala na ang pag-inom ng masyadong maraming tubig ay maaaring gumawa ng hindi pagkadumi mas masahol pa. (Dr. Ray Peat sa palagay kaya, masyadong.)

Kaya kung pinaghihinalaan mo ang iyong mga problema sa balat ay maaaring ma-link sa paninigas ng dumi, ikaw ay mas mahusay na off exploring ang root sanhi-hypothyroidism ay isang malaking isa-at paghahanap ng iba pang mga paraan upang makakuha ng bagay na gumagalaw. 

Isang araw-araw na raw karot ay maaaring makatulong sa, at ay isang super-madaling ugali upang mag-ampon. May ilang mga mas natural pagkadumi remedyo higit sa Butter Nutrisyon.

Suriin din ang aking artikulo sa link sa pagitan hypothyroidism at acne.

Ang aming Water Pangangailangan Sigurado Lahat ng Iba't ibang

Kaya kung ito ay hindi sa walong baso sa isang araw-at pagkatapos ay kung magkano ang tubig ay talagang kailangan natin sa pag-inom?

"Walang pormal na rekomendasyon para sa isang pang araw-araw na halaga ng tubig mga tao na kailangan," sabi ni Carroll.

Lahat ng bagay mula sa iyong metabolic rate sa iyong antas ng aktibidad upang ang temperatura at halumigmig sa himpapawid ay matukoy ang iyong mga pangangailangan ng tubig para sa anumang partikular na araw.

Pinakamainam na gamitin ang uhaw bilang iyong gabay. 

"Ang katawan ng tao ay makinis nakatutok upang magsenyas mong inumin katagal bago kayo ay talagang inalis ang tubig," sabi ni Carroll.

Ayon sa Dieticians of Canada, malusog adult kababaihan kailangan sa paligid ng dalawang liters ng tubig sa isang araw, at kalalakihan tatlong litro.

Ngunit huwag kalimutan na ang pagkain kumain ka ay naglalaman ng tubig pati na rin-karaniwang ng higit sa 70 porsiyento ng kanyang timbang. 

Mayroon ding tubig sa juice, tsaa at kape. (At hindi, ito ay hindi totoo na ang isang katamtaman na pang araw-araw na paggamit ng kape ay dehydrate ka, ayon sa isang 2019 pag-aaral.)

Konklusyon

Ang ideya na ang mas maraming tubig uminom ka, ang malusog na ikaw ay maging-at mas maganda ang balat ang magiging hitsura! -ay hindi totoo.

Ang Tagapangalaga Emine Saner nagtatanong, "Kailan tayo magiging totoong kakilakilabot ang napanood ng dehydration?" 

Sorpresa! Marketing ay maaaring magkaroon ng higit na gawin sa mga ito kaysa sa naisip namin.

Ang Natural Hydration Council ay isang UK katawan-set up sa pamamagitan ng ang pinakamalaking producer-Danone tubig, Nestlé at Coca-Cola-i-promote ang mga benta ng mga de-boteng tubig sa halip ng soft drinks (na kung saan sila din pag-aari).

"Ano [de-boteng tubig kumpanya] ay talagang humihiling sa mga tao na gawin ay kumuha sa apat o limang litro, dahil na sila ay pagkuha sa dalawa o tatlong tulad ng kape, tsaa, soft drinks, prutas, inuming may alkohol-iyon lang tubig," sabi ni Stanley Goldfarb, propesor ng gamot at isang espesyalista sa bato sa University of Pennsylvania. "Ang paniwala ay isang plano sa marketing."

Tandaan, SmartWater pagmamay-ari ng Coca-Cola, at Jennifer Aniston ay nasa payroll! Siya ay makakakuha ng bayad upang gumawa ng mga naka-bold na pahayag tungkol sa kung ano ang tubig ay tapos na para sa kanyang balat. 

Tulad ng ibinalangkas ko, may lamang walang batayan para sa mga claim. Kaya magpahinga panatag: simpleng pag-inom upang pawiin uhaw ay sapat. At kung gagawin mo magdusa mula sa mga alalahanin tulad ng pagkatuyo o acne, may mga mas mahusay na paraan upang harapin ang mga isyu!

Sa tingin water gumagawa ng iyong balat hitsura mas mahusay? Magkano mo uminom? Makakaapekto ba ang uminom ka ng mas mababa na ngayon? 

(Main photo: ricardo / zone41.net)