Ang bagong fitness app na ito ay tulad ng iyong sariling personal trainer (at libre ito)

Resolution oras ay darating at nawala, at ngayon na ang lahat kami ay vowed upang makakuha ng higit pang magkasya sa taong ito, ay sinumang iba pa struggling sa kung paano upang makapagsimula? 

Ako rin! Kaya kapag ang isang kaibigan iminungkahing naghahanap ng isang personal trainer, ako nagpasya Gusto kong bigyan ito ng isang shot. Maliban sa isang problema-pop in sa iyong lokal na gym at ang iyong mga panga ay maaaring i-drop kapag naririnig mo kung magkano ang isang personal na gastos trainer sa pamamagitan ng oras. (Mag-isip 60 € + sa bawat sesyon.)

At narinig ko ang tungkol sa isang fitness app na maaari kong subukan sa halip. Ang Nike Training Club app (o N + TC kapag pinaikli) ay tulad ng pagkakaroon ng iyong sariling personal trainer on the go. At ang babanggitin ko ito ay LIBRE ?!

Magagamit para sa iPhone at Android, ang app na ito hinahayaan kang pumili mula sa isang buong hanay ng mga apat na linggo programa sa pagsasanay upang matulungan kang makamit tiyak na layunin-maging ito sa pagkuha ng sandalan, pagkuha ng toned, pagkuha ng malakas o nagsisimula pa nakatutok. 

Sa sandaling pumili ka ng isang programa, ang bawat isa ay may isang bilang ng mga iba't ibang mga agwat ng workout, na may mga video at boses na pagganyak upang makatulong sa iyo sa pamamagitan ng. Kaya ito ay perpekto para sa abala mga tao (tulad ng sa akin) na hindi laging magkaroon ng panahon upang gawin itong sa gym, o maaari lamang magkaroon ng 15 minuto upang pisilin sa isang mabilis na pag-eehersisyo. 

Walang mga kagamitan ay kailangan, mag-bagaman diyan ay ang opsyon upang gamitin ang weights, tensyon banda o isang gamot na bola kung nais mong ang pag-eehersisyo up ng isang bingaw. Isa lamang, maaari mong gamitin N + TC pretty much kahit saan sa pamamagitan lamang ng ilang mga paa ng space. 

Ako ay palaging may pag-aalinlangan tungkol sa mga nakatagong mga gastos, ngunit ang app ay tunay na ganap na libre. Walang panahon ng pagsubok o karagdagang mga pagbabayad upang ma-access ang ilang mga bahagi ng app. Ang lahat ng mga workouts at mga programa ay magagamit at handa na para sa iyo upang i-download. Dahil sa ang bawat pag-eehersisyo ay nai-download nang paisa-isa, ikaw din ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa paggamit ng up ng isang tonelada ng memorya sa iyong telepono.

Ang unang hakbang ay upang piliin ang iyong fitness layunin:

Pagkatapos, pumili ng isang antas batay sa kung gaano kadalas mo ehersisyo: baguhan kung nagtatrabaho ka out sa pagitan ng apat hanggang limang beses sa isang buwan, intermediate para sa 2:58 workouts bawat linggo, o advanced kung mag-ehersisyo sa iyo ng karagdagang. 

Sa sandaling mayroon ka sa iyong antas, maaari kang pumili mula sa isang buong listahan ng mga agwat-style workouts na nag-iiba ang haba. 

Kung hindi ka sigurado kung ano ang pipiliin, mayroong isang tampok na pag-eehersisyo sa bawat linggo, na kung saan ay karaniwang isang magandang lugar upang magsimula. Sa sandaling makuha mo ang hang ng mga bagay, ikaw ay nagtatrabaho up ng isang pawis bago mo alam ito.

Okay, kaya kung ano ang mga workouts nilalagay? Sumasaklaw ang haba mula lima hanggang 45 minuto, ang bawat pag-eehersisyo ay nagsasangkot ng isang serye ng mga paggalaw na gagawin mo nang paisa-isa para sa 60 segundo sa bawat isa. Depende sa mga layunin na iyong kinuha, ang mga ito ay maaaring maging mataas na intensity gumagalaw tulad ng burpees, tumatakbo o laktaw, o mababang-epekto yoga- at pilates-inspired na pagsasanay. Ang ilang mga workouts iminumungkahi ang paggamit ng mga accessory tulad ng maliit na kamay weights, tensyon banda o isang gamot na bola. Kung mayroon kang mga ito, mahusay! Ngunit tulad ng sinabi ko, maaari mong madaling gawin ang pag-eehersisyo nang walang mga ito.

Ang app ay magpapakita sa iyo sa bawat drill sa isang video na nagpapakita kung paano ito ay dapat magmukhang. Kapag nakuha mo na ang hang ng mga ito, ito ay iyong tira, at isang segundometro bibilangin down ang segundo habang ang trainer shouts out motivational parirala tulad ng "hindi nagbibigay sa up!" At "panatilihin ang pagtulak!". Sa sandaling ang 60 segundo ay higit sa, ito pugak at lumipat sa sa susunod na drill hanggang sa ikaw ay nagtrabaho sa pamamagitan ng buong serye ng ilang beses. Hindi ako makapaniwala sa kung magkano ako ay sweating sa loob ng unang tatlong minuto!

