Ano ang mga pagkakaiba sa Pagitan ng Yoga at Paglalakad?

Gusto mo may dumating sa kabuuan eksperto sa kalusugan na nagsasabi na ang yoga ay kapaki-pakinabang sa kalusugan. At gusto mo ring dumating sa kabuuan eksperto sa kalusugan recommending regular na paglalakad. Ngunit yoga o paglalakad kung saan ang isa ay mas mahusay? Nakakalito tanong, ay hindi ito? Ang post na ito ay tumutulong sa iyo na mahanap ang tamang sagot! Umupo at basahin sa!

Yoga Vs Walking: Ano ang Mas mahusay?

Yoga at walking dalawang matalino na paraan ng pamamahala ng timbang at diabetes control. Still yoga hold isang itaas na kamay sa paglipas ng paglalakad, kung ang dalawa ay pang-istatistika kung ikukumpara. Ayon sa laganap data, naglalakad ng 1 oras Burns sa paligid 242 calories. Isang oras ng kapangyarihan yoga sa kabilang banda Burns 340 calories. Walang pagsala, yoga ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa paglalakad kapag ito ay dumating sa pagbaba ng pamamahala at diabetes control. Kung ikaw pa rin ang may pag-aalinlangan tungkol sa kung aling ng dalawang ay mas mahusay, at pagkatapos ay kailangan mong basahin ang mga sumusunod.

1. Pang-agham na data ay nagpapakita na ang yoga ay isang mas mahusay na mood elevator kaysa sa paglalakad. GABA antas sa utak kumokontrol sa produksyon at pagtatago ng serotonin (ang masaya hormone) sa mga tao. Pagbaba sa serotonin ay isang pangunahing dahilan sa likod ng depression, mood disorder at kahit na pagkabalisa. Ayon sa isang kamakailan-lamang na pananaliksik, yoga ay gumagawa ng utak kalmado. Ito ay nagdaragdag mga antas ng GABA sa utak. Tumaas na antas ng GABA-trigger ang pagtatago ng serotonin. Ang isang katulad na uri ng elevation mangyayari sa paglalakad masyadong. Ngunit yoga ay nag-aalok ng mas mataas na mood elevation (n = 19) kaysa sa paglalakad (n = 15).

1. Yoga nag-aalok ng kumpletong pisikal at mental fitness. Walking ay isang pisikal na ehersisyo na nag-aalok din ng pisikal at mental na mga benepisyo. Yoga ay umaabot ng isang hakbang nangunguna sa paglalakad sa pamamagitan ng pagbibigay ng espirituwal fitness pati na rin. Yogasanas mga pambihirang espirituwal na paraan upang mapalakas ang pakiramdam ng pagiging mahusay. Ito binabawasan ang galit at pagkabalisa. Espirituwal yoga din nagpapabuti sa paghinga. Nagbibigay ito ng isang mas mahusay na kontrol sa mga limang pandama (ugnay, amoy, pakiramdam, marinig at makita).

1. Yoga ay nagdaragdag ng kaisipan agap. Ito binabawasan ang daloy ng mga random at iba pang mga mapag-angil mga saloobin sa isip. Ito ay nagdaragdag pagiging positibo at binabawasan ang negatibiti. Ito ay nagiging mas madali upang tumutok sa mga maraming iba't-ibang mga bagay sa aming mga araw-araw na buhay. Yoga ay isang pag-iisa ng exercise at pagninilay-nilay. Ito ay isang espirituwal na paraan upang gawin ang mga pag-iisip positibong habang binabalanse ang katawan sa iba't ibang mga postures. Ginagawa ang utak mas malakas at pantasa.

1. Maraming mga tao ay naniniwala na umaga lakad ay isang kahanga-hangang paraan ng pagbabawas ng antas ng asukal sa dugo. Ito ay totoo sa bawat aspeto. Walking ay metabolize dugo antas ng asukal at dalhin ito pababa. Ngunit yoga ay isang mas mahusay asukal metabolizer sa gitna ng dalawa. Espesyal na yoga postures ay eksklusibo innovated upang ail may diabetes pasyente. Iba't ibang yogasanas tulad Mandukasana at Yogamudrasana ay iba na kapaki-pakinabang sa pagkontrol sa antas ng asukal sa dugo. Espesyal na yoga postures ma-trigger ang insulin produksyon. Brain namamahala sa pancreas upang ma-trigger ang pagtatago ng insulin. Insulin ay isang natural na hormon na regulates at metabolizes asukal sa dugo.

1. Naglalakad o yoga na kung saan ay mas mahusay na stress manager. Walking elevates mood. Ngunit yoga elevates mood, pinatataas mental concentration at din nagtataguyod ng pakiramdam ng pagiging maayos. Yoga ay isang katangi-tanging paraan ng nagpapatahimik stressed kalamnan, tisiyu at kahit utak. Ito nagtataguyod ng pagtulog at treats sleeping disorder. Ito nagtataguyod ng pangkalahatang well pagkatao ng isang indibidwal.

1. Yoga ay isa ring beauty mantra na gumagawa ng balat kumikinang at makulay. Yogasanas ibalik ang normal na balanse ng kemikal sa utak. Ito ay nagdaragdag ang supply ng oxygen sa dugo. Oxygen-rich dugo gumagawa ng mga cell at tisiyu buhay na buhay. Ang collagen fibers sa epidermis makakuha ng lakas. Ito ay gumagawa ng balat hindi nagkakamali at nagliliwanag.

Ngayon ay mayroon kang isang malinaw na larawan tungkol sa kung alin sa mga dalawang ay isang mas mahusay na pagpipilian - yoga o paglalakad. Kahit paglakad ay makakatulong sa isang pulutong sa boosting ang pisikal na pati na rin ang kalusugan ng isip, yoga ay may isang itaas na kamay sa bagay na ito. Hindi ito nangangahulugan paglalakad ay panghinaan ng loob. Maaari mong sa halip pagsamahin ang dalawa para sa pinakamahusay na mga resulta! Ngunit kung mayroon kang upang gumawa ng isang pagpipilian sa pagitan ng dalawang, pagkatapos ay pumunta para sa yoga! Ikaw ay isang malaking fan ng yoga tulad ng karamihan sa iba pang mga kalusugan nakakamalay mga tao? Huwag mo na ngayong sumang-ayon na ang yoga sa anumang araw ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa paglalakad? Ibahagi ang iyong puna sa amin sa mga komento na seksyon.