Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng Yoga at Aerobic na ehersisyo?

Aerobics o Yoga ─ kung ano ang iyong ginustong pag-eehersisyo? Sigurado ka naguguluhan tungkol sa kung ano ang dapat mong ginagawa, kung alin sa mga dalawang ay mas kapaki-pakinabang at kung saan maaari mong gawin nang walang? At kung ikaw ay paggawa ng parehong, kung gaano karami ng bawat isa ang kailangan mo upang isama sa iyong workout routine at kung paano? Kung ang lahat ng mga tanong na ito Nagkamali iyong workout routine at mag-iwan ka ng mas mababa nasiyahan at mas nalilito, pagkatapos dito ay ang iyong sagot. Ni ihambing at kaibahan sa parehong yoga at aerobic magsanay Hayaan.

Aerobic magsanay:

Aerobic ehersisyo ay kilala rin bilang cardio ehersisyo. Ang diksyunaryo kahulugan ng 'aerobic' ay 'may kaugnayan sa o paggamit ng oxygen'. Ang mga pagsasanay na kasangkot, gamitin, o madagdagan ang oxygen consumption upang pasiglahin ang metabolismo proseso sa katawan. Ang mga pagsasanay na palakasin ang puso at baga sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito gumana nang husto sa loob ng ilang minuto o higit pa. Aerobic magsanay tulungan ang mga tao upang mawala ang taba. Nagbibigay din ito ng cardiovascular benepisyo.

Ang mga pagsasanay ay tumutulong magsunog ng maraming calories. Regular na pagsasanay ng aerobics ay mabuti para sa parehong mga puso at baga. Ito rin ay nagpapabuti sa tibay. Dagdag dito, aerobics pagbubutihin ang nagbibigay-malay kakayahan ng isang tao sa ilang mga lawak. Aerobic ehersisyo ay gumagana rin bilang isang kahanga-hangang ng stress-buster. Ang ilan sa mga halimbawa ng mga mabuting aerobics magsanay ay tumatakbo, pagbibisikleta, swimming, paggaod, cross-training etc.

Yoga:

Yoga ay nangangahulugan ng unyon ng katawan at isip. Karamihan sa mga tao isipin na ang yoga ay lamang tungkol sa pagsasanay ng ilang mga asanas. Ngunit asanas ay ang pinaka-mababaw na aspeto ng yoga. Yoga ay isang kumbinasyon ng yogasanas, pranayama, at pagninilay-nilay. Hindi ito magiging mali upang sabihin na ang yoga ay hindi lamang isang pag-eehersisyo pero sa totoo ay isang lifestyle.

Yoga ay tumutulong sa pagbaba ng timbang sa isang lawak ngunit ang pangunahing pakinabang ng yoga ay na ito ay gumagawa ng katawan mas nababaluktot at nagbibigay sa paghilig kalamnan. Yoga ay hindi magsunog ng marami ayon sa calories bilang aerobics. Yoga ay mabuti para sa lakas ng pagsasanay tulad ng karamihan ng mga asanas ay bodyweight poses. Pinipilit nito ang mga kalamnan upang umangkop at kontrol, sa gayon pagpapalakas sa kanila. Yoga regulates ang paghinga proseso. Ito ay hindi magkaroon ng maraming epekto sa puso ngunit ay kapaki-pakinabang para sa pagpapatibay ng respiratory system.

Karamihan sa mga benepisyo ng yoga ay panloob, tulad ng ito ay isang therapeutic aktibidad. Pagmumuni-muni ay tumutulong sa relieving stress, pagkabalisa, at pag-igting. Yoga at pagninilay lunas sa maraming sakit tulad ng presyon ng dugo, diabetes, sakit sa buto, at iba pa, at tulong sa enhancing memorya at nagbibigay-malay function. Yoga strengthens ang mga kalamnan, buto at ligaments.

Paghahambing sa pagitan ng Yoga at Aerobics:

Sa paghahambing ng dalawang mga estilo ng ehersisyo, nakita namin markadong pagkakatulad at pagkakaiba. Kung ang iyong layunin ay upang mawala ang taba, at pagkatapos aerobics ay hindi ang iyong estilo ng pag-eehersisyo. Yoga ay hindi magsunog ng maraming calories bilang aerobics gumagana. Sa kabilang dako, kailangan mong yoga upang bumuo ng paghilig kalamnan mass, na kung saan ay hindi isang bagay na maaari mong gawin sa aerobic magsanay.

Habang aerobics ay mahalaga upang palakasin ang iyong puso at baga, yoga ay kinakailangan upang kontrolin at umayos paghinga, na kung saan ay may kaugnayan sa prana flow. Aerobics naglalagay ng presyon sa iyong joints at maaaring taasan ang panganib ng magkasanib na pinsala. Sa kabilang dako, yoga strengthens ang buto at joints. Yoga pagbubutihin ang kaligtasan sa sakit na kapangyarihan ng katawan habang aerobics boosts metabolismo.

Ano ang Dapat Mong Gawin?

Ang tamang sagot ay upang isama ang parehong aerobic at yoga sa iyong mga nakagawiang bilang parehong nag-aalok ng mga benepisyo upang gawin ang iyong katawan malusog at malakas. Ngunit kung ikaw ay paghihirap mula sa anumang magkasanib na may kinalaman sa problema, iwasan ang aerobics at sandalan higit pa patungo sa yoga. Gayundin, kung ang iyong layunin ay upang mawala ang timbang, dapat mong gumawa ng higit pa aerobics. Sa kabilang banda, ang perpektong pag-eehersisyo routine ay magiging isa, na may parehong yoga at aerobics sa loob nito.

Pagdating sa pag-eehersisyo, bawat kaso ay naiiba. Ang iyong katawan ay natatangi, kaya ang kanyang mga pangangailangan. Ikaw at ang iyong trainer ay ang pinakamahusay na hukom upang magpasya ang pinaka-angkop na pag-eehersisyo para sa iyo. Kaya, pag-aralan ang iyong katawan at itala ang isang workout routine na gumagana para sa iyo!

Ano ang gusto mo - yoga o aerobics? Ibahagi ang iyong mga kagustuhan sa amin sa mga komento na seksyon sa ibaba.