6 simpleng paraan upang mapupuksa ang taba ng leeg

Matagal ka na sinusubukan upang mapupuksa ang iyong leeg taba ngunit ay hindi maka-? Sinusuportahan ba ng iyong leeg taba turok ka sa tuwing titingnan mo ang iyong sarili sa mirror? Sa pagbabago ng mga pattern ng pamumuhay at ang halaga ng masama sa katawan pagkain ubusin namin nang regular, leeg taba ay naging isang karaniwang problema.

Kaya, ay may anumang mga simpleng tricks at magsanay na maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang leeg taba na may dakilang kagaanan? Oo meron! Nais malaman kung paano sa kumuha alisan ng leeg taba sa pamamagitan ng simpleng mga tip? Pagkatapos ay huwag makaligtaan ang post na ito!

Saan Dapat ka Simulan?

Ang unang pinaka-mahalagang bagay ay upang i-set ang iyong isip upang maabot ang isang partikular na layunin. At ang tanging paraan upang makamit ito ay sa pamamagitan ng malagkit sa iyong positibong saloobin sa pagpapasiya. Kapag nagpasya kang lumusong sa wakas, siguraduhin na mayroon kang isang makatotohanang layunin. Ilagay sa isip na ito ay hindi posible upang mawala ang timbang magdamag o sa loob lamang ng ilang mga araw matapos mong simulan ang ehersisyo at pagpapanatiling isang relos sa ibabaw ng iyong diyeta. Sa halip ng pagse-set matayog na layunin, ito ay ipinapayong upang maging makatotohanang tungkol sa iyong diskarte.

Sa kontekstong ito, maaari kang kumonsulta sa isang fitness expert, lalo na kung hindi ka sigurado tungkol sa kung paano magsimula.

Kapag kayo makakuha ng timbang, ang taba deposito maipon sa iba't ibang bahagi ng katawan, tulad ng hips, tiyan, itaas na braso, binti at leeg. Sa kaso ng ibang mga lugar ng katawan, kung ang taba akumulasyon ay masyadong marami, ang mga eksperto sa kalusugan ay maaaring payuhan lugar pagbabawas therapy. Gayunpaman, hindi maaaring natupad ito therapy sa leeg. Kaya, mayroong talagang walang shortcut sa pagbabawas ng iyong leeg taba.

Ito ay posible upang tono iyong kalamnan leeg na nahahalata ipakita ang pagbabawas sa mga layer ng taba sa paligid ng iyong leeg! At sumusunod ay ang mga pagbabago sa paraan ng pamumuhay na kailangan mo upang isama ang upang makamit na!

Paano Upang Bawasan Neck Taba - 6 Simple Mga paraan:

1. Gumawa ng Pagbabago Sa Ang Way Kumain mong:

Ang isang balanseng diyeta ay kung ano ang kailangan mong sundin upang mabawasan ang leeg taba. Narito ang ilang mga tip para sa pag-abot sa iyong mga layunin:

• Isama ng maraming paghilig karne, mga gulay, pagawaan ng gatas, buong butil, prutas sa iyong regular na diyeta.
• Kahit na hindi na kailangan upang layuan ang isang partikular na mataba pagkain mula sa iyong araw-araw na diyeta, kailangan mong maging partikular na ang tungkol sa halaga ng bahaging ito ubusin mo.
• Upang tiyakin na kumain ka ng iyong pagkain sa maliliit na bahagi, gumawa ng isang ugali ng paggamit ng isang mas maliit na plato.
• Lamang ng pagtingin sa mga maliit na plate ganap na puno gagawing sa tingin mo na ikaw ay kumakain ng isang pulutong at hinihikayat ka upang kontrolin ang iyong paggamit.

