7 pinakamahusay na likas na enerhiya inumin para sa Gym

Kaya, ikaw ay isang tunay na fitness freak. Ikaw ay pumunta sa gym bawat solong araw at pawis ito para sa mahabang oras. Kahanga-hanga! Ngunit paano mo panatilihin ang iyong sarili energized habang ikaw ay nagtatrabaho sa labas? Gawin mo lang say─by hithit iyong mga paboritong enerhiya inumin? Oh, maghintay! Maaaring nag-spoiling ang lahat ng iyong mga pagsisikap at hirap sa trabaho! Ang pagpili ng maling inumin sa panahon nagtatrabaho out hindi lamang ang humahadlang sa iyong katawan mula sa pagpapanumbalik ng kanyang mga nawalang enerhiya, ngunit ito rin ay makakakuha ng sa paraan ng pagkawala timbang matagumpay. Kaya, dito ay isang pangkalahatang gabay na tutulong sa iyo piliin ang perpektong energy drink na isasama sa iyong ehersisyo pamumuhay!

7 Best Natural Energy Drinks Para sa Gym:

Ngayon, narito ang mga pinakamahusay na likas na mga energy drink na dapat mong ubusin bago at pagkatapos ng pagpindot sa gym. Basahin ang sa ibaba:

1. Berry Juice:

Gumawa ng iyong sariling berry juice sa pamamagitan ng paghahalo ng ilang patis ng gatas protina pulbos, isang maliit na gata ng niyog at sariwang handa herbal iced tea na may purong blackberry o blueberry juice. Maaari itong magbigay sa iyo ng mga instant enerhiya sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.

2. Cherry Juice:

Juice up ng ilang mga sariwang seresa at ubusin ang buong panahon ng inyong gym session. Ang antioxidant nilalaman (anthocyanins, flavonoids, at iba pa) ng mga prutas ay panatilihin mo ang layo mula sa post-ehersisyo pamamaga, na tumutulong sa iyong mga kalamnan mabawi ang mas mabilis.

3. Karot Juice:

Pag-inom karot juice ay isa pang mahusay na paraan upang maglagay na muli ang iyong nawalang enerhiya sa gym. Ito ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang magbigay ng Vitamin E upang ang iyong katawan at tulungan ang iyong mga kalamnan magamit oxygen nang mas mahusay.

4. Green Tea At Honey Mix:

Maghanda ng green tea at magdagdag ng isang kutsara ng purong honey dito. Timpla na ito ay maaaring gamitin bilang isang perpektong enerhiya tagasunod para sa iyong gym session bilang maaari itong dagdagan ang ating pagbabata malaki.

5. Chocolate Milk:

Ito ay isang mahusay na enerhiya inumin na maaari mong ubusin sa parehong bago at pagkatapos ng ehersisyo. Ang pagiging mayaman sa gatas-based na protina, ito ay tumutulong sa synthesizing ng kalamnan protina, at dahil doon pagbabawas ng kalamnan nakakapagod na.

6. Coffee:

Kapag kinuha sa isang katamtaman na halaga (hindi hihigit sa 2.3 mg. Kada kalahating kilong timbang sa katawan) bago ehersisyo, kape ay maaaring aktwal na mapalakas ang session sa pamamagitan ng paggawa mo ng higit pang energetic at pagbabawas ng ehersisyo na may kaugnayan sakit.

7. Beer:

Bukod sa may hawak ng tamang karbohidrat sa protina ratio, beer ay maaaring haydreyt ating katawan napakabilis. Ito rin ay tumutulong sa bawasan ang sakit na dulot ng pag-eehersisyo.

Kadahilanan Upang Isaalang-alang Habang Paggawa Out:

Ngunit bakit kailangan namin ng isang enerhiya inumin habang nagtatrabaho out? Narito kung bakit:

• Ang aming mga katawan loses ng isang malaki halaga ng tubig habang nagtatrabaho out. Kaya, ito ay mahalaga upang ubusin ang 200 ml. Ng likido sa bawat 15 - 20 minuto habang nagtatrabaho out, at sundin ito up sa isang 250 ml. Likido paggamit sa sandaling tapos ka na.
• Tubig ay palaging isa sa mga pinakamahusay na mga pagpipilian na maaari mong gawin. Ngunit, ito ay mas mahusay na upang mahanap ang isang bagay na naglalaman ng electrolytes sa lagyang muli ang water-electrolyte balanse sa katawan.
• Kung mag-ehersisyo sa iyo kaysa sa karaniwan, ang pagpili ng isang inumin na puno ng protina o carbs ay maaaring maging isang magandang opsyon.
• Fruit juice ay dapat na iwasan sa pamamagitan ng diabetics at napakataba mga tao pati na naglalaman ang mga ito sucrose, na kung saan ay lumiliko sa taba.
• Siguraduhin na ubusin mo ang pre-ehersisyo enerhiya inumin ng hindi bababa sa 1.5 - 2 oras bago ehersisyo at limitahan ito sa isang maximum ng 600 ml.

Readymade Vs. Natural Energy Drinks:

Ang merkado ay lubog sa tubig na may yari enerhiya inumin at lahat ng mga ito i-claim upang panatilihin kang energized ang lahat sa pamamagitan ng mga sesyon ng gym. Subalit mga eksperto palaging payuhan upang laktawan ang mga tindahan-binili mga bago at gawin ang ilang mga natural na mga pre at post-eehersisyo energy drink sa bahay. Kami ay nakalista sa ibaba ang mga dahilan kung bakit dapat mong piliin ang natural na enerhiya inumin sa ibabaw ng yari na mga bago:

• Natural na enerhiya inumin ay naglalaman ng napakababang halaga ng asukal (higit sa lahat fructose). Ang pagiging lutong bahay, maaari mong madaling baguhin ang kanilang asukal sa nilalaman bilang sa bawat iyong mga kinakailangan.
• Hindi sila naglalaman ng higit sa 8% ng carbohydrates, na kung saan sa huli ay pantulong sa pagbaba ng timbang.
• Ang sosa nilalaman ng mga natural na mga inumin ay nananatiling sa ilalim ng kontrol, na kung saan ay napakahalaga para sa mga taong paghihirap mula sa hypertension.

Kaya, sa susunod na bumisita ka sa gym para sa iyong umaga pag-eehersisyo, huwag kalimutan na dalhin ang iyong mga paboritong enerhiya inumin sa iyo. Happy ehersisyo!

Huwag mong dalhin ang isang enerhiya inumin habang nagtatrabaho out? Alin ang iyong mga paboritong enerhiya inumin? Ibahagi sa amin sa kanang ibaba sa comments section.