Ano ang mga Scissor Jumps at Ano ang mga benepisyo nito?

Sigurado ka sa pagbabantay para sa isang pagsasanay na tutulong sa iyo tono iyong buong katawan? Habang ang ilang mga bisita sa aerobics, hindi marami ginusto ang anyo ng ehersisyo. Kung masyado kang naghahanap para sa isang bagong paraan ng ehersisyo na ay masaya at tumutulong sa iyo manatili trim, pagkatapos maggupit jumps ay ang tamang pag-eehersisyo para sa iyo.

Bilang mabaliw bilang ito ay maaaring mukhang sa iyo, pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong lakas at panatilihin mo magkasya at gris! Gusto mo bang malaman ang higit pa? Mangyaring basahin ang post na!

Scissor Jumps - Isang Maikling

Scissor jumps pinatanyag matapos Lesley Paterson, ang isang propesyonal na triathlete, kasama ito sa isang 6-Minute video. Ang exercise video ay maaaring matingnan nang online sa kasalukuyan. Ang ehersisyo ay tinatawag na kaya dahil ito kasangkot ang mga binti ng pagpapalit ng kanilang mga posisyon habang ang katawan ay pa rin sa hangin. Kilusan na ito ay kahawig ng gunting. Ang pamamaraan na ito ay din tinutukoy bilang maggupit kicks. Maaari itong sinubukan sa pamamagitan ng mga atleta at sinuman na nais upang mapahusay ang katawan fitness at makuha ang mga kalamnan tono.

Paano Upang ba Scissor Jump?

Ito ay hindi magkano ang nakakapagod na upang gawin ang pag-eehersisyo, parehong sa bahay o sa labas. Kailangan mong magkaroon ng sapat na espasyo sa paligid mo kapag sinubukan mo ito ehersisyo. Pag-aaral na ipinahiwatig na pisikal na aktibidad ay ang tanging paraan upang panatilihin ang timbang sa tseke. (1) At ito ehersisyo ay tumutulong sa iyo na makamit na! Subukan ang mga simpleng hakbang na ito kaagad. (2)

1. Stand sa isang posisyon kung saan ang kanang paa ay sa likod at kaliwang paa ay nasa harap.

2. Jump off ang sahig, at ng lupa pagkatapos ng iyong mga binti ay may swapped posisyon sa ere.

3. Ang kanang paa ay dapat na sa harap, at ang kaliwang paa ay dapat na sa likod.

4. Kumuha ng bumalik sa ang unang posisyon- tulad ng sa, ang kaliwang paa pasulong at ang front foot likod.

5. Ritmo na ito ay dapat na paulit-ulit ng isang bilang ng beses.

6. Siguraduhin na ang landing lugar ay hindi nakasalansan.

Tips Para sa Pagsasanay Scissor Jump:

Sa una, maaari mong harapin kahirapan sa sinusubukan ang pag-eehersisyo nang maayos. Ehersisyo ay nangangailangan ng iyong katawan upang maging akma at malusog. Gayunpaman, sinusubukan ang mga sumusunod na mga tip ay maaaring maging kapaki-pakinabang:

• Kung ikaw ay sinusubukan pagsasanay na ito para sa unang pagkakataon, maaari itong maging mas madali kung nakikipag-swing mga braso kapag magpalit ka ng binti habang nasa ere.

• Ikaw ay makikinabang mula sa sinusubukan ang tumalon sa isang mas mabilis na tulin ng lakad. Ito ay tumutulong sa pagsunog ng higit pa calories.

• Kapag nagpasok ka mapunta sa sahig, subukan upang panatilihin ang mga tuhod sa isang baluktot na posisyon. Ito pantulong sa sumisipsip ng ilang mga halaga ng shock, at maaari mong maiwasan ang pinsala sa katawan pati na rin. Kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng isang maikling pagkatapos ng bawat 30 repetitions sa ehersisyo. Ito ay makakatulong sa kang tumuon mas mahusay.

• Pagkatapos mong makita na ang pagsasagawa ng jump ay hindi na mahirap para sa iyo, subukan ang ilang mga pagkakaiba-iba. Subukan ang paggawa ng ito nang walang pagtatayon ang iyong braso, halimbawa. Isa pang ideya ay tumatalon habang hawak mo ang isang timbang. Tiyakin na ang bigat ay kumportable para sa iyo. Maaari itong maging mahirap sa simula, ngunit may practice ikaw masanay ito.

• Kung gagawin mo ang jump habang hawak ng isang timbang, magdagdag ng isang bahagyang iba ng kahulugan sa katawan ng tao. Ito ay tumutulong sa paggawa ng core nagpapatatag.

• Sa simula, maaari mong subukan ang pagganap ng ang exercise sa isang makapal na floor mat. Ito ay mabawasan ang pagkakataon ng pinsala sa katawan kung mawalan ka ng balanse at mahulog sa sahig.

Mga Benepisyo Ng Pagsasanay Scissor Jumps:

Scissor Jumps ay maaaring hindi madaling gawin, at maaaring hindi ito ang iyong mga paboritong ehersisyo. Gayunpaman, ang mga benepisyo lumamang ang tediousness sa katagalan.

Ang pambihirang mga benepisyo ay ang mga:

1. Pagsasanay na ito tones ang iyong buong katawan, higit pa o mas mababa.

2. Ito elevates ang iyong puso rate at tumutulong magsunog ng calories mas mabilis.

3. Ang leg muscles makakuha ng toned kapag sinubukan mo ito ehersisyo.

4. Kapag isinagawa ninyo ang pag-eehersisyo na may kaayusan, ang iyong kakayahan upang absorb shock matapos jumping napupunta up sa kalahatan.

5. Ito ay hindi nangangailangan ng anumang accessory upang subukan, at mga taong may iba't ibang antas ng fitness ay maaaring subukan ito ehersisyo.

A Word Of Babala:

Habang pagsasanay scissor jumps maaaring makatulong sa iyo tono ng iyong mga binti at katawan kalamnan, at pagbutihin ang iyong mga antas ng fitness pati na rin, kailangan mo pa ring tandaan ang mga salita ng pag-iingat:

• Hindi mo dapat magsagawa ang mga ito kung ang iyong mga binti ay nasugatan.

• Ito ay hindi isang ehersisyo para sa mga kababaihan na nag-conceived.

Subukan ito scissor jumps ehersisyo araw na ito. Oo, ito ay tumatagal ng ilang oras upang master, ngunit sa sandaling ikaw ay may got ang bilis ng kamay ikaw ay walang mas mababa sa isang pro. Ilang minuto ng pagsasanay scissor jumps lang ang kailangan mo upang manatili akma, putulin at masaya!

At din sabihin sa amin kung paano mo natagpuan ang post na ito! Maaari kang magkomento sa kahon sa ibaba!