2. Sapat na Tubig paggamit Ay Kailangang:

• Tubig ay quintessential upang mapanatili ang makinis na gumagana ng iyong katawan. Sapat na paggamit ng tubig mapigil ang iyong balat hydrated at pinipigilan ang mga ito mula sa sagging. Kapag hindi mo uminom ng tubig sa ang mga kinakailangang mga halaga, ito ay nagiging sunod sa imposible para sa iyong katawan upang mawala ang timbang dahil tubig ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-aalis toxins mula sa iyong katawan at pagbaba ng iyong ganang kumain.
• Dapat mo ring panatilihin ng relos sa uri ng juice at soft drinks uminom ka ng madalas. Unsweetened fruit juice ay dapat na ginustong sa paglipas ng matamis na juice at soda. Sa kabilang banda, dapat mong ginusto pagkain ng mga prutas sa halip ng pagpunta para sa mga juices. Ito ay dahil ang tubig nilalaman sa prutas ay may sariling natural na lasa na natutugunan ng iyong lasa buds at nagbibigay ng naaangkop na nutrients at tuluy-tuloy ng mga kinakailangang pH balanse sa iyong katawan.
• Panatilihin ang iyong mga kamay off ang mga inumin na maaari-alis ng tubig sa iyo. Kabilang dito ang kape, alak at Gatorade.

3. Opt Para sa malusog Carbohydrates:

• Lumilipat sa malusog na mga bersyon ng carbohydrates ay isang nararapat. Maraming mga naka-package na pagkain mga produkto ay may preservatives at naglalaman ng carbohydrates pino na walang magkano ang mag-alok ng pagdating sa nutrisyon. Kaya, sa halip na lamang naghahanap para sa ang lasa, dapat mong sa halip kumonsumo ng buong-butil carbohydrates. Ang mga ito ay mayaman sa fiber at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil ito ay gumagawa sa tingin mas buong para sa mas matagal na oras. Dahil sa ito, ang iyong katawan ay makakakuha ng oras upang absorb ang lahat ng mga mahahalagang nutrients nang maayos.
• Bukod sa buong-butil, mayabong gulay ding mahusay sa pagbibigay ng kinakailangang halaga ng mga hibla.

4. Isama Lean Meat Sa Iyong Meal:

• Kailangan mo upang maiwasan ang mataba meats tulad ng pulang karne at karne ng baka.
• Lean karne tulad ng manok at isda ay mas mas mahusay at ay isang mahusay na source ng sandalan protina na build up ang iyong mga kalamnan.
• Mahalaga na kang tumuon sa mga pagkain na naka-pack na higit pa sa protina kaysa sa taba.
• Ang pagkain sariwang paghilig karne sa halip ng naka-kahong isa ay mas mahusay na bilang ito ay may mas mababa sosa.
• Pagkakaroon ng labis na sosa bubuo water retention ugali sa katawan na ginagawang mahirap para sa iyong katawan upang mawala ang timbang sa paligid ng leeg.

5. Subukan Upang Iwasan Saturated Fats:

Puspos taba magdagdag ng timbang sa iyong katawan at huwag magbigay ng anumang nutrisyon. Samakatuwid, dapat mong iwasan tulad fats. Ang pinakamahusay na paraan ay upang sabihin hindi sa fast food at pre-packaged na pagkain, frozen dinners at ang dessert na ginawa sa pabrika.

6. Do Not slouch Habang Sitting:

Ang paraan umupo ka makaapekto sa iyong leeg at baba kalamnan. Kung pagyukod sa iyo habang nakaupo, ito ay makakaapekto sa mga kalamnan at gawin silang weaker. Ito sa ilang mga kaso ay humantong sa mataba depositions paligid ng leeg. Slouching ay isang masamang sitting posisyon at ay responsable para sa accentuating ang taba sa paligid ng leeg.

Kalusugan eksperto advise upo sa isang tuwid na posisyon at pinapanatili ang ulo gaganapin mataas. Ito talagang gumagana mas mabilis at tumutulong upang pakinisin ang mataba creases sa paligid ng iyong leeg. Gayunpaman, kailangan mo upang gumana napakahirap upang iakma sa ugali ng bawat ngayon at pagkatapos ay maaari kang bumalik sa iyong lumang posisyon slouching. Kaya, panatilihin ng relos kapag ikaw ay nasa isang upo posisyon.

Kapag umupo ka tuwid, ang iyong leeg, panga at likod kalamnan maging malakas na bilang sila ay ginagamit upang panatilihin sa iyo sa isang tuwid na posisyon. Sa una maaari kang kumuha ng tulong ng isang pustura chair na maging hirati sa pag-upo tuwid up.