Ang workouts ay regular na ina-update, at ang bawat buwan na may iba pang mga itinatampok na pag-eehersisyo, madalas dinisenyo sa pamamagitan ng isang sikat na atleta. Para sa Enero, ito ay ang Tabata Tono pag-eehersisyo, na nagtatampok ng anim na up-at-darating na babae ATLETA: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake at Kyah Simon. Ito high-intensity workout naka-focus sa anim na core gumagalaw (ulos, pandak at mataba, push, hilahin, yumuko at i-rotate) gamit ang isang dalawang-sa-isang ratio ng matinding trabaho (ibig sabihin 40-segundong nagtatakda na may isang 20-segundong natitira) upang hamunin ang anaerobic system at mapabuti ang koordinasyon. Ang buong pag-eehersisyo ay isang matinding 12 minuto ang haba, na maaaring tunog madaling salita, ngunit ginagarantiya ko kayo ay sweating (at nakakasama) sa pagtatapos nito.

Isa sa mga pinaka-cool na bagay tungkol sa N + TC app ay pagbabahagi ng iyong pag-eehersisyo sa iba. Sino ang hindi nais na maghambog tungkol sa kanilang awesomeness? Pagbabahagi ring gumagawa sa tingin mo mas nananagot sa iyong mga layunin dahil alam mo na ang mga tao ay nanonood. Narito kung paano ito gumagana. 

Sharing ang mangyayari sa dalawang paraan. Kapag nag-sign papunta sa app, hihilingin sa iyo na lumikha ng isang profile na ay mali-link sa anumang iba pang Nike + app maaaring mayroon na gamit (tulad ng Nike + Pagpapatakbo ng app o Nike + Fuel Band app). Ang iyong profile ay panatilihin ang isang tally ng kung gaano karaming mga pag-eehersisyo minuto na nakumpleto mo na at anumang Nike Fuel kinita. 

(Ako ba ikaw ay nagtataka kung ano ang ano ba Nike Fuel ay? Talaga, ito ay isang sistema para sa pagsukat ng kilusan na nagbibigay sa iyo ng mga puntos sa anumang oras ikaw ay aktibo. Ang ilang mga tao tulad ng mga mapagkumpitensya likas na katangian ng pagkakaroon ng isang point system upang subaybayan ang kanilang mga kilusan, ngunit kung hindi ka interesado sa na, balewalain lang ang bahaging ito.)

Ang iyong profile ay may isang link kung saan maaari kang magdagdag ng mga kaibigan. Ang mga maaaring maging mga tao aktwal mong malaman (mayroon kang pagpipilian upang direktang kumonekta sa iyong Facebook account) o iba pang mga tao gamit ang app-Nike + ay kasalukuyang may isang digital na komunidad ng higit sa 65 milyong kababaihan! Ang punto ay na maaari mong tingnan ang na workouts iba pang mga tao ang ginagawa ng karapatan sa pamamagitan ng app, pati na rin ipakita ang iba pang mga tao kung ano ang ikaw ay hanggang sa at kung paano ka progressing. Ito ay isang mahusay na paraan upang maging nananagot para sa iyong workouts at upang magsaya sa bawat isa sa digitally. 

Ang isa pang paraan upang ibahagi ang mag-post ng iyong pag-unlad papunta iba pang mga social media outlet tulad ng Twitter at Facebook. Sa sandaling iyong matapos ang pag-eehersisyo, pindutin lamang ang magbahagi at isang awtomatikong mensahe na nagdedetalye ng iyong pag-eehersisyo maaaring i-post nang diretso papunta sa iyong pader o balita feed. Muli, ang ideya ay upang ibahagi kung paano mahirap nagtatrabaho ka out upang madali kang magsaya ka sa at gumawa ng sa tingin mo mas nananagot sa iyong mga layunin. Ayon sa Nike, N + TC mga gumagamit na ibahagi ang kanilang mga workouts higit sa isang beses sa panahon ng kanilang unang buwan ng paggamit ng ang app na end up ng paggawa 80 porsiyento higit pang mga workouts sa parehong buwan! 

Kung Natutunan ko ang anumang bagay mula sa lagas ang kariton na may ehersisyo, ito ay na kailangan mo ng pananagutan upang panatilihin up sa iyong mga layunin. Kung walang isa watching, sinoma'y walang makakaalam kung kapag ikaw Nilaktawan ang iyong pag-eehersisyo para sa season tatlo sa 'Gilmore Girls' (kasalanan bilang sisingilin!).

Paano Upang Subukan ang N + TC App

Maaaring ma-download ang Nike + NTC app mula sa iTunes para sa iPhone o ay magagamit sa Google Play para sa Android. 

Kung ikaw ay nasa Toronto, Nike trainers ay nag-aalok ng tatlong libreng mga klase sa bawat linggo sa Academy of Lions na may workouts kinuha mula sa mga app. Ito ay talagang masaya-kinda tulad ng paggawa ng app na may isang bungkos ng mga tao ang lahat sa isang kuwarto sa mahusay na musika. 

Anong masasabi mo

Nakarating na naka-check out sa N + TC app pa? Anumang iba pang apps fitness mahilig ka?