Ehersisyo Upang Bawasan Neck Taba:

1. Ikaw ay dapat magsimula sa katamtaman magsanay. Dahan-dahan, tulad ng iyong lakas ay nagbubuo mula up, maaari mong taasan ang intensity. Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, ito ay mahalaga na mag-ehersisyo sa iyo para sa minimum na 30 minuto, ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Palaging sundin ang mga mainit-init up at paglamig off pagkakasunod-sunod upang ang iyong puso rate ay nagbubuo at slows down nang maayos.
2. Ang isang bagay na kailangan mong tandaan ay na ang karamihan ng leeg magsanay tono iyong kalamnan leeg at bigyan sila ng angkop na kahulugan. Ehersisyo ang mga kalamnan ng leeg ay hindi maging sanhi magkano ang pagkawala ng taba. Ang epekto ay makikita lamang kapag nawala mo ang timbang mula sa buong katawan. Kaya bukod sa ehersisyo ang iyong leeg, inirerekomenda na dapat mong ring mag-ehersisyo na magsunog ng calories.
3. Regular na pagsasanay tulad ng jogging, cardiovascular magsanay, pagbibisikleta, sayawan, yoga at aerobics ay maaaring makatulong na magsunog ng taba at slim down ang iyong leeg. Iba pang mga magsanay na makakatulong sa iyo na magsunog ng higit pang mga calories ay kinabibilangan ng swimming, kickboxing, roller blades o tumalon lubid. Pagsasanay na ito upang mabawasan ang leeg taba ay dapat na gumanap nang regular upang makuha ang ninanais na mga resulta.

Simple magsanay Para sa Toning Ang iyong Neck:

Toning ang mga kalamnan sa paligid ng iyong leeg ay maaaring pagbutihin ang pangkalahatang hitsura at gawin ang mga taba mas nakikita bilang ang leeg kalamnan maging mas tinukoy. Sa tulong ng leeg-toning magsanay, maaari mong maiwasan ang balat sa paligid ng leeg mula sa sagging at dahan-dahan mapabuti ang kagandahan ng iyong leeg. Dagdag pa rito, maaaring natupad ang mga pagsasanay sa kahit saan at hindi nangangailangan ng sa iyo upang mangalap ng anumang kagamitan o mga gadget para sa ehersisyo.

1. Tumayo dumaretso o umupo tuwid. Dahan-dahan ilipat ang iyong leeg paitaas sa iyong mga mata naayos sa kisame at bibig sarado. Ikiling ang iyong leeg ganap na bumalik at magsimula ng chewing pagkilos sa posisyong ito. Magpatuloy sa loob ng 30 segundo at dalhin pabalik sa leeg sa kanyang orihinal na posisyon. Ulitin ito ng 2 beses.
2. Tumayo ka sa isang tuwid na posisyon. Maaari kang magsagawa ng pagsasanay na ito maging ng sitting straight. Gamit ang iyong bibig sarado, lumawak ang iyong mga labi / bibig hangga't maaari. Ikiling ang iyong ulo bumalik at manatili sa posisyon na ito para sa paligid ng 30 segundo. Pahinga at ulitin 02:58 higit pang mga beses.
3. Tumayo ng tuwid o umupo nang tuwid sa isang posisyon sa iyong ulo tikwas likod at ikaw ay naghahanap up. Ilipat ang iyong mga labi na parang ikaw ay paghalik, at manatili sa posisyong ito para sa limang segundo. Kumuha ng bumalik sa orihinal na posisyon, pahinga at ulitin ito sa paligid ng 10 hanggang 15 beses.
4. Tumayo tuwid o umupo tuwid at buksan ang iyong bibig bilang malawak na bilang maaari mong. Takpan ang iyong ilalim na ngipin sa iyong ilalim na labi at pagpapanatili ng ito posisyon, kontrata at mapalawak ang iyong mga mas mababang panga 15 beses.

Ngayon na kayo sa kung paano upang mabawasan ang leeg taba, ipaalam sa amin kung bibigyan mo subukan mo ito. Ang lahat ng mga tip na ibinigay sa itaas ay tiyak na makakatulong sa iyo upang mabawasan ang leeg taba. Ngunit ito ay posible lamang kapag ikaw matiyagang sundin ang mga ito para sa isang pares ng mga buwan! Alam mo ba ng anumang iba pang mga paraan ng pagbabawas ng leeg taba? Ibahagi sa amin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!